疾控中心：中老年人平日多练“张闭嘴”

疾控中心：中老年人平日多练“张闭嘴”

北京市疾控中心昨天发布健康提示，寒冷天气易诱发心脑血管病，中老年人平时多练“张闭嘴”，以促进脑部血液循环，中年人也要尽量避免加班熬夜和过度应酬。

近日降温，市疾控中心提示，气温骤降易诱发多种疾病。例如心血管、脑血管受到冷刺激后会收缩，血流减缓，再加上天凉出汗少、饮水少，高血压患者的血压容易增高，可能导致脑出血。强冷刺激也可以使心肌耗氧量增加，容易出现心梗。气温骤降还会诱发鼻塞、发烧、咳嗽等呼吸道感染症状，而呼吸道疾病和肺部感染通常是心脏病、心肌梗塞等心血管疾病的重要诱因。当气温降低且温差超过5℃以上时，易诱发过敏性鼻炎。

疾控部门提醒，降温后，人们要特别注意头部、背部和脚的保暖。头部一旦受寒，脑中风、心肌梗塞、心脏衰竭的发病率也会增高。平时喜欢晨练的人，在寒冷天气要改变锻炼习惯，心血管病老年患者最好在10时后再外出，随身携带速效救心丸、硝酸甘油等药物。特别是一些工作压力大的中年人也可能存在心血管隐患，一旦心脏病发作极易导致心源性猝死。因此，在气温骤降时，中年人也要尽量避免加班熬夜和过度应酬。

6种健康的生活方式可以防治心脑血管疾病。防寒保暖，大风降温时避免迎风急走，根据天气情况及时增添衣服；平衡心理，保持良好心态，避免情绪激动、过度劳累、生活无规律；合理膳食，建议心脑血管病患者养成低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物，减少脂肪和胆固醇的摄入量；适量运动，坚持每天运动1小时，比如打太极拳、游泳、走步8000至10000步等；科学用药，遵医嘱使用防治心脑血管病的中西药，切莫擅自停药；戒烟限酒。

专家还教给市民一个预防心脑血管病的小秘诀——闲暇之时，中老年人可做“张闭嘴”运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出，连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴，能通过面部的神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。

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