只要做到这10件事不当老糊涂(真正宠你的人，一定会做的10件事)

记性差、反应慢，说话老打岔……年纪大的人总容易犯糊涂。近期的《每日邮报》帮大家梳理出日常生活中增强脑力的办法。

喝点可可饮料。英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质。领导该研究的心理学家伊恩・麦克唐纳表示，富含黄烷醇的食品能促进血液循环，改善老人的脑功能，对痴呆和中风患者有一定的治疗功效。

传点八卦新闻。美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

学一门外语。加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患痴呆的年纪要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

跑跑步。美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再以放松的频率慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

早餐吃鸡蛋。不吃早餐的人，血糖水平迅速下滑，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食品，如煎蛋、全麦面包、粥。

葡萄干当零食。美国农业部科研人员发现，每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手眼协调性，延长注意力时间。

随身带个笔记本。好脑筋抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”、“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完就划掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。

每天少吃1/3。德国的一项研究发现，减少每天的能量摄入能增强记忆力。少摄入一些卡路里会减少体内各种炎症和自由基产生的数量，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，从而有助记忆。

别迷信鱼油。很多年来，人们以为鱼油能让大脑更聪明。不过美国《临床营养学》杂志的研究显示，鱼油胶囊对脑力没任何影响。

照顾孩子。美国里士满大学的克雷格・金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。

真正宠你的人，一定会做的10件事

最近小羽又在朋友圈里撒了一波狗粮。

她说，我们没有一见钟情的冲动，没有海枯石烂的誓言，他很少给我诺言，但跟男朋友从相恋到结婚在一起六年了，他每天都会跟我说晚安，从未缺席。也许就是因为这件小事，我才知道陪伴才是最长情的告白。

其实，他是真的喜欢你，还是玩玩而已，你心里比谁都清楚。他跟你在一起时的每个细节，都随时随地告知你们的感情处在什么样的程度。

小羽说得很对，感情这事，不求多么刻骨铭心，只求真心真意。

而真正宠你的人，一定会做以下10件小事。

1.随时保持联络

越是分隔两地，没办法花很多时间在一起，就越要让对方知道你何时、何地在做什么。如果不能第一时间回复信息，也一定要在有空的时候及时回复信息。安全感和无条件信任不是空口无凭，而是由生活中一件件细微的小事积蓄而成的。

真正的安全感是，即使你不去刻意感受，依然可以做到完全的安心。

2.记得你的生日、纪念日、情人节

所有人都可以轻易得到的，他也一定会给你。跟他在一起，你变成了所有人最羡慕的对象。让你觉得在300多个平凡的日子里，终于有一天是你是最特别的，即使没有极致的浪漫，也会有温暖的陪伴。

3.不搞暧昧，和异性保持良好的距离

在交往的过程中，一定要和异性保持良好的距离。即使真的没什么，也要时时刻刻做到什么都没有，更没有发展的可能性，从根本上杜绝这种可能性。没有所谓的妹妹和红颜，也没有过多的亲昵和交往，他的眼睛只有在看到你的时候才是发光的，他的嘴角只要在看到你时才会傻傻地笑。

在他的世界里，除了你可以被当做女孩来看，其他人无论男女，都分属于同一个性别，那就是“除了女朋友之外”的“其他”。

4.手机密码公开透明

在网络时代，一只手机足以承载所有人内心深处最隐秘的秘密，而手机里有想隐瞒的事，在现实生活中就一定不可揭秘。而他对你最大的坦诚，就是从公开手机开始。你可以随时随地使用他的手机，他可以当着你的面回复所有的信息和电话。信任不是随口一说，也不是来自几个数字或是几个字母，而是来自于内心的深信不疑。

5.不要求你为他做过多的改变

大多数女孩的心死于对方一次次无理的要求，而真正爱你的人，一定不会要求你为了和他在一起而放弃自己的生活，为他变成洗衣做饭的阿姨，为了顾他周全而放弃自己的爱好，为了完成他父母的心愿为他们家传宗接代而放弃工作晋升的机会，为了他变成自己最讨厌的人，过上最不想要的生活，为了他一次次妥协，委屈自己。他一定会尊重你的意愿，随你的心，给你最大的自由，过你最想要的生活。他跟你在一起，不是为了让你看清现实，而是为了更好地完成你的心愿，尽最大可能保护你的童心，给你任性的资本，让你做童话故事里的公主。

6.永远把你捧在手心

有很多人在恋爱的初期和末期会有巨大的改变，从特别在意你的想法，到完全不在意你的感受，而真正爱你的男孩永远会考虑你的感受，约会一定会去你喜欢的餐厅，点菜一定会点你爱吃的菜，过马路时一定会紧紧牵着你的手，时时刻刻把你捧在手心，放在心尖。

7.喜欢了，就不会轻易放弃

足够理智、独立，不会因为周遭的声音而动摇、怀疑。即使有更好的人选出现，他的心里也只有你一个人，你就是不可替代的唯一。喜欢你，就坚定不疑地和你走到时间的尽头，不会轻易放弃这段感情。

8.谈一场公开的恋爱

渴望了解你的一切，同样也期待你进入他的世界。跟你在一起后，把所有社交平台的动态从“单身”修改为“有女朋友”。想要把你介绍给家人、朋友，谈一场公开、自由，得到全世界祝福的恋爱 。

9.真正的关心不是山盟海誓，而是体贴入微

他不会给你遥远不切实际的承诺，相反地，他会时时刻刻关心你是否吃饱穿暖，今天过得是否开心。他不会为你描绘一个梦幻的未来，而是珍惜跟你在一起的每分每秒，把当下的每个瞬间都变成值得珍藏的回忆。

10.把你宠成女儿，而不是当作妈妈

网上很流行一句话“真爱你的人，是把你宠成女儿，而不是当作妈妈”。细想一下，很感动。父母对子女的爱永远是无私的，而子女在这段关系中永远会处于被照顾的一方。把你宠成女儿，就是他不会要求你做任何事，反而会把最无私的自己给了你，把你宠到永远不会长大，你永远是他的掌上明珠。

当然，爱是一件绝对主观，绝对因人而异的事情。

世界上没有十全十美的人，但有拼尽全力的爱。

真正宠你的人，即使不能给你全世界最好的，但一定会把最好的自己付出给你。

两个人想要长长久久地在一起，这10件小事其实不是最重要的，最重要的是有数不尽的真心真意，最好的感情，一定是把彼此捧在手心，是互相崇拜，是相互宠爱。

又或许遇到真爱只有一个表现，那就是跟你在一起之后，我就再也没羡慕过任何人。

10件让你摆脱焦虑的小事

做完这10件事后，突然不再焦虑了。

摆脱焦虑，认清自己，直面内心活在当下

合理的发泄负面情绪

每个人都会有情绪，好情绪、坏情绪都是很正常的，问题在千我们应该怎样处理这些情绪?情绪来的时候不要逃避，越逃避越焦虑，坏情绪堆积多了，人就会慢慢被消耗掉能量坏情绪一定要发泄出来，可以找温和的方式比如跑跑步、听听催泪的音乐等等，选择自己喜欢的方式。今天把情绪处理掉，明天就会是阳关灿烂的一天。

不要太着急，要劳逸结合

不要总想一口吃一个胖子，因此把时间都安排的满满当当的身体吃不消不说，事也办不好，人还焦虑了。合理安排时间，该做事的时候好好做事，该休息的时候好好休息千万不要给自己太大的思想压力，长期压力大很容易患上焦虑症，休息的时候可以亲近大自然、听音乐跑步等放松自己的身心。

坦然接受自己的不完美

有种强大叫接纳自己，承认自己的缺陷认清自己的不完美，真心接纳自己，人生才能变得更好，做事只要尽力就好过于追求完美，只会让自己陷入拖延懒惰的怪圈，甚至还会怀疑自己.会变得越来越不自信。

不要总是羡慕别人

看到别人炫富，看到别人越来越好你会不会不自觉的就开始焦虑起来?这是因为你把注意力都放在了别人身上，那样只会让你越来越内耗，应该把注意力放在自己身上。不羡慕、不嫉妒，不因他人而打乱自己的节奏悄悄努力，惊艳自己。

直面自己内心的恐惧

每个人都有自己害怕的东西，但不要因为害怕就不去做，越害怕越要敞开心扉去战胜它，挑战它。当你战胜之后，回头看看，那些恐惧都不过如此。当你选择面对恐惧的时候.一切都没有那么可怕了，勇者也会恐惧但他不会逃避，而会在恐惧中依然前行。

摒弃无意义的社交

不把时间浪费在别人身上，也要学会过滤负面信息，把所有时间都聚焦到自己身上来让你不舒服的关系，当断则断让你不舒服我圈子，该散就散。

丢掉拖延症

有想法了就立马去做，不要等，拖延症是一个深渊，会拖垮你不要总想着准备好之后在做，拖下去只会让自己越来越难熬。有的甚至会拖到不得不做的时候，熬夜做完那种感觉太痛苦了，凡事不要想太多，干就完了。

明确知道自己的目标

如果没有目标，总是得过且过，不仅容易对生活失望还容易让精神也越来越疲惫，然后会焦虑、浮躁。有目标才有努力的方向，动力才更加足。沉下心来问问自己，到底喜欢什么，到底要做什么找到自己的目标，坚持努力，才能得到自己想要的。

聚焦在当下

过去的无法改变，沉溺其中只会让你内耗未来无法预测，总是担心也容易内耗。把你的精力聚焦在当下，做好现在的事多做少说，不满意就舍弃，过好当下，未来自会是一片繁花。

顺其自然、脚踏实地

没人能够一口吃一个胖子，认真做好每一件事尽自己zui大的努力，如若结果不容易，也别纠结、沮丧，收起行囊重新出发。努力过了，也不留遗憾，一切顺其自然。

拥有稳定的内核，我们需要保持情绪稳定，我们的内在就像一棵树，外在就像树上的叶子，内在稳定。

外在才能更丰盈，多读书、多锻炼身体，多做自己喜欢的事儿，才能建立起稳定的精神王国。

克服“玻璃心”，不要太敏感不要因为别人一句否定的话就暗自伤怀，也不要因为别人一些看似不经意的动作而浮想联翩，遇到不合理、不乐意的就果断拒绝，不要勉强自己。

每个人都有自己存在的价值，好好活自己，不要在意别人的看法。每次遇到到不让自己心里不舒服的事情或者言语时，心里就念叨“关你啥事，关我啥事”,玻璃心就会慢慢消失了。

保持自己原本的生活节奏，不要为已经发生的事情而焦虑、急躁或者后悔，过去的就让它过去吧，陷在过去里只会让自己痛苦。保持良好的生活节奏，保持良好的态，发生不好的事情也能坦然接受，及时调整自己不迷失自己、不否定自己。? ?

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