肠胃不好的老人吃什么好呢,,老人养生之道

人一旦上了年纪，身体的各项机能都会逐渐衰退，这也就是为什么老年人体力薄弱，胃口不好，吃的少睡得多的原因。有些老年人在吃饭的时候总是吃的太多，很容易导致消化不良，胃疼等毛病，其实这都是因为肠胃功能不好了。如果长期肠胃消化不良，容易对老年人的身体造成危害。那么老年人在饮食方面该如何选择呢?

一该吃些什么好呢?

1多吃些粗粮的食物。研究表明，老年人每天食用85g以上的粗粮谷类可减少慢性疾病的发病风险，还能帮助控制体质，比如糙米，黑米等。当然了，粗粮也是吃的越多越好，粗粮过多容易加重肠胃负担，影响某些营养素的吸收。建议老年人每周吃两次到三次，每次75-100g左右均可。

2多吃些松软的食物。肠胃不好的老人饮食应该以蒸，煮等方式为佳，比如喝粥等。避免食用一些太硬或者不宜消化的食品。吃肉类食品的时候也最好经过炖煮等方式食用。

3少量多餐食用。因为老年人的咀嚼及吞咽能力都在变差，往往一餐都吃不了多少东西，而且吃的又慢。为了能够摄入足够营养和热量，建议少吃多餐，每天可以分5-6次进餐。

二不该吃什么东西?

1不吃或者少吃过于寒性的东西，比如西瓜，绿豆，苦瓜类。

2避免吃过于刺激的食物，比如烧烤，油炸，辛辣的食物，吃多了容易造成体内水分失衡，电解质不平衡，出现火气大，睡不好等现象。

3不宜吃过酸，过冷等刺激性强的食物。

4 限制油脂摄取量，老年人摄入油脂最好以植物油为主，避免肥肉，动物油脂等，另外还要控制摄入高脂肪零食，比如甜点糕饼类的。

综上所述，老年人肠胃不好，饮食还是非常讲究的。作为老年人，如果出现消化道异常问题，应该及时到医院检查，定期做胃肠镜，B超检查，及时发现问题解决问题。另外老年人还可以多运动，多做腹肌类的锻炼，增加胃肠运动功能，增进食欲。

家里老人的肠胃不好，哪种粗粮最适合老人吃？

老年人随着年龄的不断增长，身体的抵抗力，免疫力，也会逐渐降低，体质也会变得越来越差。消化系统，也会呈现出缓慢的状态，那么在生活当中，就要多吃一些容易消化，有营养的食物。粗粮就是，非常不错的选择，可以让老人多吃一些燕麦，玉米，小米，荞麦，红薯，红豆等等，都是非常不错的。

燕麦的热量，脂肪含量，以及卡路里，都是非常低的。并且做主食的时候，可以将燕麦，大米掺杂在一起，做成粥的样式给老人喝。燕麦是非常不错的，既能增加饱腹感，减少对其他食物的进食。又能补充身体所需要的多种营养，并且在市面上，所售卖的燕麦大多都搭配的非常均衡，合理，营养也特别全面，所以根本不用担心，出现营养不良的情况。

玉米作为粗粮的一种，也是老年人可以经常吃的食物。能够有效的防止，胆固醇含量过高，预防慢性疾病的发作，并且能够促进记忆力的发展。小米是非常养胃的，并且人们大多都会做成小米粥的样式，不仅能够补充身体所需要的碳水，以及微量元素，而且也特别容易消化。

荞麦能够做成的美食，是非常多的，例如荞麦面，荞麦馒头，荞麦面包等等，即使吃的再多，也不用担心身材发福的情况。所以中老年群体，可以尝试。冬季的时候，可以让老年人多吃一些红薯，不仅能够暖身，还能够补充身体所需要的铁元素。无论是蒸着吃，烤着吃，还是煮着吃，口感都不错。红豆做成红豆粥或者红豆汤的样式，也是非常适合的。因为红豆的膳食纤维，比较丰富，不仅能够补充身体所需要的维生素，以及钙元素，铁元素，还能有效的养胃，对于女性群体来说，还有美容养颜的功效。

中老年人吃什么营养品有助于肠胃的消化

一、肠胃不好的老年人多吃粗粮x0dx0a老年人肠胃功能不好容易发生便秘，心脑血管疾病和肿瘤的危险性增加，多吃粗杂粮有利于健康。研究表明每天食用85克或以上的粗制谷类可减少慢性病的发病风险，帮助控制体重。但也并不是多多益善，粗粮过多也会产生问题，过量的膳食纤维会加重胃肠道负担，影响某些营养素的吸收。因此，建议老年人每天吃粗粮50~100克，或者每周吃两到三次，每次75~100克，有利于调理肠胃功能。x0dx0a二、肠胃不好的老年人多吃松软食物x0dx0a肠胃不好的老年人的饮食应以蒸、煮的方法制成饭和粥为主，应避免捞蒸方式（即弃米汤后再蒸）以减少B族维生素的损失。面粉一般用蒸、煮、烙的方法制作成面食，制作过程中应防止温度过高。杂粮或粗粮中，含胚芽的糙米最适合煮成粥；高粱米可磨成粉做成点心；薏米不适合单吃，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且营养好；荞麦可以做成面条、馒头、煎饼、粥。把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就是燕麦八宝粥了，这样的食可以减轻肠胃负担，提高肠胃对营养物质的吸收能力。x0dx0a三、肠胃不好的老年人应少吃胀气食物x0dx0a豆类含有低聚糖，被肠道细菌发酵后产生气体，进而会引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等消化不良的症状。因此，老年人在食用豆类时应做适当的加工，使其变得酥软易于消化；可加工做成豆腐、豆浆、豆腐干等豆类制品、发成豆芽、豆类煨汤（如猪蹄雪豆汤、南瓜绿豆汤），有助于软化豆内膳食纤维，去除抗营养因子。红豆制成豆沙馅，或与面粉掺和，做成点心、面条和各种风味小吃。浸泡后与谷类同煮成粥类，通过蛋白质互补可提高食物的营养价值，而促进肠道的消化和吸收功能。

老人肠胃不好怎么调理

人老了，自然也就对身体更加重视了，现在很多老年人肠胃消化也是在慢慢的变弱，由此可见，老年人该如何做好养生呢？又该如何调理肠胃呢？下面是我整理的相关内容，欢迎阅读参考！

一、老年人养生需要注意什么

1、不要迷信各种书籍

现在的社会，想要出一本书太容易了，只要有个关系就能出一本书。看到书店里面的那些各种养生书籍，里面推荐的也基本都是有关老年人吃什么对身体有益的，就好比蜈蚣、螃蟹之类的，这些听起来都是那么的恐怖，就更别说养生了，这完全都是糟蹋自己的身体嘛。

2、不要迷信各种偏方

记得我奶奶曾经听过喝童子尿可以养生，然后就每天喝我侄子撒过的尿，大概喝了一周，后来我看不下去了，最后她也选择放弃了，因为这对健康养生一点用处都没有。

二、老年人肠道不好怎么调理

1、多喝水，记得每日烧开之后把它晾凉制成温水，一天的水量保证8-10杯，当然，也可以适当喝点茶水，像绿茶也是不错的'，一定要养成一个好的习惯，一般都是早上醒来和晚上睡前喝一水，可以起到稀血液的效果。

2、人到了中午时分，肠胃的功能就开始降低了，需要熟食，这样才能有助于胃功能消化以及排泄。

3、定时排便，不推时间，清理肠胃，大便后要用温水洗洗肛门以保持清洁。

4、适当的做做运动有助于肠道流通，早晚都做一下腹式呼吸（15分钟），让小腹、腰部发热即可。

5、每天早晚睡觉要顺时针揉几下腹部，肚脐为中心位置，可促进血液循环，有助于肠胃消化。

对于老年人肠道不好怎么调理，想必大家也大概了解到，养生必在养胃，由于老年人的消化日渐减退，因此，老年人就更该注重肠胃的调理了，只要心情清静下来就简单多了，这样身体也就健康多了。

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