增强老人免疫力,,四招提高老年人免疫力

随着人口老龄化的加剧，老年人的身体健康成了很多子女的牵挂。人一到老年免疫力就会下降，身体各个器官就会走下坡路，就会容易患上老年病，比如高血压，心脏病，动脉硬化症，老年性痴呆，脑血管障碍等疾病。患病不仅给老年人带来了痛苦，也增加了晚辈的压力。该如何预防老年病呢，提高老人免疫力显得尤其重要。今天小编就给大家介绍4个提高老年人免疫力的方法。

1 营养要均衡。营养是免疫力的基础。营养饮食首先要保证优质的蛋白质，每天摄入一个鸡蛋或者喝上一瓶纯奶，其次还要多吃些新鲜蔬菜和水果，保证摄入充足的维生素和矿物质。因为老年人的咀嚼能力和肠胃消化功能正在逐渐退化，所以建议老年人可以吃一些专为老年人量身定制的维生素矿物质补充剂，有效增强免疫力。

2科学作息。老年人年纪大了，体力难免会透支，再也不能像青年人一样熬夜酗酒，暴饮暴食了。长期紊乱的作息会给身体免疫系统过多的刺激，会扰乱正常的生理功能。睡眠是老年人提高免疫力主要的手段，每个老年人至少保证8个小时的睡眠，这样才能提高身体免疫力。

3多做运动。据研究表明，每天坚持运动半个小时左右，人体的免疫细胞会增加不少，抵抗力也会相应的增强。这点也是非常适合老年人的，老年人可以选择慢跑或者饭后散步来运动。如果有条件的话，还可以每天坚持按摩半个小时，增加人体免疫细胞，改善免疫功能。

4保持心情娱乐。有些老年人退休后都无所事事，每天不知道要做些什么，精神自然变得疲惫。可以建议老年人多参加娱乐活动，社区老年活动，扩大社交圈子，既能打发时间放松自己，还能保持愉快的心情。

其实除了以上四点，提高老年人免疫力的方法还有很多种，最主要的还是要改变以往不良的生活习惯。有些老年人一上了年纪就各种疼痛，喜欢乱吃药，乱买三无保健品，这是非常不对的，反而会破坏身体免疫力，染上疾病。老年人还应该定期检查身体，尽早发现尽早治疗，这样才能健康长寿。

老人免疫力差，有什么办法能帮助提升免疫力？

实际上大部分的老人免疫力都会越来越差的，当然也是有办法来提升这部分老人免疫力的，你比如说可以让老人们经常做一些户外运动，多晒一晒太阳，另外在饮食上面也是要多注意一些的。除了这些以外，老人们一定要做到戒烟戒酒，这样才可以让自己的精神更加的旺盛。

大部分的老人在退休以后时间方面可能会更加的充裕一些，这时候我们可以在社区里面组织一些老人的活动，比如说可以去公园里面跳跳舞，也可以一起去参加一些其他的户外运动，老年人多做一些户外运动，对自己的身体是非常有好处的，平时在9:00左右的时候可以出去晒一晒太阳，这样也是可以提高自己的免疫力。

在饮食上面也是有很多的注意事项，最重要的就是要注意营养的均衡性，由于老人的年龄比较大了，所以骨骼会比较的脆，这时候应该着重的补充一些钙质，必要的时候可以通过一些钙片来进行补充。另外就是老人一定要注意经常去做体检，最好是为自己制定出一个体检计划，一般每年要做一次体检，这样才可以及早的发现身体上面哪些技能已经不行了，早发现早治疗才是最好的方法。

就是现在在农村很多老人都有抽烟的习惯，部分老人会有喝酒的习惯，这个习惯实际上特别的不好，甚至在农村会有这样的一个谣言，说抽烟喝酒可以让老人长命百岁，这种说法简直就是一种谬论。过多的食用一些酒精会麻痹老人的神经，这对老人的身体来说是一个非常重大的创伤，另外大部分的香烟里面其实都会含有很高的尼古丁，这种尼古丁同样也会麻痹老人的神经，所以老人应该禁止抽烟，禁止喝酒。

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