提神醒脑的食物,六种食物让精神恢复

随着现在生活节奏越来越快，很多人每天都没睡够八小时，或者是加班熬夜等原因，都会使人感觉到很疲乏，不能坚持继续工作，虽然可以喝咖啡，茶等饮料来振奋精神，但这些长期饮用对健康是有害的，那么有哪六种可以提神醒脑，又对身体有益的食物呢?

第一种食物是苹果，苹果含有丰富的糖类，维生素，还有微量元素跟水溶性食物纤维，果酸等物质，能满足人体所需的各种营养，苹果还非常的香，闻一闻都能舒缓压力，提神醒脑，另外所含的矿物质硼，能让困倦的大脑恢复到清醒状态。

第二种是橘子，橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，既能提神，又可以开胃，橘子皮中也含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。

第三种是麦片，麦片有着丰富的纤维，可以持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。

第四种是毛豆，毛豆含有丰富的钾，不单单可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力，它含有铁，钙等物质，很容易被身体吸收。

第五种是脱脂酸奶，脱脂酸奶含丰富的钙，能够明显改善乏力嗜睡的症状，也可以缓解上班心情烦躁，疲乏，肌肉紧张等。

第六种是鲑鱼，鲑鱼中富含脂肪酸，具有促进脑细胞再生、减缓认知力下降、加强跟记忆力等作用，另外，鲑鱼的蛋白质还能提高注意力和维持灵敏度，补充身体所必须的氨基酸。

这六种就是可以提神醒脑的食物，因此容易疲乏，工作紧张的人们都可以适当的摄入些，能够提高工作效率还有工作生活质量，要少食用些刺激振奋神经的饮品，以免损害到健康，另外也要保持良好的生活习惯，避免熬夜。

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