一天3次和三天1次大便哪种好？提醒：真正健康的排便频率是这样的

短短的一天，可以用五个字概括：吃、喝、拉、撒、睡！

虽然这五个字听起来非常俗气，但它们确实是人体必需的生理活动路程。

我们日常摄入的各种食物，并不会完全被人体消化和吸收，只有其中所含的各种营养物质会被吸收，其余的食物残渣则会在肠道内变成粪便，积攒到一定程度后，又随着肛门排出了体外。吃喝拉撒这四个字，其实就是人体消化系统运转的过程！

不过，在生活中，很多人对大便并不是过于重视，在我们看来，那无非就是身体代谢后的废物，除了长得丑陋、散发出阵阵难闻的气味之外，对人体没有任何利用价值。

殊不知，在临床看来，大便也是身体健康的晴雨表，排便频率、粪便颜色、形状等，都能反映出健康问题。

既然如此，真正健康的排便频率到底是什么样的？

首先，我们要明确认识到一点，食物在身体内消化的过程是相当复杂的，从食管进入胃内、从胃部进入肠道、从小肠到大肠，需要相当漫长的时间，且不同食物的消化时间也存在差异。通常，食物进入胃内到胃部排空，大约是2-5小时左右的时间；

接下来，这些被胃打碎的食糜，又会进入小肠内开始吸收，剩余的食物残渣则是变成了粪便原型进入大肠，其平均时间大约是3-8小时左右。而食物进入大肠，到形成大便的时间相当缓慢、过程极其复杂，甚至是可以达到17-48小时左右。

也正因如此，在临床看来，只要成年人每周大便次数在3次以上，就属于健康的表现。当然，这并不是一个固定的数据，因为每个人每天进食的食物类型、进食量、肠道敏感程度都不相同，所以排便都没有固定的次数，只要养成自己良好的排便习惯即可。

所谓良好的排便习惯，指的就是精确到某一天、某一时间段的排便规律，且一直维持在这一状态并没有发生改变。

更为重要的是，自己排出的大便成形、软硬适中、呈现出黄褐色的状态，而在这一规律之上，无论你是一天三次还是三天一次大便，都属于正常的生理表现，这就是肠道健康的信号。

如果只是偶然一次排便规律发生了变化，比如当天大便次数增多、大便不成型等，这多与饮食因素有关，比如一次性吃下了大量生冷食物、油腻食物等等，都会对肠道造成刺激。在调整饮食结构之后，排便就会逐渐恢复正常，这不需要过于担心。

但是，相反的，如果之前排便一直都非常规律，近期排便频率却突然发生了改变。

比如排便次数越来越频繁、大便不成型、有腹泻或便秘问题、有黏液样粪便排出、有混合样血便、有里急后重等等症状表现，这就是肠道生病的信号，比如慢性肠炎、溃疡性肠炎、肠癌等，都可能会造成类似症状出现，患者应当提高警惕，并及时就医进行相关筛查。

一天排便三次和三天排便一次，哪个对健康的伤害更大？

排便是身体进行新陈代谢的一个重要方式，也是一种正常的生理现象，每个人每天都会排便，但很多人对此并不太重视。如果每天都能排便顺畅，其身体自然也相对较为 健康 ；相对地，如果出现排便不畅时，可能就是身体出现了某些问题。

一般情况下，多数人都是在早上起床之后，就会进行排便。有些人表示，其出现了一天排便三次，或三天排便一次的情况，这种情况下，多半是身体出现了排便失调或紊乱的问题，那这两种情况哪一种影响更大呢？

一天排便三次，甚至超过三次，多半都是身体出现了某些问题，比如拉肚子或腹泻等。如果是由于饮食不当引起的拉肚子，更为严重的是造成食物中毒后，其排便次数也会不断增多，此时，大家就需要多加注意，有没有可能是消化系统出现了异常，进而刺激到肠胃，引起了肠胃炎等疾病，必要时，一定要及时寻求专业医生的建议与治疗。

在生活中，自然也不乏一些几天，甚至是一星期才排一次便的人，当然，这是一种不 健康 的排便方式，很容易导致人的大便形态处于异常情况。偶尔一两次，可能是饮食或生活习惯导致的，稍稍调整一下生活作息，清淡饮食即可。

但如果是经常性的出现三天或更长时间才排便一次的情况，那就有可能是便秘了，此时，也要多加留意，是不是肠胃功能出现了问题，除了在日常饮食中，多吃一些富含纤维或益生菌的食物，以此来缓解肠胃的不适症状，进而促进身体的正常排便。当然，在必要时，也需要及时到专科医院就诊，以免加重基础疾病。

除此之外，在每次排便结束之后，可以适当观察一下自己粪便，如果发现其形态、形状或颜色上并未有太大改变，则无需过于担心。但如果发现这些都发生了异常，就要多加留心，这有可能是某些疾病的征兆。

此外，有些人在排便时还可能会出现血便的情况，多半是肠道出现了病变，甚至可能是出现了肿瘤的情况，这一定要引起注意，此时要及时寻求专业医生的建议与治疗。

三天大便一次和一天大便三次，哪个严重一点？

在日常生活中，有些人一天可以拉三次或四次大便，而有些人则可以在三天内拉一次大便，这正常吗？每天理想的排便次数是多少？别不好意思，这对我们的健康很重要，让我们来了解一下。

我们先谈谈一天拉三次吧。对于新陈代谢快的年轻人来说，如果吃得多喝的也多，肠道蠕动会更快，吸收消化能力更强，排便更频繁。只要是规律的，身体没有任何其他不正常的变化，大便的形状和颜色都很正常，就不用太担心。

可能是腹泻，一些人的肠道非常敏感，尤其是吃一些生冷刺激性食物时，更容易出现腹泻，大便相对稀薄而却每天次数会很多。

也可能是肠道健康出了问题，导致一天大便的次数增加。在这种情况下，人很容易虚脱，这对我们的健康影响很大。如果饮食习惯不好导致每天大便次数过多，要及时调整，尽量不吃或少吃冷、辣、刺激性食物，如果时间久了还没有缓解，不要耽搁，要及时就医，诊断，治疗。

三天拉一次大便的情况，大多是便秘引起的，这个问题在我们的生活中很普遍，很多人都患有便秘。喝水太少，运动太少，经常憋大便等都会造成便秘。如果大便在肠道受阻，排便时可能会引起疼痛。对于一些血管不畅的老年人来说，排便越用力，隐患就越大，血压容易迅速升高，血管的健康也会受到损害，除此之外，肠道内有害物的增加可能是便秘引起的。

针对这种情况，应多吃含粗纤维的食物，如粗粮、大豆、新鲜蔬菜、水果等，多喝水、多运动，含粗纤维的食物可以促进肠道蠕动，缓解便秘；当想大便时，要及时去厕所，不能憋着，这对我们身体伤害很大。

因此，每天拉大便三次或每三天拉一次大便都是不正常的。相比之下，后者对身体的影响可能更大，因为体内堆积着大量大便，而人们还会不断进食。

除此之外，我们还要注意其排便的频率和颜色。大便正常颜色为黄褐色，呈“香蕉形”。如果你发现大便颜色变红或变黑，难以成形，大便突然变得很薄，要提高警惕。

一般来说，每天排便一次是最理想的，有益我们的身体健康。早上是一天中排便的黄金时段之一，如果你每天早上有规律的排便，那你的肠道可能很健康。

排便不规律的人，平时应适当地做一下运动，锻炼肛门处局部肌肉，这有助于防止便秘；饮食清淡对患有便秘的人来说非常重要，所以平时要多吃新鲜水果，多喝水，拒绝高油高盐的食物。

另外，还要注意大便时间的长短。一般情况下，5分钟便足够，最长10分钟。但是，很多人上厕所时玩手机，不利于排便，还可能带来其他许多隐性疾病，如痔疮、颈椎病等。

总之，一天拉三次和三天拉一次都是不正常的，但后者相对前者更严重，一天拉一次大便是最正常的，每天早上是大便的黄金时期，我们平时还应注意大便的颜色，形状，时间等。

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