缓解疲劳，驱寒保暖？热水泡脚虽舒服，不过有些人可最好别泡

一说到养生，大家多数人都会想到泡脚。

尤其是睡觉前用热水泡脚，不仅可以清洁足部，还能起到促进血液循环的作用。

泡脚，为何会那么舒服？

要知道，血管分布在全身各个角落，如同分杈的树枝，不断遍布肌肉与皮肤。

而人在泡脚过程中，局部温度就会增加，就会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管，因此人往往会感到放松与舒服，但并没有什么养生作用。

用热水泡脚有哪些好处？

第一，缓解疲劳，改善睡眠

热水泡脚不仅可以起到加速身体新陈代谢速度的作用，而且还能有效缓解身体的疲劳感，并且对于改善睡眠质量也有很大帮助。

第二，扩张血管，驱寒保暖

如果每天晚上都能坚持用热水泡脚，不仅可以加速血管扩张，而且还能达到驱寒保暖的作用。

尤其是对于经常出现手脚冰凉的人群来讲，可能就是因为血液循环不畅所致，每天坚持用温水泡脚不仅可以改善手脚冰凉的问题，而且还能有效缓解紧张的情绪。

对于这些人，还真不适合用热水泡脚

1.糖尿病患者

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢类疾病，主要分为三种类型----神经病变型、缺血型以及混合型。

而神经病变型患者，他们的对温度的感知力下降，从而就会感觉到腿足经常感觉到冷，因此常常会选择热水泡脚，对痛觉、水温的感觉反馈机制就会失灵。

如果糖尿病患者用热水泡脚，即使水温特别高的时候他们也很难感知到，导致脚部皮肤被烫伤，即便被严重烫伤，患者往往也浑然不知。

而缺血型糖尿病患者，由于热水泡脚时，静脉回流能力并不会增加，从而就会加重血液淤积，时间久了，就会导致小腿颜色变黑。

若静脉血栓患者服用抗凝药物，出血情况会更加严重。

若患有下肢动脉闭塞症或者糖尿病足，高温泡脚还可能会面临着截肢的可能。

2.下肢动脉闭塞

下肢动脉闭塞主要症状是下肢缺血，但热水泡脚并不能扩张闭塞的血管，仅仅只是增加了正常组织的血流。

而在热水泡脚过程中，周围温度就会增加，组织耗氧量就会增加，进而缺血组织会因为“盗血”现象，加重缺血，反而病情更会加重。

因此，建议患者最好采用抗凝或者抗血小板药物进行治疗，而并非热水泡脚。

白醋泡脚治脚气？很遗憾，没有用！

虽说脚气分为好几种，但本质上是真菌感染，因此要想治疗脚气，则最好是采用抗真菌治疗。

而热水泡脚本身只是起到舒服的作用，并没有什么养生效果，更不能起到任何治疗某种疾病的手段。

对于患有脚底的患者，尤其是足部皮肤有创面的患者，若不及时采取治疗，反而会容易导致患处发炎、感染，比如足部有冻疮、溃烂、皮肤病等病症。

无论是白醋泡脚，还是其他生姜泡脚、茶叶泡脚.......做做凤爪还行，脚气还是算了，要想治疗脚气，建议还是优先使用外用唑类/丙烯胺类的抗真菌药物。

这类外用药物不仅使用方便，而且起效快、不良反应少，最关键是价格还便宜。

不过需要注意，涂抹后不要着急穿上鞋袜，以免药物容易被抹去，导致效果不佳。

当然，用药也仅仅只是解决一时问题，脚气反反复复，还需要依赖于日常的卫生健康，比如不要公用鞋袜、洗浴后及时擦干脚趾间、穿透气较好的鞋袜等。

若发现脚经常出汗，不妨可以局部使用抑汗剂或者抗真菌散剂。

为什么用热水泡完脚人会感觉特别的舒服？

这种热水泡完“舒服”的感觉，确切的描述比较接近放松，有些人泡着泡着就开始犯困。但并不是所有人泡脚都能达到这种“舒服放松”的感觉，这和体质有关。

泡脚加速了人体末梢的血液循环，推动淤血壅滞，能缓解腰膝等因受寒而导致的局部疼痛，加上如果能泡出汗，还有解表祛湿的功效。但气血不足（脸色惨白、手脚冰凉）或贫血的人不适合泡脚太久，因为人体的总血量不变，而泡脚把血都引到了末梢，这时供给脑部和五脏六腑的血就会相应减少，这也是为什么我们泡脚时间长了容易犯困，感觉略微头晕的原因。

泡脚很舒服，能缓解手脚冰凉帮助睡眠，但要了解自己的身体，观察泡脚后的身体感受，合理控制时长和水温，以免造成出汗过多损耗津液或脑部供血不足头晕心慌的情况。

脚又被成为人体的第二心脏，但是离着心脏位置远，很容易造成血液循环不畅，小部分人天气一凉就会手脚冰凉就是因为血液在脚部循环受到了阻碍，所以每天坚持用热水泡脚可以让血管扩张，促进脚部的血液循环。

俗话说：寒从脚底生，这是因为脚底处于人体血液循环的最低端，容易出现血液循环不好的情况，尤其是血气不足时，抵抗力和免疫力下降，身体就容易寒气入侵，经常用热水泡脚有利于改善脚底的血气循环，具有驱寒保暖之功效

每天用热水泡脚，对身体有好处，能达到养身的效果吗？

热水泡脚对身体是有好处的。热水泡脚可以扩张足部血管，促进足底的血液循环。泡完脚之后，全身温热，特别舒服，能够解除疲乏，让人精神放松，能够起到安神、促眠的作用。

泡一个热水脚，尤其是冬天泡一个热水脚之后，特别容易睡一个好觉。睡眠好了，身体状态自然很好。另外，从中医经络的学说看，足底有很多重要的穴位，通过泡脚，可以起到养生作用。

热水泡着的时候，局部温度升高，促进血液循环，促进血管舒张，有利于血液回流，能够缓解疲劳。因此对于下肢血管来说，热水泡脚是比较好的。

泡脚其实还能加快血液循环，因为双脚处在肢体末端

泡脚其实还能加快血液循环，因为双脚处在肢体末端，当在热水中浸泡的时候，热胀冷缩，血管会在温度高的环境中有所扩张。

血液也会流动得更快，这样血液回流就变得毫无阻碍，整个身体的血循环就会更流畅。血液循环顺畅了，人的代谢也会变得更好，营养物质以及氧气都能够很好地输送到各个器官，身体会更加有活力。

热水泡脚的健康养生功效很好，早上泡脚能够安神助眠，促使你一天到晚心旷神怡;下午热水泡脚能够清除早上工作中该来的疲惫;夜里9点热水泡脚能够补肾壮阳;临睡前一个半钟热水泡脚，能够提高睡眠质量。那样就可以把我们的人体情况调节到最好是，抵抗能力也有一定的升高。

人体的两只脚比其他部位更远离心脏部位，循环也最差

人体的两只脚比其他部位更远离心脏部位，循环也最差，大家都有这样的经验：严寒的冬天哪里最容易冷？没错，就是两只脚，如果穿厚点儿的靴子，双足不感到寒冷，整个身子也没那么冷了。热水泡脚可以扩张足底的血管，促进身体的血液循环，代谢旺盛，排出更多的废物。

热水温度不宜选择温度过高或过低，40℃最佳，太高有烫伤风险，烫脚有风险哦，过低不能叫泡脚，顶多就是洗脚。泡脚时间30分钟-1小时。

餐后不宜立即泡脚，不利于食物消化吸收。泡脚后不宜立即睡觉，建议行足底按摩放松，效果更佳。特殊体质：如糖尿病、心脑血管疾病患者不宜长时间泡脚。

泡脚很舒服，这主要是和人体下肢血管存在关联

泡脚很舒服，这主要是和人体下肢血管存在关联；一般动脉当中含有养分和营养物质的血液通常会从心脏出发，然后向下流通通向腿和脚，经过了毛细血管之后，血液会带着一些垃圾产物通过静脉血液，然后再回流到心脏；如果出现动脉扩张的情况，那动脉的血流量就会增加；如果静脉出现扩张，那携带着垃圾的静脉血液就会出现淤积。

糖尿病病足一般被分为“缺血型”“神经病变型”和“混合型”；一般存在神经病变型的糖尿病病足患者通常会感觉到冷，所以可能更多的人选择用热水泡脚；但是，神经病变如果一旦存在，患者本身对于冷热的感觉就不太明显；那在泡脚的过程中，很容易烫伤问题。

泡脚被看作是一项“静止的运动”，当成了一种养生保健的手段

我们中国人非常讲究泡脚，白天劳累一天，晚上泡个脚能放松身心、消除疲劳，尤其是在冬天，睡前泡一泡脚，能加快血液循坏，对驱寒助眠大有裨益。泡脚被看作是一项“静止的运动”，很多人也把它当成了一种养生保健的手段。虽说泡脚是一件很惬意的事情，对身体有一定的健康益处，但也要讲究科学的方法，并非人人适合。

用热水泡脚也要讲究一定的方法，把握好温度、时长、节点、禁忌，就能享受泡脚所带来的好处。泡脚只能是日常生活中的一种养生保健的手段，切不可作为治疗疾病的方法。

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