性保健须知：享受快感莫忽视猝死

性生活是一个充满神秘色彩的私密话题。性生活能给夫妻双方带来无比享受的快感。但是近年来，也有不少以为性生活而发生猝死的案例。这不得不让我们引起重视。注重性保健是非常有必要的事情。专家提醒大家享受快感莫忽视猝死。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个性保健须知问题，希望对大家有帮助。

什么是性生活引起的猝死呢?指的是人体在性生活的过程中出现意外突然死亡的现象。而这种现象多让人猝不及防，悔恨终身。导致性生活猝死的原因是非常之多的。比如饱餐、情绪过于激动等。那么在平时生活中，我们如何预防性生活引起的猝死呢?

1、过度疲劳、饱食、饮酒容易诱发猝死。过度疲劳、饱餐、饮酒后，人体的血液循环会加快，如果再进行性生活，会让人过度兴奋，诱发心肌梗死，所以这几类情况下，最好不要进行性生活。

2、防止情绪过度激动。不以物喜不以己悲是保持常态的主要表现。但是情绪过于激动对身体会产生负面影响。而且本来性生活中就要消耗大量的体力。过于激动的情况下也容易发生猝死。

3、患过心脑血管疾病的患者。特别是曾经是心肌梗死者，这类患者本身就不能受到猛烈的刺激，特别是在精神上。过度激动会诱发一些潜在的心脑血管疾病，甚至是发生猝死。

综上所述，性保健须知小编已经告诉了大家。在此小编告诉大家快感莫忽视猝死。性生活就如同一把双刃剑，给人体带来快感的同时，如果有诱发因素的情况下，也可能出现猝死。要预防猝死，建议在过度疲劳、饱食、饮酒进行性生活，在性生活中要防止情绪过度激动，特别是患有心脑血管疾病的人更要注意。

1个月6名中年医生猝死，难道医生都不知道养生保健？惊醒中年人

陈医生，嘉兴市第一医院皮肤科医生，于6月14日因脑出血不幸去世，年仅41岁。家人做出了捐献她全身器官的决定。

张医生，河南省肿瘤医院乳腺科副主任医师，于6月28日突发心梗不幸离世，年仅48岁。

王医生，北京同仁医院眼科医师，于6月30日突发心脏骤停不幸离世，年仅32岁，家人捐献了他的眼角膜。

肖医生，中南大学湘雅医院副教授，于7月4日下午3点多被发现倒在实验室，不幸离世，年仅31岁。

李医生，四川大学华西公共卫生学院（华西第四医院）院长，因暴发性病毒性心肌炎并发颅内出血，于7月4日不幸辞世，享年56岁。

上海某三甲医院30来岁优秀博士，于7月11日猝死......

这是近期网上能看到的数据，除了医生，我们还能看到各种中年人猝死的报道，为什么猝死盯上中年人。医生确实知道一些行为不 健康 ，但不是每个医生都能或都会保护好自己的身体；要么太忙太忙太忙，没办法没办法，结果呢？结果身体不会等你有时间了，再给你机会去弥补。

人到中年，压力巨大，更有名句:gouride中年。任何年龄阶段我们都无法选择，这只是人生经历，不管您喜欢还是逃避，日子都得一天，一天一天过，谁也挡不住年龄。

我们总能遇到拿着保温杯泡着枸杞的朋友，至于枸杞泡水有没有保健作用，我们不做讨论，至少这部分人是从思想上重视自己的身体的，值得表扬。

医院越来越多的中年人心脑血管疾病，心肌梗死、心衰、脑梗死、脑出血，常常是老父母和未成年的孩子在病房外等待，或在病床前伺候，真是让人看着心酸。

中年人是家庭的顶梁柱，所以更应该重视保健身体，中年人要养老的，要管小的，自己的事业也要努力，整个家庭的 社会 的担子全部压中年男人肩膀上，如果抗住了那就顺利度过这个过度阶段，进入另外一个平和期，如果未能很好的面对压力，没有很好的保健身体，或许真的会躺在病床上面对父母儿女……

中年男人保健不是靠什么保健品，大部分保健品并没有宣传的那么神奇，至少性价比不高，真正的保健要靠自己，要靠日常生活。

很多疾病都和压力太大， 思想包袱太重，没有得到有效释放有着密切关系。当今 社会 我们都有压力，不管是小朋友上学升学压力，还是老人退休孤独疾病的压力，但更多的压力确实都压在中年人身上。因为中年男人不仅要承受自己的压力，还得分担子女父母的压力，我们仔细想想买房的压力、还贷款的压力、工作的压力、升职的压力、婚姻的压力、养老的压力、赚钱的压力、孩子上学的压力、父母老去的压力等等等等，只要活着就得面对这些压力。这就是中年男人的现状，可是我们再想想哪个人没有压力呢？

既然大家都有各种各样的压力，最关键的并不是我们有没有压力，最主要的是如何面对压力，如何释放压力，简单说关键看自己怎么想，想开了一切都不是事，想不开赚多少钱都没用。幸福和钱多少没有直接关系，幸福只是一种自我感觉，最主要和自己的满足感有关系，多看看自己的好处，多看看自己的幸福，别把自己压垮了，到时候人财两空……

心态决定成败， 当然这只是一方面，中年男人 养生 保健更应该养成良好的生活习惯。在医院大部分中年患者，尤其心脑血管疾病都和中年男人的生活方式不 健康 有着密切关系。所以中年男人预防疾病，保健 养生 ，还是要靠自我的 健康 生活方式。

其实 健康 生活习惯， 说起来很简单，但绝大部分人都做不到，这就导致了目前我国心血管疾病高发，今年统计目前我国心血管相关疾病高达3亿。除了少部分是遗传引起的，绝大部分的人或多或少都有不 健康 的生活方式，比如抽烟喝酒、久坐不运动、不 健康 饮食、肥胖、熬夜等等这些情况，还有就是不去主动查体，不发现三高；甚至发现三高视而不见；这些不 健康 的生活方式，日积月累导致血管垃圾加重，动脉粥样硬化加重，导致心脑血管疾病！

所以，如果您有不 健康 生活，即使每天吃着再贵的保健品，也起不到保健 养生 的作用。真正的保健先从改变这些不 健康 生活方式做起，先从养成 健康 生活方式开始！

中年男人，问问自己有没有抽烟酗酒，有没有长期坐着不运动，有没有熬夜不睡觉，有没有肥胖，有没有爱吃高盐高盐高糖食品。

#清风计划#

聚餐后一睡不醒，42岁副旅长心因性猝死！中医师教你2方法保养心脏

作者＼圆扶原中医诊所　颜明鸿中医师

【 编按： 昨（14）日传出后指部嘉义后备上校副旅长于休假期间不幸去世，初步判定为心因性休克致死，年仅42岁。他休假返回桃园住家，曾与后备辅导干部聚餐，中间有小酌，到晚上9点餐叙结束，当时状况正常，在干部的陪同下返家休息。

不料，隔天上午副旅长的家人发现他迟迟未起床，进房间查看后，发现他已经没有呼吸心跳，且全身冰冷僵硬，便立刻报警，而检察官相验后，初步判定为心因性休克致死。副旅长的同事表示他曾透露过自己有心脏问题，什么是心因性猝死？一般人有什么要特别注意的吗？

心因性猝死的4大高危族群

台大医院新竹分院心脏血管科医师林廷泽表示，心因性猝死是因心脏疾病所引起的非预期性的死亡，平均发生年龄约在55到58岁，而男性的发生率又高于女性。虽然心因性猝死的发生率会随着年龄增长而增加，但也有渐渐年轻化的迹象，因此不可轻忽大意！

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心因性猝死跟心肌梗塞虽然都是心脏出问题，但前者是突然发生的心脏问题，在过程中心脏无法正常跳动；而后者就是我们常说的「心脏病发」，为动脉阻塞，使得血液所输送的养分和氧气无法顺利地到达心脏所致，发作当下心脏仍能跳动，两者致死率都极高。

而造成心因性猝死的危险因子主要有这几种：患有冠状动脉疾病（含心肌梗塞）、心肌病变、心脏肥大及先天性心脏病，因此有这些疾病史的人为高危险族群，要特别注意心因性猝死的发生。

心因性猝死有什么前兆吗？

根据《HEHO健康》报导，林廷泽医师指出，虽然说是猝死，但大部分患者在发病前仍有一些征兆，不应忽略而失去提早诊断、预防的机会。研究显示， 约有5成的患者有胸痛、2成的患者有呼吸困难或心悸等症状 。

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所以如果发现近期突然出现不明原因的疲乏、胸闷、不定期的心率加快、心跳过缓，或是眼前发黑、肢体麻木，甚至晕厥的话就要特别警惕！平时患有冠状动脉疾病的患者，也应戒菸并适度运动来预防发生心因性猝死。而颜明鸿医师也特别提供两大心脏保养方法，提醒大家平时就要照顾好自己的身体。】

去年艺人高以翔因在大陆长时间录制节目时，体力不支倒地昏迷心脏骤停，经过一番抢救送医后仍不幸逝世，享年35岁，令社会大众不敢置信、深感惋惜，但同时也让更多人开始深思要如何保养，避免心因性猝死。

对此，颜明鸿中医师表示，大部分是 因心脏疾病在压力疲劳下引发致命性心律不整，如心室颤动、心室频脉，造成心脏骤停 。中医重视事前预防，有些时候偶发的胸闷、心悸、心痛，甚至是心律不整，大部分的人不会多以留意，但其实身体早已发出警讯。

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医师补充说明，中医经辨证论治诊断心脏阴阳气血盛衰，在对证下药来改善体质，对于偶发的胸闷、心悸、心痛、心律不整也就能获得改善。

最后，颜明鸿医师也提供平日的保养方法：

一、可搭配穴位 *** 来进行保健

1.内关穴: 宁心安神、理气止痛。

2.劳宫穴: 清心火、安心神、强心，特别适合加班熬夜、喝酒应酬后火气大的人。

3.郄门穴: 养心护心，治心痛、心悸、胸痛。

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二、保健茶饮有些简单常见的保健茶饮对虚证心脏不适也有帮助

可用莲子15颗、柏子仁3g、党参6g、红枣3颗，加500c.c.水，大火煮沸后，小火煮30分钟，滤渣即可。莲子、柏子仁具有养心宁心的作用。党参、红枣则能帮助补气健脾。

哪些情况容易猝死？

在生活中有很多猝死的案例，这主要都是由于长期不良生活习惯导致的，会对健康造成很多不利的影响，需要及时治疗，并且做好调理工作，那么哪些情况容易猝死？哪些不良习惯容易猝死？容易猝死的习惯有很多，下面就来详细了解具体内容吧。
1、容易猝死的习惯
1.闹市骑行
比利时哈塞尔特大学研究人员发现：“无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病的发作危险，因为汽车尾气和其它空气污染是导致猝死的主要原因。其中骑车上班者的危险最大，因为这些人群在吸入大量汽车尾气的同时，还要耗费一定的体力，很容易引发心脑供血不足，导致猝死。除此之外，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。
2.排便困难
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，当血压不稳时，血管斑块的活动性会增加，容易脱落，导致血管栓塞，引发猝死。
对于容易出现猝死的老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应避免突然发力。如果必须要进行，应提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。
3.过量喝酒或咖啡
过量饮酒以及喝咖啡，会让人心率加快、血压升高，从而容易诱发心脏病发作。如果是长期酗酒的人，还会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引起心脏不舒服为宜。
4.情绪抑郁
情绪差、情绪波动大是心脏大敌，而抑郁的情绪首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，夜晚的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，血压和心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有困难时多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
5.长期暴饮暴食
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，一顿饱餐就可能会夺走一条生命。平时吃饭最好吃七八成饱，或是少食多餐，而且要营养均衡。
6.性生活纵欲过度
适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的欲望会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。
7.吸食毒品
吸食可卡因的人是患心脏病的风险是常人的23倍。众所周知吸毒对身体的伤害性非常大，也是被国家明令禁止的行为，所以吸食毒品也属于猝死的恶习之一。
8.吸烟或被动吸烟
虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内，心脏病发作几率减少;戒烟1年后，患心脏疾病的风险将会减少一半;戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。
9.过食甜味、咸味食物
吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
10.长期久坐不动
越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
2、如何预防猝死
(1)日常生活应注意保健，要讲究科学，不可由着性子和个人喜好来安排衣食住行。饮食结构要合理，多吃水果和含纤维素多的食物及蔬菜，少吃胆固醇高和辛辣刺激性的食物，多食含维生素C丰富的蔬菜、豆制品等。烹调多用植物油，菜肴少放盐，口味清淡为好。要注意防止便秘，这不是一件小事，因为便秘时用力排便，会使腹压增加，影响心脏，极易诱发冠心病、心肌梗死的急性发作，
(2)定期体检。应随时检查血压、血脂。因为血压过高不仅可突然诱发中风而导致猝死，同时也会增加心脏猝死的危险。血脂过高容易导致动脉粥样硬化，而动脉硬化常可导致冠心病和心肌梗死。要坚决控制体重。有资料显示，体重超过标准20%，则冠心病突发的危险性增加1倍。
(3)保持情绪稳定，加强自身修养。努力做到情绪乐观、性格开朗、随遇而安。脾气暴躁、易发火动怒的人，血压波动剧烈，易引发急性心肌梗死。
(4)预防心梗。首先要预防冠状动脉粥样硬化，最根本、最重要的措施就是远离和消除如下危险因素：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟等。
(5)心梗发作时，通常会伴有一些疼痛，大部分病人会出现持续性的胸痛，并超过半个小时，且疼痛的程度比一般心绞痛更重，伴胸闷、窒息感、濒死感、大汗、全身无力。有的病人还会出现牙疼、胃疼、头疼或是上腹疼等。病人出现上述情况，应呼叫120急送医院。
(6)药物自救。有冠心病的人，要随身携带装有硝酸甘油、消心痛、速效救心丸等药物的保健盒，在疾病发作之初可立即服用，以减轻发病的严重程度。此外，冠心病人每日服用肠溶阿斯匹林片50毫克，对预防猝死也有效。
(7)中药调理。中医的活血通络、软坚散结、益气养血、宽胸理气、芳香开窍等方法，可以改善心肌供血，营养心肌，预防血栓形成，软化冠状动脉，改善心功能，预防心肌梗死。
(8)抗心律失常药物的应用
大多数心性猝死由原发性心室颤动所引起，因此，积极处理和预防室性心律失常是一个合理的途径，但是，经过临床心血管医生大量的观察研究，发现长期使用抗心律失常药的患者并未显示猝死率减低;而且，大多数抗心律失常药均可有致心律失常作用，因此，不主张不经选择对室性心律失常患者使用抗心律失常药。目前，多数学者认为应该①通过心电生理试验检出有猝死危险的患者，例如这类病人可诱发心室颤动或持续性室性心动过速。②通过心电生理药物试验选用对该患者的心律失常有效的抗心律失常药，并观察该药是否有致心律失常的作用。

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