二手烟的危害大,吃四类食物能降低危害

二手烟的危害大，而吸烟明显增加心血管事件的发生率。深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险，每周应该吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。

清新口气：芹菜、香菜、薄荷叶等

有清新口气的作用，能有效消除口腔异味。戒烟一段时间内，口气问题仍然存在。多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。

清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等

具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显着减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。

排除毒素：乌龙茶、绿茶、红茶等

专门从事茶叶营养与功效研究的专家发现，喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。

二手烟里有哪些对身体有害的物质？二手烟会致癌吗？

生活中许多人都存在吸烟的习惯，而这样也就导致身边的人常常会吸入二手烟，但是我们都知道二手烟和吸烟一样对于身体危害是非常大的，那么二手烟里含有哪些对身体有害的物质？二手烟真的会致癌吗？二手烟对人体的危害具体有哪些？
1、二手烟中的有害物质
(1)一氧化碳
香烟烟雾中一氧化碳的浓度约为万分之四，它与红血球结合力为氧气和红血球结合力的210倍，一氧化碳吸入人体后，会导致红血球输送氧气能力降低，导致体内缺氧。
(2)尼古丁
尼古丁进入人体后容易导致人的四肢末梢血管收缩，心跳加快，血压上升，呼吸频率加快，精神突然变得亢奋，并且促进血小板凝集，这是造成心脏血管阻塞，高血压，中风等心血管疾病的常见因素。
(3)刺激性物质
烟雾中的刺激性物质不仅会对眼睛，鼻腔和咽喉产生刺激，还会刺激支气管粘膜下腺体分泌，导致急性支气管发炎以及慢性支气管炎。
(4)致癌物质
香烟中除了尼古丁是公认的致癌物之外，烟雾中还含有较多放射性元素，如钋，这些放射性元素在吸烟时挥发到空中，再随着烟雾被人体吸收，在体内囤积，从而损伤机体组织细胞，伤害人体免疫系统，为癌细胞生长创造环境。
2、二手烟的危害
(1)影响记忆力
烟雾中的尼古丁等有害物质对大脑产生刺激，容易导致脑血管硬化，大脑功能随之受到影响，长期被动吸烟的人群大脑发育明显会变差，记忆力明显下降，尤其是对青少年儿童来说，吸入二手烟的孩子智力发育明显要比在非烟雾环境中生活的孩子差一些。
(2)对女性伤害大
二手烟的有害物质比香烟本身要多，烟雾中含有几十种致癌物质，这些被动吸烟的人群患有肺癌的几率比吸烟者更大，而且与男性相比，女性患肺癌的危险性更严重;对于孕妇来说，怀孕期间长期吸入二手烟，烟草中释放出的有害物质能对胎儿生长的子宫环境造成影响，透过胎盘伤害到宝宝，尤其是一氧化碳等有毒气体，会使母体血氧浓度降低，进而导致胎儿缺氧;尼古丁能引起血管狭窄，血流减慢，给胎儿提供的氧气和营养相对减少，从而对胎儿产生危害。
(3)对儿童危害大
儿童本来体质就比成年人娇弱，抵抗力比较低，免疫力功能不健全，因此更容易受到污染物的伤害，经常生活在烟雾环境中，又不懂得避开的话，就只能被动的吸着二手烟，长期如此，二手烟容易对孩子造成哮喘，肺炎，气管炎，耳部炎症。幼儿猝死综合征等多种危害。
(4)导致女性不孕
女性吸入过多二手烟更容易伤害生殖功能，性功能，以及内分泌功能，而且还会严重损害女性的生育功能，导致女性受孕几率降低，增加不孕症风险，如果男女双方同时吸烟，烟草中的尼古丁阻碍了精子和卵子结合，会导致女性的受孕率更低。
3、吸二手烟诱发这些疾病
(1)冠心病
被动吸烟的人群吸入过多烟雾，进入体内的化学物质容易导致血脂异常，血液变得粘稠，心肌组织遭到破坏，从而降低了血管对血压和血流的调节能力，使冠心病发病率增加，甚至发生心梗的危险，而且接触烟雾环境，但是不吸烟的女性发生心脏病风险，缺血性卒中，外周血管疾病的发病率更高。
(2)咽喉炎
经常吸二手烟也是慢性咽炎的常见原因，烟雾中的焦油，烟碱，尼古丁等物质会抑制呼吸道纤毛活动，使呼吸道净化能力减弱，从而导致支气管粘膜发生充血，水肿，外界病原体会更迅速的进入支气管，引起反复感染，从而导致慢性咽炎的发生。
4、适合吸烟者的食物
1、多吃维生素C的食物
过量饮酒与吸烟者血液中维生素C感冒、提高机体免疫力等。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发疾病。
推荐食物：维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果。桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。
2、补充硒元素食物
抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物。
推荐食物：芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。
3、降低胆固醇的食物
吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物。
推荐食物：牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。
4、多吃碱性食物
香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良、腹胀等症状的发生。
推荐食物：水果、蔬菜、大豆等。
5、多吃降胆固醇食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物。
推荐食物：牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、富含维生素B2的食物
如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等；
7、含铁丰富的食物
如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。
8、富含不饱和脂肪酸食物
吸烟男士注意让这些东西来拯救你吧！平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。

如何减轻二手烟的危害

长期吸二手烟的人体内所含的一氧化碳、尼古丁等物质会比吸烟者本人还多，所以患慢性咽炎的几率也就比别人大。那么，下面是我给你介绍的减轻二手烟的危害，希望对你有帮助。

减轻二手烟的危害 1、点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害。

2、每天早晨第一件事就是先开窗户，擦桌子，擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者仍到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔。

3、多吃新鲜的蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C)，因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌(如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果)。

4、多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁。

5、常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

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6、在饮酒、吃饭的同时不要吸烟，否则会增加人体对尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

能降低二手烟危害的植物 银皇后

银皇后，叶色美丽，特别耐阴，有独特的空气净化能力，在厅室点缀盆栽，会感到明亮舒适。目前，剪叶插花休闲或装饰室外环境已属时尚。除观赏和净化空气外，银皇后还是很好的风水植物，家中摆放一盆银皇后能起到招纳福气和辟邪的作用。

吸毒草

吸毒草可将空气中吸烟产生的尼古丁转化为氧气和二氧化碳，非常适合养在客厅里。专家提醒，?吸毒草?并不是真的能将有毒物质吸入体内，而是吸附于叶片表面，因此这一类有吸附功能的草每隔一段时间都要在室外阳光下养护，也要让它排毒。

君子兰

北方人在寒冷的冬天，喜欢在室内摆一些君子兰。由于门窗紧闭，室内空气不流通，君子兰会起到很好的调节空气的作用。十几平方米的室内有两三盆君子兰就可以把室内的烟雾吸收掉。一株成年的君子兰，一昼夜能吸收1立升空气，释放80%的氧气，在极其微弱的光线下也能发生光合作用。

此外还有龟背竹、绿萝、铁线蕨、芦荟等也有比较好的净化作用。

吸二手烟的危害 1、二手烟暴露所吸入的烟草烟雾与吸烟者吸入的主流烟雾相比，其二手烟化学成分及各成分浓度有所不同。一些对人体有严重危害的化学成分在二手烟中的含量甚至要高于主流烟雾，其中一氧化碳、烟碱和强致癌性的苯并芘、亚硝胺的含量分别为主流烟雾含量的5倍、3倍、4倍、50倍。二手烟暴露会对人体健康造成严重损害，大量证据表明，二手烟暴露可导致呼吸系统疾病、心脑血管系统疾病、生殖和发育异常及儿童各种疾病、肺癌及其他恶性肿瘤等。

2、二手烟暴露会引起鼻部刺激症状和呼吸道症状，导致正常人肺功能下降，并可增加患哮喘和慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)的概率[1]。研究发现，工作场所二手烟暴露与经常感冒、咳嗽、咳痰、喉部不适等呼吸道症状密切相关，且每项症状的严重程度随二手烟暴露时间的增加而增加。哮喘与二手烟暴露也是密切相关，调查发现，在过去一年中有二手烟暴露的非吸烟者患哮喘的风险是无暴露者的1.39倍，并且随暴露时间和浓度的增加而增加。慢阻肺的主要特征为不完全可逆性阻塞性通气功能障碍，研究发现，长期高暴露水平的非吸烟者发生慢阻肺的风险是短期高暴露者的1.48倍，家中吸烟者越多，患慢阻肺死亡的风险也越高。

3、二手烟暴露会导致冠心病、脑卒中和动脉粥样硬化等心脑血管系统疾病。二手烟草烟雾会损坏血管，增加血液黏稠度，引起冠状动脉供血不足，增加成人心脏病发作和中风的危险。在非吸烟者中，二手烟暴露者患冠心病的风险是无暴露者的1.27倍，且风险随着二手烟暴露量的增加而加大。何耀等在我国的调查研究显示，在工作环境及家庭中，经常暴露在二手烟环境中的非吸烟女性发生冠心病的风险明显高于其他非吸烟女性，可使患冠心病的概率增加25%～30%。另外，二手烟暴露可使非吸烟者患中风的概率提高82%。

4、近年来的研究发现，二手烟暴露可导致女性受孕能力下降和孕妇早产，对新生儿可导致婴儿出生体重降低、婴儿猝死综合征、先天畸形等疾病。二手烟暴露可以影响到自胎儿到儿童的各个时期，可导致儿童支气管哮喘、肺功能减低、体格发育不良、中耳炎、儿童恶性肿瘤等疾病。父母为吸烟者其子女在儿童期呼吸道症状和肺功能的改变明显高于非吸烟者的子女。

吸二手烟的人如何排肺毒 1、当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

①强碱性食品：葡萄、茶叶、柑橘类、胡萝卜。

②中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、柠檬。

③弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐。

2、吃降低胆固醇的食物。由于抽烟可使血管中的胆固醇及脂肪堆积量加大，大脑供血量削减，易致脑萎缩，加快大脑老化等。

可以缓解二手烟危害的两款食疗

很多人虽然自己不抽烟，但是所处的环境确实二手烟的环境，因为身边抽烟的人实在是太多了，二手烟的危害是很大的，对于二手烟，我们可以通过一些方式来进行缓解改善很有必要，下面为大家推荐两款食疗，大家可以试一试。

枇杷雪梨汁

原料：准备一百五十克枇杷，半斤雪梨，十毫升蜂蜜。

制作：

1、先把备好的雪梨去皮、核，切块。

2、将枇杷果肉与雪梨、蜂蜜、凉开水同放绞碎机内绞匀即可。

功效说明：枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。服用枇杷雪梨汁可以保护喉咙及肺，出现喉部不适，咳嗽痰多等症的患者非常适合食用。

凉拌白菜胡萝卜丝

原料：准备半斤大白菜，一百克胡萝卜，一百克水发木耳，盐，味精，香油，醋适量。

制作：

1、将大白菜洗净，切丝；胡萝卜去皮，切丝；白木耳撕成片。

2、将上述原料加盐、味精、香油、醋各适量拌匀即可。

功效说明：大白菜含有丰富的水分，维生素及钙、钠、镁、锌等成分，具有清热解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，还有排毒养颜的功效。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A，降低呼吸道、肠道黏膜的感染几率。将胡萝卜和白菜做成凉拌白菜胡萝卜丝，不仅吃起来清爽适口，而且可以清咽利喉，滋阴润肺。

以上介绍的这两款食疗方对于缓解二手烟的危害有一定的帮助，做法也比较简单，如果你也受二手烟的危害，那么不妨试一试这两款食疗方，当然除了这些食疗方以外，还要注意，保持自己所在的环境要通风，然后尽量的劝阻别人不要抽烟。

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