女性体内湿气重，有哪些表现？牢记这几招，或能帮你改善

中医上把湿气称之为万病之源，湿气其实是中医学上六邪之一，但却是中医最怕的一邪。古语有云：“湿气在，百病害，湿气除，百病无”，可见湿气对一个人身体健康的影响。

湿气是指身体里的津液不能正常代谢排出，然后堆积在了身体里，形成湿气。

湿气分为内湿和外湿，內湿是指由于饮食或者情绪引起的体内津液代谢不畅，外湿则是指由于生活环境或者气候过于潮湿而引起的湿气入侵。

相较于男性，女性在阴阳上属阴，更加容易出现湿气过重的情况，你知道女性湿气过重会有哪些表现吗？

女性湿气重的表现，有这些情况要注意了

1.皮肤容易出油，长痘痘。如果某段时间内，每天起床面部都是油光满面的，而且一直长痘痘的话，那可能就是体内湿气太重外露于皮肤所致的，这个时候要开始祛湿了。

2.身体浮肿、沉重。这是湿气重非常明显的一个感觉，体内湿气重的话，津液堆积在身体里就会浮肿，感觉身体特别沉重。

3.大便黏腻，排不尽。正常人的大便都是成型的，而且冲洗起来不会出现黏马桶的现象，但是如果体内湿气重的话，便便里面的水分就会比较多，导致便便不成型，黏马桶。

4.脱发量大增。脱发其实是非常正常的现象，一个人每天大约都会脱1-100跟头发，每个人的身体状况和新陈代谢速度都不同，所以脱发量大小会有个体差别，不能做个体之间的比较。

但是一个人某段时间内的脱发量明显比平常脱发量要大得多，那就说明可能是身体的湿气太重了，要注意排湿。

5.口苦、口臭，舌苔厚。这个真的是非常尴尬的了，跟别人交流的时候能明显感受到别人拉开距离，如果平常遇到这种现象的话，那就真的要自检一下是不是有口苦、口臭，可以通过观察舌苔的颜色和厚度来辨别。口苦口臭如果不是口腔疾病，那就说明体内湿气太重了。

6.白带多，私处痒。女性湿气重容易出现带下病，表现为白带增多，白带颜色发黄，常伴随有私处瘙痒的症状。女性如果出现这种情况，一定要及时祛除湿气。

女性体内湿气重不仅会影响心情，还给生活带来了许多不便。女性该如何袪除湿气呢？其实这三招就能解决

1.改善生活环境。这是为了避免外湿入体，我们都知道阴雨天人更容易湿气重，所以一定要保持居住和睡眠环境的干燥清爽。

平常居住和睡眠环境比较潮湿的女性，可以通过在室内和床边防止干燥剂、除湿袋等物或者开窗通风等途径，来降低环境中的湿度，如果经济条件允许，也可以选择换一个居住环境。

2.调整饮食习惯。其实大部分人湿气重是因为饮食和作息习惯不良所导致的，比如爱喝冷饮、整天待在空调房、饮食口味比较重等。

如果想要尽快改变湿气重的状况，那么这些不良的饮食作息习惯统统都得改掉，拒绝冷饮和油腻、辛辣的食物，尽量少待在空调房里，不熬夜，早睡早起，坚持一段时间会感觉到身体更加轻松和健康。

3.加强运动，促进新陈代谢。久坐不爱动的人也比较容易湿气重，这类人大多新陈代谢慢，身体中的津液排出也慢，因而导致了津液堆积形成湿气。

如果想要尽快袪除湿气，运动是非常必要的，改掉平常久坐不动的习惯，平常多走动，可以做做家务、做做拉伸或者约上好友去户外运动，这都是不错的选择。

加强运动有助于新陈代谢，新陈代谢速度上来了，多余的水分自然也就排出去啦。

总之，生活中一定要注意身体湿气的状况，上面的症状可以作为自检标准。如果身体湿气重的话，就要通过环境、饮食和运动三大块来改善。

体内湿气重怎么办

体内湿气重就要祛湿，如果不祛湿，其他病症就会加重，祛湿了才能得改善。
祛湿主要方法：
1、饮食祛湿毒
祛湿最好的食材就是薏仁和赤小豆（比红豆更好），推荐一个中医祛湿毒方子，将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶晒干后煮水，当茶喝，每天喝一到两杯薏仁茶，可祛湿排毒，美白淡斑，对湿气重、脚气、湿疹均有效。目前市面有成品薏仁茶，省去自制的麻烦，但要看好配料表，单一的薏仁祛湿效果没有那么好。
2、生活祛湿毒
穴位按摩：平时多揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果。
运动排汗：适度的运动可增强体质，提高机体的抗病力，还能助消化、促进气血流通，从而防止内生湿气的产生。
避免受凉：平时少吃冷饮，淋雨后及时换衣服，洗头后马上吹干，天冷要保暖以防寒气入体。

秋季湿气重，哪几招轻松祛湿，尤其女人要学会？

人体的湿气重能够让身体免疫力降低，还会大大增加疾病的风险，红豆薏米茶具有除湿的作用，能将废弃物排出体外，具有减肥、减肥的功效。冬瓜荷叶茶可以同时排出体内的水分，同时还有清热解毒和利尿作用。不得不说是祛湿的首选。

菊苣具有清热解毒、利尿消肿的作用，能从体内排出水分和废物，具有降火保湿、清肠排便的功效。玉米须茶：饮用玉米须茶具有清热解毒作用，能帮助治疗糖尿病，减轻水肿，增强人体代谢功能，使皮肤变得柔软光滑。

日常锻炼可以促进新陈代谢，排出体内的废物和毒素，去除人体内的水分，使身体更健康，增强人体的抗病能力。每天抽出固定的时间进行锻炼，久坐就容易导致水分的积累，会影响人体的健康状况。中医穴位按摩可以排出体内的湿气，具有疏通经络的作用，通过按下三足里，可以将体内的湿气排出体外，由此可以避免湿气的烦恼,按摩时注意力量,不适当地用力,掌握正确的按摩方法可以消除体内的湿气。

睡前泡脚晚上睡前用热水浸泡脚，可以将体内的潮气排出体外，使我们有健康的身体状况，而且有安眠的作用。睡前进入脚对人体的好处非常多，睡前泡脚具有健康体的作用，具有健康身体的作用，我们可以在睡前用热水泡泡脚，这样可以增强体质，还能排除体内的湿气。

怎样快速去除体内湿气

1、食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2、运动出汗快速祛湿

适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。

3、热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。

如何正确的祛湿？有哪些好方法？

正确祛湿的方法？

祛除湿气的方法主要有以下两个方面：

第一、要排除外湿的侵入，日常生活中，不要贪凉饮冷，少吃或者不吃寒凉的蔬菜、瓜果、海鲜、甜品的，比如西瓜、冰淇淋、蟹类、冰淇淋等。在冬季要做好保暖工作，在夏天少吹空调。

第二、要防止内湿，中医讲脾喜燥恶湿，脾气强健，则脾主运化水液的功能正常，湿气有所去路。脾气亏虚，脾之运化功能受损，水液代谢障碍，则易聚集成湿。

因此，补气健脾为祛除内湿的重要办法。

一、可以摄入具有补气健脾利湿功效的食物和药物；

薏米粥

薏米有祛湿的功效，可配芡实、红枣、高粱米、莲子一起蒸煮，祛湿健脾的效果更好，早晚喝一次，或者下午茶来一杯都是不错的选择，祛湿又有营养，没有时间的朋友也可以直接食用薏米芡实莲子粉粥，又称五珍粉，效果是一样的，只是比较适合工作时间紧迫，没有时间熬粥的朋友，薏米芡实有一定的药用价值，都是常用的祛湿食材，生活中也很容易买到，可以试试效果。

玉米须煮水

将玉米须和玉米叶子一起煮水喝，有排湿利尿的功效，用这个水去除湿气有一个注意事项，就是不要睡前吃，因为睡前吃不仅不会排除湿气，反而会让湿气加重，最好是早晨到中午之前这段时间饮用，效果更佳。

二、要保持情志舒畅，避免忧思伤脾。

三、运动祛湿

有的人可能在平时运动比较少，从而导致身体里面的湿气没有办法顺利排出体外，这种情况下可以尝试多多跑步、打球，这样可以让汗水顺利的排出来，也可以让毛孔因此变得更为通畅，在帮助身体里面湿气排出和帮助毒素排出方面效果都很不错。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/134443.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 导致冠心病出现的这些原因，若你也有，···

下一篇: 胃溃疡不能拖，以免这些并发症找上门，···