老了不想被阿尔兹海默症困扰，要养成哪些习惯，或能有效预防

老年痴呆是多发于老年人身上的疾病，虽然短时间内不会对患者的生命造成威胁，但是在阿尔兹海默症出现之后，患者不光会有不听话，记忆力下降等表现，甚至还会有无法自理的问题。

有关的统计数据显示，近些年来我国超过60岁后的老年人数达到了2.3亿，也就是说老年痴呆的发病人群数量比较多。

同时现代研究报告指出，现如今老年痴呆漏诊率达到了73%，由此估算的话，全国范围内患老年痴呆的人数出已经超过千万。

所以，如果老了之后不想被阿尔兹海默症所困扰的话，我们必须要做好应对的准备，例如以下几个习惯，请大家坚持做。

1、注意饮食

对于老年人而言，想要远离阿尔兹海默症，一定得从饮食入手，远离高糖分高胆固醇和高盐分的食品。

因为糖分会增加患糖尿病的风险，而糖尿病又会影响大脑的代谢功能，由此增加患老年痴呆的几率。

而高胆固醇的食物容易损伤血管引起心脑血管疾病，高盐分的食物是促使血压升高的因素之一，同时也容易引起脑血管疾病，影响患者的认知功能，严重时可诱发老年痴呆。

2、经常用脑

人的大脑和身体其他器官一样,都遵循着用进废退的原则，如果长时间不用脑就会使大脑的反应迟钝，注意力不集中。

所以提醒退休之后的老年人群，每天应该多培养兴趣爱好，比如练习瑜伽，钓鱼，摄影或者看杂志等，都能够激发大脑细胞的活力。

3、多运动

现如今很多人因为工作和学习的因素经常坐着，虽然很节省体力，但是久坐不动的话会压迫血管；

使得血液流通受到阻碍，进而影响血液运输至脑部使得脑细胞缺血缺氧，轻则出现头晕乏力症状，久而久之还可能引起脑血管堵塞问题。

反之，每天坚持40分钟左右的有氧运动，便能促进血液流动，改善大脑血流量，增强脑部功能。

4、适当的喝绿茶

有关的研究发现，绿茶当中含有比较丰富的多酚类抗氧化剂，适当的喝一些便能够增加脑细胞以及维持大脑血管的健康，缩短大脑反应时间。

所以要想防止老年后没有痴呆问题，平日里可以多用绿茶来冲水喝，但一定要注意浓度，尤其是脾胃虚寒的人来说，还得控制好饮用量。

5、避免暴饮暴食

一顿饭最好吃七分饱，否则不光会引起肠胃不适的问题，同时还容易升高血糖和血脂，进而导致血液粘稠度上升，使得血管有弹性变差和硬化等问题，最终影响大脑的供血，更易引发老年痴呆。

总而言之，老年痴呆危害性比较大，并且不可逆转，好在做好预防的措施便能降低老年痴呆的患病率，所以建议大家掌握上文中提到的5个注意要点，其中包括适当的喝绿茶，避免暴饮暴食多运动，经常用脑以及注意饮食的均衡。

除此之外，老年人还得拥有良好的作息习惯，正常而言，11点前必须入睡，在睡眠充足时才能够清除大脑中老年斑，维持大脑健康。

有预防老年痴呆的锻炼方案么？

今天刚刚看了一本关于心理学的书，其中有一章是关于死亡和疾病的。

这一章中讲到了脑的使用。

对于脑细胞保持更新和年轻状态，我们能做到的有两点。

第一是不饮食有毒有害的物质，特别是酒精之类。通俗点说就是不吸烟不喝酒。

第二是保持脑部运动，也就是说脑子是越用越好使，越不用越容易坏。平时注意思考多用脑，对防止老年痴呆是比较好的。老年人退休以后尽量发展自己的兴趣爱好，或者是继续自己退休前的工作也比较好。

阿尔兹海默症无法治愈，是否有有效的预防措施？

阿兹海默症是老年人常患的疾病，也是无法治愈的疾病之一，阿兹海默症也就是我们常说的老年痴呆，患有阿兹海默症后是非常不方便的，给家人也会带来许许多多的麻烦，阿尔兹海默症无法治愈，是否有有效的预防措施？阿兹海默症与我们的生活有着密切联系的，是有有效的预防措施的，注重生活等。

在人们岁数大以后，记忆力会不断地下降，很多老人都不太能记住事物，所以人们要经常做有利于头脑活动的事情，比如经常跟同龄人下棋，退休后可以积极地参加社会上举行的公益活动，这些都有利于大脑的正常工作，除此之外，不能一直在家里，尤其是老伴儿去世，只留有一个人的时候，要经常出去与朋友交流，更多的社交活动也有利于阿兹海默症的预防。还有要保持我们人体的健康，尤其是心脏，人一旦到了中年，就容易患高血压高血脂高血糖，许多疾病都会产生，有科学研究表明患有三高和糖尿病的人比正常人患阿兹海默症的风险要大，所以一定要保持我们的饮食要清淡。

除了以上所说的，我们还要适量的进行运动，增强自身免疫力，促进我们骨骼的健康，运动是治疗和预防一切疾病的宝物，预防阿兹海默症可以适当的加大运动量，在我们能承受的范围中开发我们的机能。除此之外不要抽烟，抽烟对人体的伤害很大，里面含有的尼古丁是致癌成分，所以现在我们就应该慢慢戒烟直到不抽，此外，如果有患抑郁症的倾向一定要及时进行治疗，心情也是能够影响患阿兹海默症的。

阿兹海默症的预防越早越好，到了老年再预防，很多疾病因为身体原因已经不能彻底治愈了，尽管阿兹海默症与遗传有关，但是预防阿兹海默症非常重要的。

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