女性如何养生护发？注意饮食够养生护发吗？

现在的大多数的头发问题都和现在人们所生活的生活环境现在有非常大的联系，因为现在随着空气的大量污染，空气中含有大量的有害分子会对我们的头发造成很大的伤害，对我们的头皮也会造成很大的刺激。一头健康亮泽的秀发又是女人一生的追求。给大家推荐几款适合养发的饮食。

1、富合蛋白质的食物：

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

女性养生护发四大饮食技巧常吃富含维生素BC食物

2、富合维生素B、C的食物：

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

女性养生护发四大饮食技巧常吃富含维生素BC食物

3、豆制品：

蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

女性养生护发四大饮食技巧常吃富含维生素BC食物

4、胶质食物：

合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。

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