健康新知：笨可能是一种病的(如何拥有健康的心理)

据英国《每日邮报》报道，美国一项新的研究指出，近半数人可能感染了一种能使人变笨的病毒。

约翰霍普金斯大学和内布拉斯加大学的科学家们通过一个小型研究发现，这种病毒潜伏在44%受试者的喉咙中。那些携带感染者在智力测试中表现更糟糕，而这一差异不受教育和年龄等因素的影响。

这种名为绿藻病毒atcv-1的病毒，过去只在淡水湖泊的绿藻中发现，科学家们目前仍未确定该病毒究竟如何感染人类。因为受它感染的不只是游泳者或水上运动者，所以科学家认为足以排除因为接触藻类染病的可能。相反，据科学家们推测，它可能是人类长期携带的一种病毒，只是以前从未被医生发现而已。

“我们仅仅是刚开始了解人体携带的某些微生物对人类的真正影响。”研究报告的作者、约翰霍普金斯医学院的罗伯特・约肯教授说道，“我想这可以带来一种分析病原体的不同方式，不是埃博拉病毒或者流感病毒等那类进入人体、损害人体、并离开人体的病毒。它们就像光谱另一端，是一种存在我们体内很长时间的病原体，因此可能会对我们的认知和行为产生微妙影响。”

发表在《美国科学院院报》（pnas）上的研究结果声称，atcv-1病毒改变了人类大脑中的基因。研究小组通过咽拭子采样发现，92名受试者中有40人的咽喉部位检测出了该病毒，并且携带病毒的人在认知测试中明显表现更差。随后，研究人员通过白鼠实验证实了这一发现，他们给小鼠注射这一病毒后，该病毒可以打破血液和组织之间的屏障，改变小鼠大脑某些基因的活性。受影响基因的反应包括产生多巴胺――一种对记忆、空间意识、情感和快乐至关重要的荷尔蒙――从而造成小鼠认知记忆和大脑其他功能的退化。

来自内布拉斯加州大学的的生物学家詹姆斯・范・埃顿（james van etten）教授，30年前首先在海藻中发现了atcv-1病毒，对于这个新发现他评论称：“越来越多的研究表明，在你身体里的微生物对身体的影响可能比我们预测的要更大。它能为我们通过改变微生物组的成分来改善人们的认知、行为等指出明确的方向。”

如何拥有健康的心理

加强心理健康教育 促进学生主体性发展
教育的目标就是培养全面发展的人，而人的发展中既包括身体的、生理的发展，也包括心理的发展。可见在学生整体素质中，心理素质本身占有重要地位。良好的心理素质是优良的思想品德形成的基础；是有效学习科学文化知识和进行智力开发的前提；是引导学生正确交往、合作成功的重要手段；是增进学生掌握劳动技能的保证；是促进学生身体健康的必备条件。因此素质教育应包括旨在提高学生心理素质的心理健康教育。
现在，人们已逐渐达成了这样一种共识，即健康不仅包括身体健康，也包括心理健康。《世界卫生组织宪章》就开宗明义地指出："健康不仅是没有疾病和病态，而且是一种个体在身体上、精神上、社会适应上健全安好的状态。"这表明人的健康不仅要重视生理健康，而且更要重视心理健康。这对我们从事教育的教师就显得尤为重要。特别是现在，我们面对的学生多为独生子女，由于社会的不良影响和家庭的影响，学校教育的失误，导致他们中的部分人程度不同地存在学习困难、情绪不稳、孤独胆小、惧怕挫折、缺乏毅力，进而身上存在着懒惰、怯懦、自私等缺点。如果学生的这些缺点不能正确引导的话，他们的主体性就不能更好地得以发挥。
人类已经步入二十一世纪，社会竞争也更加激烈。我们所培养的学生必须具有丰富的知识、强健的体魄、健全的人格，积极乐观的人生态度，承受各种挫折和适应不同环境的能力。也就是必须具有国际竞争力，且极具创造力。而健康的心理是人发展的中枢枢纽，是为人一生不断进取、不断探索的催化剂。
心理地健康教育光靠专家和一部分老师远不能达到提高全体学生心理素质的要求，必须面向全体，全员参与。
一、研究的目的与具体目标
心理健康是素质教育的根本目标，通过研讨我们要帮助学生解决在学习、生活和成长过程中的心理问题和心理障碍，建构学生健康的心理。
根据授课内容的不同我们制定了以下的教学目标：
1、学会自我控制，培养学生持之以恒的精神。
2、学会正确的认知自己，树立 "我能行"的自信心。
3、学会自我激励，了解兴趣的来源及其产生的神奇效果。
4、学会全面、客观、公正地评价他人，了解一些评价他人的技巧。
5、学会和谐地与人沟通，尊重他人，助人为乐，培养良好的个性。
6、学会调节自己的心境，摆脱烦恼和焦虑，保持乐观的情绪。
二、设计研究方案
1、 全体动员，全员参与。学校要求每一位班主任老师针对自己班学生所存在的问题，有目的性地选择教材内容，开展组内研究。
2、 根据年龄段，选择切入点。由于学生的年龄段不同，面对的心理问题也就各个相同。

三、进行教学研究，探讨有效的教学方法
通过研讨，我们达到了这样一种共识：心理健康课不是语文课，更不是思想品德课，绝不能仅仅满是于让学生了解一些心理学的知识，懂得一些道理，更重要的是通过学生的自主参与，主动讨论，扮演角色，体验情感促进他们的心理发展。
可以采用以下的教学方法：
l、轻松自然的导入，创设温馨的课堂气氛
温馨的课堂气氛是使学生愉快地参加知识的形成过程，充分享受获取知识乐趣的心理条件，也是学生主动学习、主动探究的良好环境。因此，教师的导入起着至关重要的作用。

2、生动有趣的故事，引发学生的思考
小学生的思维具有形象性的特点，因而生动有趣的故事最能牢牢地吸引学生、启发学生的思考。根据这一特点，在心理健康教育中采用故事法。

3、激烈地争论，在雄辩中明理
小学生由于年龄比较小，是非评价极其不稳定，老师创设情景恰到好处地引起争论，可帮助学生在一波未平，一波又起的讨论中明辨道理。

5、小品与实例相结合，使学生转变观念，接受心理训练
小品表演是孩子们喜闻乐见的表现形式，特别是心理健康导向课中一个个生动有趣的小故事更适合学生表演，而每一个小故事中都包含着一个深刻的哲理。它使学生在愉悦的故事情境中明白了道理，转变了观念，接受了心理训练。

6、引导反思，纠正自我，寻求新知
心理健康课对于教师来讲是倾听、是引导；对学生来讲是倾诉、是交流。它为学生提供了一个说心里话、宣泄情绪、情感的机会和场所。在感知、体验、明理之后，教师要引导学生对自己过去的行为和经历进行反思、检查、评价,从而调整自我，寻求新知，使问题得到补步的解决。

7、捕捉教育时机，弥补缺失的爱
著名的教育家苏霍姆林斯基说过："在每个孩子心中最隐秘的一角，都有一根独特的琴弦，拔动它就会发出特有的音响，要使孩子的心同我们讲的话发生共鸣，我们自身就需要同孩子的心弦对准音调。"可见，作为一名教师，只有善于捕捉教育时机，随时让自己的心对准孩子的心弦，才能真正达到教育孩子的目的。

8、精心设计的结束语，升华、启思、充满激励
精彩的结束语不仅仅是对全文内容的总结升华，更是对学生寄予的无限期望与启迪。常用的有以下四种形式：
①总结式;②期望式;③启发式;④祝福式;

四、总结与讨论
通过研究我们认为，心理健康课应是在教师指导下的学生感知、体验、明理、反思、迁移、运用的过程，并认为心理健康教育要体现以下六条基本原则：
1、平等性原则。我们要求老师在课上与学生平等交往，既是老师，更是朋友，这是上好心理课的关键。
心理健康课对于教师来讲是倾听、是引导；对学生来讲是倾诉、是交流。它为学生提供了一个说心里话、宣泄情绪、情感的机会和场所。在感知、体验、明理之后，教师要引导学生对自己过去的行为和经历进行反思、检查、评价,从而调整自我，寻求新知，使问题得到补步的解决。

2、尊重性原则。在教学过程中一定要认真倾听学生的发言，尊重学生的言行，呵护学生的人格。
3、鼓励性原则。鼓励学生积极参与，敞开心扉，吐露心声，坦白观点。
4、参与性原则。教师与学生共同参与心理训练全过程。
5、目的性原则。心理训练目标一定要根据学生原有的心理水平，学生原有心理水平高，教师的教学目标就可以随之提高，反之亦然。
6、娱乐性原则。心理训练应在学生愉快的活动中操作，只有产生快愉快的体验，才能达到训练目地。
因此，只有融心理健康教育于轻松自然的导入，生动有趣的故事，引人入胜的画面，紧张激烈的竞赛，积极参与的小品表演，热烈的讨论，形象的练习，及时的反馈之中，才能达到提高学生心理素质的目的。我校第一阶段的心理健康教育研究已结束，通过本阶段的工作我们发现：全校同学普遍增强了自信心，学生们参与活动的热情提高了。"我很笨"，"我不行"的想法逐渐被"我最棒"，"我能行"所取代。心理健康教育还融洽了师生关系，在相互理解、尊重的基础上，实现了学生生动、活泼、健康的发展。

「健康新知」长期服二甲双胍要补维生素B12

【 健康 新知】

长期服二甲双胍要补维生素B12

郑 姣

王先生患Ⅱ型糖尿病已有16年，其间每天服用二甲双胍片1.5克降血糖，血糖控制较为平稳。但近3个月血糖控制较差，王先生自行调整二甲双胍剂量至每日4克，血糖仍无明显下降。入院检查后发现，血清维生素B12大大低于正常值，胃镜检查并未见萎缩性胃炎，医生诊断王先生是“维生素B12缺乏性大细胞性贫血”。经询问，医生认为，王先生的问题主要出在自行超剂量服用二甲双胍上。

二甲双胍是治疗Ⅱ型糖尿病的一线药物，尤其对于肥胖的Ⅱ型糖尿病。近年发现，二甲双胍在治疗多囊卵巢综合征、预防心血管疾病和抗肿瘤等方面也具有一定疗效。由于二甲双胍的耐受性较好，主要不良反应为胃肠道不适，长期服用二甲双胍引起的维生素B12缺乏往往易被忽略。

维生素B12又叫钴胺素，人体自身不能合成，完全依靠外源性供应（主要是动物内脏、瘦肉、鱼、蛋、乳品等食品）。在维生素B12的吸收过程中，胃黏膜壁细胞会分泌一种叫做内因子的糖蛋白，与维生素B12结合，形成复合物，在钙离子介导下经回肠末端被人体吸收。长期大剂量应用二甲双胍可影响钙的利用率，影响维生素B12在胃肠道的吸收，导致维生素B12缺乏。

维生素B12缺乏在早期非常隐蔽，一般没有典型临床特征。长期缺乏，可能会引起严重贫血和周围神经病变。因此，需要长期服用二甲双胍的患者应注意以下几点：

1.要在医生或药师指导下谨慎服药，避免擅自调整剂量，若服药后病情未得到改善的，请及时就医。

2.注意膳食平衡，多摄入动物内脏、瘦肉、鱼、蛋、乳品等，必要时可适当补充钙剂。

3.合并有胃肠道疾病或合用质子泵抑制剂时，应在医生或药师指导下适当补充维生素B12。

4.定期监测维生素B12水平和血红蛋白水平，若维生素 B12水平低下，应适当予以补充。

健康新知：含有麸质食物可能会影响大脑敏锐

你最爱的“燕麦和全麦面包绝对健康么”?

都想让孩子大脑敏锐，总劝孩子多吃蔬菜少吃肉，真的对么？

健康新知：大脑可能不喜欢“麸质、高碳水化合物和低脂肪”。

根据营养学和神经医学专家最近研究，麸质、低碳水化合物、高脂肪才是理想的饮食！而全麦面包、燕麦等常含有麸质。

所有退行性疾病，包括阿尔茨海默病等脑部病症，都是因为发炎，而引起发炎症的凶手，就是含有麸质的谷物或高糖的碳水化合物。

所以注重身体健康和大脑敏锐的伙伴们注意了，无论是对孩子还是成年人。

那么含有麸质的食物都有哪些？

在这里我只简单列举一些，可以自行上网查询。

常见含麸质食物：

燕麦

啤酒

淀粉

全麦面粉

麦芽及麦芽调味品

仿蟹肉、腊肉等

不含麸质的谷物和淀粉：

荞麦

玉米

小米

土豆

大米

大豆

木薯

藜麦

另外很多正规食品包装都会提醒--：‘可能会含有麸质等过敏源’，请妈妈们仔细阅读。

我本人也很喜欢吃燕麦类食品，并且有时候是无法完全规避。据研究，麸质类食物还容易让人食用上瘾。所以我会定夺着来，身体吸收营养讲究平衡，过度食用麸质类食品，就会影响身体吸收其它类营养。
以上文字信息请参考后采纳。

我的罗汉鱼现在头朝下倒立，沉在缸底，一动不动，只有嘴巴一动一动地，是不是快死了，该怎么办？

罗汉鱼是杂交鱼，主流品系目前有珍珠、马骝和金花。不知道LZ的罗汉是哪一类？多大了？罗汉因为杂交的体质不好，肠道短，很容易生病。您的情况有可能是失膘：热带鱼失膘比率相对较少，但因为罗汉是人工的畸形鱼种，有些鱼龄偏大的罗汉（鹦鹉也会）会有失膘现象，可以用抄子把罗汉捞起来，再放开，如果是挣扎着游不起来，可能是失膘。失膘有可能是下沉，也有可能是上浮的，都会造成鱼的死亡。治疗失膘要降底水位，静水慢慢调理。除失膘外，也有可能是重病要死了，俗话说治病不治命，可以先按老三样：升温、下大盐、换水来试试调理，不过晚期的话就不太好办了。可以把前因、后果说细一些，我才好帮您判断。

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