不吃晚饭能减肥？除了会导致减肥失败，没准身上还会这3个后果

不知从何时起，身边开始冒出各种“不吃晚饭党”。

尤其是作为减肥的人，一说到减肥，往往一开始就是从不吃晚饭开始。

开始一两天还好，但天天晚上饿着肚子，实在无法睡个好觉，于是晚饭不吃，等来的却是一肚子的宵夜。

炸鸡烧烤肥宅水，火锅小面麻辣烫.......吃着吃着，最后反而更胖了。

作为一日三餐的一份子，为何唯独对晚餐却抱有成见呢？

本是同根生，相煎何太急？

不吃晚饭的理由，其实还蛮多的，但最多的说法就是-----不吃晚饭能减肥。

可能有人就会说，那个谁谁谁谁谁，就是不吃晚饭瘦了多少多少斤。

实际上，无论是谁，无论哪一餐，少吃一顿，就可以减少摄入1/3的体重，并不单单只有晚饭。

而少吃一顿，其实就是节食啊！

靠节食减掉的，大多数都是水分，而且还容易导致肌肉量损失，看似减轻，但实际上一旦恢复正常饮食，体重可能就会反弹。

若不吃晚饭，没准身上还会“收获”这些变化：

偶尔饿了一顿两顿或许并没有什么太大问题，但时间长了，难免就会破坏胃肠功能，影响内分泌紊乱，对减肥还是健康实则并没有什么太大的好处。

一、消化系统功能变差

如果在中午的时候进食量过多，或者是午饭吃得过晚，那么在晚上的时候可以不用吃晚饭。不但不会出现一些不适症状，还能够减轻消化道的负担。

但如果午饭采取正确的进食方式，却仍旧出现长期不吃晚饭的行为，就会影响到消化系统。食物从口腔进入胃部，到完全被吸收、消化以及代谢，只需要4~6小时的时间。

如果不吃晚饭的话，胃部排空时间比较久，就会使得胃酸大量分泌，从而导致胃黏膜受到一定程度的损伤。

久而久之，很容易出现胃肠功能紊乱的现象，甚至会引起一些炎症。

另外，胆囊能够分泌出胆汁帮助消化食物。如果不吃晚饭的话。胆汁不能够被顺利排泄，就会在胆囊内部长时间停留，使得胆汁浓度升高。

而过浓的胆汁会使胆囊受到刺激，从而诱发胆囊炎的出现，甚至会引起胆囊结石，使得整体的消化系统受到较大程度的影响。

二、新陈代谢能力变慢

对于很多减肥人群来说，在长期不吃晚饭之后，会出现不瘦反胖的现象。导致这种现象出现的原因，与新陈代谢速度变慢有关。

由于长期不吃晚饭，身体当中得不到相应的能量补充，机体就会产生一些危机感，所以将新陈代谢的速度放得非常慢，能够减少一些能量的损耗。

一旦身体的新陈代谢速度变慢，一些脂肪和糖类的代谢速度自然会下降。就会使人出现不瘦反胖的现象，甚至会变成易胖体质。

三、身体免疫力降低

长期不吃晚饭，身体内会缺少各种营养物质，而且会出现低血糖现象。

久而久之，不但消化和代谢速度变慢，身体各个器官的功能也会渐渐下降。就会影响到整体的免疫力，导致抗病毒能力降低。

而且对于不吃晚饭的人群来说，在夜晚睡觉时会出现明显的饥饿感。消化系统的活跃性会增强，神经系统就会受到相应刺激，很容易使人出现一些睡眠问题，比如失眠或睡不踏实。

而一旦失眠，身体的内分泌会受到相应影响，体内各种激素分泌也会异常，免疫力自然就会快速降低。

因此，说了那么多，咱们还是该吃还是要好好吃饭。

不吃晚饭看似能够减肥，但戒掉晚餐后，人体处于极度的饥饿状态，只需用意志力来维持。

若突然再继续吃晚餐，身体细胞就会像蔫了花一样吸收营养，反而会越减越胖。

因此，费了千辛万苦，到头来却是一场空，又何必呢？

不吃晚饭能减肥吗 这么做后果很严重

1 不吃晚饭能减肥吗不吃晚饭更容易发胖。

进餐以后，食物的消化需要4小时左右时间完成。如果午餐时间是12点，不吃晚餐，肚子处于空腹状态大概是10小时。在这种情况下，身体会主动降低基础代谢来适应，也就是说消耗热量的能力变差。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，热量将更容易转化成脂肪储存，也就说不吃晚饭反而更容易变胖。所以说，不吃晚饭并非减肥良方。

2 晚餐怎么吃减肥效果好
1、晚饭不吃主食

减肥不吃主食，视主食面条米饭为阶级敌人，热量高易胖。然而不吃主食可能导致热量供给不足，引起低血糖，长时间还会引起肠胃功能紊乱，破坏代谢平衡。所以为健康着想，主食还是要吃的，可以搭配薯类、豆类一起!

2、晚饭只吃水果水果主要补充的是维生素和碳水化合物，营养成分较单一，而且水果富含果糖，果糖容易吸进肝脏，转化成脂肪，而且很快就会感觉饥饿，并不利于减肥。

3、零食代替晚饭千万别小看水果的热量！拿薯片来说，通常100克薯片的热量是548卡，而健康的成年男女一天摄入的热量是1980~2340卡和1800~1900卡。一包400克的薯片就比一天需要摄入的热量都多。零食代替晚饭，不胖都对不起科学！

不吃晚餐能够减肥吗？会给身体造成什么危害呢？

生命中的许多人使用饮食减肥，节食，减肥是非常不可靠的，尽管减肥也会下降，但易反弹也很容易伤害胃，很容易造成严重伤害诱发严重的胃肠疾病，让我们知道做严重晚餐的严重后果吗？晚餐后减肥后，经过一段时间后，有三种后果，恐怕我必须承担它。

首先，重量下降

我们没有晚餐的主要目的是减肥。如果你一个月内没有晚餐，那么你可以说你的目的可以实现，因为重量确实有显着下降，随着我们的体质和重量，基础是相关的，但我们不应该首先是非常幸福的，因为这种减肥方法，其实饮食中没有太大差异，当我们死亡时，身体的肌肉组织可能有不同程度的，我们知道这种肌肉组织曾经丢失过，它不容易回来，不会吃晚餐会使身体里的水失去，这将导致整个人看起来很尴尬，颜色非常糟糕，这经常薄，给人一个不健康的感觉。

其次，很容易反弹。

有些人会减肥不要迟到，他们可能会发现缺点，即，很容易反弹。这也是很多人的大多数人，因为他们认为这不是治愈的，当我们在状态时空腹时，吸收能量的欲望会增加，这可能导致速度变得非常快，但会导致身体脂肪，尤其是脂肪含量，脂肪含量较高。我们比以往任何时候都更容易，所以我们希望达到长期减肥效果，最好不要使用它，因为除非你没有晚餐，否则它将容易反弹。

最后的肠外外表会有问题

在晚上不吃的人会经常有一些问题。特别是在胃里，有一些异常。因为当我们晚上不吃时，空腹的时间将持续很长时间，你需要等到你早上吃早餐。可以补充食物，这段时间超过十个小时会导致一些胃酸在胃里分泌，使胃粘膜受到一定的刺激，我们知道胃酸用于消化食物，所以没有食物当这些胃酸会对胃部健康产生一定的伤害时，在胃中造成一定的伤害，导致胃中的一些异常，因此我们应该注意在减肥时使用这种方法的后果。

通过介绍，我们了解膳食减肥的危害。不要吃晚饭对人体特别有害。虽然它可以发挥体重减轻的作用，但很容易反弹，它也会对胃产生大的影响，最后它会导致胃肠疾病的生产，减肥选择科学方法。

很多人认为不吃晚餐能减肥，其实往往是事与愿违，身体会受到哪几个影响？

一日三餐能够为我们的身体提供足够的营养，保持身体的所需，促进学习工作的效率。很多人为了追求曼妙的身材而开始减肥，减肥的第一步就是要注重饮食。于是许多人都放弃了晚餐，认为不吃晚餐可以减肥。但是其实一日三餐对于人来说都非常重要，如果一个人长期不吃晚餐，会有什么后果呢？

首先不吃晚餐会对胃造成很大的伤害。不吃晚餐会使得胃液没有食物去消化，这个时候胃液就会消化胃黏膜，如果不吃晚餐的情况持续的时间长久，就会引起肠胃不适，甚至会出现胃溃疡的肠胃疾病，长此以往，甚至可能会导致胃癌。

第二不吃晚餐会影响消化功能，除了对于消化器官有伤害之外，如果长期不吃晚餐，更会导致胃黏膜不断的增厚，最终会导致胃动力不足，从而造成消化不良的现象，不仅不利于消化，还可能会引发很多其他的疾病，严重影响身体健康。

第三不吃晚餐对于睡眠的影响很大。如果一个人不吃晚餐，那么到了晚上入眠的时候就很有可能感到强烈的饥饿感。胃部强烈的饥饿感会导致胃收缩，让人感到十分难受，非常影响入眠。

除此之外，长期不吃晚餐回答之免疫力下降。人处于饥饿状态时，细胞没有足够的能量，抵抗外界的干扰，因此很容易受到外界环境的刺激，从而生病。

另外如果长期不吃晚饭，可能诱发低血糖，影响血糖的平衡，导致多种低血糖的症状，有时候还会头晕，记忆力减退，精神颓靡等等。

不吃晚饭……采用错误的减肥方式，容易造成什么后果？

错误的减肥方式很容易让减肥人士出现身体上的疾病，比如胃病、胃溃疡、阑尾炎等等都是由于不吃晚饭所引起的，虽然不吃晚饭，可能在一时之间会让人出现体重上的降低，但是其所存在的不良后果更是后患无穷，长时间的不吃晚饭对身体是有害而无意的。

减肥最应该采取的是热量上的控制，运动上的身体力行。夜晚的时间比较长，不吃晚饭会让自己饿肚子，胃部中没有食物的残存，让自己难以平衡胃液的酸性，进而会腐蚀胃部的黏膜，让自己出现胃病和结石，甚至还会引起心慌。营养不良，在夜晚入睡的时候也会由于饥饿而难以正常睡着。

夜晚所吃的饭是维持身体基础代谢的重要一餐，夜晚不吃饭会让肠胃功能难以正常的运行下去，在没有食物存留的情况下，肠胃继续运转则很容易引起功能的紊乱，出现各种各样的病变状况，让自己还有患癌的可能。要想成功减肥，则需要大基础代谢的基础上让自己的饮食得到控制，高热量的食物不要碰，控制糖分的摄入等等饮食习惯则能极大程度的让自己瘦下来。

不吃晚饭会影响健康问题，人体在没有食物的运行下需要进行自我调节。空腹的时间过长，在第二天早上起来的时候就会出现暴饮暴食，第二天摄入的热量过多，那么前一天就算不进食也会让自己出现变胖的症状。这样的减肥效果是没有用处的，对于身体的伤害也会更加的严重，在暴饮暴食的情况下还会增加自己患上糖尿病、高血压等慢性疾病的概率。不科学的减肥方式只会让自己的身体受到越来越重的伤害，这样的减肥方式并不能够让自己成功的瘦下来，引起胃病的出现则会让自己在平时还不能进食辛辣、刺激、寒冷的食物，让自己的生活变得乏趣无味。

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