空腹喝咖啡会伤胃？还会钙流失？关于咖啡的哪些真相，喝之前看看

作为全球三大饮料之一，咖啡几乎遍布世界各地。

但正所谓1000个读者，就有1000个哈姆雷特，同样咖啡也是如此，不同的人就有着不一样的咖啡体验。

有的人对咖啡的印象，永远停留在第一次----这玩意咋那么苦，有人喝吗？

有的人就着咖啡下八卦，一杯咖啡就能闲聊半天；

不过更多的人，一天从洗杯子、接咖啡开始。

不过咖啡也有不少奇奇怪怪的谣言和说法，让一群咖啡党陷入犹豫，到底喝不喝好呢？

空腹喝咖啡，会很伤胃？

事实上，多项研究表明：咖啡不会直接导致胃溃疡以及胃食管反流。

但咖啡对胃肠也会有一定影响，比如会增加胃酸的分泌、促进小肠蠕动以及松弛食道括约肌。

所以若本身有胃肠疾病的朋友们，就建议乖乖吃点东西再喝杯咖啡吧！

若想尝试空腹喝咖啡，不妨选择加了牛奶的拿铁，不建议选择黑咖啡。

喝咖啡，会导致钙流失？

理论上而言，咖啡是会增加钙流失，但现实中这种流失太少了。咖啡因只有短时间的利尿时间，每杯咖啡中的咖啡因只会增加2-3g的钙流失，这点微不足道。

当然，如果你拿的是加了牛奶的咖啡，那更加无需担心，毕竟牛奶中获得钙可以弥补咖啡因和草酸所导致的钙流失。

另外，跟茶、红酒一样，咖啡也含有鞣酸的物质，长期作用在牙齿上会渗透到牙齿的内部，导致牙齿变黄。

所以不妨可以试着用吸管喝，又或者加点牛奶，削弱了鞣酸向牙齿内部的渗透。

健康喝咖啡，需要避开哪些雷区？

咖啡虽好，但喝多了还是会容易造成睡眠障碍、心率不齐等不良反应。

对于健康喝咖啡，咱们不妨避开这些雷区：

一、控制饮用量

每天喝咖啡一定要控制好饮用量，不要超过两杯，而且每杯不要高于100毫升。

尤其是速溶咖啡，如果每天喝的量超过200毫升的话，不但很容易导致身体发胖，还会对神经、血管造成一定的影响。

二、尽量别空腹饮用

尤其是一些上班族喜欢空腹喝咖啡，认为空腹喝咖啡，既能够起到饱腹感，还能够提神，一旦空腹喝咖啡，就会对胃肠道造成较大负担。

三、不要另外加糖、奶精

本身速溶咖啡当中就含有很多的糖分，如果在喝速溶咖啡的时候，再继续添加一些糖分或者是奶精的话，就会导致速溶咖啡当中的糖分以及脂质含量升高，对健康影响比较大。

四、不要喝过烫咖啡

在冲泡咖啡时，水的温度会比较高，冲泡之后不要马上饮用。

否则，会使得口腔、食道以及胃部黏膜受到烫伤。这些部位发生炎症，甚至是溃疡的概率会特别高。

五、避免晚上喝咖啡

在晚上的时候一定不要喝咖啡，否则会使人的大脑持续处于兴奋状态。

不但会影响到人的睡眠，还会影响到心跳速度，并且会导致血管发生异常痉挛现象。

咖啡那么多，到底喝哪种比较好？

若你是一位咖啡党，建议不妨选择只有咖啡＋水的意式浓缩、美式咖啡，又或者只有咖啡＋牛奶的拿铁、卡布奇诺。

当然，那些加了奶油、巧克力糖浆的摩卡，还有各种添加风味糖精的香草拿铁、焦糖拿铁，这些可加了不少糖分，所以可不能经常喝，偶尔当甜点喝即可。

若有充足的时间，不妨可以试着用咖啡豆研磨的咖啡，即文艺，同时又很健康。

至于那些三合一的速溶咖啡，又或者罐装甜咖啡，只能说是“咖啡味的甜饮料”，就不建议饮用。

不过无论是哪种咖啡，都得注意----

别着急喝，毕竟超过65℃的热饮不仅烫，而且还有致癌风险！

#如何正确喝咖啡#

长期早上空腹喝咖啡，日积月累之后会有哪些危害？

喜欢喝咖啡的人群切忌在空腹时喝咖啡，由于咖啡会刺激胃酸分泌，时间长了可能会影响胃肠功用。特别是有胃溃疡的人更应慎重。咖啡喝下去会对人的大脑皮层中的受体分离进而产生刺激的作用，这个时间普通是十五到二非常钟。也就是说喝完咖啡的十五分钟后，你会变得更有精气神，留意力更集中。

1.在营养学中还是强调平衡饮食，油腻为主。而少用一些辛辣刺激食物，对胃肠功用可能会影响，当然也会特别提示不能空腹来食用太多辛辣口味食物，最好有主食摄入前提下，尽量减少对胃肠道刺激。所以对人体有刺激性咖啡、茶叶也最好不要空腹来喝。空腹喝咖啡还会产生其他一些令人不快的反作用，它还可能增加焦虑的病症，进步你的心率，使你易怒，使你更难集中留意力。同时还要提到皮质醇，皮质醇是人体自然产生的一种刺激激素，被称之为压力荷尔蒙，由于皮质醇程度会随着恐惧或压力而升高。

2.当你早晨起床后空腹喝咖啡，对你的消化系统是有损伤的，由于咖啡会增加胃酸的产生，所以在你的胃里放些食物能够避免多余的胃酸从你的身体内部进入。假如你经常空腹喝咖啡，会刺激消化系统分泌盐酸，你身体产生的盐酸会损伤你的胃壁，惹起胃炎。早晨空腹喝咖啡容易胃疼，时间长了胃炎，胃溃疡等都会找上你。还有喝咖啡让个体经常处于兴奋状态，时间长了会产生依赖，一旦不喝咖啡就易朝气蓬勃。

假如您觉得空腹喝咖啡本人身体不舒适了，当然您选择更安康方式，配一些点心或者饭后来喝。假如您就喜欢空腹来喝，而且觉得身体没有什么异常，那可能您的身体对咖啡就比拟耐受。但还是要提示您不要在饥饿时分把咖啡当做食物替代我们正常每日三餐，这样长期下去对安康一定是不利的。当然对大多数人来说还是选择喝咖啡的时分，配些点心零食最好不要空腹，或者饭后比拟适合。

空腹能喝咖啡吗？

空腹最好不要喝咖啡。

空腹最好不要喝咖啡。一是空腹喝咖啡会刺激肠胃，长期喝会加重肠胃负担，二是咖啡因会加速新陈代谢，刺激中枢神经，空腹喝容易引发心慌心悸，加重低血糖症状。

尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，还有喝完咖啡会出现不适感的人，千万不要空腹喝咖啡。


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咖啡什么时候喝好
1、早上喝咖啡：咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显著，但其他时间饮用效果不大。

2、饭后30分钟喝咖啡： 咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭后30分钟喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。

3、运动前喝咖啡：运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著。

4、疲倦时喝咖啡：咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒。

空腹喝咖啡，是伤胃还是养胃？

咖啡对于现代人而言已经是属于家常便饭，也是他们生活当中的一个好伙伴。虽然喝茶的人也比较多，但是和喝咖啡的人相比较的话还是有一定差距的，早上起床之后可以喝上一杯咖啡，达到提神醒脑的效果。但是空腹喝咖啡到底对身体有帮助还是有危害已经完全了引出了很大的争议，有人说空腹喝咖啡将会刺激我们的肠胃，对胃绝对是一种侵害的行为对于这种说法，大家可能都会怀疑早上晨起之后真的不能够喝咖啡吗？

经常空腹喝咖啡，究竟是养胃还是伤胃呢？

人们对空腹吃哪些食物都有着非常警觉的性格。有的人说空腹不能喝牛奶豆浆，其实这些都已经被真正的认识过了，空腹喝的话完全没有问题，当然如果你对牛奶本身有乳糖耐受反应的话就属于特殊情况了，在这里只和大家介绍正常的范围。

那咖啡这种饮品，又能不能空腹喝吗？在相关的研究上发现，适量的喝咖啡有助于提高机体的基础代谢率、促进脂肪的分解、对心脏有益等等，最为重要的是，很多人喝咖啡的目的就是为了提神。

经过相关的研究发现适当的喝咖啡有助于提高机体的基础代谢率促进脂肪的分解和燃烧，对于心脏还是有帮助的，最重要的一点还是有很多人喝咖啡的目的就是为了能够提神。如果你对咖啡没有什么兴趣的话，也没有什么其他的目的，多半都是为了能够早上空腹喝的，但是你发现最近的胃酸分泌过多，有烧心的感觉，这种情况下不管是空腹还是吃饭以后以及其他的时间都会增加胃酸的分泌，对身体也是不利的。

所以说当你发现自己的胃酸分泌过多，出现烧心或者是有食物反流肠胃疾病这些人多半都不应该空腹喝咖啡，而且也不要多喝，不然将会损伤肠胃，给自己身体带来麻烦。对于那些说喝咖啡养胃的人，在目前为主，还没有真正的相关哪些研究内容发现这种的功能，所以说大家千万不要相信咖啡可以养胃的说法。

最后，再来跟大家说说什么时候喝咖啡最好？

而咖啡可谓是一个好帮手，帮助大家提高办事效率。

如果咖啡能够起到提神清脑的作用，大家可以在两个时间内进行应用。一个是早上上班之前在，一个就是你吃完早餐之后又要开始一天新忙碌的工作，精神状态是非常必要的，不然将会很容易出错轻者考核罚款，重者可能连工作都丢了。咖啡口味说得上是一个好帮手，大家只要能够正确地利用就能够发挥它的功效和好处。

中午开始工作之前，我们可以适当的喝上一些咖啡，对于下午有一个很好的帮助，提神醒脑提高几率，但是在这里建议大家千万不要长期喝速溶咖啡，这样的咖啡虽然说可以有提神的效果，但是其中的添加剂还是比较多的，长时间使用不仅会增加肥胖，还会导致身体出现异常变化。

空腹喝咖啡好不好

最好不要空腹喝，空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收。

咖啡会刺激胃酸分泌，所以即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性，有胃溃疡的人更应引起注意。

但同时，咖啡对人体的好处也是多多的。简单地说，少量的咖啡有稳定精神的效果，大量的具有提神作用。

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