全年平均少睡44小时睡眠？全球变暖，为何会减少人类的睡眠时长？

对于失眠，有人是这样描述：

失眠，是因为你正在别人的梦里辛苦地忙碌着。

要问当代年轻人最恐慌的三件事，莫过于就是没钱、脱发，还有失眠。

据中国睡眠研究会2020年10月所发布的数据，调查显示：我国成年人失眠率高达38.2％，这也意味着超过3亿国人存在睡眠问题。

尤其是疫情持续2年多时间里，人们整体入睡时间延迟了2-3个小时。

最关键的是，随着气候逐渐变暖，人们的入睡时间也开始不断缩减。

全球气候变暖，导致平均每人每年或丢失44小时睡眠

近日，据丹麦哥本哈根大学一项最新研究显示，全球变暖导致夜间温度不断增高，从而对人们的睡眠产生了较大的负面作用。

研究人员一共收集了来自68个国家与地区、超过4.7万成年人的700万份夜间睡眠记录，其范围可以横跨除了南极洲之外的所有大陆。

研究发现，在过去的几年，人类睡眠时间平均每年丢失44个小时，若全球气候变暖还不解决，可能会导致没人每年睡眠减少时间达到50-58小时。

气候变暖，为何会影响到人类的睡眠时间？

主要是环境温度与人的睡眠息息相关。

随着气候逐渐变暖，夜间温度不断增高，而人体在入睡前需要降温，较高温度就会延长降温时间，导致入睡时间推迟。

同时，温度还会在人体入睡后影响其睡眠质量。

人体在睡眠过程中，主要分为快速眼动期以及快速眼动期，通常情况下不同阶段都有一定规律。

若室内温度偏高，睡眠各个阶段的时长规律就会受到干扰，快速眼动期就会提早出现，导致人身体呈现出休息状态。此时大脑却尚未从休息中清醒，影响人体正常睡眠质量。

另外，在快速眼动期，人睡眠往往由浅入深，从而不断过渡到快速眼动期。

此时如果室内温度偏高，身体就会通过出汗来散热，神经功能亢奋，就会容易产生多梦、噩梦等，进而干扰正常睡眠。

全球变暖，同时还会影响四季更替节奏，影响人体生物钟

随着全球气候变暖，地球的四季长度以及开始日期也会随之变化，夏季越来越长，越来越热，而冬季越来越短，越来越暖。

从而导致四季更替节奏变乱，昼夜节律出现紊乱，进而影响到正常的睡眠。

睡前哪些不良的习惯，会使人产生睡眠障碍呢？

随着现在生活方式的改变，很多人都养成了不良的睡前习惯。而不良的睡眠习惯会使得夜间入睡困难，半夜惊醒，产生睡眠障碍。

而睡眠障碍就会导致白天精神变差，自身抵抗力下降，对身体产生很大的危害。

1、睡前过量运动

若睡前进行过量的运动，就会使得大脑兴奋，心跳加快，情绪难以稳定下来，然后影响到睡眠，导致睡眠障碍的出现。

2、睡前饮酒过量

睡前饮酒，那么血液中的酒精量就会升高。

而酒精会被肝脏分解成水跟二氧化碳，使得血液中的二氧化碳量升高，氧气量减少，然后导致大脑缺氧，容易使人出现头痛、口渴的症状，影响到睡眠，引发睡眠障碍。

3、睡前使用电脑

睡前使用电脑，过亮的显示屏跟开关程序活动会对眼睛跟神经系统产生强烈的刺激，破坏体温的变化规律。

使得原本夜晚降低的体温处于一个较高的状态，然后影响到睡眠的质量，出现失眠、多梦等睡眠障碍。

4、睡前饮食过量

睡前过量的饮食，会导致食物堆积在体内，致使腹部胀满不适，影响到夜间的睡眠，产生睡眠障碍。

另外，若是睡前听刺激的音乐，那么就会使得大脑兴奋，难以平静下来，也会影响到睡眠。

导致睡眠障碍的一些睡前坏习惯是比较多的，长期的睡眠障碍不仅会影响到日常的工作或学习，而且还会对身体产生很大的影响。

#全球气候变暖#

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