怎么用aba控制脾气暴躁,三种方法让你控制脾气暴躁

相信有很多人有这样的体会，就是我们经常会为一些微不足道的事情控制不住自己的情绪，暴跳如雷，事后却又后悔不已，也不知道噶你这么办。当我们对身边的人发脾气时，已经伤害到自已和他人。那么我们怎么用aba控制脾气暴躁呢?学习这三种方法，让你控制脾气暴躁!

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1、我们记得要随时排解心中的压抑。人活在世，不顺事十有八九，痛苦时刻伴随着我们。有些痛苦的事情过去了，不要耿耿于怀，马上忘记它。你忘了这些痛苦的事情，才会让自己的乐观心态永远的存在。要学会随做随忘，把那些不快乐的事情统统忘了，这样就不容易为小事而发脾气了。

2、有心事时，不要不说话，需要学会向朋友倾诉心中的烦恼。因为人的思绪是会联想的，它可以从一件不好的的事情联想到另一件不开心的事，然后越想越烦恼，越想越压抑。假如感觉到自己有了联想的念头，此时要做的就是打断自己的不良思绪。多和身边的朋友说说话，做一些运动，转移自己的注意力，渐渐地就不会有发脾气的想法了。

3、如果自己控制不住，那么请记住，此时千万不要说话，请保持沉默。因为你处于暴躁的时候，所说的话都不是理性的，会说出伤害人的话。此时，最好保持沉默，然后闭眼，深呼吸，这样就不会有发脾气的想法了。

人非圣贤，每个人都有自已的想法，都有自已的脾气，生气时发怒暴躁也是正常的。但是我们要知道，对身边的人发脾气，会伤害到他人，所以我们需要懂得如何驾驭自已的性格。朋友们可以尝试一下本文所说的三种办法，希望能给大家带来一定的帮助。

如何让性格直接脾气暴躁的自己控制好脾气

无论是高高在上的圣人，还是市井小民，都有各自的脾气。

平常在我们身边，遇见的那些好脾气的老好人，或者是身居上位者，这些人在别人的眼里。
他们多么的平易近人，是那么和蔼可亲的。
反正是拥有好脾气的人，都算是一个成之大者。
怎么说来着，正应了那一句：本事大的人，没脾气！
如果真当他们没脾气，那么你就大错特错了。
只是在他们比平常人更加懂得把控，不要让自己的情绪表现出来罢了。
年轻的时候的我们，狂傲！听不得别人的指责，容不得别人的议论。
特别易上发火，正因为那时的火气较盛，做错了很多事。
如今，想起来后悔不已！可回想过去，早已物是人非。
生活中，走的路多了，也知道发火对事没用，更让自己身边的人受到伤害。
在家的时候，常常因为一些琐事与父母争吵，后来看着年老的父母头发上的白发渐渐多了。
于心不忍。
于是也慢慢改变自己的心态！
要想控制自己的火气，首先端正自己的态度，对待事情别老往坏处想。
当你控制不住时，要发火时，那就找自己喜欢的爱好，去做一做。
或者打个游戏啊！游戏本身挺不错的，它你融入其中，把你自己的精力与注意力全部集中在游戏上。
游戏里紧张刺激，不但摆脱你发火的冲动，还使你更有冲劲，脑子也得到训练，一举两得。
当自己发火时，往往无法集中精力，脑子也会陷入停顿，越做错的就越多。
倒不如听听音乐，到外面走走，看看另一个地方的风景。
又或者强迫性控制法，就是当发火的时候，不妨
去汽车站体验成年的艰辛，这些东西不但让你火气很快消深，还使你得到更多的感悟与成长。
建议，
遇到怒不可遏的事情，感觉到自己心里的那股子火，快要爆发的时候，赶紧转身离开现场，防止情绪失控，说出一些激化矛盾的话来，使事情更加不可收拾。一般情况下，当你离开现场，换个环境，冷静一下，发火的念头就会减弱，甚至消失。
遇到恼火的事情，脑子里不要只是想这件事对方如何不对、对方如何无理、对方实在太过分等等，而要反复默念几句话：
“我不能发火！我绝对不能发火！发火我会失态，我会说出没有理智的话，事情闹大了，不论结果如何，我都会跟着倒霉！不能发火！不能发火！”你心里这么念叨着，发火的念头就会被压下去。
如果你自控能力比较差，担心事到临头想不起这几句话来，可以用大号黑体字打印在一张纸上，压在办公桌玻璃板底下，真的很管用的。

如何让性格直接脾气暴躁的自己控制好脾气

方法/步骤

特别控制自己的情绪，把自己到嘴边的义愤填膺的话咽下去，想一分钟再说出来，这个特别是长辈和上司时很重要。

站在对方的角度去把这个问题理一下。每个人的立场不同，可能要求和承受的压力不一样，多多理解有助于后续的沟通。

就算是对方过分了，对方错了，多想想对方之前对你的好。每个人都有犯错的时候<特别是上司、长辈>。

默念这句话:"合理的当锻炼，不合理的当磨练！"。

告诉自己，这是在锻炼自己的情商，提高自己的处事能力。

最后深呼吸几次，不过动作不要太大，让别人看出来就尴尬了 ^_^ !

END

注意事项

冷静对待，

怎么控制脾气？

现在人们的生活工作压力比较大，所以很多人心里都积累了很多不好的情绪，人们的情绪有起伏，是一件非常正常的事情，而如果人的情绪非常差，那么可能就会有很强烈的暴躁情绪，很容易发火，这样不仅会影响到周围的人，并且也会影响到自己的心肺健康，甚至有可能引发高血压，或者是其他比较严重的心脑血管疾病。所以这类人群就很有必要控制好自己的脾气，一起来看一下怎么办吧。

1、注意力转移：如果有事情让自己心情很不好，特别想发火的时候，大家尽量克制自己，不要去想这件事情，应该把自己的注意力转移到让自己心情愉悦的事情上，比如说大家可以听听音乐，这样也可以有效的控制暴躁脾气的爆发。

2、学会控制自己：如果感觉自己情绪糟透了，想要对身边的人发火的时候，一定要在心里告诫自己要控制住脾气，千万不要把坏脾气爆发出去，尝试成功自我控制几次之后，以后再遇到类似情况，大家就可以游刃有余了。

3、深呼吸：当人们脾气即将爆发的时候，可以先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动，也可以有效的帮助人们起到放松情绪的效果，让自己快速的稳定下来。

4、适当的宣泄：还有自己的情绪已经受到了外界的影响，不能够及时发泄出来，那么也会给身心造成一定的影响，因此大家可以采取适当的方式让自己发泄出去，但是发泄脾气的时候，千万不能影响到身边的朋友。

5、平常心面对：很多时候人们脾气容易暴躁，主要是因为自己太计较，太在意，因此就会影响到心情，所以大家在平常也要控制好自己的坏情绪，要有一颗平常心去面对生活当中的压力和困难。

现在应该知道怎样控制自己的暴躁脾气了吧，其实每个人都或多或少都有一些脾气，但是大家不能任由自己经常胡乱的发脾气，影响到周围的人，这对自己的形象损害是非常严重的，并且也可能会影响到自己的生理健康，以上我们简单向大家分析了几个比较好的发现渠道，大家可以参考利用一下。

如何控制自己的脾气？

1.适当运动：如果患者平时的压力较大，可能出现脾气暴躁的情况，患者可以适当运动，如跑步、打篮球等，释放心理压力，可以改善脾气暴躁的情况。
2.自我暗示：当患者出现脾气暴躁的情况时，患者可以调整自己的心理状态，进行积极自我暗示来控制脾气，如在心里默念不要发脾气、告诉自己不要冲动等。
3.使用药物：如果患有甲状腺功能亢进症，会出现机体功能亢进的情况，可能使人出现暴躁易怒、精神紧张等症状，建议患者及时去医院就诊，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如丙硫氧嘧啶片、甲硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片等。

如何才能有效的控制自己的暴躁脾气

如何才能有效地控制自己的暴躁脾气 （1）坐下来，闭上眼睛深呼吸。去想象一些美好的事情。比如同事这次把方案搞砸了，你很生气。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，这次搞砸是因为头一天加班得太晚，没睡好，精神状态不佳所导致的。这样一想，就不会那么生气了，反而会去关心这位同事，体谅他，容纳这些的出错，因为相信下一次会做得更好。

（2）培养自己的兴趣爱好，有坏情绪的时候可以找一个情绪发泄口。自己喜欢做什么，喜欢吃什么，要清楚。当坏情绪出现的时候，比如伤心沮丧的时候，我们可以去吃自己喜欢的葡式蛋挞；当很生气的时候，可以选择去打拳、蹦极等等，这些都是自己喜欢吃的东西、喜欢做的事情，当我们发泄完坏情绪之后，再回头看，其实当初的那些事根本不算什么。

（3）尝试每天去记录一件美好的事情。即使每天都会发生不好的新闻，但我们的心中依然相信世界是美好的，每天尝试去记录一件美好的事情，可以是别人的，也可以是自己的，哪怕是一件很小的事情，只要自己觉得有意义、有趣的都可以记录下来。这些小小的温暖，就是治愈你坏情绪的良药。

（4）学会与情绪相处。情绪是我们的朋友，并不是我们的敌人，因为每个人都会有喜怒哀乐的时候，这是一个正常人的表现，所以我们要学会与坏情绪相处，尝试去拥抱它。当坏情绪到来的时候，我们依然能沉稳地处理自己手头上的工作，依然能很清楚自己最重要的是什么，坏情绪先放一边，等处理完紧急重要的事情之后，再去处理坏情绪。

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