秋季到了食欲不振应该怎么办

导致食欲不振的原因有很多，比如说天气闷，生活不规律等等。秋季的气候特点也容易让人食欲不振。那么，食欲不振怎么办呢？

1.科学烹饪

食欲不振的情况与食物的烹饪方法有着很大的关系，研究发现科学的加工烹调食物有助于人体对食物的消化和利用。如果食物色彩美丽，香气扑鼻，味道鲜美的话，便可使人体产生条件反射，与此同时还会分泌大量的消化液从而引起食欲。除了食物的烹饪之外，食物的加工也非常大重要，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。

2.就餐心情

专家建议，在面对食欲不振怎么办的问题时，不妨让自己保持良好的就餐心情。经过实验表明，就餐时保持愉快、舒畅的心情，不但有利于增强食欲，同时还有利于人体对食物的消化吸收。

3.就餐环境

除了就餐心情之外，就餐的环境也非常重要，专家建议就餐的时候最好是在一个光线充足，温度适宜的环境中进行。同时还要注意餐桌、餐具清洁一定要卫生，这些都能够帮助我们很好的促进食欲。

4.生活要有规律

现代人经常会因为各种事情导致饮食不规律的情况，除此之外生活、学习、工作和休息的时间都难以始终如一。如果长期这样的生活方式必然会导致你出现食欲不振的情况。这样不良的习惯更容易影响你的食欲，从而出现吃饭没胃口的现象。

只有你坚持合理的饮食，养成良好的生活习惯，特别是坚持定时进餐，只要到了进餐时间你就会产生食欲，并且胃部还会分泌多种消化液，从而帮助你促进各种食物的消化以及吸收。

5.戒烟、忌酒

在日常的饮食中还要注意改善一些不良的生活习惯。相信很多人都有抽烟、喝酒等不良的习惯，这些不良的习惯都会导致我们食欲下降。因此过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除，戒烟对提高食欲更能起到明显的作用。

6适量运动

俗话说生命在于运动，只有不断的运动才能增强人体的抵抗力，同时还要促进人体的消化。研究发现，适量的运动裤恶意帮助促进肠胃的蠕动，从而有利于食物的消化、吸收。运动的方式有很多，比如像散步、慢跑、气功等，这些都有益于肠胃病患者的健康。

胃口差没食欲怎么调理

胃口差没食欲怎么调理

胃口差没食欲怎么调理，一到炎热的夏天就很容易导致没有胃口，俗话说好人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌，而人老是不吃饭很容易把身体搞垮掉，下面我分享胃口差没食欲怎么调理一起了解一下吧。

胃口差没食欲怎么调理1 吃水果

很多人没有胃口的时候往往是一些大鱼大肉不想吃，而水果一般还是可以吃得下的，那么就在没有胃口的那几天多吃一些水果吧!

这样不但能够补充人体需要的营养，还能增加食欲，比如带有酸味的山楂、百香果和柠檬等等，都是有开胃效果的。

注意情绪

也许你没有发现，当情绪不好的时候，也是会影响到食欲的哦!比如说非常的疲劳，或者情绪烦躁的时候，自然也就没有心情吃东西了，学会调整情绪至关重要。

吃一些开胃的食物

再遇到没胃口的时候可以在吃饭的时候，吃些醋或者是辣味的食物这样可以刺激食欲，有助于增加进食量。

开胃食谱有哪些

【1】通肠燕麦粥

材料：玉米面(黄)150克，燕麦片100克，豆浆250克，白砂糖30克。

做法： 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状; 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊。

将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸; 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

功效：可以有助于调理肠胃，尤其是经常宿便者。

【2】粗纤维红薯粥

材料：甘薯250克、粳米100克、白砂糖30克。

做法：将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。

将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。

功效：红薯是最经典的粗纤维食物，用来制作成为红薯粥，既可以促进胃肠蠕动功能，也可以改善肠胃道。

【3】春砂仁粥

材料：春砂仁末2-3克，大米50-75克。

做法：将大米淘洗后，放入小锅内，加水适量，如常法煮粥，待粥将熟时，调入春砂仁末，稍煮即可。 用法：每日可供早晚餐，温热服食。

功效：健脾胃，助消化。适用于小儿食欲不振、消化不良。宜忌春砂仁放入粥内后，不可久煮，以免有效成分挥发掉。

【4】胡椒羊肉煲

材料：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。

做法：先将羊肉洗净切块，起锅爆香; 把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1-2小时，调味食用。

功效：此羊肉煲适合于胃寒不适的人食用，起到补阳健胃的作用。

【5】牛奶冻

材料：牛奶一包、棉花糖、水果。

做法：牛奶倒入锅内加热，棉花糖倒入搅拌融化，关火倒入容器中 。

水果切成丁后，适量加入容器中，再放入冰箱内冷冻3个小时(最好放在冷藏室内冷冻而不要放在冷冻室内冷冻)。3个小时后，即可。

胃口差没食欲怎么调理2 如何提高自己的胃口

俗话说“人是铁饭是钢、一顿不吃饿得慌”，我们人体为了维持正常的生理需要就要从吃进去的食物中吸收营养和能量，如果一两顿不吃有些人可能没什么感觉，但连续一两天不吃饭全身就会缺乏营养、缺乏能量表现的全身酸软、疲劳无力。

"食欲"是什么？食欲就是一种想要吃东西的`想法和生理需求。为什么有些人会出现不想想吃东西的欲望？食欲不好的原因有很多？

大体可以分为两类，一种是真的生病了导致没胃口，另外一种是心情、压力等心理原因导致的。

哪些人容易出现不想吃饭的情况？

第一：一般像上班族由于过度疲劳或精神紧张、工作压力太大，大脑全部去管理紧张、焦虑压力大的事情了，没空去管理胃肠道的问题，可能导致暂时性不想吃东西，也就是精神疲劳或者紧张的时候会出现暂时的胃口不好的情况，一般是一两天这样子。这是属于比较轻微的现象，可以通俗的理解成胃肠道也太紧张、焦虑、太疲劳了，没空去想吃饭的事情，胃也太疲劳了不想消化吸收食物了。

第二：就是三餐不规律，早上中午不吃饭，到了晚上一起暴饮暴食，上一顿吃的很饱，暴饮暴食、吃饱就坐在那里或者躺在那里一动不动一个下午也有可能会引起食欲不振不想吃饭的情况。

第三：有些人患者很紧张、偶尔一两顿没胃口就胡思乱想，比如想着自己的胃病是不是加重了，胃炎是不是变严重了，是不是长出胃癌了，出现这种胡思乱想、紧张焦虑的表现，前面提过紧张、焦虑、胡思乱想就会导致胃肠道功能紊乱、导致没胃口、不想吃饭。

第四：暴脾气的人，有些人由于家里各种吵架、婆媳吵架、夫妻吵架、跟孩子吵架或者自己因为一些小事暴脾气等等也都会导致不想吃饭，导致胃胀、消化不良等难受，大家生活中应该都有这种经历，心情不好、吵架后就会出现没胃口、不想吃饭。

第五：一些女性朋友在刚刚怀孕的时候会出现恶心、呕吐，没胃口，或者结婚初期有些女性口服避孕药的副作用也可能出现没胃口。

第六：很多心理疾病、精神病的人也会出食欲不振、不想吃饭的问题，像忧郁症、焦虑症的患者，他们的注意力通常只集中于负面或困扰自己的想法，或者把简单的事情想得很复杂，对身边事情和人以及物品也会失去兴趣，同时对食物也不感兴趣，自然也会出现不想吃饭这种状态。有些精神分裂症患者比如被害妄想等可能会觉得有人在食物里面下毒，有人想害他也会出现不想吃饭的表现，出现这种情况要及时去看看精神科医生。

第七：还有见到一些减肥的人，女同志比较多数，长期逼迫自己不吃东西久而久之出现厌食症，变成什么东西都不想吃了，还有就是有些人会饭后抠自己喉咙呕吐的方法来减肥，这种方法其实也是不对的，以前科普过，长期抠喉咙呕吐减肥容易导致胃食管反流、反酸、烧心等难受，减肥也是要科学减肥，科学健康饮食，管住嘴、迈开腿。

那如果遇到食欲不好的时候该怎么办？

1、首先要有一个有规律的合理的进餐时间，三餐规律也是养胃的基本要求，经常不规律吃饭比如早上10点多才吃早餐到了中午12点当然肚子不会饿，或者有些人早上不吃，10点左右吃点零食，结果到了中午也就没胃口了。

2、平常多喝水，如果偶尔暴饮暴食、吃油腻食物后可以吃点蔬菜和水果可以促进消化，饭后散步、饭后1-2个小时运动一会都有利于消化，或者饭前半小时散步一会，吃点山楂、橄榄等开胃的食物也有利于促进食欲。

3、注意保持好心情，保持好心态，不要在饭点的时候发脾气、比如骂老公、骂老婆、教育孩子等，会导致一家人都没胃口，也不要临近饭点做非常紧张、焦虑、压力大的工作，有时候吃不下饭和平时情绪紧张烦躁以及过度的劳累有直接的关系，这时候应该注度意调解下情绪放松一下，这样会有助于增加食欲的。

4、吃一些开胃的食物、酸的食物、辣的食物都可以促进食欲，饭前喝几口水去慢跑或者快走半小时也有促进胃肠道动力、促进食欲的作用。

如果以上几种方法都试过了并且也没有紧张、焦虑、心情不好、没有胡思乱想、工作压力大等情况还是食欲不好、胃口差最好要去医院检查一下安全第一。

秋季宝宝食欲不振怎么办

为什么秋季宝宝容易食欲不振？

原因就是小孩子的各个器官发育还未完善，肠胃功能较弱。很多孩子在夏天放纵的吃冷饮，把肠胃都吃坏了，致使肠胃功能减弱，自然就不爱吃饭。而立秋后天气干燥，别说孩子了，大人也很容易因为干燥而上火，导致口干舌燥、内热积食等不适现象，这些也会导致孩子食欲不振。另外，秋季孩子不但容易感冒，也容易因为缺水而导致便秘等肠道疾病，从而引起食欲不振。

在干燥的气候环境中，人体可产生诸多津亏液少的“干燥症”。比如，肺脏受伤，多有咳嗽，常为干咳无痰或黏痰难咯，谓之“燥咳”。鼻干燥或鼻衄在立秋之后尤为常见，燥所袭，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。这些不适也会导致孩子厌食。

秋季宝宝饮食 遵循四大原则

1、秋季进补适宜粥饮

虽然进入了秋季，但是气候并没有达到最佳的进补时节，初秋天气干燥，孩子进补容易生热上火，加上孩子的消化系统和免疫系统原本就没有发育完全，他们也很难全部消化和吸收，也就更需要注意了。秋季孩子进补适宜吃一些温补的粥品，像鱼粥、瘦肉粥、虾皮肉、银耳羹、雪梨汤之类的食物。即能起到滋补的作用，又不会导致虚热上火，并且有补脾胃的作用，一举两得。

2、适当喝蜂蜜好处多

秋初孩子喝蜂蜜可以说是最好的季节，人体容易出现秋燥，而蜂蜜在秋天喝则会起到润肺、养肺的作用，减少秋燥对人体的影响。蜂蜜内含有几十种天然营养成分，对孩子的健康成长大有帮助。每天早晚空腹喝一杯蜂蜜，对孩子的肠胃健康和器官调养非常好。但是家长们要注意的是泡蜂蜜水时不宜水温过高，温水45度左右即可，过高的水温会破坏掉蜂蜜当中的营养成分。

3、多吃鱼类虾类蛋类

鱼类、虾类和蛋类含有丰富的蛋白质，是人体的主要营养来源，孩子到了初秋之后，家长们可以适当增加蛋白食物的`摄入，对孩子的健康成长有帮助。因此，此时孩子们已经从夏季的食欲不振慢慢恢复到原有食欲，孩子们的胃口好了，摄入的食物也就会跟着增加，鱼类、虾类和肉类等食物不用担心脂肪摄入过多而导致的脂肪积累，入秋后，家长们可以适当增加孩子吃鱼虾的次数。

4、不宜在食物中添加滋补药材

有些家长喜欢在食物当中添加一些滋补药材，像参，年幼的孩子不宜食用。参是补气大补之物，就算是成人也不宜，更别说孩子了。秋季到来，家长们只需给孩子进行饮食上的一些健康调补就行，不需要夸张地大补特补，补得过多当心把孩子给补出病来，或是吃成大胖子，儿童肥胖也是一种疾病，对孩子的健康造成伤害，并且还会诱发青少年糖尿病等重大疾病，后果非常严重。

六大绝招 让宝宝胃口大开

绝招一：优化饮食环境

给宝宝创造愉快的饮食环境，对他的挑食行为，不要施加过多的压力。进餐时，固定宝宝的座位，不让他在吃饭时走来走去，更不要一边吃，一边玩或看电视。送到宝宝面前的食物宁少勿多，这比一下子给他一大碗，使他没吃前就觉得没法对付要好得多。

绝招二：给宝宝胃肠道减负

饮食要节制，避免给宝宝吃油炸食物，吃很多冰激凌等甜冷饮品，以保护消化酶含量和功能，维护食欲。

绝招三：努力提高烹调技巧

烹制食物一定要适合宝宝的年龄特点，如断奶后的宝宝消化能力比较弱，饭菜要做得细、软、烂。食物的色彩、味道的调配也很重要，如蛋黄玉米糊、葱油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆汤、果汁豆奶、奶粉拌草莓等，这些食品会提升宝宝的食欲。对不爱吃蔬菜的宝宝，可以将蔬菜切碎做成菜粥或菜饭，或做菜肉馅的包子、水饺、馄饨，宝宝就会爱吃。每天饮食都安排有肉、禽、鱼和蛋，尽可能保证宝宝的营养需求得到满足。

绝招四：补水很重要

注意让宝宝喝水，不能等到宝宝口渴时才想到。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择。

绝招五：加强饮食卫生

给宝宝吃的任何食物都要保证新鲜和安全，对放置时间长的饮食最好别给宝宝吃。另外，教育宝宝要勤洗手，餐具要用开水消毒。

绝招六：管好冰箱防疾病

不要将食物放在冰箱冷藏室内很久，冰箱里拿出的饭菜一定要加温消毒后再吃；瓜果等生食洗净后，最好用开水冲洗消毒，或者用凉开水浸泡20分钟后给宝宝吃；避免将没有吃完的瓜果等生食放在冰箱冷藏室内，然后拿出来再直接吃，这会让宝宝呕吐或腹泻。即使放很短的时间也不安全。

怎样消除秋天带来的精神不振?

人们常说春困秋乏，的确，秋季温度适中，很容易让人有慵懒的感觉。炎热的夏季使人食欲不振，睡眠不足，精神容易紧张，身体的能量消耗也较大。因此，睡眠深沉的秋乏，其实是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应。 但是，秋乏易使人精神不振，还是应设法消除。解除秋乏的方法有很多。
下面，是时报记者为您搜罗的秋日养生18法，空闲时，不妨做一下，有可能会收到意相不到的效果哟。

1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。

4.多擦面。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

6.齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏、气管功能，延年益寿。

9.目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

10.耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

12.胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

13.腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

14.谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

15.肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

16.足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

17.便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。(文/吴佶谊)

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