人体各大器官最爱这些食物！

吃饭时，还在遵照自己的口味选择食物吗?其实，你应该听听来自体内器官的“呼声”。为您提供了一份“器官食谱”，告诉你各个器官最爱哪种食物。1.眼睛――鸡蛋。 蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。健康提示：助你好睡眠的14条策略澄清10个关于月经的不实传言2.大脑――圆白菜。 西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。3.皮肤――西红柿。 西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂――番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出，红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。4.鼻子――葵花子。 葵花子是维生素e含量最为丰富的食物之一。在中国，超过四千万人患有过敏性鼻炎。而维生素e是出色的抗氧化剂，有维护免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素e量的46%。5.嘴唇――核桃。 每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，其中富含的欧米伽―3脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来，鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高。6.牙齿――猕猴桃。 不少牙龈出血源于维生素c缺乏。猕猴桃的维c含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现，如患有牙周疾病，饱受牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低50%。

哪些蔬菜对肝脏有好处呢

1、大蒜：

属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

2、空心菜：

又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。

3、荠菜：

为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。

4、包菜：

即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

5、蘑菇：

种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

6、木耳：

有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具有滋养作用。

人民网-肝脏喜欢绿色食物?护肝必吃的8种蔬菜

脾最爱什么最怕什么

脾最喜欢的食物

苹果
味甘、性凉。
功效：健脾胃补气血益胃，生津解渴燥。宜在脾虚食滞，胃阴亏虚，阳虚胃痛。
甘蓝菜
有健脾开胃、轻重缓急止疼、祛毒消肿、清热解毒利水的用途，可用以内火造成的胸闷气短、口干、咽喉痛、小便堵塞、耳目不聪、睡眠质量不佳、骨节不好和腹部隐隐作痛等 症。其带有的维他命C等成份具备止疼及推动溃疡痊愈的功效。包心菜与薏仁米、茯苓、纯蜂蜜同煨可用以医治胃脘胀痛、上腹胀痛及胃、十二指肠溃疡，与红小豆、冬 瓜、老冰糖煨熟可消肿利湿。大便溏泻及脾胃虚寒者不应多食。包心菜含有延缓衰老的抗氧化性成份，具备增强免疫力、提高身心健康的作用。钾对预防高血压很有好处。 维生素B12有利于避免血液凝结，提高骨质增生。维生素U具备维护粘膜细胞的作用，听说对胃热及胃溃疡的防止与医治有不错的实际效果。

西兰花
味甘性凉，能润肺护肝，益胃肠，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通胃肠，醒酒毒。”西兰花可推动胃和胰腺代谢，增胃口，促进消化;丰富多彩的甲基纤维素 还能协助肠道蠕动，有益大便。但是，西兰花草酸成分高，防碍优质蛋白质消化吸收，应防止与水豆腐、海菜等高钙食物同吃，或在烹制前轻汆，去除草酸。
地瓜
性温，味甘，健脾养血。《纲目拾遗》记：“柔肝，养胃，肥五脏。”天寒服用，气正健脾养胃，化食去积，兼可清肠减肥。许多人觉得吃了地瓜放屁多，实际上是肠胃肠蠕动引发。糖尿病人服用。
冬瓜
《本草纲目》载：“冬瓜温性，味甘，入脾、肝胆经”，能益气、消炎除菌、止疼。其所含的丰富多彩阿拉伯胶，可“吸咐”病菌和有毒物质，包含重金属超标、铅等，具有身体排毒功效。另外，阿拉伯胶可维护胃里免遭刺激性，降低溃疡。能用冬瓜熬粥或汤，滋润胃肠。

红萝卜
茯苓功效甘平，中国中医药觉得它“温阳化柔肝，利脾膈，润胃肠，安五脏，有健食之效”。丰富多彩的胡罗卜素可转换成维生素D，能清目宁心安神，增加抵抗力，预防呼吸系统疾病。胡罗卜素属脂溶性，和肉一起炖最好，味儿也更强。
牛乳
味甘、性温，归肺、肝胆经。
功效：润肺胃，生体液，润肠子。宜在阳虚胃痛，津亏便秘;近现代用以医治消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者禁吃。

脾最怕

第一、糟糕的情绪
糟糕的情绪对于健康的影响越来越得到大家的重视，很多人可能会说忧虑伤肝，其实当你忧愁、伤心、思虑过度，对于脾脏的损伤也是非常大的。

在这糟糕的情绪背后，会让你的脾脏进一步的受到影响，脾脏不能及时地参与到身体的运作中，对于健康的影响更大。

第二、吃了生冷的食物

就饮食来说，还是吃熟食比较健康、安全，生冷的食物，对于脾胃有影响，寒性的食物，会刺激损伤脾胃。

更不用说一些人对于冰水、冷饮十分的喜欢，带来的脾胃不适可能更加的严重，脾虚可能会更容易出现，也是一件很可怕的事情。

第三、经常熬夜

熬夜是容易伤身的行为，在熬夜的时候，对于脾脏也是有损伤的，过多的熬夜，会让你的脾脏处于很糟糕的状态下，影响到脾脏不适，还可能带来脾虚，希望你能提高警惕。

哪些食物对肝脏有好处？

蚕蛹、山楂、荷叶、甲鱼、豆类、韭菜、茄子、丝瓜、苋菜、芥菜、红萝卜、葡萄及鸭梨等食物，这些食物有阻止肝脏脂肪升高或胆固醇升高的作用。

小米、莜麦面、芝麻、菠菜、菜花、甜菜头、干贝、淡菜等，可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变，对防脂肪肝有好处。

拓展资料：冬季是养肝护肝的好季节，合理的饮食加上适当的运动对保肝护肝起到积极作用，冬季如何保肝护肝从以下几个方面做起。

1、养成好的饮食习惯，多吃些水果和蔬菜，切忌过油、过辣等刺激性的食物。

2、切忌吸烟喝酒，烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。

3、适当的做一些运动，运动有助于保肝护肝，对病情的恢复及其有利。

4、不要吃加工食品，这些食品中含有防腐剂，对肝脏有损害。

参考资料：39健康网

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/128013.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 尿检能测出来睾丸炎吗,睾丸炎的检查项···

下一篇: 养胃汤食谱大全一一为您介绍