善待大脑可以延缓老人衰老

具体说来，善待大脑，应从三方面入手。

一、保护好大脑要时时爱护关心它。诚然，不使脑受外伤、感染或中毒，这是起码的要求。对这些显性伤害，通常人们还是有所防备的。生活中对大脑的不良刺激多数是隐性侵害，比如最普遍的是嗜烟酗酒，还有一些不良生活方式，这就会在不知不觉中悄悄地损害脑细胞、微血管。到了一定年龄，就可出现脑衰老、脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆等。

这实际上是长期不注意护脑的结果。冰冻三尺非一日之寒。与其亡羊补牢，不如未雨绸缪。年钧时，我们就要好好护脑，不抽烟不酗酒，让大脑劳逸结合。

二、养护好大脑大脑“日理万机”，任务繁重，消耗巨大，因此物资供给要切实保障。大脑需大量“食品”，但并非来者不拒，多多益善。根据它的特点和工作性质，大脑最需要最欢迎的一是氧，二是糖，三是蛋白质、微量元素、维生素等。

大脑耗氧量占全身供氧的20%，耗糖量占全身的25%，可见它嗜糖如命，吸氧成“瘾”。这两者是维持大脑功能的能量来源，是大脑工作的基本动力，所以这也是大脑的主食。人有了病医生常给输入葡萄糖，最受益者还奉大脑。我们常见危重病人鼻孔里插了输氧管，也多是为了护养脑细胞。

除了氧、糖基本口粮要保证外，蛋白质、维生“素、矿物质、脂肪、微量元素等也是大脑不可缺的食粮。此外，蛋白质中的不少成分对增强脑细胞活力，遏制脑细胞退化很有好处。

三、利用好大脑有的人怕衰老，十白痴呆，i它发生脑中风，因此消极对待，不敢大胆用脑，不敢多活动，名之曰让脑休息，保存有生力量。其实，恰恰相反，不让大脑积极活动，大脑反而衰老得更快，反应会越来越迟钝，不进则退。大脑的保健也同此理。

况且大脑有15中多亿个神经细胞，平时大部分都列入”预备队伍“，并未全体在工作。因此纵使老年人积极用脑，也不会累坏脑子。当然，我们主张的用脑，并不是不自量力地去摧残大脑。如一些老年人没日没夜恋战方城，夜以继日地观看电视，这样摧残大脑是不可取的。比较有益于脑力活动的是下棋、绘画、练字、看书或和小辈做游戏。

总之，只要善待大脑，就会延缓衰老。

怎样延缓大脑衰老、增强脑功能

人脑的衰老是所有衰老问题中最关键最核心的问题。人类从 ３０ 岁开始，脑神经细胞每天就约有 １０ 万个死去。到７０ 岁时神经细胞的数目要减少约 ２０％，这正是大脑衰老不可逆转的原因。 那么，有没有办法延缓大脑衰老，增强大脑功能的措施和办法呢？回答是肯定的。科学家们经过多年研究，提出以下一些延缓衰老、增强脑功能的措施和办法，可供老年朋友学习参考。１．加强体育锻炼。实验证明，体育锻炼能增强智力，提高大脑的功能，这也就意味着有延缓大脑衰老的作用，因为通过体育锻炼，能使血液循环加快，呼吸量加大，供应大脑的血液和氧气有所增加；同时体育锻炼有调节大脑和下丘脑的作用，使兴奋与抑制功能得到合理的协调。此外，体育运动中，眼、手、耳等不断运动，促使大脑相应区域的神经处于积极活动的状态，有利于加强大脑的灵活性和脑容量。２．勤于用脑、科学用脑。“用进废退”是生物进化的一条规律，大脑也不例外。一些终生从事科学研究。文学创作或其他脑力劳动的人，到了晚年，仍然头脑清晰，思维敏捷，判断准确，分析问题和解决问题的能力仍未锐减，这与他们长期坚持脑力锻炼有密切关系。社会调查表明，一些男性老人退休后，整天呆在家里，生活单调寂寞，整日无所事事，没过几年，智力水平即出现衰退，而一些女性老人退休后一方面忙于操劳家务，一方面又照顾儿孙，大脑较多地处于兴奋和活动状态，衰老现象明显少于男性老人。３．注意饮食，加强营养。老年人要多吃些富含蛋白质的鸡蛋、瘦肉、鱼、奶制品、豆类食品、以及富含维生素 Ｂ 和维生素 Ｃ 的五谷杂粮及新鲜瓜果蔬菜。４．保持乐观稳定的情绪。情绪对脑功能有极大的影响，不良情绪不仅会破坏人体对饮食的消化吸收，造成营养不良，同时还会显著减少脑血流，造成大脑细胞供血供氧不足。这样，就会使脑细胞的新陈代谢降低，增加大脑衰老的程度。因此，老人一定要保持乐观开朗、稳定平和的情绪，避免忧郁、焦虑、愤怒等不良情绪。５．保持求知欲。

延缓大脑衰老的食物有哪些？有哪些延缓大脑衰老的妙招？

随着年龄的增长大脑也会慢慢的衰老，如果人们患上了慢性疾病、长期服用药物、长期脑力劳动等都会对脑细胞造成一定的损伤，那么哪些食物可以延缓大脑衰老呢。

导致大脑衰老的原因有哪些？

1、糖尿病

当患上糖尿病时会让大脑的微血管出现硬化和闭塞，增加了血液黏稠度，大脑长期处于缺血和缺氧的状态，从而让人类衰老的更快，另外动脉硬化和高血压会加速大脑的衰老。

2、吸烟

吸烟的时候大量的尼古丁十秒之内就会到达大脑，且保持40分钟的活性，直接破坏了血管壁，促进了动脉硬化，降低了大脑氧气和血液的供应，从而损坏了思维能力，加快了大脑老化。

延缓大脑衰老的食物有哪些？

1、芝麻菜

芝麻菜中富含硝酸盐，能够增加大脑的血流量，扩张了血管的化合物，如果感觉到大脑无法得到足够的血液供应时，那么就无法得到足够的氧气，会引起脑细胞的死亡。可以通过吃芝麻菜的方式促进脑部的血液循环。

2、蓝莓

蓝莓中含有抗氧化剂和类黄酮，能够防止大脑出现应激压力，每天适当的吃一些蓝莓，能够减少患上老年痴呆症的风险。

延缓大脑衰老的妙招有哪些？

1、按摩大脑

把两手的手指从前到后做梳头的动作，然后用两手的拇指轻轻地按在两侧的太阳穴，其余四个手指放在头顶从上而下直线按摩，然后两个拇指在太阳穴处做旋转的运动，先顺时针然后逆时针各转12次。

2、锻炼大脑

每天醒来之后应该去户外散步或者打太极拳，这样能够让大脑得到充分的氧气和血液供应，从而防止了神经和肌肉的萎缩。

3、多和陌生人交流

要多和陌生人交流，经常和陌生人交流对大脑的相应部分具有良好的刺激，从而增强了大脑的功能。

温馨提示

平时可以多吃一些补脑的食物比如核桃、坚果等，饮食要以清淡为主，远离高油脂、高糖类的食物，积极的控制血糖和血压，适当锻炼身体，提高身体的免疫力和抵抗力，保持乐观的心态，及时减轻内心压力，避免做重脑力的劳动，千万不要熬夜，保持规律的生活和睡眠，只有充足的睡眠才能够更好的养脑筋。

延缓衰老就是延长生命，也就达到了长寿的目的，那么如何延缓衰老呢？

（1）用脑不伤神。多用脑能益智，但用脑过度，就会伤神。长期伤神，则损害大脑细胞，使大脑过早衰老。脑力劳动者要学会用脑有紧有松，松紧结合。最好是用脑30～60分钟后就休息一次，做10分钟的放松运动。

（2）劳力不伤筋。体力劳动能壮筋骨、强体魄、通经络、活血脉，极有利于老年保健。但老年人参与劳动一定要量力而行。劳力过度会耗竭体力，损伤筋骨，使人早衰。

（3）生活有节律。生活应有规律，几十年如一日，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。否则，人未满半百便会满头白发，整脸皱纹，未老先衰！

（4）饮食有饥饱。俗话说：“饮食应调理，营养最重要，常吃八分饱，长寿年又高。”饮食调配得当，营养供给充足，可使体内各种复杂代谢过程得以顺利进行。相反，如果营养缺乏，则可使体内细胞组织的某些生化过程中断，器官的功能提前衰退和老化。

（5）经常活动。中老年人应注重体育活动和康复锻炼。每天早晨可在公园、湖滨、庭院或街道旁开展活动，呼吸一些新鲜空气，沐浴旭日阳光，以增进心肺功能，以利于全身器官和关节。

（6）淡泊名利。人应淡泊名利，对于物质利益不要过高追求，对于自己所获得的东西要满足，俗话说：“知足者常乐也！”只有做到清心寡欲，才能轻身心、宽体魄，长寿百岁！

（7）长葆“心春”。首先是调动精神上的积极因素，对生活要提高兴趣，培养好奇感，多充实自己的生活。要做到少愁多乐，人老心不老，这样才能把“光阴催人老，岁月白人头”变成“光阴留青春，岁月保年华”。

（8）爱好多样化。中老年朋友要培养多种爱好，如养花草、下棋、看戏、听音乐、绘画、练书法、读书、摄影等。

（9）节欲、禁烟酒。古人云：“以酒为浆，以妄为常，逆于生乐，故半百而衰也！”说明生活失常、纵情酒色，是早衰的主要原因。

（10）讲究卫生。老年人要注重清洁卫生，定期清扫居室，勤洗澡常换衣，常开窗通风。此外还要做到睡前洗脚，饭前洗手，饭后刷牙。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/127911.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 脐带血到底要不要留？记者走访血库医院···

下一篇: 聚焦住院医师规范化培训,遭遇问题不等···