小米粥里放什么好,不妨适量加入豆类食品

相信很多人在生活中都喝过小米粥，这是一种比较健康的养生粥，具有强肾养胃喝益气中和的功效，经常食用则能达到养生保健的功效。不过如果大家在吃小米粥的时候适量搭配其他食材一同食用，将能获得更多的营养价值，并达到更理想的养生保健效果。下面我们就来了解一下小米粥里放什么好吧。

1、放蔬菜

在小米粥中放入蔬菜能起到促进消化和补充营养的效果，比较适合与小米粥一同烹煮的蔬菜有南瓜、胡萝卜以及地瓜等。

2、放豆类

在小米粥中放入各种豆类食品一起煮粥将能使营养元素更加全面，经常食用能达到更好的养生保健功效。

3、加入其他米

在小米粥中加入燕麦、薏米黑米或玉米等谷物一同煮粥食用，将能补充人体所需的各种营养。

4、加入干果

在小米粥中放入适量的核桃和芝麻不但能让粥品更加美味可口，而且还能补充各种营养成分，对预防疾病具有一定的帮助。

4、加入水果

根据个人的口味，可在小米粥中加入适量的苹果、红枣、菠萝以及雪梨等食物，以达到加强补益的功效。不过，在加入水果煮粥之前应了解各类食材的性状，以免发生食物相克，进而引发食物中毒。

以上就是有关"小米粥里放什么"这一问题的详细介绍，相信大家看完后都知道哪些食物适合放入小米粥里了吧?小米粥是一种偏凉的食材，几乎能与各类不同的食材一同搭配食用。不过建议大家在吃小米粥的时候尽量避免将小米与杏仁一同食用，以免引发腹泻，继而损害人体健康。想要达到健康养生的效果，建议大家在小米粥中适量加入以上几种食物，以加强补益功效，并达到养生保健和防病祛病的效果。

小米粥和什么搭配最有营养

小米粥和什么搭配最有营养小米粥和什么食物搭配效果最好
1、蔬菜

小米粥里也可以放蔬菜。 如苦菜小米粥：黄黄绿绿看着很漂亮，但是味道不怎地—苦！可是，在春夏吃却是败火的好东东。苦菜性寒，小米性偏凉，所以，搭配一起，隔个几天来碗苦菜小米粥不怕天热上火。

也可以煮菠菜小米粥，可以给老人或者宝宝煮，容易消化，营养丰富。

小米还可以和其他蔬菜如，南瓜，胡萝卜，地瓜等一起搭配煮粥，大家在煮粥的实践中可以各种尝试，只要不违背一个原则，那就是----几种食物在一起不会诱发不良的化学反应而中毒或者呕吐，头晕之类的就可以一起搭配。

2、豆类

小米可以和黑豆，黄豆，红豆，绿豆，芸豆等各种豆子一起搭配煮粥。豆子含有其特有物质，一起煮，各种营养元素全面，常吃虽不易长肉， 而且容光焕发，这就是吃五谷杂粮粥的好处。

3、各种米

燕麦米，大黄米，黑米，薏米，高粱米，玉米，白米等各种米一起煮粥。也可以一起煮米饭。多种米一起煮粥可以互补所短 ，可以达到营养均衡。

4、干果

小米粥里面可以放花生，核桃，芝麻等。

总之什么都可以放，只要吃了不会出现中毒现象就可以。

5、水果

苹果，梨，红枣，枸杞，菠萝，榴莲等等，都可以和小米一起煮粥。只是在煮粥前，先了解一下各类食材的性状，别相克相冲，不会起化学反应中毒就可以。红枣，枸杞之类的放小米粥粥里可以体味，加强补益功效。

二、小米粥要煮多久呢
很多人喜欢喝小米粥，它不仅材料简单，做法更简单。别看它做法简单，但要讲究一个火候，时间不能长，但也不能煮不熟，所以煮小米粥也是有很多学问的。

小米要先泡好：很多人在煮粥的时候直接把小米洗一下就开始煮了，其实在煮粥之前，先用冷水浸泡小米半个小时，让米粒膨胀开来，这样做出来的小米粥会更好，既能节省时间，而且熬出来的粥又酥，口感又好。

开水下锅煮米：不少人都觉得煮粥就要冷水煮，在冷水变热的过程中米也就跟着熟了，水热了就等于米开了然后直接吃就可以，其实真正会吃小米粥的人，都是用开水煮粥的，因为开水煮粥既能节省时间，而且还不容易糊底。

火候有讲究：煮小米粥时候的火候也是有讲究的，可以先用大火煮开，然后再用文火熬粥三十分钟，大小转换的过程中，粥的香味就慢慢的出来了。

小米是谷子去皮之后的颗粒状的粮食，体弱多病的人可以用小米粥来补身体，除此之外，熬小米粥的时

让小米粥浓稠好喝的三个诀窍是什么，您都知道吗？

小米粥受欢迎是因为熬出的米油浓厚粘稠。熬小米粥要熬出米油，需要掌握几点技巧的！

①准备一些新鲜的小米和猪油。

②把小米清洗干净，一般冲洗1---2遍即可。冲洗过多容易把小米上面的营养物质会被冲洗掉。

③锅里面放一些温水，将小米下锅。选择温水不选择开水是因为温水下锅可以在煮水的过程中将小米浸泡。水与米的比例建议1：7为益。

④开大火将小米煮开，接下来改为小火慢煮十分钟再放入少许的猪油。然后搅拌均匀之后盖上盖子小火煮上十五分钟左右的时间，关火焖上十分钟左右，这样小米就会有一层油脂，也就是小米的米油。

①挑选新鲜小米，冷水淘洗一遍。花生切碎备用。

②选用温水浸泡半小时。

③锅烧热，将花生碎放入翻炒片刻，炒出香味即可。

④锅内添温水。将浸泡的小米溧水，放入锅内大火烧开，转小火慢炖15分钟，然后关火焖至10分钟。

误区：有些人煮小米粥的时候喜欢添一些面粉来增加粘稠度，其实是没必要的。只要火候到位，不添加面粉可以熬出粘稠的粥来，再者添加面粉熬出的粥味道不那么香甜。

1，浸泡，煮粥前用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，不仅可以节约熬煮的时间而且熬煮出来的小米粥比较酥，口感好。

2，用开水下锅，煮小米粥最好是用开水下锅，因为这样做不容易糊底，而使用冷水就比较容易糊底了。

3，搅拌，搅拌是熬煮小米粥很重要的方法，开水下锅时搅拌几下，盖上锅盖至文火熬20分钟时开始不停的搅拌，一直持续约10分钟，到呈酥稠状出锅为之。当大火煮开后要改用小火慢热，这样熬制出来的成品才会口感更佳。

4，如果没有足够的时间等候，可以加入少许的食用碱面，这样可以缩短一半的时间，小米的营养价值很高，对人体有极大的好处，常常会有人说：“晚上就是吃再多的山珍海味也不如喝一碗甜甜的小米粥舒服。”想必就是这样的道理吧。

很高兴回答这个问题，下面，说说我对小米粥的一点认识和熬制方法吧！

一:小米是一种常见谷物，常被用于熬粥，它的营养价值全面、丰富，富含维生素和蛋白质。我国许多妇女在生育后坐月子期间，都有用小米加红糖来熬粥调养身体的传统，一来因为产妇产后身体虚弱，肠胃的消化吸收能力较之前有所降低，这时食用小米粥，能促进吸收。二来小米粥可以下奶。

二: 小米富含锌、铁、磷，锌能促进食欲，增强免疫力，促进生长发育，特别是小孩子需要补锌。铁、磷能够预防缺铁性贫血，能补血、健脑的原因。

三:要想小米粥熬的浓稠，有以下几点需注意:1.淘米时切记不要用手搓，也忌长时间浸泡或用热水淘米。2.用慢火熬制.3.砂锅相比其他锅具而言，是熬粥首选。4.熬制的过程中，可用勺子搅拌压制，这样可以加速米粒的分解融化。

以上都是可以熬制出浓稠米粥的方法。还有，不可忽视的是小米粥中的米油，粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物，这就是米油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎胃溃疡患者食用，功效胜比人参等名贵补品。但有些人会把它撇掉，其实是把米粥最营养的部分丢失了。 此外，小米还可和豆类一起煮粥，将小米、玉米碎、红豆、绿豆、花生豆、红枣一起煮熟至黏稠。

做小米粥浓稠的三个诀窍

第一个诀窍，在煮粥的时候，不要中途加水，在煮粥的时候可能掌握不好水量，有的时候水量放的太少，就有可能中途加水，这样才能够避免粘锅，也能避免水烧干。中途加水也是很不好的一种做法，中途加水会让小米粥味道受到很大的影响。在刚开始煮小米粥的时候，就应该加适量的水，宁愿多加一点也不少放，在水多加的情况下，可以稍微多煮一会，并没有什么关系。

第二个诀窍，不要立即转小火，在煮小米粥的时候，一般在大火烧开的以后，很多人就直接转小火煮小米粥，这主要是防止溢锅的现象。其实不应该立马转小马，应该要再大火烧开了以后，继续用大火煮五分钟左右的时间，然后再用小火煮，这样煮出来的小米粥会更粘稠。

第三个诀窍，不要放任不管，用小火煮小米粥，由于不会出现溢锅的现象。所以很多人这种情况都会放任不管，其实这样的做法也并不正确。虽然用小火煮小米粥没有什么问题，当是还是应该用勺子搅拌一下，这样才能避免粘锅的问题。小米粥是很容易粘锅的，而且通过搅拌，也可以让煮出来的小米粥更加粘稠，味道更加的香。

温馨提示：

小米粥可以直接煮，也可以搭配其他食物。比如脑瓜，青菜根据自己口味搭配，煮出来的小米粥更有营养。

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小米粥浓稠好喝的三个诀窍

小米中的维生素B的含量，位居所有粮食之首。用小米熬成的粥，口味清香而具有养胃效果。可是最近很多鲜友和小鲜女吐槽，说自己熬出的小米粥不够粘稠好喝，其实熬小米粥也要注意细节，记住这3个技巧，出锅稠得不行！

一、提前浸泡

在熬制小米粥之前，最好先把小米给浸泡半个小时左右，这样可以让米粒膨胀开。这样煮的时候不仅可以节省时间，还能让熬出来的小米粥比较粥酥，口感也好一些。

二、 沸水下锅

煮小米粥用冷水还是沸水？很多小伙伴都会有这个疑问。其实煮小米最好是用沸水下锅，为什么呢？因为沸水下锅不容易糊底，而冷水下锅容易将锅底烧糊。

三、小火慢熬

开水下锅时搅几下，盖上锅盖至文火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，到呈酥稠状出锅为止。熬小米粥的时分等大火煮开后，要改用小火慢熬，这样熬出来的小米粥才干汤汁浓稠，粒粒酥稠。

小贴士：

1.小米下锅的时候，放入一丢丢的食用碱面（苏打粉），可以缩短一半的时间。如果是孕产妇或婴幼儿吃，不建议放食用碱面（苏打粉）。

2.熬粥可以用砂锅等，不建议用压力锅，一是小米的米粒太小，容易堵住压力锅的出气孔，二是出米油的效果不如普通锅的效果好。

小米粥是一种比较常见的粥类，有很多家庭都会经常煮小米粥喝，小米粥具有比较高的营养价值，可以帮助养胃，对于那些长年在外应酬，经常需要喝酒，不能够按时吃饭导致胃不是特别好的人来说，可以经常煮小米粥喝，让自己拥有一个更加 健康 的胃。

但是小米粥应该要怎么煮才会开花呢？其实，煮小米粥用上这5个技巧，小米粥浓稠好喝，方法看一遍就能学会，下面就来给大家介绍一下煮小米粥的几个技巧。

第一个技巧浸泡小米。在煮小米粥的时候，有很多人可能把小米清洗了以后直接就放进锅里面煮了，这样的做法是不正确的，应该要先把小米放在清水里面浸泡才可以，浸泡小米是非常关键的一个步骤，浸泡小米可以很好的避免小米粘锅的问题，同时也可以让小米粘稠度更好，小米浸泡的时间一定要在半个小时以上，浸泡的时间稍微长一些会让煮出来的小米更加容易开花。

第二个技巧冷水下锅。在煮小米粥的时候有很多人等到锅里面的水烧热了以后才把小米放进去，其实应该要冷水下锅才是正确的，冷水下锅可以让小米的营养更加容易煮出来，也会让小米更加容易煮开花，会让煮出来的小米粥特别粘稠。

第三个技巧小火慢煮。在煮小米粥的时候一定不要贪图速度，不要用大火来煮小米粥，用大火来煮小米粥的话可能会导致小米粥不容易开花，会影响到小米粥的粘稠度。可以先用大火烧开，等煮开了以后再转成小火慢煮，大概需要煮二十分钟左右的时间，关火以后也不要立即喝小米粥，可以焖十几二十分钟左右，会让小米粥更加浓稠。

第四个技巧加入香油。在煮小米粥的时候，大家可以滴几滴香油进去，滴几滴香油不仅可以让煮出来的小米粥更加香，而且也可以让煮出来的小米粥更加浓稠，香油可以增加小米粥的粘稠度。

第五个技巧搅拌小米粥。搅拌小米粥也是非常关键的一个技巧，当然并不是叫大家全程都搅拌小米粥，在刚开始把小米放进锅里面煮的时候可以搅拌一会儿，搅拌可以避免小米粘锅，等到快要出锅的前十分钟就要不停的搅拌，不停搅拌小米可以让煮出来的小米粥特别浓稠。

最好是山西小米，适量水，适量小米，加适量的碱面，开锅后滴两滴色拉油盖盖子，中小火，很快就会煮好，这种方法时间短，而且粘稠，味道浓郁。

小米粥要想粘稠好喝，首先是水和米的比例要掌握好，再者就是不能用小火熬，要用中火熬，熬到水剩一半的时候，就基本熬好了。

最后关火前，开大火再搅几分钟，就OK了。

不信你试试。

小米和什么一起煮粥有营养？

小米宜与大豆或肉类食物混合食用。

小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。小米做成粥后容易消化，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，非常适合夜晚易失眠的朋友食用。

扩展资料：

煮小米粥的时候，一定要等水开了，再将小米下锅，不然煮不出小米的味道来。如果小米和容易熟的食物一起煮，那么，就和小米一起下锅；如果和比小米更容易熟的食物一起煮粥，就要等小米粥熟的差不多了，或者熟了之后再下锅；

如果是小米和很不容易熟的食物一起煮，那么，就要先煮这些食物，如黑豆，黄豆，红豆等。要等这些不容易熟的先煮的差不多熟了，然后再将小米下锅，同煮，煮到发粘的时候也可以了。如果要加一些调味品，则在小米粥煮好之后再放，这样新鲜美味。

参考资料：人民网-小米粥怎么煮营养更丰富

熬小米粥时可以搭配哪些食材一起呢？分别有什么营养价值呢？

小米古称粟，是中国古代五谷之一。小米粥是健康食品，可单独煮熬，也可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。那么小米有什么样的营养价值？与什么食材搭配才能更有营养呢？

小米属于粗粮的一种，与我们平时吃的白大米白面粉相比，小米含有丰富的维生素、矿物质和一定的膳纤维。其中维生素B、铁、钾等含量是精白米面的5倍左右。小米色泽微黄，含有丰富的胡萝卜素，通常情况下，颜色较深的食物营养价值要高于浅色食物。胡萝卜素具有抗氧化作用，对维持正常视觉功能和机体免疫功能有显著效果。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米的膳食纤维含量也比其他粗粮少，因此是一种比较好消化的粗粮，对于消化功能弱的人来说，喝点小米粥也可以为肠道功能的修复提供更多的维生素和矿物质。

小米能够和燕麦米、大黄米、薏仁米、高粱米、苞米、高粱米等各种各样米一起熬粥，还可以一起煮米饭。小米汤里边还可以放坚果，小米粥里边能够放花生、核桃仁、白芝麻等。

红薯小米粥：红薯含有很高的纤维素，而且还是排在防癌食物的首位，而小米则含有非常丰富营养，还可以帮助睡眠。加点玉米渣一起煮，吃起来绵绵的，更好吃。老玉米渣和小米各半、红薯半个、南瓜、干山楂片。这样煮出来的粥比较稠，且用时比较短，不破坏米的营养价值。

小米红枣粥主要功效是补脾润躁，宁心安神，治疗失眠，多梦，纳食不香，大便干燥。放大枣进去和粥一起煮，不但具有镇静催眠和降压作用还能延缓衰老，增强机体抵抗力和保持皮肤弹性。

红枣本身就是一种很有营养的食品，红枣含有丰富的钙和铁对防治骨质疏松产贫血有重要作用，适合青少年、中老年人和贫血患者，另外，红枣具有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效，红枣中含有的抑制癌细胞元素甚至可使癌细胞向正常细胞转化。红枣小米粥可以作为镇静安神的食疗保健品来食用，比起市面上的一些不知成分来源的保健品这样的养生粥更加安全，食用之后也不用担心有什么不良反应。

南瓜小米粥：南瓜小米粥是一种养胃的主食。因为南瓜里面有丰富的维生素和果胶，能够清除身体里的一些毒素和其他的有害物质，而且小米也很养胃，两个搭配起来就更加有营养，使营养更均衡。而且他两个在一起熬制也能达到解毒的效果，所以南瓜小米粥是一种滋补滋润的粥。

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