考前身体出现这些情况怎么办,高考应急指南教你如何应对

再有两天，2017年高考就将正式拉开大幕。每年考前和考试时，考生都会出现一些突发情况。针对部分常见问题，近日专门准备了一份“高考应急指南”，供考生和家长参考。

考前失眠怎么办?

临近考试，不少考生可能因为紧张焦虑而出现失眠的情况。考前睡不好觉，考生该如何应对?

北京大学人民医院精神科主治医师曲姗接受记者采访时解释说，考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应，并不需要特别紧张，即便是真的没睡好，对于一个年轻人而言，影响并不大，因为人体是有一种储备功能的。

失眠严重的考生是否可以服用安眠药来缓解呢?对此，曲姗建议，从来没吃过安眠药的考生，高考前一天不建议服用。她表示，尽管现在的药物治疗是安全的，但每个人对药物的反应不一样，如果不适应药物反应，有可能会适得其反。

出现中暑情况怎么办?

高考正值炎炎夏日，气温过高，考生出现中暑的情况该怎么办?

首先，如果在考场上出现身体不适，考生可立即举手示意监考员。一般情况下，考生在监考员陪同下临时离开考场，由医务人员进行紧急处理。

首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科副主任医师袁伟接受记者采访时表示，如果考生发生中暑，应尽快转移到通风阴凉的地方，解开衣扣，让汗水加快蒸发散热，也可以采取用凉毛巾、酒精擦身的措施，同时进行充分的补水。

他建议，为了避免因天气炎热出现中暑，考前和考试期间，考生的饮食应当以蔬果为主，同时注意丰富食物种类，并适当补充瘦肉类食品。另外，考生要减少太剧烈的体力活动，注意补充水分。

出现腹泻情况怎么办?

袁伟认为，出现腹泻症状要分情况而定，有些腹泻是因为不洁饮食造成的，这个时候应小心脱水，注意补充液体，持续的腹泻需考虑服用止泻药物，而如果是细菌感染导致的腹泻，例如细菌性痢疾，还需抗生素治疗。

但如果考生精神过度紧张，身体也会处于肠道激惹状态，出现腹泻，这种情况下不需要进行太多药物处理，而是要从情绪上主动放松。

医生提醒考生，考前和考试时一定要注意饮食卫生，并调整心态。

太紧张出现胸闷、头晕等症状怎么办?

进考场前，有考生可能因为过于紧张出现胸闷、头晕的症状，袁伟解释说，医学上称之为“过度换气”，是由于情绪紧张或过度兴奋，导致呼吸频率过快，造成二氧化碳丢失过多，使人体产生呼吸性碱中毒，进而出现低钾血症，引发不适。

但这些症状完全是心理状态和情绪造成的，并非器质性病变，情绪平静后症状就会随之缓解。如果有考生考前出现这些症状，可以尝试拿纸口袋或者用纸卷成筒状套在嘴部喘气，以减少二氧化碳的排出，帮助缓解症状。

女生高考遇到生理期怎么办?

高考遇上生理期对于不少女生来说都是一件头疼事，遇到这种情况该如何处理?

首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科住院医师郑婷萍表示，如生理期没有明显不适症状，并不会对考生造成太大影响。但如果有考生在高考期间正好赶上生理期，且伴有较严重的痛经，可以考虑选择服用布洛芬等止疼药来缓解症状。

但她提醒，止疼药不要一次大量服用，同时，由于药物起效需要一段时间，所以建议考生不要等到出现疼痛症状时再去服用，而是应当选择在既往开始痛经的时间点前就服下药物，这样效果较好。

另外，医生建议，考生平时应当注意作息规律，晚上早点休息，避免熬夜，家长也可以炖一些红枣枸杞等有活血化瘀功效的食物给孩子吃，以缓解痛经症状。

高考前感冒了怎么办

说起感冒，这个是特别常见的一种疾病，估计大部分人都出现过。虽说感冒常见，但是它对我们的身体甚至于整个家庭的氛围都有可能会造成一点影响。然而家里面要是谁感冒的话，这位患者是一件非常难受的事情，对于一些特殊人群来说，他们要是感冒了，一定要妥善的处理，避免引起一些不必要的麻烦，比如说高考的考生。高考的考生感冒了，首先要合理的休息，不要太过劳累，另外要在医生的指导下服用一些药物等等。

1、合理休息

高考的考生要是出现了感冒的情况，可能跟自身的压力或者是不小心着凉等等情况引起的。此刻他们首先需要做的就是合理的休息，养成规律的作息习惯，不要有太大的心理压力。然后再积极的考试就可以了。

2、服用一些药物

高考的考生他们要是一不小心出现了感冒的情况，可能整个家庭都会炸锅。其实不管是家长或者是考生，他们自己需要及时的去看医生，并且在医生的指导下服用一些药物，其中那些抗过敏累的感冒药最好不要吃。

3、清淡饮食

高考的考生在高考这个阶段出现了感冒这类常见的小疾病，那么在饮食方面肯定需要注意。一般建议清淡的饮食，不吃辛辣刺激生冷的食物，但是还需要营养均衡的摄入。毕竟高考也是一项脑力劳动。

通过以上的介绍，估计大家对于?高考的考生在高考这个时间段出现了感冒怎么办?有了一个简单的了解。不得不说，高考的考生在高考这个时间段，他们属于特殊的人群，要注意适当的增添衣物，避免着凉感冒咳嗽等等。另外他们在平时的生活当中，也需要积极的锻炼身体，不能一味的坐着看书学习。

高考高场上头疼有什么应急措施

总有一些同学在临近中考、高考的时候产生多种不适，比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。各人的对事物的看法不同，心理素质不同，因此紧张的程度也不同，如果过分紧张，或者压力过大的化，就会严重影响最后关键时段的学习，下面介绍一些缓解压力，克服心理不适的方法，仅供考生参考：
宣泄释放法
压力、烦躁情绪持久地积压在心里，就像洪水一样，泛滥成灾，必须找一个渠道，将自己的困惑，
压力宣泄出去。可以尝试的方法有：
倾诉法
找一个适当的对象，如好朋友，家长，老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。
运动法
或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。
强制转移法
可以采取强制的方法，将自己的注意力从由高考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。
深呼吸法
深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。另外深呼吸的时候，由于更多地氧分子进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而达到解压得目的。
按摩解压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
“汤疗”缓解法
强调下，这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。
药物治疗法
如果是精神气质性紧张的同学，可以让医生开一些谷维素片来吃。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但是同时也要征求医生的建议。

高考新冠怎么办

高考新冠应该及时报备、进行健康监测、及时就医、请求相关部门做好准备、佩戴好口罩、注意饮食，尽快恢复。

一、及时报备：

1、山东省教育招生考试院明确要求，考生于考前3天起自主开展健康监测，有发热等可疑症状的，应立即进行核酸或抗原检测，结果为阳性的，主动联系考点所在地教育招生考试机构报备，按照相关安排在考点备用考场参加考试。

2、上海市教育考试院要求，考生如有发热、新冠阳性、水痘、肺结核等状况，须主动向班主任报告（社会考生须主动报区招考机构），并按照考点安排参加考试。

二、进行健康监测、及时就医：

多地的教育考试机构提示考生，做好自我健康监测，如出现发热、咳嗽等身体不适症状，应及时向报名单位报告，如有必要，及时就医。

三、请求相关部门做好准备：

根据教育部的要求，各地将制定考试防疫方案和应急预案，针对不同考生情况分类设置考场，备足备用考场、工作人员和防疫物资，做好考生和工作人员考前健康监测，细化防疫措施，及时发布本地考试防疫要求。

四、佩戴好口罩：

1、根据国务院联防联控机制疫情防控组2023年4月印发的预防新型冠状病毒感染公众佩戴口罩指引，非疫情流行期间，学校师生在校期间可不佩戴口罩，各地可根据本地疫情形势和防控需要，参照本口罩指引制定本地和本行业的口罩指引。

2、指引同时指出，新冠病毒抗原或核酸检测阳性期间、出现疑似新冠病毒感染症状期间，均属于“应佩戴口罩的情形”。

五、注意饮食，尽快恢复：

在饮食上应注意营养均衡，合理搭配，适量摄入热量。避免高脂、高胆固醇食品、油炸食物和刺激性食物，如酒、咖啡、浓茶等。可以多食用清淡、易消化的食品，多吃水果和蔬菜，增加维生素摄入量，提高身体免疫力。

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