经期过后吃什么减肥,抓住瘦身的好时机

减肥的方法是非常多的，但是很多朋友都没有选择正确的减肥方式，有些女性朋友会选择节食的减肥方法，其实这种减肥方法是不科学的，女性朋友可以选择在月经期的时候减肥，月经来的时候减肥效果是非常明显的，在经期的时候也是方面，也是需要有所注意的，不是什么样的食物都可能达到减肥的作用，关于经期吃什么时候才能够起到减肥的效果，我们不妨接下来往下看。

1、红豆是我们大家非常熟悉的一种食物，这种食物具有的低脂肪和高纤维的特征，还有大量的营养物质，经期的时候利于补血，活化心脏，去水肿，同时也能够促进肠胃的蠕动，红豆对女性减肥会有很大的帮助，经期的时候能够防止便秘，腿部水肿的症状，可以选在经期之后食用。

2、海带当中含有大量的水溶性纤维，可以使得脂肪在没有吸收的情况下排出体外，对减肥的效果是比较不错的，尤其是减掉小肠周围吸附的油纸，此外，经常吃海带，也能够利于体内毒素的排出，但是大家一定要注意，因为海带类的食物相对于某些体质的人是不能使用的，经期的时候一定要足量，也可以选择紫菜，做紫菜蛋花汤是比较实用的减肥方法。

3、经期减肥法当中需要大量的营养物质，比如蛋白质，蛋白质的食物会含有大量的钙质和蛋白质等，能够降低胆固醇的升高，也能够降低血脂或血压。减肥期间的饮食对身体的健康会有很大的帮助，但是有些人会比较担心，怕减肥期间会影响到胸部的大小，减肥期间可以多吃一些含有蛋白质的食物，促进荷尔蒙的生成，不会减肥又减胸。

4、减肥期间要注意吃东西的时间，每天一定要保证早餐的摄入，不能因为减肥而忽略了早餐，早餐是一天的能量之餐，中餐的时候按照平时来吃就可以了，但是到了晚餐的时候尽量少吃，吃一小碗饭就好，或者是不吃，适当的吃一些水果，晚上尽量不要吃太过于油腻性的食物或者是甜食，晚上睡觉的时候不会将食物堆积在体内。

以上为大家介绍了经期过后吃什么来减肥的方法，减肥是一个漫长的过程，不能够马上见效，只要我们能够坚持食用这些食物，对身体的健康会有一定的好处，而且也能够起到减肥的作用，在平时的生活当中，除了饮食方面的注意事项之外，想要减肥还需要多加注意，休息，要有个充足的睡眠时间，睡眠质量的提高，保证了减肥的目标，因为睡眠不足，新陈代谢就会减慢，这样也会影响到减肥的效果。

经期应该如何减肥？经期过后七天应该如何减肥？

月经期间减肥勿节食
对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。
经期补充温性水果
有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么？月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。
经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
经期少吃刺激性和偏凉性的食物
一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
推荐经期减肥食谱
早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。
晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。

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