瘦双下巴的最快方法是什么,,怎么减肥瘦下巴

减肥是人们十分热衷的一个话题，减肥不易，瘦双下巴更加不易，找到正确的方法很关键。那么，瘦双下巴的最快方法是什么?怎么减肥瘦下巴?接下来，我们大家就带着以上这些问题一起去看一下健康养生专家们是怎么说的。

要想有效减肥瘦下巴，大家可以去超市买点新鲜营养的牛奶，用牛奶断食法来减肥。之所以称其为牛奶断食法，就是指在断食减肥期间，一日三餐不吃其他东西，只饮用适量的牛奶。牛奶不但是含有十分丰富的营养，可以基本满足人体的最低需求，同时牛奶当中还含有一些对人体十分有益的生物活性成分，既能减肥，保证了基本饮食营养摄入，同时又不会给人体消化道增加太大的负担，值得推荐给大家。

此外，形体管理专家告诉大家，平时大家可以经常按摩一下自己的脸部和下巴部位的皮肤，通过按摩能够加速脂肪的代谢，对瘦双下巴很有益处。另外，芹菜二米粥对于减肥瘦身十分有益，大家可以自己经常熬点芹菜二米粥来吃。芹菜二米粥有很好的瘦身效果，坚持食用一个月之后，大家就能看到自己真的瘦了一大圈。

以上这篇文章之中的内容就是针对于瘦双下巴的最快方法是什么这方面问题作出的一些专业而又详细的介绍，希望可以帮助大家尽快减掉下巴上的脂肪。不过，需要特别提醒大家的一点是，用牛奶断食法减肥最好别超过3天，以免节食过度伤害身体健康。另外，血脂偏高的人用牛奶断食法减肥时，可以选用经过脱脂处理的牛奶，一些不爱饮用新鲜纯牛奶的人也可以买点酸奶来代替鲜牛奶。

减双下巴有效的运动

减双下巴有效的运动

减双下巴有效的运动，脸蛋代表一个人的形象，很多年轻人常常为自己的脸胖或者双下巴而发愁，而且不仅胖子会有双下巴，很多瘦子也开始发现了双下巴的存在，以下分享减双下巴有效的运动

减双下巴有效的运动1 有效瘦双下巴的方法一、瘦脸面膜

材料：一个鸡蛋的蛋清、一勺牛奶、适量薄荷精油、适量蜂蜜柠檬汁。

做法：将所有材料均匀混合，然后茹毛在下巴位置即可。

原理：鸡蛋清和柠檬汁有收紧皮肤的作用，蜂蜜和牛奶对皮肤有滋润作用。涂上面膜后对脸部进行适当的按摩，瘦脸效果更加好哦。

有效瘦双下巴的方法二、按摩瘦脸

1、双手大拇指分别夹住脸颊的赘肉，然后从中间向两侧边捏边提起。一直捏到耳朵根部，重复按摩5次。这个按摩方法可以调整脸部的轮廓。

2、咬紧牙，然后用大拇指按揉耳朵根部5秒，提拉这个部位的肌肉。然后食指沿着下颌轮廓，从耳朵根部开始向中间按摩。

有效瘦双下巴的方法三、抬头瘦脸

跪在地上，双脚分开，距离与肩同宽。收手抓住脚腕，使身体最大限度地向后弯曲。保持这个姿势20分钟，嘴巴要紧紧闭上。

有效瘦双下巴的方法四、洗澡瘦脸

洗澡的时候怎样瘦脸最快最有效呢。一只手扶住额头，脖子向后仰，另一只手蘸取沐浴乳，然后从下巴开始向颈脖反复按摩。这样也能紧致下巴肌肉，还能淡化颈脖皱纹。

有效瘦双下巴的方法五、嘴角锻炼运动

做法：

1、将身体坐直，脸部与身体肌肉放松，双眼直视前方;

2、两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉;

3、每一次牵拉动作需维持10秒钟，反复练习15次左右即可。

瘦脸功效：这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。

有效瘦双下巴的方法六、睡前紧颜按摩

睡前保养，不管你用的是哪一种晚霜，都要学会做淋巴按摩。重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方;一个在耳骨下方(约耳垂下方)，按下去会有酸酸的感觉。

减双下巴有效的运动2 女性减双下巴的方法

脸部指压穴位

指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颚角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。

一、指压穴道

1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边)。

2、指压时，轻轻的往上一顶即可。

二、双下巴减肥运动

指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。

1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。

2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

3、然后回复动作1的姿势。

4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。

瘦双下巴的食谱

1、木瓜牛奶

材料：木瓜1/2个、牛奶250ml。

制作步骤：将半个木瓜去籽，切成小块，加入一杯牛奶，入粉碎机打碎即可。

木瓜牛奶是一种非常美味的瘦脸和减肥饮品。首先，木瓜有非常好的去脂功效，对于脸部肥胖的女士来说，可能是最好的福音了。另外，牛奶含有大量能加快脂肪燃烧的钙质，对于减少脸部脂肪也是非常有效的。

2、柠檬瓜条

材料：冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。

制作步骤：

1、首先把冬瓜的皮和瓤都给去除干净，然后将其切成条。在锅里面加入适量的水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟。

2、焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条。

3、加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

说到去水肿，冬瓜也是不得不提的食材。这款柠檬瓜条可以说养身瘦脸功效非常显著，能快速消除脸部的水肿，轻松告别大饼脸。

3、炒芹菜豆腐干

材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

制作步骤：

1、首先把豆腐干切成条状，芹菜切成段状，然后一起放到沸水锅里面焯一下捞出备用。

2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透。

3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟。

4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。

芹菜是瘦脸的冠军食品，这也是一点也不夸张的。芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品。

减双下巴有效的运动3 1、运动法

运动减肥是全方位的，它不仅可以保持良好的身材，对瘦脸也是很有效的哦! 我们都知道运动对于减肥是最有效的效果，而且也不会只要你坚持和控制好你的食欲，很少会出现反弹的情况，在我们做完运动的.时候我们常常是汗流浃背，如果你的脸真的“肿”了，通过剧烈运动后脸部大量排汗，有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法

吃也能减肥，这是所有MM们最喜欢的减肥方法之一，之所以说饮食法可以让我们瘦脸，主要是看我们平时的吃法。平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

但是在这里我们要注意一点的就是有些东西是不能吃得，如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖， 口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品就一定要忌口，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 有了肌肉后减肥是很难的，所以要瘦脸的MM们一定不能贪吃这些东西哦。

3、面部减肥操

面部减肥操是指给我们的脸部做有氧按摩，按摩过程中找准睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，力度适中，大概按摩3分钟就行，这样的方法能有效预防面部赘肉横生。

具体做法：

第一步：用我们的手指从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

4、洗脸瘦脸法

用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢，我常常采用的方法是先用热水洗，这样是毛孔扩张，清楚脸部的污垢，然后再用冷水洗，是脸部毛孔收缩，达到皮肤紧致的效果。

5、沐浴法

我们都知道韩国很有名的高温桑拿很火，这是因为高温沐浴除了有消除疲劳的作用同时也是瘦身好方法，同样的高温沐浴也可以瘦脸。我们每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，浴缸的水深一般能达心窝处为好，并配合我们日常所用的瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

6、化妆瘦脸法

这个可以各位MM们的强项，如果你觉得的上面的方法太繁琐，化妆是一个不错的选择，而且立马见效，是如何快速瘦脸中我们运用的得心应手的一种方法。

眼部的画法：眉型修成弓型，细而高挑;用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。

鼻子部位的画法：鼻根勾出直挺的立体阴影。

唇部的画法：唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

怎样快速瘦双下巴

怎样快速瘦双下巴

怎样快速瘦双下巴？随着年龄的增加，不少人陆陆续续出现了不同程度的皮肤老化松弛的状态，并因重力的作用而下垂，形成了双下巴，用了不少方法都减不掉，下面讲讲怎样快速瘦双下巴。

怎样快速瘦双下巴1 一、吸脂手术

吸脂手术通过一个微小的皮肤刺口，再利用负压去除人体的皮下脂肪，以达到雕塑和美化体形的目的。白书成介绍吸脂手术不单单针对有双下巴怎么办，还可以去除其他脂肪多的部位。

对改善因脂肪丰厚而形成的肢体臃肿也有显著的效果，因此用吸脂手术是一个很不错的选择。即使受术者在手术后体重继续增加，也不会再出现局部突出而影响体表轮廓。

二、强化肌肉

1、抬头，拉长颈部，以稍感紧绷为宜。

2、用双手手背，由下而上，交替竖向抚摩颈部，做15～30次，使皮肤微微发红、发热。

3、用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。

三、收紧下颌

1、食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。

2、当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。

3、以上动作重复5～10次。

四、减轻眼袋和细纹

1、食指和中指呈V形张开，一指贴于眉骨和眼球之间的皮肤上，另一指贴于下眼皮上。

2、从前眼角开始，用指肚横向缓慢轻拉，直至发际，保持10秒钟。

3、中指按摩到眼尾处时，应轻微向上提。

4、重复以上动作5～10次。

总体来说，不花钱的运动的治疗是比较没有效果的了。如果你要瘦下巴的时候，那么其实建议美容院比较有效果的了。这些是引进的第八代水动力吸脂系统，这样的话，其实就可以进一步去轻松吸掉脂肪，而且有不反弹的好处。

五、其他方法

起床后身体呈弓形瘦双下巴

跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。

横躺在床上运动瘦双下巴

迎面横躺在床上，用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

脸上仰嘟嘴瘦双下巴

脸向上仰，嘟起嘴，保持动作3~5秒，然后嘴唇和脸部慢慢恢复原状。这是因为下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛，也就是我们所称的双下巴，通过下颚肌的锻炼可以有效瘦双下巴。

舌头用力顶下颚牙肉瘦双下巴

把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

怎样快速瘦双下巴2 一、方法

1、把双手合十，手掌的中指放在下巴的正上方，在一边吸气的时候，一边用双手轻轻的推动下额部，这样可以舒展脸部的两侧，然后一边吐气一边摆正脸；

把双手放在后脑勺处，并且做吸气的准备，一边吐气一边把头部轻轻地往前压，让头部后侧舒展，然后按照这样的姿势呼吸三次，一边呼气一边把头部抬起来。

2、把双手的食指以及中指指肚放在额头的中间，以画圆圈的方式来按摩额头，尽量要让手指顺着眉毛的方向，轻轻的移动到太阳穴处来进行按摩；

手指从太阳穴处然后慢慢的下移到下额骨的'两端，按摩额部的肌肉；最后再把手指移动到脸颊，往上沿着鼻翼的两侧按摩到鼻子，重复几次即可。

3、两个手掌互相摩擦直到产生热度，让除了大拇指之外的其他四个手指放在嘴角旁对齐，然后沿着脸颊上下做轻柔的摩擦30次，并且要按照手指的方向上移动，呼吸下移的时候要吸气。

使用中指、无名指、食指三个手指来按压眼尾部位，要强压六秒，松开时要呼吸，反反复复做六次。

4、选择一个比较舒适的坐姿，让背部挺直，轻轻地闭上双眼，注意力尽量集中在呼吸上，然后让双手的手指手心快速的摩擦，直到发热为止，把双手掌心放在眼睛里面，重复几次即可。

5、采取腹式呼吸的方法，把眼睛睁大，张开嘴巴用力的把气呼出来，同时也要最大限度的把舌头伸出来，保持五秒左右，重复这个动作，不仅可以拉伸脸部的肌肉，

同时也可以缓解脸部的紧张，把肺里面的浊气能够充分的吐出来，让更多的氧气进入体内，当身体中的各个脏器有充足氧气时，必定会加快了新陈代谢，让皮肤变得更加的有光泽。

二、 温馨提示

如果想要拥有小v脸，就是尽量不要吃一些坚硬的食物，也不能口嚼口香糖，不然会增大咬大肌，让脸部变得越来越肥胖，同时也要剧烈的进行运动来减肥。

三、其他方法

1、通过经常练习唱歌瘦双下巴

我们不难发现，很多歌唱家是没有双下巴的，尽管有的歌唱家很胖，但是下巴部位的肌肉却很紧致，这是因为他们长年练习张口练声的缘由。如果我们每天像歌唱家一样大声提音练嗓，不但可以瘦双下巴，还能使面部的皮肤更加紧致。

2、经常做咀嚼动作瘦双下巴

经科学研究发现，咀嚼动作虽然看上去很简单，但这一张口闭口的动作，却运动到了上百块的面部肌肉，可有效的刺激面部肌肉群。

由此可见，也可以做为瘦双下巴的运动。如果平时有时间，经常作咀嚼动作，比如嚼口香糖，即能保持口气清，又能瘦双下巴，一举二得。

3、洗脸法瘦双下巴

在生活中必不可少的是洗脸这一动作，平时在运动过后或下班到家后，第一件事就是洗脸了。

我们应该先用热水清洁脸部，再用冷轻拍脸颊，用双手提拉下巴及颈部，采用冷热水交替的方式来洗脸，可以有效的促进新陈代谢，加快脸部血液循环，从而达到瘦双下巴的效果。

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