五种天天吃的保健食物,五种保健食物的作用

蜂蜜：

每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益寿。

生姜：

每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环帮助消化。

花生：

花生含有人体所需的多种氨基酸，经常食用能增加记忆降低血压延缓衰老。

大枣：

红枣营养丰富，含有较多的糖、维生素和矿物质，有天然维生素之称。

大蒜：

大蒜有很强的杀菌、抗癌作用。人们把它誉为地里长的“青霉素”和“天然抗生素”。

平时多吃些谷类，蔬菜和水果也不能少。其次是肉

豆制品也可以多吃点，补充蛋白质。油类食品和糖点少吃点，方便面、汽水、烧烤、油炸食品，这些垃圾食品最好不要吃。要均衡营养。

提示：最好的办法就是需要注意饮食营养的均衡，不要太油腻，要清淡，要注意添水果。

经常吃这5种食物有补肾功效吗？

肾是人体的先天之本，如果肾虚，人体会感觉精力差、腰酸、腿痛、乏力，容易生病，还会出现生殖系统方面的问题。补肾的食物和药物在生活中还是很多的，一般像药食同源的山药有比较好的补肾作用，还有枸杞也是很好补肾的中药，可以用来煲汤，也可用来沏水代茶饮。此外像食物中的黑豆、核桃仁，都具有一定的补肾的功效。食物中的羊肉也有一定补肾的作用，鹿茸有比较强的补肾阳效果，但必须在医生的指导下使用。此外还有一些中药，像金匮肾气丸也是常规的补肾中药。

联合国农业组织向人类推荐的五大健康食物有什么?(蓝莓等)

联合国粮农组织（FAO）确定为人类五大健康食品之一!
联合国粮农组织（FAO）确定为人类五大健康食品之一!
野生蓝莓果实颜色深蓝，味美多汁，营养价值极高，经科学家证实，是现代人的养生极品。一项在美国Tufts大学所做的'天然抗氧化活性实验'，证实在所搜集的四十多种蔬果中，野生蓝莓是其中抗氧化活性最高的一种天然食品、是已知水果中花青素（Anthocyanin）含量最高的水果。
据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用野生蓝莓制品，可明显地增强视力，消除眼睛疲劳、营养皮肤、延缓脑神经衰老、对由糖尿病引起的毛细血管病有治疗作用、能增强心脏功能、预防老年痴呆、能有效清除自由基，能通过血脑屏障，直接清除大脑和眼部的自由基，保护细胞和DNA免受损伤。 野生蓝莓富含的"花青素"吸收自由基的能力（ORAC）值最高，是VC的20倍，是VE的50倍,是目前发现防治心脑血管病、糖尿病、高血脂等100多种自由基引发的病症中最直接、最有效、最安全的防治剂。能有效清除自由基，能通过血脑屏障，直接清除大脑和眼部的自由基，保护细胞和DNA免受损伤。
由于野生蓝莓果实中含有丰富的营养保健成份，世界各国均作为营养保健果品开发生产。
护眼行动开始了!
野生蓝莓是欧美等国家的天然护目食品，野生蓝莓富含的"花青素"(Anthocyanin)是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素，其功能在于保护眼睛的微血管，进而促进血液循环。所含多酚类物质有促进视网膜"杆细胞"生成，增加眼球血流量，改善眼部肌肉疲劳以及提高"视紫质"等重要眼生理物质生成量等多种护目作用，有加速"视紫质(Visualpurple)"再生的能力，对防止视网膜剥离、降低度数很有疗效。
欧、美国家的飞行员常吃野生蓝莓以保护视力。日本称蓝莓为'瞳之果实'。飞行员、经常使用电脑的人、运动员、司机、职员、高强度工作者、学生、教师、中老年人以及专注细微工作的人，都需要补充花青素解决眼睛疲劳问题。

五种宜天天吃的食物是什么？

1.蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏、止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。

2.生姜：每天吃早饭时以几片生姜佐餐，能促进血液循环。帮助消化。

3.花生：花生含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆、降低血压、延缓衰老。

4.大枣：红枣营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素丸”之称。

5.大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗癌作用，人们把它称为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。

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