有这些特征的人，身体或已进入亚健康，若你有，要及时保养身体

亚健康是指非疾病、非健康的一种身体状态，即虽然暂时没有出现疾病困扰，但由于抵抗力、免疫力都较为低下，因此各类疾病的发病率都是比较高的。

在现代社会中，由于生活压力过大以及各种不良生活习惯的影响，绝大多数人的身体其实都是属于亚健康状态的。

今天就来给大家详细介绍一下亚健康人群最常见的六个身体特征，如果存在此类症状的话，务必要提高重视，积极加强身体保养。

1、精神萎靡

精神不济、经常头晕犯困是亚健康人群最为明显的身体特征之一。

这主要是因为亚健康人群的心情状态普遍较差，经常会出现大量的悲伤、抑郁、焦虑等负面情绪，从而很容易因压力过大而导致精神不济。

因此如果在睡眠时长保证充足的状态下却经常出现记忆力减退、精神萎靡、烦躁不安问题的话，一定要对身体状态提高警惕。

2、睡眠质量过低

入睡困难、多梦易醒、睡眠质量过低是亚健康人群最为常见的睡眠烦恼。

亚健康人群之所以会出现此类症状，主要是因为精神过度紧张，睡觉时无法放松心情所导致的。

若长时间放任不管的话，是有可能引发长期失眠或彻夜失眠烦恼的，这对身体健康造成的危害将会非常严重。

3、体力不足

对于经常久坐、缺乏锻炼的亚健康人群来说，可能经常会面临体力不足、四肢乏力烦恼。

部分体质较为虚弱的人甚至会出现稍微一运动就气喘吁吁、呼吸不畅的窘况，这给身体保养带来的负面作用是非常严重的。

如果长期放任不管的话，很可能会因体力大幅下降而导致身体素质持续变差，这是很容易让疾病趁虚而入的。

4、食欲不振

食欲状态可以在一定程度上反映出身体健康水平是否良好以及肠胃消化功能是否存在疾病。

如果长期食欲不振、消化不良的话，往往也意味着身体已经进入亚健康状态，此时一定要注意积极调整饮食并适当加强身体锻炼；

否则是有可能因食欲不振、营养摄入不足而导致疾病发病率大幅升高的。

5、过度肥胖

过度肥胖是亚健康人群最为常见的身体特征之一。

一直以来，肥胖都是引发多种身体疾病的最关键影响因素之一，如高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等。

因此想要保证身体健康，就一定要注意积极控制体重。

尤其是在步入中年以后，千万不要任由中年发福问题不管，这种做法是非常不利于身体保养和延年益寿的。

6、抵抗力差

对于抵抗力、免疫力薄弱，经常发烧感冒的朋友而言，对身体健康一定要提高重视。

因为此类症状往往也意味着身体已经进入亚健康状态，如果再继续放松身体保养不管的话，是很容易因身体素质持续下降而导致疾病发病率大幅升高的。

以上是亚健康人群最为常见的六个身体特征介绍。一旦出现，务必要引起重视，积极加强身体保养，以免因健康状态持续变差而导致疾病有机可乘。

尤其是对已经上了年纪的人来说，一定要注意养成并坚持良好的生活习惯，否则是很容易因保养不当而遭受短寿困扰的。

患有亚健康的人身体状况是怎样的？

患有亚健康的人他们会头晕头痛，全身无力。并且有些人他们的关节也是会产生一定疼痛的，而且关节之间也会有一些无力的现象。最主要的是他们虽然每天进行8个小时充足的睡眠，但是却永远像睡不醒的人一样，即使睡了这么长的时间，他们还是会让人看着昏昏欲睡。有了这些身体状态的人，就需要及时的进行饮食以及生活习惯的调整了，否则等到身体越来越不健康的时候，那个时候已经为时已晚。

一、亚健康的具体表现身体的亚健康基本上是上班族人必备的一种生理状态，因为他们每日的过度劳累的工作，以及得不到休息，饮食也不是特别的注意，就容易患上身体的亚健康。还有一种人，他们虽然不是上班族，但是在家中因为一些生活状态的规律，导致产生亚健康的状态。这个时候虽然他是浑身都很难受，也不舒服，但是如果去医院检查的话，医生也找不到任何的问题，这也是亚健康表现的一种状态。

二、亚健康的处理办法现在人们往往很忽略对于饮食方面的要求，经常会去吃一些便利食品。而便利食品虽然说对身体没有害处，但是它的营养成分很低。这时人们需要去做一些含有高维生素的食品，来补充自己身体每日需要摄取的维生素。多吃一些有营养的食物，有利于亚健康状态的消失。而且人们也需要多进行一些体育的锻炼，来增强自身的免疫能力，哪怕是出门散散步，晒晒太阳也是可以的。

在患有亚健康的时候，我们需要以积极的态度去应对。可以跟随医嘱去做一些改变，调节好自己面对生活的态度，积极阳光的面对崭新的生活。

亚健康的人需要注意些什么，有什么治疗法则。

亚健康是一种介于健康与疾病之间的临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

诱发的原因有很多方面，主要包括：环境因素（如交通拥挤、住房紧张、噪声污染、工业污染）、精神因素（如学习压力、工作压力、不良情绪、缺乏情感交流、自我要求越来越高）、社会因素（如利益冲突、人际交往越来越复杂、职业病）、个人因素（如饮食不合理、作息混乱等）

调理策略：

(1)保持心情轻松、快乐，及时化解压力。

(2)生活要有规律，正常作息不熬夜，适当运动。

(3)保持吃早餐的好习惯，晚间不吃过多食物，避免食物滞留，引起消化不良。

(4)改变不良的生活习惯，戒烟，不嗜酒。

(5)多吃富含纤维素的食物，多吃青菜水果和碱性食物。

一、莲子百合煲猪瘦肉汤

原料：湘莲子30克，百合(干品)30克，鲜猪瘦肉200克，食盐适量。

做法：湘莲先浸泡，去除外皮与莲子芯。百合浸20分钟，以减少用作漂白的硫磺含量并减少酸味。鲜猪瘦肉洗净切件。然后将以上三物共放入沙锅内，加水适量，用中火煲40分钟，调味食用。

功效：安神，定胆，益志，养五脏，适用于心跳、失眠、精神萎靡、记忆下降等表现者。

二、百花粥

原料：鲜百合50克，合欢花30克(鲜者50克)，大米50克，红糖适量。

做法：鲜百合、大米、合欢花洗净，然后将鲜百合、大米、红糖等放进沙锅内，加清水600毫升，烧至沸腾改用文火煮10分钟，再放合欢花，煮至粥稠，每晚睡前1小时温热食用。

功效：疏肝解郁，益智安眠。适用于忧郁、虚烦不安、健忘失眠等表现者。

三、虫草桂圆河车汤

原料：冬虫草10~15克，鲜紫河车(鲜胎盘)半个至一个，桂圆肉12克，生姜2片，食盐少量。

做法：洗净鲜河车，挑破血筋，去掉血污，冬虫草用水稍浸，洗净灰尘，生姜去皮洗净。然后将全部汤料放入炖盅内，加入适量清水，用中火隔水炖1.5小时，调味服食。

功效：大补元气，补肺益肾，养血益智，可用于体质虚弱、元气不足、精神不振、体力下降、神伤梦遗等表现者。

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