关节响是怎么回事,可能与运动少有关系

通常来讲，关节仅有弹响的现象属于生理性反应，骨科医生讲出现这样的情况是不需要做特别处理的，所以大家没有必要过于紧张和不安。因为在我们人体的关节活动时，关节面与关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等都会因为发生摩擦而发出 咯咯的响声。其中，有一部分的人的关节声响是并不明显的，但是有些人的关节响声听起来比较明显。特别是一些上班族，司机等人群的弹响声会更明显。这是为什么呢?专家解释这是由于久坐导致关节间产生的润滑液减少，加大了肢体关节摩擦的损耗，所以弹响就比较明显了。那么，今天就来给大家教几招预防措施，为久坐的朋友们解决弹响声音大的小麻烦。

久坐的人群可适当增加自己的运动量，但是运动前需要做好充足的准备。例如，一定要避免长期、用力、快速屈伸的膝关节运动;在进行运动前，切记要充分活动身体各个部分的关节;要在不负重条件下进行各种运动，例如可选择平卧在床上主动伸屈膝关节，建议坚持每天循环两次，效果最为明显。充分活动身体的各关节部位有利于产生的润滑液可以均匀地渗透到人体的软骨组织中去，同时还能达到润滑关节的目的。

同时，想要避免弹响的人群除了适量增加运动量之外，给身体的软骨补充充足的营养也是很有必要的。医生建议大家平时的饮食中可多摄入富含维生素和蛋白质的食物。例如，新鲜的水果和青菜，瘦肉和海鲜等。同时，一定要注意肢体关节的保护，避免风寒侵入关节，要不然此时就不只是弹响那么简单了。

因此，我们平常听到身体关节发出的不痛不痒的弹响是很正常的现象，是属于生理性的关节发响，大家无需过于担心。除了我们上述所提到的增加运动量和补充营养之外，大家在平时的工作中要保持正确的姿势，避免坚持一个姿势过久导致骨头僵化。

关节经常响是怎么回事

人体关节活动时发出响声，恐怕每个成年人都偶而发生过。那么，关节的响声是从何而来呢？关节发生响声，一类是生理性的，另一类是病理性的。
一般来说，仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间、肌腱与肌腱之间，无不发生相对运动，它们互相碰撞或磨擦，就会发出声音。这种由关节生理活动所引起的弹响即为生理性弹响。在大部分人身上，这种声音不明显，听不到，而在有些人身上则比较明显，听起来比较清楚。这是个体差别的缘故。你这样的情况应该属于生理性的，不必特殊处理，更不必为此惶恐不安，必要时可以到医院检查一下，做一些物理治疗。
病理性的关节弹响一般都伴有肩关节周围的疼痛和活动受限，年轻人一般和外伤有关，年纪大的要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因，一般要尽早到正规医院检查，找到原因，进行理疗或局部封闭治疗。

关节经常有异响，这是怎么一回事？

关节弹响，在临床的统计数据里也没有确切的一个统计，因为关节弹响并不是一个疾病，而是一种现象，它可能是某些疾病的表现，也可能是一些生理的现象，所以没有人专门把关节弹响作为一个问题去研究。

关节会发出响声，可以发出爆音、断裂声、摩擦声、折断声等。其中最常见的是断裂声，可发生在指关节、膝关节、踝关节、背部和颈部。电影里经常出现这样的镜头，打斗前扭扭脖子，发出断裂的声音。

生理性弹响比如单一姿势过久关节压力增大，运动前准备活动不足软组织过于紧张，不良坐姿或睡姿引起脊柱两侧受力不平衡，都容易诱发关节弹响，这也是释放关节压力的一种方式，但如果弹响时伴有明显的疼痛或关节活动受限，就要注意是否有小关节紊乱，韧带钙化，软组织损伤等症状，甚至部分器质性病变比如风湿或类风湿性关节炎，强直性脊柱炎等，都会引起弹响的症状，这就需要进一步检查，鉴别诊断。

气体逸出关节中存在着起润滑作用的关节液，液体中有氧气、氮气和二氧化碳。当挤压关节时，关节囊伸缩后，气体快速释放，形成气泡，就有了响声。这个机制是防止再次挤压关节的，因为要等气体返回关节液里才能再次挤压。

病理性弹响膝关节内部骨头与骨头表面有一层厚度约3mm关节软骨，就跟我们平时吃的猪脆骨一样，弹性很好，主要是用来摩擦的；同时膝关节内部有两条主要的韧带相互交叉，起稳定膝关节的作用，称之为前后交叉韧带；而中间的半月板像是一块海绵衬垫，起到吸收压力缓冲震荡，释放关节液营养关节的作用。

软骨磨损软骨磨损是随着年龄增长而不可避免的，关节响不足担忧，值得担忧的是膝盖的健康，因为骨质疏松是无法治疗的，只能靠预防。

膝关节的健康首先靠锻炼，每周至少锻炼两次，使得膝盖和腿部变得强壮，特别是支持膝盖的肌肉。锻炼的时候要先热身，做伸展运动，一开始不要太剧烈。

运动鞋也要跟脚，而且要定期更换，因为鞋子本身也存在着磨损。其次也是更重要的，是维持健康的体重，因为超重和肥胖是骨质疏松的一个主要危险因素。

结语关节响要不要进行治疗主要是看关节响的有没有伴随着关节疼痛、红肿等这些情况。正常情况下，关节响是一种正常的现象，如果没有出现其他的不适的症状，一般是不需要治疗的，如果在关节响的同时伴随着关节疼痛、肿大这些情况，可能是病理性的关节响，这个时候就需要到医院进行检查和进一步的治疗。

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