一觉醒来却发现自己无法动弹？抱歉，你或许正陷于“鬼压床”！

不知道各位小伙伴们，是否记得央视一档节目---《走近科学》。

有人曾这样概括这档节目：“开头悬疑，中间惊悚，结尾搞笑”，深以为然。

作为一档科普类的节目，《走近科学》可以说是不少人的童年“阴影”，画面上那些扑面而来的“窒息感”，光看标题和配图足以让人感到好奇。

这可以说是“标题党”的鼻祖。

事实上，不少我们以往被认为一些诡异的现象，通过最终科学揭晓，才得知背后的真相实际上跟玄学没有本毛钱的关系。

就好比鬼压床。

不少人也曾有过这种经历，就是一觉醒来发现自己全身无法动弹，虽说能够看见周围的影像，听见周围的声音，但自己却无法发出声音，无法动弹，甚至有些还会出现幻觉。

很多人就会感到恐慌，感觉自己像似被什么不明物体给压制，进而出现所谓的“鬼压床”现象。

鬼压床，到底是什么？

事实上，这类现象在医学上称为“睡眠瘫痪”。

在睡觉的过程中，出现了半睡半醒的情况，有时会出现幻觉，但全身的肌肉张力却降到最低。这种现象可以发生在刚入睡，或者将醒未醒的过程中。

要知道，一个睡眠周期分为这样几个阶段，即入睡、潜伏、进入深度睡眠期、眼睛转动期。

鬼压床常常发生在眼睛转动期，在此期间，人们处于深度睡眠和做梦状态。

由于做梦活动加快，身体的自主肌肉逐渐停止，暂时的麻痹会使人从梦中醒来后仍然无法行动。

在快速眼动期，除了眼肌和呼吸肌外，其他骨骼肌也处于极低的张力状态。这是一种保护性防御机制，防止大脑受梦境影响而做出伤害自己或他人的行为。

在眼睛转动期，由于某些因素，意识是清醒的，但四肢的肌肉处于极低的张力状态，完全不受意识控制，造成鬼压床症状，医学上称之为睡眠瘫痪。

如何预防鬼压床？

事实上，睡眠瘫痪并不罕见，多数是在作息时间不规律、压力较大、过度劳累、失眠、焦虑等情形下发生，常见于青少年或者年轻人。

多数人在一生中至少发生过一次睡瘫症，这种算是一种正常生理现象，不会健康造成哪些影响。

1. 睡觉前不要吃任何食物

睡前吃夜宵，尤其是高热量、高脂肪的食物，难以消化，胃部始终处于运转状态，增加了胃的负担，影响了其他器官的休息，不仅降低了睡眠质量，还容易出现鬼压床。

此外，睡前不宜喝含咖啡因的饮料，如浓茶、浓咖啡、奶茶等，因为咖啡因会使精神过度兴奋，影响睡眠。.

2. 避免过度用脑

睡前可适当做一些轻度的事情，如听音乐、洗热水澡、看书、看报纸或冥想、深呼吸等，保持全身放松，可迅速进入睡眠状态，提高睡眠质量。

睡觉前不要做繁重的脑力劳动，也不要想一些杂七杂八的事情，以免使大脑过度兴奋，这样不仅会造成失眠，还会出现鬼打墙的症状。

3. 保持有规律的作息

按时起床，按时入睡，减少熬夜，每晚睡7-8小时。白天增加活动，但睡前不要做剧烈运动，通过与人交谈、培养兴趣爱好或户外旅游来解压，睡觉时避免仰卧，不要盖太厚的被子。

即便鬼压床出现后，也不要过于担心，也不要承受巨大的心理压力。

大多数人在这时感到惊慌失措，醒来后感到害怕，这种现象多半也就在几分钟就会慢慢地，又或者突然缓解。

遇到鬼压床时，应该迅速转动眼球，然后用力眨眼，收缩口腔周围的肌肉，活动舌头和下巴。

当肌肉开始紧张时，慢慢活动颈部、肩部、手部、腿部、脚踝位置，等到身体可以进行适当活动之后，再慢慢坐起时活动身体肌肉。

一天夜里突然醒来，发现整个人无法动弹，好像感觉没有呼吸，于是狠命挣扎和喘气，过了一会尽然恢复了常态

民间说的“鬼压床”。鬼压床，指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最 睡眠瘫痪症出现的原因目前还并不是很清楚，但目前来看，身体过于疲劳，睡眠严重不足，或者遗传倾向等，也是造成睡眠瘫痪症的主要原因。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等，这些疾病常常发生呼吸不通畅的毛病，因此在睡梦中，也容易发生恶梦。 多数人在出现这种情况的时候都会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会慢慢地消失或突然地恢复肢体的动作。可是发作当时的恐慌感觉，在醒来后仍会让人觉得害怕，只觉得被什么不明物体压得胸闷。 这种睡眠障碍症状很普遍！
低原因和解决方法
1.缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。 2.缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。 3.有足够的休息 很多人都有过这种感觉，刚刚睡着或是一觉醒来的时候，就会感觉自己的意识非常清醒，可是身体却不由自己的使唤，想起起不来，浑身像被什么东西裹住似的，想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有的时候可能还会胸闷。不论自己怎么挣扎，怎么用力想让自己身体动起来都无济于事。有的人甚至还会产生幻觉，包括看到黑色的幻影。民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇。 看了上面的科学解释，本人科学的认识了“鬼压床”。。。 但是，所有的解释都没有给出，立刻有效的解决方法。 因为本人经常被“压”，所以总结出来了一套有效的立刻的解决方法： 一.被压了，心里很清楚，不要急于反抗（反抗是徒劳的），也不要害怕。 心里放松，要不就休息一下，要不就接着睡，压着就压着，不理他。 二.如果想立刻解除“鬼压床”，按下的过程： 1.身体所有部件都动不了， 2.睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不太清） 3.不能说话 4.但能听到声音 5.一切事情都不是绝对不能动的. 在鬼压床后，身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”（不是让你说话当然当时也说不出话） 6.利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到（第4点，耳朵是能听到的）那么就 成功了。你就可以马上醒来，也就是迅速解决“鬼压床”了。 7.还有一个是有效的,我试过很多次~其实在鬼压床的时候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼压床”你可以进行快速深呼吸,再同时强制身体动起来,就可以了！ 8.另一个非常有效的方法就是在被“鬼压床”以后用力的登脚，不出几秒钟就会醒来。 9.全身大部分不能动，但是舌头还是可以比较灵活的，你可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。 就一句是说到点子上了：“精神很活跃，身体很疲倦”，其他的都是没吃过葡萄的人吧？ 肌肉没有完全醒来，我同意。但怎么解释下面的现象？ 被压时确实是有东西压在身上。 做过化工的都知道在操作毒气毒液时都需要穿防护服，但我们的防护服要是漏了会有什么后果？ 同样，把人身体当作一个防护服，当它偶尔失效时会怎样？ 而且外界的毒气是什么呢？自己琢磨吧。 鬼压床还有一个原因就是睡觉前太紧张了，害怕有小偷也是一个原因，我有两次都是遇到有感觉小偷进来偷东西了，然后眼睁睁“看着”小偷把东西偷走。 所以睡觉前应该把门窗关好，确定自己的房间安全了不紧张了也可以避免鬼压床出现。 遇到鬼压床还可以采取听之任之的态度，自己心里明白这就是鬼压床而已，要怎么压怎么压，继续睡觉，让它就这样过去。特别是二十几岁的人，有可能会经常遇到，习惯了就好！ 还有一个避免办法就是少看点可以引起奇怪想象力的电影或电视，杜绝鬼

急～！～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

所谓的"鬼压床" 就是醒来的时候会突然发现自己全身无法动弹，这种状况有时大概都会持续个3～5分钟无法动弹，但过不久就会恢复， 让人觉得这是“鬼压床”。

"鬼压床" 正确的说法是"睡眠瘫痪症"。
睡眠瘫痪症通常都会发生在一些才刚入睡、或是即将醒来，但是又好像未醒的人身上， 并不是每人都会遇到这样的状况。

睡眠瘫痪症会使人好像醒来了，听得到周边的声音、也看的到东西， 但是身体无法动弹， 也无法说话 。
一般人会感到很害怕， 所以会想出是什麼物体压著自己，就联想到了"鬼压床"。

通常睡眠瘫痪症会发生在一些20～30岁的人身上 。
因为压力太大、或是常常熬夜，还是太累、生活不正常。在这种情形下发生"鬼压床"的事件机率会比较多。

最重要的是不要让自己压力太大，太疲劳、熬夜或营养不良，这样就不会常常遇到"鬼压床"了。

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