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哺乳期如何护理胸部,哺乳期如何护理私处(如何护理产妇乳房)

中医世家 2023-08-04 16:24:54

一、哺乳期来月经是否正常

哺乳期妈妈月经来潮是正常的生理现象。妈妈用母乳喂哺宝宝,她们的排卵及月经恢复相对较慢,如果是未哺乳的妈妈,产后月经恢复时间就会比哺乳的妈妈快一些,大概快6-10周。

产后初次月经样阴道出血被很多妈妈视为月经来潮,其实通过基础体温测定,其中60%是无排卵的,严格地说是无排卵性月经,算不上是真正的月经。其出血量和持续时间较正常月经长得多,月经周期也不准,所以,很多妈妈产后的月经会有一段时间不正常。

大部分的产后妈妈在第一次来月经的时候,月经量会比平时的多一些,等到第二次月经来的时候,基本会恢复正常,因此妈妈不必过分紧张,也无须治疗。

喂奶期间月经不规律这种情况是正常的,这是因为内分泌功能失调引起的,多数不用治疗,随着时间的推移会慢慢恢复,等到完全不哺乳了,慢慢就会恢复正常了。

二、哺乳期月经量多少是正常的

如今很多女性都处于快节奏的生活、高强度的工作之中,再碰到每个月都不舒服的那几天估计女性朋友们都会抓狂,如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情就很可能造成月经量过少。有一部分妈妈在产后月经周期是正常的,可是月经量却很少,那么产后月经量少正常吗?

产后第一次来月经量少是属于正常情况的。由于产后产妇因为子宫还没有完全恢复好,而且子宫壁太薄、内激素水平紊乱、卵巢功能也还没有完全恢复,大部分产妇会出现闭经或少量月经甚至月经不正常来等情况,一般这些情况都是正常的,妈妈们不必过度担忧。

但是如果长期月经量少是不正常的,应当到医院做全面检查,在医生的指导下好好调养。另外,产后月经量少的妈妈平时要注意经期保护、防止着凉、不食生冷食物、不过于劳累,随时都要保持心情愉快,做到劳逸结合。

三、哺乳期如何护理胸部

1·保持乳房清洁

产后乳房开始分泌乳汁,加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂,在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上,等乳头的垢痂变软后,用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。

2·喂奶方法要正确

在哺乳期内,妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式,一般常用坐式、侧卧式、 环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。新妈妈要避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出,这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行,以免引起两侧乳房不对称。

3·合理的营养饮食

产后妈妈们要注意营养的均衡摄取,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。另外,增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益,种子、坚果类食物含丰富蛋白质,如杏仁、核桃、芝麻等,能让乳房组织更富有弹性。

4·进行乳房按摩

每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩,每次10~15分钟。

5·选择合适的内衣

妈妈们要选择舒适的棉质内衣,避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧,要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣,保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩,这样能有效集中托高乳房。

四、哺乳期如何护理私处

1·保持私处清洁

所谓的保持私处清洁,一方面需要新妈妈勤换护垫及内衣裤,另一方面也需要新妈妈每天都对私处进行清洗。大小便后,用清水冲洗会阴,每天用0.1%的苯扎溴铵溶液擦洗外阴,至少每天一次,直至会阴伤口拆线。

2·采取坐卧姿势

产后,应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位,可使产后恶露尽量不侵及伤口,还可改善局部伤口血液循环,促进愈合。

浸泡会阴来缓解不适

对于会阴伤口局部有肿胀、硬结的新妈妈,在分娩10天后恶露量已明显减少时,可用1:5000高锰酸钾溶液,浸泡会阴15分钟,每天两次,促进会阴伤口愈合、消肿,缓解局部肿胀不适。

3· 饮食也须多注意

新妈妈术后1周内,最好进食少渣饮食,如牛奶、藕粉、蛋汤、米汤、稀粥等半流质食物,以防形成硬便难以排出,影响会阴伤口。便秘时,多吃些香蕉有利于通便。此外,饮食上还应注意补充蛋、瘦肉,促进伤口修复;多吃新鲜青菜和水果,多喝猪蹄汤等汤饮,除细粮外应吃些粗粮,不吃辛辣及刺激性食物。

4·湿敷外阴

外阴伤口肿胀疼痛时,可用医用酒精纱布或50%硫酸镁湿敷外阴。

5·积极预防感染

当新妈妈的会阴伤口明显疼痛或出现异常分泌物时,应警惕伤口是否感染,必要时请医生检查或治疗。

如何护理产妇乳房

摘要:怀孕后,女性身体内的雌激素会发生一些改变,同时心理与生理也都会产生一些变化,特别是女性的乳房,容易出现很多问题。如果孕妈妈们不能在孕期护理好自己的乳房健康,很可能影响到产后的哺乳与恢复。那么孕产妇乳房面临着哪些问题呢?下面一起来看。
孕期乳头瘙痒孕期激素怀孕后由于胎盘、绒毛大量的分泌出一些雌激素、孕激素、催乳素等会使乳腺增大,等于是乳房的再次发育,怀孕期间可出现乳头增大,乳房皮下的静脉明显,乳头,乳晕颜色加深,乳头明显突出,乳头周围出现些小结节,甚至乳房有刺痛、膨胀和搔痒感,偶而还可挤出少量乳汁,这些都是妊娠所造成的现象。
妊娠性痒疹孕妇乳头痒可能是因为妊娠性痒疹,临床可分为早发型和迟发型,虽然妊娠性痒疹病因不明但研究显示,可能与内分泌障碍有关。如果说孕妇乳头痒在妊娠期的第3~4个月,而乳头周围又出现绿豆大的淡红色或正常皮色的丘疹,并且在夜间瘙痒剧烈,就很有可能是早发型妊娠性痒疹。而如果孕妇乳头痒的时间在妊娠最后两个月,尤其是在产前两周之内出现,且瘙痒不仅仅在乳头,其他地方也出现瘙痒,那么就很有可能是迟发性妊娠性痒疹发生。
乳头湿疹许多人可能不曾听说过乳头湿疹,但这也可能是孕妇乳头痒的原因,事实上,乳头湿疹是湿疹的一个特殊类型,由于局限于乳头而得名,患处常常瘙痒剧烈,难以让人忍受。建议在医生的指导下及时涂炉甘石洗剂或三九皮炎平软膏治疗。
皮肤干燥皮肤干燥也容易引起乳头瘙痒,这多和天气有关。建议用清水来清洗乳头后适当的擦上保湿护肤品,这样会很有效的缓解瘙痒,而且还可以预防因为痒而出现的乳头皲裂呢。但需要特别注意的是,在涂抹保湿护肤品的时候应该避开乳头,擦在乳晕还有乳房上就可以了,因为如果刺激到乳头很容易出现子宫收缩而引起早产流产。
泌乳原因如果孕妇在妊娠晚期才有乳头痒的现象,那么很有可能是因为乳房开始有奶水了,是泌乳现象,妈妈不要过分担心,如果要是觉得非常难受,可以用热毛巾热敷一下乳房,洗澡的时候注意清洁乳头,若有白色的堆积物在乳头上的缝隙,可轻轻清理出来,可能是孕期分泌的一点点乳汁凝结的。
孕后乳头变化乳房在怀孕4-6周后开始增大并变得更加敏感,在怀孕8周时,受孕激素影响,乳头和乳晕色素沉着开始变黑,但是孕妈妈不用太担心,因为生完孩子后,体内的激素就会重新调整,乳头和其他部位的颜色也就会逐渐恢复了。
孕期最好能够用手按摩乳房或用毛巾擦拭乳头,但要注意举动不要使用太大力度,适可而止。一旦发觉由于刺激乳头产生宫缩,就应停止,以防早产。怀孕初期的女性在3-4个月,怀孕初期乳头的症状会出现大部分人乳房已开始变大,除了些微疼痛,偶而还会摸到肿块,这是乳腺发达以及荷尔蒙分泌增加的缘故。另外,乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张,乳头颜色也会变的更深。
乳头应该保持干净,但最好不要用肥皂水或酒精清洗,因为这样会使乳头外面的滋润物被洗掉,而导致乳头干裂。在怀孕期间应该按照乳房的大小掉换乳罩的大小和杯罩形状,并且吊带有一定拉力,将乳房向上托起,以保证血液循环通顺以及忌讳乳汁瘀滞,避免日后乳房下垂。最好使用纯棉质地的乳罩,能够穿着在胸前有张口的喂奶衫是比较容易的。
产后乳房挤出黄水急性乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染,是乳腺管内和周围结缔组织炎症,多发生于产后哺乳期的妇女,尤其是初产妇更为多见。有文献报道急性乳腺炎初产妇患病占50%,初产妇与经产妇之比为2.4:1。哺乳期的任何时间均可发生,但以产后3~4周最为常见,故又称产褥期乳腺炎。
产褥期乳腺炎常发生于第一次分娩后,根据病变发展过程分以下两种类型:淤积性乳腺炎和化脓性乳腺炎。产褥期乳腺炎即急性乳腺炎时乳房的化脓性感染,几乎所有病人均为初产妇,发病多在产后3~4周,临床主要表现为乳房的红、肿、热、痛,局部肿块、脓肿形成,体温升高,白细胞计数增高。在脓肿形成前以抗感染促进乳汁排出为主,脓肿形成后以切开引流为主。预后较好。
症状1、淤积性乳腺炎
发生于产褥初期(常在产后1周左右)。由于初产妇缺乏喂哺乳儿经验,易致乳汁淤积,未按时排空所致。患者感双乳不等程度的胀痛,并有中等度体温升高(38.5℃左右)。检查乳房胀满,表面微红(充血),压痛,但经吸出乳汁后症状多能消失。但如不及时处理,或乳头较小,被新生儿用力吮破,滞留乳汁可为化脓性细菌所污染。因此,须将多余乳汁排空,并注意乳头清洁。
2、化脓性乳腺炎
多由于葡萄球菌或链球菌通过破裂的乳头感染所致。如前所述,产后乳汁淤积,如不及时排空,易致感染。细菌侵入乳腺管后,继续向实质部侵犯,则可形成各种类型的化脓性乳腺炎。
(1)炎症扩散至表浅淋巴管,导致丹毒样淋巴管炎。患者突发高热,往往伴有寒战,乳房触痛,局部皮肤出现红点或红线,为此型特征。
(2)炎症局限于乳晕部结缔组织,形成乳晕下脓肿。
(3)感染沿着淋巴管扩散到乳腺间质内,可自表面至基底,横贯乳房组织。由于结缔组织化脓而形成间质部脓肿。此种脓肿可局限于单一乳腺小叶,亦可扩散至大部乳腺。
(4)感染迅速扩散,深达位于乳房基底部与胸大肌之间的乳房后疏松结缔组织,形成乳房后脓肿。
炎症或脓肿所在部位,均表现红肿及压痛。脓肿部按之有波动感,必要时可行试验穿刺,抽出脓液做细菌学检查,并做药物敏感试验,以供选择抗生素时参考。
治疗1、脓肿形成之前
(1)早期仅有乳汁淤积的产妇全身症状轻,可继续哺乳,采取积极措施促使乳汁排出通畅,减轻淤积。用绷带或乳托将乳房托起,乳汁淤积期患者可继续哺乳,局部用冰敷,以减少乳汁分泌。
(2)局部治疗对乳房肿胀明显或有肿块形成者,局部热敷有利于炎症的消散,每次热敷20~30分钟,3次/天,严重者可用25%硫酸镁湿敷。
(3)抗生素使用选用针对金黄色葡萄球菌的敏感抗生素,根据病情或口服或肌内注射或静脉点滴。
2、脓肿已形成
应及时切开引流,切口一般以乳头、乳晕为中心呈放射形,乳晕下浅脓肿可沿乳晕做弧形切口,脓肿位于乳房后,应在乳房下部皮肤皱襞1~2厘米做弧形切口。
预防1、保持乳头清洁,经常用温肥皂水洗净,如有乳头内陷者更应注意清洁,不要用乙醇擦洗。
2、养成良好的习惯定时哺乳,每次将乳汁吸尽,如吸不尽时要挤出或不让婴儿含乳头睡觉。
3、如有乳头破损要停止哺乳,用吸乳器吸出乳汁,在伤口愈合后再行哺乳。
哺乳期乳头皲裂症状乳头皲裂是哺乳期常见病之一。轻者仅乳头表面出现裂口,重者局部渗液渗血,日久不愈反复发作易形成小溃疡,处理不当又极易引起乳痈。特别是哺乳时往往有撕心裂肺的疼痛感觉,令患者坐卧不安,极为痛苦。发生这种情况的主要原因可能是孩子在吸乳时咬伤乳头,或是其他损伤而引起。
乳头皲裂后,当婴儿吮吸时,会觉得乳头发生锐痛、会出血,渗出,并结黄痂。检查乳头,其表面存有的小裂口或溃疡即为乳头皲裂。可为一处或多处,深浅不一,乳头的裂开可呈环形或垂直形。皲裂处多有触痛,其内可见淡黄色浆液或血性液体渗出,乳头周围沟内常可发现糜烂。
治疗1、哺乳时应先在疼痛较轻的一侧乳房开始,以减轻对另一侧乳房的吸吮力,并让乳头和一部分乳晕含吮在婴儿口内,以防乳头皮肤皲裂加剧。
2、交替改变哺乳时的抱婴位置,以便吸吮力分散在乳头和乳晕四周。
3、勤哺乳,以利于乳汁排空,乳晕变软,利于婴儿吸吮。
4、在哺乳后挤出少量乳汁涂在乳头和乳晕上,短暂暴露和干燥乳头,靠近窗户照射阳光最好。由于乳汁具有抑菌作用,且含有丰富蛋白质,有利于乳头皮肤的愈合。哺乳后,也可在乳头上涂薄层水状的羊毛脂,它对婴儿无害,哺乳前不必擦掉。
5、哺乳后穿戴宽松内衣和胸罩,并放正乳头罩,有利于空气流通和皮损的愈合。
6、如果乳头疼痛剧烈或乳房肿胀,婴儿不能很好地吸吮乳头,可暂时停止哺乳24小时,但应将乳汁挤出,用小杯或小匙喂养婴儿。
预防1、哺乳时应尽量让婴儿吸吮大部分乳晕,因为乳晕下面是乳汁集中之处。当吸吮时如压力似地将乳汁吸出,婴儿吃奶省力,也达到了保护乳头的作用,是预防乳头皲裂最有效的方法。
2、每次喂奶时间以不超过20分钟为好,如果乳头无限制地被浸泡在婴儿口腔中易扭伤乳头皮肤,而且婴儿口腔中也会细菌,可通过破损的皮肤致乳房感染。
3、喂奶完毕,一定要待婴儿口腔放松乳头后,才将乳头轻轻拉出,硬拉乳头易致乳头皮肤破损。
哺乳期乳腺管堵塞乳腺管阻塞可以引起乳汁淤积,细菌容易繁殖,可以进一步引起乳腺炎,出现乳房肿块。乳汁淤积和炎性肿块可以采取抗炎,热敷等治疗,若无效果可考虑手术切除。
哺乳期间如果疏通乳腺可以有效的避免日后乳汁淤积,乳头损伤并预防乳腺炎。在哺乳期,如果乳房形成块状物,并有疼痛感,可能是因为乳腺被内部浓稠的乳汁堵住。当乳汁在女性乳房的某一部分进行停滞活动时,可能也会导致乳腺炎。如果部分乳房出现灼热、肿胀,并且疼痛,且伴有发热症状,很有可能得了乳腺炎。这时连续喂奶是很重要的,由于这可以疏通乳腺,这时候的乳汁对于宝宝仍然是安全的。
在喂奶时轻轻地推拿肿块,用手指轻轻地从肿块向乳头方向推拿,这可以帮助疏通堵塞的乳腺部位。变换一下喂奶的姿态。可以让乳汁从产妇的乳房的各个部分畅快的流出。
治疗方法
1、患者也可以用药物治疗,服用一些翘败毒丸,是中成药,消肿散热,也可以用按摩的方法解决擦点按摩霜,用梳子从乳房的根部梳到乳头部位,但是不要伤害到乳头。着重在疼痛和硬块部位热敷和按摩,然后让宝宝吸吮,涨奶的时候乳腺管会扩张,每天坚持多做几次很快乳腺管就会通的。
2、哺乳期的女性要注重乳房保养,许多新妈妈没有掌握喂奶的正确方式,才会现乳汁淤积,引起乳腺堵塞,哺乳期,如果乳房形成块状物,并有疼痛感,是由于乳腺被浓稠的乳汁堵住了,这时最好不要喂奶。最好多休息,每日清洁乳头,避免感染。局部可外敷、理疗。必要时,在医生指导下抗炎治疗。
孕期乳腺炎症状1、初起阶段
孕妇在出现乳腺炎的时候,开始会有乳头皲裂的情况发生,经常会感到乳头有刺痛,同时会用手摸到肿块的情况出现,有时候可以发现自己的乳管出现堵塞度通,同时自己的乳房会有局部肿胀和结块的出现,用手摸的话会有压痛,皮肤会出现潮红,而且还会使得患者出现发热的症状,患者会感到胸闷头痛,非常容易发脾气,而且食欲不振。
2、成脓阶段
这个时候患者的乳腺肿块,不会消失而且会逐渐出现增大的情况,患者的局部疼痛会更加的严重,会出现持续性剧烈的疼痛,如果用手触碰的话也会出现头痛,皮肤出现灼热发烧的感觉,患者会有恶心呕吐厌食的情况发生,用手摸的话可以发现淋巴结出现肿大,如果患者的乳房出现红肿,超过时间之后,患者的乳房中央会慢慢变软,这时候压痛会十分明显,穿刺抽液的时候可以发现脓液的出现,有时候脓液可以从乳房当中流出。
3、溃后阶段
脓肿不断地危害患者的乳房,病情更加的严重可自行破溃而流脓,这个时候患者应该采取手术进行切开排脓,如果排毒比较通畅的话,那么局部就会逐渐消肿,而且患者的症状会得到有效的改善,如果症状没有改善,那么患者的病情会不断的严重,破坏比较严重的话,对患者的乳房影响是非常大的。
治疗急性乳腺炎治疗要尽早。早期乳腺炎以淤奶炎症为主,尚未成脓,可用超短波理疗。如果高热可以配合输液,青霉素、头孢类抗生素治疗。在使用抗生素期间,建议不要哺乳。
预防防止乳汁淤积,保持乳房局部的清洁和产妇的身心健康。
在怀孕最后两个月,就要做好哺乳的准备。首先要保持两侧乳房的清洁,经常用清水或3%的硼酸水清洗乳头。注意不要用香皂类清洁用品去清洗乳房,因为女性在怀孕期间,乳房上的皮脂腺以及大汗腺的分泌物会增加,这些物质可使皮肤表面酸化从而起到保护作用。如果经常用香皂等洗去保护层,甚至洗去了保护乳房皮肤润滑的油脂,就很容易使乳房表面形成破损、皲裂,病菌易于由此侵入导致感染。
怀孕乳房肿块乳腺纤维瘤乳腺纤维瘤是青年女性最常见的肿瘤,大多可以自己触摸到,常表现为单侧或双侧乳腺内单发孤立的、多发散在或多发融合成团的肿物,圆形、椭圆形或分叶状,边界清楚,表面光滑,质地韧,活动度大,是一种良性疾病,在孕期一般变化不大,可以观察,哺乳期过后手术切除。
乳腺增生症乳腺增生症是常见的慢性乳腺良性疾病,与内分泌紊乱有关,主要表现为胀痛,有时刺痛或隐痛,肿块界限不清,成片状增厚,与月经周期密切相关,月经前感觉肿块增大、疼痛加重,月经后肿块缩小、疼痛减轻。在妊娠期和哺乳期肿块常变得不明显,疼痛症状减轻甚至消失。
小叮咛由于乳腺组织内的腺泡和腺管不断增生,孕妈妈会感到乳房胀痛,有的还会有麻刺感。如果孕妈妈感到乳房胀痛,可请教医生,让医生帮助检查。若只是单纯的胀痛而无其他症状,孕妈妈就不必担心,这是一种正常的变化。若有硬结,则可能有其他病症,需进一步检查处理。
乳腺脂肪坏死乳腺脂肪坏死患者一般有乳腺外伤史,外伤导致乳房局部脂肪组织坏死、纤维组织增生、钙化而形成小肿块,有时不易与乳腺癌鉴别。
乳腺积乳囊肿乳腺积乳囊肿发生在妊娠、哺乳期的妇女,由于乳腺管狭窄、堵塞,或哺乳时乳汁未吸净,造成乳汁流出不畅,淤积而形成肿块,常伴有疼痛,合并感染出现红、肿、热、痛。
乳腺癌乳腺癌是乳腺恶性肿瘤,病人常常是因为发现乳房肿块去就诊,良、恶性肿块的表现是不同的。恶性肿块的主要特征:边缘不清晰、肿块本身不规则,质硬,不活动,有时侵犯皮肤,出现橘皮样外观,乳头内陷等。
怀孕乳房二次发育孕初期当怀孕至第5周左右,孕妇通常会出现各式各样的害喜症状,此时乳房也开始改变,例如乳头变深、乳房正下方的血管越来越明显。
大约怀孕3~4个月,大部分人乳房已开始变大,除了些微疼痛,偶而还会摸到肿块,这是乳腺发达以及荷尔蒙分泌增加的缘故。另外,乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张,乳头颜色也会变的更深。这些变化是为了日后分泌乳汁所做的准备,所以不必太紧张。几乎所有孕妇都会有肿胀的感觉,只是有些人并不会明显感觉疼痛,但有些人疼痛感甚至会持续到分娩以后。
孕中期孕中期的时候,孕妇的乳房会随着孕期肚子大了,体重的增加而不断变化,会发现买的孕妇专用的内衣都有点小了,乳晕好像越来越黑,乳头越来越大,根据孕妇的个人体质情况,哺乳期过后会变小变浅,但不一定能恢复到原来的模样了,要平常心对待。为了宝宝有充足的奶量,这个时候就要注意了,可以适当按摩乳房来促进其血液循环以及发育。
孕晚期到了孕晚期,乳房基本上就会维持孕中期的大小了,但可能有些宝妈会感觉到乳房胀痛感比初期乳房增大时更厉害了,按压乳头几乎可以分泌出乳汁了,这个是因为乳腺发育达到了顶峰。
断奶后胸部变小原因乳房是由脂肪以及腺体组成的,在哺乳期内,乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大,哺乳期过后,腺体萎缩,乳房变小。在哺乳期内,宝妈的乳房内积累了大量的乳汁,使乳房增大,导致乳房的皮肤被拉伸,乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。妇女哺乳期体力消耗。体内储备的脂肪消失,体形变瘦,又不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护。部分妇女由于哺乳时间过长,卵巢功能恢复较慢,使女性激素分泌减少,乳房出现萎缩。有些妇女对性要求淡漠,缺少性刺激等,也使乳房容易萎缩。
预防1、坚持戴胸罩
假如宝妈不带胸罩的话,会导致胸部明显下垂。因为在哺乳期宝妈的乳房重量会明显增加,在你走动、运动等激烈震荡的情况,下垂就愈加明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
2、哺乳期正确喂奶
在哺乳期内,宝妈要采取正确的喂奶方式,两个乳房要交替喂奶,才能保持两侧乳房的大小对称。
3、经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。沐浴乳房在睡觉前,可以使用沐浴的蓬松头淋洒乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
4、不要节食减肥
很多宝妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于宝妈来说,体重在一年左右会逐渐恢复,不要急于求成。可以多吃含B族维生素和维生素E的食物如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
5、健胸操
最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。健胸运动不是一日之功,需要长期坚持,效果才明显。
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女人乳房怎么保养?

不要认为女性的乳房只是用来与男性相区别以及观赏的,其实女性乳房最大的作用还是哺乳,也正因为如此,才要好好保养,而且现在关于乳房疾病的发病率越来越高,有些疾病甚至会伤及生命,因此更加需要好好养护,下面一起来看看女性乳房应该如何保养。
1、青春期女性乳房保养
女性进入青春期以后,乳房增大较快,重量随之增加。乳房随着身体活动而左右摆动或上下跳窜,容易造成不适或不便,这就需要穿合适的内衣,防治乳房因震荡而导致不适,损伤或是下垂,年龄比较小的人群,不宜过早佩戴胸罩。不要穿过紧,过扎小的内衣或胸罩,以免因为长期压迫乳头而导致乳头回缩;有乳头回缩现象的人群,可以经常用拔奶器拔吸乳头,促使乳头凸起,有利于今后哺乳;经常清洁乳头,防止乳头感染,皲裂,糜烂。
2、月经期乳房保养
月经前乳腺组织增生活跃,月经过后复原,不少女性在月经前一周左右会出现乳房疼痛不适,这段时间尤其要注意乳房保养。在来月经的时候应该保持心情舒畅愉快,注意规律生活,不要乱服药物,以免内分泌系统紊乱,造成病理性改变;有明显经前乳房疼痛的人群,可以适当服用一些止痛和镇静药物,对缓解疼痛有一定左右;进行过节育,绝育手术,或是服用避孕药物,出现乳房疼痛的人群,需就医诊治。
3、妊娠期乳房保养
妊娠期女性乳房进一步增大丰满,乳头乳晕色素加深,皮脂腺发达,这段时期乳房保养要注意选择穿合适的内衣,以托起乳房,避免乳房下垂或乳房组织损伤,有乳头扁平或内陷的女性,最好经常用手指或是拔奶器吸拉乳头,使乳头挺立;注意乳头清洁卫生,对乳头分泌的污垢要用温水洗净,并适当涂抹无刺激性无副作用的护肤品;用清洁柔软的棉质布料按摩乳头和乳晕部位皮肤,以促使乳头和乳晕皮肤变厚,增强哺乳时的机械刺激耐力;产前两个月左右注意做乳头和乳房保健,预防急性乳腺炎发生。
4、哺乳期乳房保养
1、哺乳期要预防乳头,乳晕损伤,每天用温开水洗净乳头,乳晕;乳头容易被污秽物或是含水浸渍,要注意经常清洗,防止乳头糜烂,皲裂了,此外要避免脏东西从乳头导管或其他破损处侵入乳腺实质,乃至引起乳房继发感染;
2、每天哺乳的时间和次数要有规律,一般每三到四小时喂奶一次,并且要注意双侧乳房轮流哺乳,每次应该让宝宝吸干净乳汁,如果乳汁有剩余的话,应轻轻按摩挤出,这样才有利于乳腺组织规律性泌乳;
3、采取正确的哺乳姿势,以利于乳房局部血液循环通常,有利排空乳汁,保护泌乳功能;不要让宝宝含着乳头睡觉,以免导致乳头损伤。
4、哺乳期选择穿质地柔软,吸水性能抢,大小合适的胸罩,以防止乳房下垂或因震荡损伤乳房。
5、通过饮食保养乳房
保养乳房可以吃一些热量高,含蛋白质,脂肪成分多的食物,以及一些能增加激素分泌的食物,维生素E能调节激素正常分泌,所以含维生素E的食物可以多吃;B族维生素,蛋白质,亚麻油酸也是身体合成雌激素不可缺少的成分,多吃含有这些成分的食物可以帮助雌激素分泌,促使乳房和乳头正常发育。
6、通过按摩保养乳房
经常按摩乳房,可以使乳房内蜂窝状脂肪组织和囊状小叶发育健全,乳房悬韧带生长坚固有力,保持一定的弹性和硬度,变得高挺,丰满,健美。
1.摩擦法:四指并拢,拇指分开,指掌触及皮肤,先由颈,肩向腋窝下摩擦,再由胸下向外,向上推擦,然后由乳头想四周摩擦至腋淋巴结处,先轻摩擦一遍,然后加重力道摩擦一遍,最后再轻轻摩擦一次即可。
2、揉捏法:四肢并拢,拇指分开成钳型,手指与手掌贴近皮肤,开始以揉为主,由肩,颈及胸侧至乳房,着力要轻,然后以捏为主,对各肌群沿淋巴走向进行揉捏,提捏,抓捏,最后归至腋淋巴处,反复三到五分钟。
7、正确沐浴保养乳房
洗澡的时候正确清洗乳房,并对乳房进行按摩,有助于加强局部血液循环,从而使乳房组织发生形态变化。清洗乳房的水温以四十度左右为宜,沐浴前和沐浴后都最好喝一杯水来帮助补充水分,有利于新陈代谢,沐浴前先按摩乳房,持沐浴棉或是沐浴刷自乳房下方纹条画弧形向外侧清洗乳房,如果乳房过小,可以用毛巾冷热交替敷乳房;如要防止乳房下垂,可以将沐浴喷头从下往上冲洗乳房,并环形按摩乳房周围,以增加张力,使乳房保持坚挺;洗完之后涂上按摩乳轻轻按摩乳房,有助于促进局部血液循环,使乳房皮肤变得光泽有弹性,防止乳房皮肤衰老松弛。
8、乳房日常保养方法
1、保持正常的体重
很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业,对于女人来说,保持的正常体重是非常重要,过于肥胖会引发各种身体问题,疾病问题,当然也会波及乳房健康,所以,保养乳房要做的第一件事情,就是保证一个正常的体重,让身体平衡,这样不仅能为女人增加无限的魅力,还可以降低乳腺癌的发病率。研究证明,乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系,急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。所以,预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重,不能过胖。
2、每天到户外步行1小时
体育运动是帮女人呵护乳腺健康,预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里,不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时,乳腺癌的患病率就会降低60%。所以,想要让你的乳房更加挺拔健康,快快出门走起来吧。
3、合理膳食
营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关,尤其对于女人来说,饮食不当会大大诱发乳腺癌,而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓“合理饮食”,首先是要按时定量饮食,不要暴饮暴食。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。营养专家建议你每天至少摄入各种蔬菜和各种水果,并且注意补充粗粮和杂粮,为身体排毒提供足够的维生素、矿物质,还有最重要的植物粗纤维。
4、穿对内衣
女性健康专家说,根据美国最新的统计调查发现,在25-45岁的女性当中,平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病,而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。所以,根据自己的胸围大小,选择一款合适自己的内衣,也是保养乳房要做的事情之一。
5、定期做经络疏通
我国的传统医学对乳腺癌的形成自古就有记载和描述,中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通,气血不畅,导致毒素淤积,最终形成恶性肿瘤。中医专家建议每一个女人都注意疏通自己身上经络,你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。
6、保持乐观积极的心态
女性健康专家指出,女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪,让自己保持平和的心态,学会放松,不要长时间处于抑郁情绪中。女性朋友应该要学会调节自己的身心健康,和情绪平衡,多吃一些营养品,平衡体内乳房激素,这样对稳定心态是很有好处的。
7、经常泡泡热水澡
女性健康专家说“女人最不能错过的健康保养方法就是——泡澡”。泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢,疏通全身的经络,适当的水温更能促进你体内的血液循环,帮你扩张毛孔,将身体中蓄积的毒素排出体外。

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