老人晚上频繁起夜该怎么办？

晚上频繁起夜是很多老年人的烦心事，家住北京昌平的陈婆婆也不例外。年近80的陈婆婆告诉记者，自己晚上有起夜的习惯，尤其是现在冬季，起夜更为频繁。本来晚上就睡眠浅且容易醒，这样一折腾，睡觉的时间就更少了，而且常常醒了就再也睡不着了，令她倍感心烦，希望有什么办法能够改善这种状况。

　老年人由于膀胱弹性降低，贮尿量有限，在天冷时解尿次数会明显增多，给生活带来不便，甚至会因多次起床而着凉生病，影响身体健康。河南省中医院副主任医师索红亮表示，老人起夜，一次两次应该是正常，若饮水不是很多，频繁起夜，一般属肾气虚肾阳不足。中医观点，阳化气，阴成形。进入体内的水液，只有气化成“气”才能被人体吸收利用。肾是主水，肾阳不足，水不能化气，则直接排出体外。因为夜间属阴，则阳更不足，故夜间尿多。因此必须温补肾阳。对此，咸安区中医院的中医专家杨伟主任也表示，中老年人频繁起夜是肾阳虚亏的表现，通过补肾可以起到一定的改善作用。

夜尿频多与肾功能的衰弱有着很深的联系。中医认为：“肾主水，司开合”，尿液的生成、排泄都是由肾来完成的。尿液的生成有赖于肾对水的蒸腾气化和重吸收作用。肾对水分的重吸收过程就像蒸馏器，只有给蒸馏器加热，水才能被汽化输送到各个组织器官，给蒸馏器加热的热源就是肾阳和肾中的精气。倘若肾阳不足、肾精亏损，水液不能被蒸腾气化和重吸收，只能长时间滞留，导致尿液增多。 人过中年，体内细胞新陈代谢能力下降，各脏腑器官功能开始衰退，体内毒性物质（自由基）大量堆积，肾功能慢慢衰竭，就会表现出尿频尿急、腰酸腿软、神疲乏力等肾虚症状，久而久之机体免疫功能降低，遇到天气变化、环境污染等，感冒之类的呼吸系统疾病也随之发生了，各种老年病、慢性病也出现了。

人上了年纪后，肾脏就开始走向衰老，肾功能开始减退。对于65岁以上的老年人来说，肾小管的退化尤为明显。此时，肾小管不能有效地把肾小球滤出的水再吸收到血液中，也就是尿的浓缩功能减退，从而出现昼夜排尿规律的紊乱，这就造成了老年人的夜尿多。老年人内分泌易紊乱，起到尿液浓缩和稀释的关键性调节作用的抗利尿激素变少，也是老年人容易夜尿频繁的原因之一。对于老年男性来说，前列腺疾病是夜尿频繁的重要原因。肾虚引起的夜尿频多，补肾可以起到治疗作用。我们还可以做好事先的预防，避免尿频。防治夜尿频多有一个很好的方法，就是服用太极集团生产的补肾益寿胶囊。这个产品是专门针对中老年的生理特点研制的，组方中仙灵脾、珍珠、灵芝等珍贵药材，能达到补肾填精，调补机体精、气、神，让五脏六腑的气血达到平衡的目的，肾精充足了，起夜多、腰腿乏力等肾虚症状自然就改善了。绝大多数老年人服用补肾益寿胶囊后的最大感受就是夜尿次数减少，甚至不夜尿了。 长期服用太极补肾益寿胶囊还能增强机体免疫力，清除堆积体内蚕食健康的“黑手”———自由基，增强人体的抗病能力，防止病菌偷袭，可预防感冒等感染性疾病，并防治一些老年病和慢性病。

老人晚上总是频繁起夜，用什么方法养生能改善这种症状呢？

防治夜尿频多有一个很好的方法，就是服用太极集团生产的补肾益寿胶囊。这个产品是专门针对中老年的生理特点研制的，组方中仙灵脾、珍珠、灵芝等珍贵药材，能达到补肾填精，调补机体精、气、神，让五脏六腑的气血达到平衡的目的，肾精充足了，起夜多、腰腿乏力等肾虚症状自然就改善了。绝大多数老年人服用补肾益寿胶囊后的最大感受就是夜尿次数减少，甚至不夜尿了。

长期服用太极补肾益寿胶囊还能增强机体免疫力，清除堆积体内蚕食健康的“黑手”——自由基，增强人体的抗病能力，防止病菌偷袭，可预防感冒等感染性疾病，并防治一些老年病和慢性病。

60 %的老年女性夜尿增多与进入老年以后膀胱和尿道发生病理性变化有关。数十年来, 膀胱逼尿肌由于不断收缩, 以致出现肥大, 失去弹性, 膀胱颈部也出现了慢性炎症和水肿，从而在炎症的长期刺激下产生了尿频尿急。

人到老年，雌激素水平降低, 在催患老年性阴道炎的同时也易得慢性尿道炎, 从而发生尿路刺激症状和尿储留。老年女性泌尿系统的改变,使膀胱容量缩到最小，将会出现残留尿致使晚上排尿次数增多，从而影响患者睡眠。

如何提高老年人的睡眠质量，经常起夜该怎么办？

老年人的睡眠质量大多数不太好大白天原本睡不着可是犯困不仅，大白天假如睡两三个钟头就占有了夜里的睡眠时长，这也是生理时钟的差距造成夜里睡眠不太好，因此老年人大白天尽量避免睡觉多去运动多行走，健身运动也是加快血液循环和和避免主脉遇阻也是生命在于运动的大道理之所属。一般老年人都是会碰到夜里睡觉不太好的状况，这种情况和老年人的人体健康指数和心理有着非常大的关联。

同是老年人，有的老年人，心胸宽广，乐观心态，身心健康稳定，血压正常范围，血糖正常的，血糖值正常的，牙好，食欲好，对夫妻生活也有所憧憬，天天开心，那样的老年人都睡眠好。要摆脱一些坏习惯，大白天睡觉太多，夜里没觉了，下午睡觉太长超出1一2钟头，影响身心健康，影响睡眼，也有工作过度疲倦或是锻练太多，也会影响歇息。

影响睡觉的关键或是走年人心理状态怎么样，假如不太好，大白天生点气，吃点亏等，就一点也没了。老年人要想有一个较高的睡眠质量，就需要操纵好自身的碎片时间，一定不必占有睡眠的时长。不可以发生这种情况了，玩家们不许走，一去玩便是一个整夜，占有了睡眠的时长，大白天回家了睡觉，那样夜里睡眠质量便会极为的差。

每天都在一起，有共同语言交流，过的特别充实，心情愉快。既调整了心态，身体也会得到很好的锻炼。要有一个健康的饮食，有效规律性的饮食搭配。尤其是老年人吃的不好了，睡眠质量也会非常差，如果你在，一日三餐之中，每顿饭都吃鸡鸭鱼肉，特制的大米白面粉，你的肚子变大了，你的血糖升高了，进而你的睡眠也不会好到哪里。

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