老年痴呆预防请多动手指,老年痴呆的保健方法(怎么预防老年痴呆？)

老年疾呆是老年人最担心的疾病，为此，多动手指可有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。

手指运动方法很简单，如能经常做，有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。

一、每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10回。

二、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次。

三、将小指按压在桌面上，反复用手刺激它。

四、两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激。

五、刺激手掌中央（手心），每次捏20下，既有助于血液循环，又对安定自律神经有效。

六、经常揉搓中指尖端，每次3分钟，这对大脑的血液循环很有好处。

脑神经细胞在自然性生理凋亡和脑病引起的病理性死亡后，脑重量变轻，体积变小，CT检查呈现脑体积缩小，脑沟变宽，脑回变细，脑室扩大，这就是脑萎缩。老年性痴呆的脑萎缩程度比正常老人严重，尤以与记忆功能有关的脑部位如海马回更加明显。但目前单纯从脑萎缩的程度上，还不能够区别正常老人和老年痴呆病人界限。老年痴呆的严重程度除了与脑萎缩的严重程度相关，同时还与衰老的部位相关，或者说，与脑细胞减少的具体部位和程度有关。

有记忆力下降比较厉害的：记不住电话号码、亲人名字等。

有情绪改变比较大的：爱哭、忧伤、恐惧、胆小、妄想等。

有行为改变比较大的：沉默寡言或污言秽语、暴力倾向等。

有智力下降比较厉害的:耳聋、眼瞎、嘴哑，完全糊涂。

怎么预防老年痴呆？

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老年痴呆的预防要从中年开始做起，因为老年性痴呆能如在痴呆前期或痴呆初期被发现，并在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。

从近年研究的结果看，预防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面：

1.避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病发生，以防因脑供血不足而导致老年痴呆

动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”。调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。

2.注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化

研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆症的比例较高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物；培养业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化；应注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打牌、下棋等，都可刺激神经细胞活力。

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3.加强精神调养

人们常说：“笑一笑，十年少”，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。

4.注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁状态

因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害；另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

5.加强体育锻炼

许多人都知道，运动可降低中风几率，其实运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

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6.起居饮食规律

一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”，“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。老年人应多补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变。适当补充维生素E，可增强记忆力，也有助于预防老年痴呆症。另外，老年人要多吃鱼。荷兰科学家对5000名55岁以上的老年人进行的研究显示，经常吃鱼者患老年痴呆症的几率只有不吃鱼者的40%。

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