儿童夏季吃什么比较好,四款养生粥推荐给宝妈们

儿童夏季养生粥之补钙篇

（1）青菜虾仁粥

食材：大米少许，虾仁少许，油菜一棵，少许盐巴

制作过程：

1.先将大米清洗干净，之后将其放入锅中熬煮。为了提高煮粥速度，我们先用大火熬粥，等锅中的水开了之后，就可以小火熬粥。

2.将虾仁清洗干净，再切成细条状。之后放入少许盐巴搅拌。

3.将油菜清洗干净，再将其切成碎片。

4.等粥快要熟了之后，我们可以将事先准备好的油菜和虾仁放入锅中熬煮即可。

营养解析：夏季适合食用比较开胃的食物。为了给孩子补充足够的钙质，选择比较鲜美且含有丰富钙质的虾粥还是很不错的。由于虾中含有的矿物质也很多，能够促进孩子的骨骼发育。虾肉中含有锌，夏天气温较高，要是孩子出现食欲不振的情况，夏天食用虾也能够帮助孩子开胃。

（2）羊肝粥

食材：羊肝一小块，粳米少许，葱姜少许，食用油适量

制作过程：

1.我们需要将羊肝表面的膜去除干净，之后将养肝放在油锅中进行热炒，等养肝快要被炒熟之后，我们可以将事先切好的葱花以及姜片放进养肝中进行翻炒。

2.把粳米放入锅中熬煮，等到粳米被煮熟之后，将已经炒好的羊肝放入粳米中，熬煮三分钟即可。加入少许的盐巴。

营养解析：羊肝粥具有补肝的效果，动物内脏富含铁元素，还有钙，儿童适当食用具有补钙的效果。孩子缺钙或者是视力发育不完善的话，建议都可以适当食用羊肝粥。

（3）绿豆百合粥

食材：绿豆少许，粳米少许，百合15克，白糖少许

制作过程：

1. 先将绿豆放入锅中熬煮，十五分钟后，将百合也放进绿豆粥中熬煮。

2. 将粳米清洗干净，将其放入绿豆百合粥中熬煮，最后加入少许白糖即可。

营养解析：绿豆是夏季降火良品。儿童在夏天的时候，需要多喝粥，补水。选择绿豆粥能够清除体内毒素，还可以健脾胃，效果很不错。炎热夏季，酷暑难耐，清除体内的暑热也是很关键的。在绿豆粥中加入百合，能够帮助润肺，还有止咳的效果。食用绿豆百合粥，帮助孩子降火。

（4）黄瓜豆腐粥

食材：黄瓜一根，豆腐一个，少许大米

制作过程：

1. 将小黄瓜切成片状，豆腐洗净，切成块状。

2. 将大米放入锅中熬煮，等大米快熟了之后，将黄瓜和豆腐放入锅中。最后放入少许的盐巴和食用油即可。

营养解析：夏季食用黄瓜能够帮助清除体内暑热，黄瓜也具有止渴的效果。孩子适当食用黄瓜，利尿消肿。将黄瓜和豆腐搭配，帮助清除身体内的毒素，小孩子在夏季的时候，适当食用，降火效果不错。

儿童夏季养生粥食谱很多，我们在选择的时候，需要注重从补钙和降火两方面抓起，为孩子准备营养丰富且美味的粥点。

宝宝营养辅食粥大全、辅食粥制作100款（一）

宝宝大概六个月的时候，妈妈就可以开始着手准备为宝宝添加辅食粥了。一些宝宝吸收好的话，有些家长四、五个月就给宝宝添加了辅食粥。宝宝喝粥，既能摄取粥中的营养，又能助消化，养胃，防止便秘。但是刚开始添加粥时，宝妈也许就会犯难不知该做什么样的粥，今天就给大家介绍宝宝营养辅食粥100种，让宝妈煮粥时不再犯难。

宝宝营养辅食粥有：南瓜粥、红薯粥、杂蔬粥、杂粮粥、虾末青菜粥、香蕉菜泥粥、牛奶青菜粥、牛奶蛋黄粥、山药胡萝卜粥、胡萝卜鳕鱼粥、芝麻核桃粥、小米红枣粥、小米南瓜粥、土豆胡萝卜肉泥粥、双米红枣核桃粥、黄鱼青菜粥、土豆胡萝卜肉泥粥、排骨青菜粥、青菜肉末粥、鸡肉土豆青菜粥等。

下面介绍几种具体的营养粥做法。

1、山药胡萝卜粥：①将胡萝卜洗净切片，山药去皮洗净切丁，大米洗净。②山药与大米一同放入锅中熬煮至熟。③胡萝卜上锅蒸熟，取出捣成泥。④将胡萝卜泥放入粥中搅拌，再煮五分钟即可出锅。

2、胡萝卜鳕鱼粥：①将胡萝卜洗净切片，上锅蒸熟后取出捣成泥。②银鳕鱼洗净切片上锅蒸熟后捣成泥。③大米洗净放入锅中煮开。④依次将胡萝卜泥和鳕鱼泥倒入粥中搅拌，再煮五分钟即可。

3、土豆胡萝卜肉泥粥：①胡萝卜、土豆适量，洗净去皮切片，上锅蒸熟后取出捣成泥。②大米入锅煮开。③将精肉洗净放入料理机捣碎，加入煮开的粥里。④将胡萝卜土豆泥放入粥中，煮熟即可。

3款宝宝营养粥辅食食谱，让娃脾胃好不缺钙，长高变聪明，收藏做

正常情况下，在宝宝8-9个月的时候，就应该从米糊向着米粥或者带些软颗粒的辅食过渡，但这个过程要循序渐进，正确的做法是：以米粥为例，先在米糊中拌入少量比较软的颗粒，逐渐过渡到全部米粥，再将里边的蔬菜也换成碎，这样能慢慢把孩子的咀嚼意识锻炼起来。

粥的可塑性强，几乎所有食材都能家里米粥中，各种营养的搭配，让孩子脾胃好、不缺钙，长高变聪明！小果妈今天就带来3道宝宝营养粥的做法，建议宝妈收藏做。

适合月龄：

9个月以上

食材：

玉米30克、宝宝粥米20克、鸡腿1个、胡萝卜10克、莴笋20克

制作方法：

1、把鸡腿冷水入锅，加入姜片和葱段，加入适量清水，最好没过鸡肉。

2、大火烧开后，炖煮半小时以上，把鸡汤煮好。

3、煮好的鸡腿肉可以放凉，然后把肉撕下来，分装在保鲜袋里，可以随时加在宝宝辅食中。

4、留少许鸡肉，和少许鸡汤，剩下的冷藏保存。

5、把鸡肉放入搅拌机，加入1小碗鸡汤，把鸡肉打成细腻的糊。

6、莴笋切碎，胡萝卜切碎。

7、把玉米擦成碎碎。

8、把宝宝粥米淘洗干净，放入锅中，加入10倍清水。

9、粥煮熟后，加入玉米擦擦、胡萝卜碎和莴笋碎，煮至熟透。

10、最后加入鸡肉糊，搅拌均匀，煮熟就可以出锅啦。

适合月龄：

9个月以上

食材：

白萝卜泥适量、大米20克、香菇1朵、小白菜适量、海米3粒

制作方法：

1、将海米提前用温水浸泡15-20分钟。

2、把海米切碎碎。

3、小白菜用开水焯熟，然后捞出切碎。

4、香菇用开水焯一下，也切碎碎。

5、白萝卜切片，放入蒸锅蒸熟，然后放到搅拌机中，加少许温水搅拌成细腻的白萝卜泥。

6、将大米用清水淘洗一下，把米沥干水分放入锅中，加入适量清水，先把粥煮好。

7、粥煮好后，把白萝卜泥放入粥中，不用太多，不然会太辛辣，宝宝不好接受。

8、接着加入香菇碎，再加入海米碎一起煮一会。

9、等锅里的食材煮得差不多了，最后加入小白菜，再煮2分钟，所有食材熟透即可。

适合月龄：

9个月以上

食材：

小米15克、大米15克、鳕鱼30克、番茄30克

制作方法：

1、鳕鱼去皮后，把鱼刺挑出来拿掉，用水冲洗一下，将鳕鱼切成薄片。

2、大米用清水淘洗干净，小米也用清水淘洗干净，浸泡一会。

3、把番茄去皮，切碎碎。

4、将洗净的大米和小米滤干水分，加入适量清水。

5、先将粥熬好，再加入食材。

6、粥大概熬15-20分钟就已经煮熟了，这时候可以把鳕鱼片放入粥里煮熟。

7、再把番茄碎加入粥里，把所有食材煮熟，粥熬得稠稠的，就完成啦。

夏季适合喝什么粥 夏季养生粥推荐

炎炎夏季，人们大都没有什么胃口，那么夏季适合喝什么粥呢?夏季养生粥推荐。
1、桂圆粟米粥
食材：桂圆和粟米。
做法：将洗干净和粟米和桂圆肉一起放入锅中，加入适量的清水，加盖熬煮成粥后，加入红糖调味即可。
功效：桂圆肉能安神，还能补血，对于脾脏的好处也很多。在夏天的时候容易心浮气躁，还容易失眠，来上一碗这样的粥，还能宁神安眠哦。
2、五彩虾仁粥
食材：糯米、虾仁、豌豆、玉米粒、胡萝卜、香菇等。
做法：将糯米洗干净备用，其他材料也一并洗干净后，将香菇和胡萝卜切成碎备用;将糯米放入锅中，加入适量的清水开文火熬成粥，接着放入虾仁、玉米粒等食材，开大火煮沸五分钟后加入调料，即可出锅。
功效：这款粥的味道很鲜美，能起到滋养肝脏和肾脏的作用，特别时候在夏天没有胃口的时候吃，能润滑肠道。
夏季适合喝什么粥
夏季养生粥推荐（图片源于摄图网）
3、五谷粥
食材：荞麦、薏米、黑米、芡实、绿豆、糙米、红豆和麦仁;粳米、红枣和桂圆。
做法：将谷物类食材洗干净后放入清水中浸泡2个小时备用;准备好高压锅，将所以的食材放入高压锅中，加入适量清水，煮熟后加入适量的冰糖即可食用。
功效：五谷杂粮对于肠道能起到清毒的作用，能帮助排便，同时还能起到补血的作用。
4、枸杞山药粥
食材：粳米、枸杞、山药和白糖。
做法：将粳米洗干净，山药去皮洗干净切块;准备好锅，放入山药、粳米和适量清水开文火熬煮，熬至粘稠的时候加入枸杞和白糖搅拌均匀即可出锅食用。
功效：这是一款甜粥，口感甜糯绵软，可以消除夏季因为天气炎热而带来的疲劳感，还可以补血明目，效果极好。
以上就是夏季养生粥的推荐啦，希望你会喜欢哦。
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