教你3种按摩手法,轻松缓解各种头痛

按摩印堂穴

1.坐在有靠背的椅子上，或者躺在床上。

2.放松神经，然后伸出双手，用拇指按住太阳穴，然后四指并排地按住额部，由下往上地从眉毛上端开始推向额部。

3.按摩的力度应该是从轻到中等，然后按摩30次，直到额部局部微微发红为止。

按摩前额

1.处于放松状态，伸出双手，双手拇指按住太阳穴，然后弯曲食指，其余三个手指呈握拳状态。

2.然后用弯曲后的食指第二指节的外侧按摩额头，从额部中间逐渐想外按摩到太阳穴。

3.然后又重新回到额部中间进行下一次按摩。

4.一边按摩额部中间的时候一边用拇指进行太阳穴的按摩。

按摩耳轮

1.伸出两手，按住两边耳朵的耳轮，然后按照耳轮的形状来进行按摩。

2.按摩的时候，注意力道的均匀，方向也先内后外，依次进行按摩。

3.然后就伸出两手的食指，虎口托住脸的两侧，食指就按摩耳垂后面的部位。

怎么按摩可以治头疼

1头部按摩
[有效穴位]百会、太阳、风池、天柱、风府等，及神门、肾、肝、枕、额等耳穴

[按摩手法]
①用拇指按揉太阳、百会穴各30次，以胀痛为宜。
②用力拿捏天柱、风池、风府穴各10—20次，力量持续、深透、由浅人深，以使局部有强烈的胀痛感为宜。
③棒推神门、额、枕、肝、肾各5分钟，频率每分钟90次，力度要轻柔。

2手部按摩
[有效穴位]合谷、神门、阳池、虎口等
[按摩手法]点按各穴位50-100次，重点在神门、合谷，可再用拇指指甲切按合谷、神门各20—30次。
[有效反射区1大脑、小脑、额窦、三叉神经、头颈淋巴结、平衡器官等.
[按摩手法]大脑、小脑、额窦、三叉神经、头颈淋巴结、平衡器官反射区各按揉或推按100—150次，力度以胀痛为宜。

3足部按摩
[有效穴位]太冲、太溪、公孙、三阴交、涌泉等
[按摩手法]按揉太冲、太溪、公孙、三阴交、涌泉各30—50次，力度以胀痛为宜。
[有效反射区]大脑、小脑、脑干、三叉神经、头颈淋巴结、垂体等
[按摩手法]大脑、小脑、垂体、三叉神经、头颈淋巴结反射区各推压50-100次，力度以胀痛为宜。

4躯干部按摩
[有效穴位]肩部的肩井穴，背部的肺俞、肝俞、肾俞、命门穴等。
[按摩手法]
①用五指拿法拿捏肩井穴各50次，力度由轻到重，以有酸胀感为度。
②按肺俞、肝俞、肾俞、命门穴各50-100次。

5生活注意
①忌食烟、酒、咖啡、巧克力、辛辣等热性、兴奋性食品。饮食宜清淡，多食水果、蔬菜。
②突然出现头部剧痛，兼有手足冰冷¨区吐，常常是脑血管意外的先兆表现，应马上去医院就诊检查。
③应坚持每天进行自我按摩2—3遍，身体虚弱者可配合中药治疗。
④避免头部受到不良刺激。
⑤头部按摩一般对功能性头痛疗效好，对颅内病变及心血管疾病引起的头痛效果较差。

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