腿抽筋是着凉还是缺钙,,抽筋了怎么做可缓解痛楚

抽筋可以分为下面几种类型：

夜间抽筋：包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。因为最常见于睡觉的时候发作，所以有个这样的名字。这种抽筋多数发生在小腿或者足部的小肌肉。

中暑性抽筋：此种类型与脱水和体内电解质的紊乱有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。在活动结束后的18小时之内皆可能发生，并且持续几天。一般发生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上。

病理性抽筋：因为各种疾病导致的抽筋，比如癫痫、破伤风、高热惊厥等等。

除了病理性抽筋，其他两种抽筋都属于非器质性病变，不是因为我们哪里生病了才出现的，不用太过担心。不过，如果发作太过频繁，影响睡眠和日常生活，也是挺郁闷的。

怎样对付抽筋

首先，平常应该注意适当的体育运动，增加肌肉的耐久力和耐寒力。但是，要注意锻炼之前必须做好热身运动，运动量从少开始，每过一星期增加10%。不要突然进行过于剧烈或高强度的运动，尤其是在身体疲劳的时候。在运动大量出汗以后，及时饮用运动饮料补充水和电解质。

在睡觉之前，就不适宜做剧烈运动了。可以用热水泡泡脚，对容易抽筋的肢体做做拉伸、按摩。在睡觉的时候要做好双脚的保暖，但不要把几床被子都压在脚上。也要注意睡觉的姿势，不要趴着睡，或者把一只脚压在另一只上。

可以适当补充钙和维生素D，特别是老年人、儿童、孕妇和绝经后妇女。

出现小腿抽筋情况时，怎样做才能快速缓解呢？小腿抽筋是因为什么呢？

可以使用喷剂或冷敷，这些运动喷剂可以用来很好的缓解肌肉的疼痛，帮助促进肌肉松弛以及改善肌肉供血，这是最快速最有效的缓解方式，如果小腿一直抽筋，还是建议去医院查看一下。

解决腿抽筋的方法，很多人就会觉得是由于自己缺钙，所以腿会抽筋，但是到底是不是这个原因呢？还是需要正确的检查的。我们要了解腿抽筋的原因，可能是由于血液循环不通畅，这个时候就会出现腿抽筋的现象。也可能是腿部的静脉曲张也会带来这样的症状，让你的腿出现抽筋酸痛的情况，在天气比较冷的时候，我们的脚脖子一直露在外面的话，受到一个寒冷的侵袭，所以也会受到刺激，也会有腿抽筋的症状。所以根据这些症状进行缓解，就是很好的方式了。

知道腿抽筋的原因

立即停止运动并且补充一些水分或者盐份

充分休息直到抽筋部位感觉舒适为止

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