足浴过勤也伤身,,中老人年足浴十大禁忌

足浴过勤伤身体中老人年足浴十大禁忌

足浴作为方便的养生方式，已经走进家家户户，并成为了人们生活中的一部分。然而，中老年人足浴应注意以下几点，今天小编就为大家盘点中医足疗的十大禁忌！

一忌过度使用肥皂

足浴时不要过度用肥皂。因为过度用肥皂容易过多地洗掉皮脂腺分泌的皮脂，使足部皮肤干燥，特别是老年人更应注意。

二忌足浴当风

老年人一般喜欢洗热水脚，有很多老人还喜欢热水烫脚，全身出透汗才感到舒服。但这时必须注意避风，否则不仅舍引起感冒，还会引起腰腿痛，成为长年不愈的慢性病。

三忌水温过高

洗足水过热会有后患，如果在过热的水中浸泡或淋浴过久，对老年人来说，可使身体及四肢的血管大幅度扩张，大量血液流向周围血管，引起短暂性脑缺血，产生头晕、眼花、恶心等症状，甚至发生昏迷和猝死。因此水温切忌过高，最好相等或略低于体温，以36-37度为宜。

四忌用力搓擦皮肤

有人足浴喜欢拼命搓擦皮肤，造成表皮损伤，甚至出血，这舍使皮肤这一人体自然防线的防御能力下降，在皮肤破损处细菌或病毒会乘虚而入。

五忌在水中久泡

如果在水中久泡，皮肤的毛细血管扩张，容易引起大脑暂时性缺血，严重时可晕倒。患有高血压、动脉硬化的老年人，在热水中久泡有诱发中风的危险性。

六忌空腹时足浴

因为在足浴过程中身体消耗很多热量，中老年糖原储量较青年时少，容易因血糖过低发生低血糖性休克。

七忌餐后立即足浴

如果饭后立即足浴舍因气温的升高、热水的刺激，使皮肤血管膨胀，消化器官中的血液相对减少，从而妨碍了食物的消化和吸收。

八忌用碱性强的肥皂或各种香波乳剂足浴

这些碱性化学物质容易刺激皮肤，引起瘙痒和炎症。老年人宜用含脂肪较多的羊毛脂皂或香皂，搽皂后多用些清水冲洗干净。

九忌在非流动水的大浴池足浴

这种洗浴方式不仅不卫生，而且是传染皮肤病的媒介，应予以废除。

十忌足浴过勤

老年人皮脂腺分泌减少，滋润能力较差，四季浴足的频率应有别，洗足的次数，一般每天一次，因治疗需要也可以每天两次，但老年人应以每天次为宜。若因劳作汗出很多时，需随时足浴。一般入在冬季可一日一次，夏季每日两次。

热水泡脚，是养生还是“慢性自杀”？忠告：10类人泡脚不养生

在众多泡脚方法中，热水泡脚可谓是最方便实惠的 养生 方法。晚上入睡之前，用热水泡脚，有助于舒筋活血、缓解一天的疲乏、也更容易入睡。

足浴这种 养生 方法，最早出现在晋代的文献记载中，至今已有千余年的 历史 。人们常说“富人吃补药，穷人泡泡脚”， 热水泡脚不仅可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到 养生 保健的目的，同时对于很多疾病的治疗也有一定的辅助作用 。

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热水泡脚为啥会有这些 养生 功效？

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1、热水泡脚后为啥可以更好的入睡？

我们会发现，在用热水泡脚时，脚上的血管会扩张，脚部皮肤也会变红，这是因为热水泡脚会加速脚部血液循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感 。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到 脑部舒适轻松 ，从而加快入眠，使睡眠加深。

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2、热水泡脚后为啥感觉浑身轻松？

很多人都有做足疗的习惯，而且在按摩师按摩脚部的一些穴位时会感觉到痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。而热水泡脚也会刺激足部的穴位、反射区和经络 ，所以热水泡脚后我们会感觉到很舒服。

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3、热水泡脚为啥可以辅助治疗一些疾病？

泡脚是 养生 的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用 ，还能抵抗各种疾病。尤其是现代 社会 ，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速 体内排寒 。

以上可以看出泡脚确实有很多好处，而且也确实是一种性价比很高的 养生 方式，那么是不是所有人都适合用热水泡脚达到 养生 功效呢？

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这10类人用热水泡脚相当于“慢性自杀”

虽然热水泡脚有很多好处，但是对于一些特殊人群，会有一些反作用。

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1、糖尿病患者

我们在泡脚时，如果水太烫，本能地会把脚缩回来。但是对于糖尿病患者，因为糖尿病导致微血管病变和神经传导障碍，进而导致痛觉纤维受损 ，所以不能及时感知热水的温度，很容易在泡脚时被热水烫伤。而且糖尿病患者的足部烫伤后 不易痊愈 ，不及时干预治疗的话，会进一步发展至溃烂、感染，甚至足部坏死，这就是所谓的糖尿病足。

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2、心脏病患者

这类患者本身心脏功能就较弱，供血能力差，而泡脚可使局部毛细血管扩张，使血液更多流向下肢，使心脏以及大脑等重要器官缺血、缺氧 ，引发胸闷、气短、头晕等不适。另外，心血管患者盲目泡脚也可能加大晕厥、猝死的风险。

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3、脚气患者

足癣多因真菌感染引起，使用温度过高的热水泡脚会导致继发性的真菌感染 加重脚气，也会刺激皮肤导致发炎。

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4、静脉曲张/血栓患者

这类患者血液回流存在问题，尤其是静脉曲张患者，往往都是静脉瓣膜功能不全，此时泡脚，可增加局部血流量，但无法改变静脉回流的速度，反而可能加大静脉回流负担 ，加重病情。

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5、各种严重出血病患者

患有各种严重出血病的人不宜泡脚，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，这类人在进行热水泡脚及足底按摩时，可能会导致局部组织内出血 。

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6、肾衰竭、心力衰竭等各种危重患者

肾衰竭、心力衰竭等各种危重病人，由于病情很不稳定，热水对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应 ，使病情复杂化，所以这类人不宜泡脚。

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7、处于妊娠期的女性

孕妇在用热水泡脚时，泡脚水水温太高、时间过长，会导致准妈妈血液循环过快 ，心脏和脑部负担过重，有可能出现出汗、心慌，甚至晕眩、虚脱等症状，对准妈妈和胎儿的 健康 不利。

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8、正在发育期的儿童

处于发育期的儿童泡脚水温不宜过高，经常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。

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9、体质虚弱的老人

老年人泡脚需要格外小心，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥 。对于一些患有心脑血管疾病的老年人来说，有 诱发中风 的危险。

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10、冻脚不能烫

脚被冻了，说明受到极冷风寒的侵袭，温度低过身体正常耐受程度，皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时如果突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而加重了冻脚的病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离 。因此，冻脚时应用手适度揉搓，使脚发热，而不宜用热水泡脚。

可见，泡脚虽然有很多好处，但是并不适合每个人，大家泡脚前要了解清楚，以免 养生 变伤身，得不偿失。

老人冬季泡脚需要注意哪些

泡脚是秋冬时节很多老人朋友都会做的养生事情，但是老人泡脚也是需要特别注意的，下面懂视小编整理了老人冬季泡脚需要注意的事项，一起来看看吧。
老人冬季泡脚需要注意的事项1.选对泡脚桶
所谓泡脚，就是要?泡?。?泡?在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。
2.泡脚的水温
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
3.泡脚的时长
泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)，然后按普通热足浴的方法进行。但是，老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
4.看情况添加药物
很多老人在泡脚的时候喜欢添加一些中药，这样能够更好的促进身体健康。但是，如果出现腿部皮肤破损的情况，例如冬季天气寒冷出现皮肤皲裂，那么应该暂时停止中药泡脚，等到皮肤恢复正常之后再继续。
老人泡脚的好处1、缓解关节酸痛
很多老人都有风湿疾病，经常会觉得腰腿疼、膝盖疼，如果能坚持每天泡脚，就能改善这些不适症状，因为泡脚能起到疏通经络的作用，经络通了，也就不痛了。而且，在泡脚的过程中，能去除体内的寒气，从而缓解关节酸痛症状。
2、提高睡眠质量
年纪大的人，精气神儿比不上年轻人，所以容易觉得疲劳，晚上睡眠质量也比较差，比如睡眠时间短、多梦等。泡脚的话，不仅可以缓解疲劳，还可以让老年朋友一觉睡到大天亮。
3、温暖身体
年纪大了，身体血液循环功能会比较差，所以很多老年朋友会发现自己四肢冰凉、畏寒怕冷。坚持每天泡脚的话，可以促进血液循环，从而起到温暖身体的作用。而且身体变得温暖的话，睡眠质量会更好。
4、调理内分泌
人的足部有着很多的穴位，而且每个穴位都与自己的五脏六腑息息相关，在泡脚的过程中，可以刺激这些穴位，能而起到调理五脏六腑的作用，而很多脏器都是分泌激素的，所以，通过泡脚，可以起到调理内分泌的效果。
冬季养生泡脚的方法1、热水泡脚
功效：用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。中医有一个说法，叫作?风寒从脚下生?，冬天天气寒冷，人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。
做法：每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。
注意：睡前用热水泡脚特别适合寒证，如平素怕冷、手足凉，伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。
2、醋水泡脚
功效：经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。
做法：每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。
注意：需要特别提醒的是，虽然食醋泡脚能够治疗脚气病，但是一定要在脚部没有伤口的时候进行泡脚，避免出现不好的情况哦!
3、花椒泡脚
功效：花椒在中药里归入祛寒类药物，它能祛除湿寒，扶助阳气，利气行水。另外，花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用。天天坚持下去，可起到去病延年之效果。最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力。
做法：用花椒煎汤泡洗。每晚睡前先将双脚洗净，再用此汤烫泡。泡脚的时候，最好是按摩脚部，即使你对穴位不了解，也可以全脚部进行揉搓按摩，可有效刺激脚部穴位，起到很好的保健防病作用。
注意：花椒泡脚不宜长期连续进行，感觉原来的病症消失，就应该停止几天，等出现不足症状时再进行，否则可能出现中医古籍中说的?乏气?和?火自水中生?等现象。
4、艾叶泡脚
功效：艾叶泡脚具有驱寒作用，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效，况且艾叶能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、实火有关的疾病。
做法：取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗。
注意：在用艾叶水泡脚同时，喝上一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气。只要没有明显上火时，每天只用温水泡脚，不要用艾叶水泡脚。
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快70岁的人还能用泡脚养生吗？有哪些需要注意的地方？

70岁老人如身体健康泡脚的禁忌与其他人群没有明显差异，需要注意的是泡脚时间不宜过长，水温不宜过高等，但如存在糖尿病足、下肢静脉曲张等情况，则不建议泡脚。

时间：一般不推荐在晚饭后立刻泡脚，以免影响消化；泡脚的时间可选在晚上9点左右，这时候泡脚可有效促进睡眠。泡脚时间一般在15～30分钟内为宜，尽量不要超过半小时。空腹、饥饿时泡脚亦不合适，会出现头晕、心慌等症状。水温：泡脚的水温不宜过高。太烫的水可能会烫伤皮肤，泡脚的水温以37～40℃左右为宜，泡到感觉身体微微出汗即可。

部分疾病可能会影响泡脚，如糖尿病足、下肢静脉曲张者用热水泡脚可能会加重病情。冬天天气特别的寒冷，可能很多人都特别喜欢泡脚，因为经常泡脚，对于我们的身体也是有很大的帮助，也可以帮助我们晚上有一个很好的睡眠时间，可是老人冬季泡脚养生一定要注意这三点才可以的，不是所有的人都适合泡脚的。中医讲究，泡脚需让水浸泡到小腿，因此最好选择桶而不是盆来泡脚，另外，桶的底面积要足够大，要让双脚可以在放松状态下接触桶底。材质方面建议优先选择木质的桶，因为金属材质导热过快，容易导致烫伤，而普通的塑料桶保温效果很差。

市面上常见的足浴盆也是可以使用的，尽量选择重量较轻、具有排水功能的，以避免老人过多搬动重物。另外，在家泡脚最好选在晚上睡觉前一小时左右进行，由于泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，可以趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡。

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