维生素什么时候吃才是最好,的

要知道什么时候食用维生素最合适，就要首先认识以下几点：维生素主要靠小肠吸收；很多维生素，就算吃饭一样吃，多余的，都会排出体外，这一类维生素是水溶性的；

而有的维生素，则会在人体内累积，累积过多会危害身体，这一类维生素是脂溶性的；也要区分消化和吸收的概念，不能混为一谈；人体维生素平衡是基于血液里维生素的浓度，浓度高于平衡浓度，维生素就会通过尿液等排出体外。

人体虽然不能缺少维生素，但人体对维生素的需求量却不大。另一方面，现代医学临床实践证明，过量摄入维生素，也是有害无益的。

因而，需要保证维生素在食用后能被机体充分吸收利用。人在空腹饥饿的状态下，摄入的食物被优先用来补充人体的消耗掉的能量，然后才是能量储备，最后才是营养储备。空腹食用维生素，量少的话，基本就被当做能量物质消耗掉了，食用量大又导致成本高浪费大，且不利于身体健康。且空腹食用维生素，吸收快，会导致血液里短时间维生素浓度极大升高，吸收的维生素最终绝大部分被通过尿液等排出。因而，维生素不宜空腹食用。

多维素什么时候吃最好

维生素是人体必需的营养元素，除平时的饮食中的维生素外，还需要额外补充一些维生素，像多维素，综合维生素等都是大家最佳的选择。我们来了解， 多维素什么时候吃最好？

多维素什么时候吃最好多维素服用时间最好是餐后的30分钟左右，这时服用多维元素片吸收会更好的。多维元素片不应与含有大量镁，钙的药物合用，以免引起高镁，高钙血症。如正在服用其他药品时，使用本品前请咨询医师或药师。

多维素片主要成分包括维生素A、叶酸、锌、维生素D、烟酰胺、锰、维生素E、泛酸、碘、维生素B1、钙、铬、维生素B2、磷、钼、维生素B6、钾、硒、维生素c、氯、镍、维生素B12等等其它成分。

多维元素片作用为用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病。维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

矿物质和维生素一样，是人体必须的元素，矿物质是无法自身产生、合成的，每天矿物质的摄取量也是基本确定的，但随年龄、性别、身体状况、环境、工作状况等因素有所不同。

综合维生素有必要吃吗维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。由于我们很多人在饮食习惯和营养知识上的不足，又或者太过挑食等，总是难以达到理想的平衡膳食模式，而据权威部门调查，我国多数人日常饮食不能均衡提供某些维生素和矿物质，缺钙、铁、维生素A、B2比较普遍，缺锌、硒、维生素B1、维生素C也很常见。而针对孕妇而言，怀孕期间对各种营养素的需求更大，而补充好综合维生素，将会有助于宝宝的健康孕育。

食物中维生素的含量较少，人体的需要量也不多，但却是绝不可少的物质。膳食中如缺乏维生素，就会引起人体代谢紊乱，以致发生维生素缺乏症。如缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥;缺乏维生素B1可得脚气病;缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎;缺乏维生素B12可患恶性贫血;缺乏维生素C可患坏血病;缺乏维生素D可患佝偻病;缺乏PP可患癞皮病。因此，在营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素，应补充复合维生素。在营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素，应补充复合维生素，因为如果缺乏多种营养素却仅补充一种，会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。

综合维生素可以补充人体所需的全系维生素，包括维生素A、C、B1、B2、B12、D、PP等。人体有如一座极为复杂的化工厂，不断地进行着各种生化反应，维生素是以?生物活性物质?的形式，存在于人体组织中。维生素大部分不能在人体内合成，或者合成量不足，不能满足人体的需要。因而，必须从外部摄取，所以综合维生素还是有必要吃，特别是缺乏维生素或身体需要大量维生素的状况下，综合维生素就变得尤为需要了。

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维生素 什么时候吃最好

什么时候服用都可以，一般在空腹时服用效果最好。
维生素分水溶性的和脂溶性的二大类，即维生素A、D、E、B
1、B
2、B
6、B
12、PP、C以及叶酸等等。
脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K，它们不溶于水，而溶于脂类及脂肪溶剂，随脂类吸收而吸收。脂类吸收障碍可导致相应的缺乏症。一般随吃饭特别是吃肉时吃。
脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，不能通过尿直接排出体外，易在体内大量蓄积，引起中毒。如长期口服大量维生素D，可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等
水溶性维生素包括维生素
C
、维生素
B
族、泛酸、叶酸、生物素和硫辛酸。
注意要点，水溶性维生素不能在体内保存，吃多了会排出。

一天中什么时候吃维生素最好？

这取决于维生素的种类。如果是复合维生素(一种混合维生素)，那么服用的最佳时间是在早上，在早餐时服用。因为维生素是一种合成物质，与食物一同服用可以被身体最好吸收。早上服用维生素是最佳的时机，可以使维生素与你全天吃进的食物一同被身体吸收。
有一种类型的维生素脂溶性维生素,这些维生素都存储在人体的脂肪组织。它们需要和某些膳食脂肪(如坚果)一同服用，以便被身体吸收。维生素A、D、E和K都是脂溶性维生素。另一种类型的维生素是水溶性维生素，如维生素C和B，它们不存储在人体的脂肪组织，如果需要，每天必须更换。而且，通常建议在早上服用维生素，但是服用复合维生素或任何补充剂的最佳时间是你最有可能每天记得服用它的时候。
唯一的例外是维生素B，人们已知它有助于抵抗压力和疲劳。它被称为能量维生素，因而绝对是在早上服用为好，因为晚上服用会影响睡个好觉。
有关维生素的核心问题引起争议——我们确实需要它们吗?多年来，医生建议服用复合维生素以达到推荐的维生素和营养物质的每日剂量，尤其是如果你不吃均衡营养饮食的话，
近年来一些研究表明,服用复合维生素可能是不必要的，甚至是危险的。在2008年发表的一项研究表明，过多的叶酸(含有很多种维生素)会导致前列腺癌。在2011年发表的另一项轰动一时的研究发现，成千上万的25岁以上的妇女服用复合维生素实际上增加了死亡的风险。
我们每天吃富含维生素的食物并服用多种维生素会使某种维生素的剂量超过推荐量。应该先向医生咨询一下，看看是否有必要服用补充剂，如果有必要服用，就应确切知晓应服用哪些维生素和每种维生素的服用剂量。

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