英德发现“大力水手”蛋白,可舒缓心脏压力(压力大吃什么好啊？？？)

当面对压力或刺激时，人体会分泌大量的肾上腺素，加速心跳频率，促进血液流动，为身体提供更多能量。到目前为止，学界对肾上腺素加速心跳频率的机制还不十分清楚。最近英德两国科学家发表在《临床研究杂志》上的一项研究称，一种名为popdc的蛋白在促使心率加速过程中起着关键作用，这种蛋白会对肾上腺素信号作出反应，从而使心脏能够在面对压力时产生正确的应激反应。

该项研究由英国伦敦帝国理工大学、伯明翰大学以及德国维尔兹堡大学的研究人员合作完成。他们针对小鼠的研究发现，在缺乏popdc蛋白的情况下，小鼠在面对压力时，其心率不会加快。这与健康小鼠的应激反应完全不同，后者会在肾上腺素增多时心跳频率加快，以保证体内的氧气供应。

popdc蛋白位于心脏起搏细胞外膜，其被发现已有十年，因大量存在于肌肉组织中，因此这种蛋白也被称作“大力水手”蛋白。研究人员发现，popdc蛋白会对肾上腺素发出的信号分子作出反应，进而改变细胞膜的电特性。研究人员认为这正是肾上腺素影响心跳频率的机制。

许多老年人在面对压力时常会出现心律失常的状况，并可能患上病窦综合征，这意味着他们需要安装人工起搏器。造成这种状况的原因科学家们并不十分清楚。对此，领导该研究的伦敦帝国理工大学的托马斯・布兰德教授表示，针对小鼠的新研究表明，popdc蛋白在调节心率方面起着重要作用，而同样情况也适用于人类。进一步的研究将会提供更多有关心律失常病因的线索，从而帮助科学家研发新的药物和疗法，以应对如病窦综合征、房颤等心率失常疾病。

压力大吃什么好啊？？？

压力大可多吃这5种食物
1、洋甘菊

你也许知道洋甘菊具有睡前安抚作用，它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的。其实它还提高了马尿酸的水平，这对缓解你的压力是非常有用的。饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题，如胃痉挛、便秘等这些与压力相关的应激性结肠综合征。

2、黑巧克力。

压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时，吃点黑巧克力吧!已有研究发现，每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

3、坚果。

若你正被压力环绕，你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素，锌，镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。

4、浆果。

著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。

5、芹菜。

压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。

怎么缓解压力？

给大家介绍几个比较实用的“缓解压力”技巧：
1.学会倾诉
很多人导致焦虑抑郁或精神崩溃的原因就是不懂得去找别人倾诉，一来是由于“面子”问题，再者就是怕给别人添麻烦。
结果自己长期压抑，因不懂得渲泄而出现种种心理问题；
2.表达自己的真实感受
无论是不满还是怨气，要适时地表达出来，也可能是误会，也可能并不是像你想像的会有什么严重后果。
表达自己真实的感受是你的权利，所谓“不吐不快”就是这个道理；
3.学会拒绝
无论是家庭还是单位，都存在着“鞭打快牛”的现象，你越能干，给你压的担子就越重。
这个时候，就需要根据自己的实际情况予以适当的拒绝，而不是“大包大揽”，也能减轻自己的负担和压力；
4.保持良好睡眠
人的大脑唯一休息的方法就是睡眠，只要睡眠好了，你的思维、情绪和意志力行动力都会处于最佳状态，抗压能力自然而然也会提高；
反之，睡眠不好的人，抗压能力就会很差；
5.加强运动
运动可以使人大脑中的内啡肽浓度提高，从而改善情绪，同时也可以缓解人的压力；
6.多与朋友相聚
人际关系直接影响到每个人的心理 健康 ，可以说，在抗压能力中，人际关系是排在第一位的。
我们很难想像一个人际关系好的人会出现什么心理问题和心理障碍；
人际关系好的人其“高峰体验”也多，也就是比较“嗨”的状态，这种状态会使人的生活质量和幸福感得到极大的提高；
同时也是个“摘下面具”、“角色灵活转变”的很好时机；
人际关系无非是包括亲情、友情和爱情，这三者缺一不可，谁也替代不了谁！
压力是一种主观的感受。
人之所以有压力是因为面对的事超过了自己的能力，所以，在面对压力时，不要浮躁，这可能是生活给自己小小的考验，好好的去应对。
工作和生活要学会分开，工作的时候就要专心致志的做好工作上的每件事情，不得过且过，积极的心理投入到工作。
放假时就不把工作还没有做完的事带到生活中，放松自己的心情，不让自己一直都是处于忙碌的状态，劳逸结合。
不逃避现实，而是学会接受压力。首先要相信自己有能力去胜任，一心不要有这种想法：哎，这么难，我是不行的，处理不了。
而是换另一种想法思考，我相信自己，我一定能够处理好，然后将压力化解成为前进的动力，逼自己去努力，逼得了好汉才能上梁山。
好好的利用时间，给自己制订好计划，把当天要做的事罗列出来，该要做哪些。这样，你就明确的知道哪些重要的事要先做，之后再做其它的，一步一个脚印。如果你没详细列出来，在大脑想着就会一个头两个大的感觉。
争分夺秒的把该做的事情当天做好，不拖延时间。人生要过得充实，把时间安排得有条有理并付诸行动，你感觉到的压力和烦恼就会烟消云散。
人生总会遇到难关，要爱思考，方法总是有的。遇事不要钻牛角尖，多方面去想，这个方法不行就采取另一方法，不要自暴自弃，而是在艰难时刻寻找正确的方式去实行。
人之所以能是因为有潜能，每个人都有的能力，不要小看自己的能力。正确的认识自己远远比认识别人还重要，只有先认识了才能活出自我，欣赏自己。
面对生活或者工作大大小小的事情，不要一开始就觉得“累”。人最大的敌人就是要战胜自己，以积极乐观的心态面对，一切都顺其自然，
没有压力就没有挑战性，当然，无论何时都要努力，不是每一次都有所获，但是每一次的收获都要努力。输了不气馁，至少努力过。
比如听几首你爱听的减压音乐，写写日记，与朋友倾诉，下下棋，慢跑，K歌释放压力，或者在家可以制作 美食 ，做自己爱吃的糕点。
吃甜点或者吃香蕉都可以缓解压力，香蕉给人制造开心的激素，排出忧郁的情绪。但是不要暴饮暴食，适量的吃些有助于减压。平日里多看书，选择合适自己看的书籍，看好书成为更好的自己。
结语：人有压力是正常的，适当的压力激发自己积极向上，化压力为前进的动力。
前者和弱者之间的差别就是强者积极向上的心理面对压力，他人停止奋斗时自己依然在奔跑，弱者面对压力就从此一蹶不振，态度消极。
因此，要想成为优秀的人就要有承受挫折的能力，接受压力，敢于挑战，不畏缩。
所谓人的压力其实是精神压力，这种精神压力总的来说有 社会 、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体 健康 。那么，当我们出现这类精神压力时，应该如何去调整呢？
第一，可以采取运动解压
运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。
第二，可以使用. 冥想解压
通过冥想，想象你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。
第三，可以运用饮食解压
饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。如果你心理压力大，不妨多吃些以下食物：
吃菠萝。在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。
嗑瓜子。瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。同进嗑瓜子还能放松你的大脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来。
第四，可以通过按摩解压
当你的压力过大时，可以试着做一做穴位按摩。我们知道，身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后，你的心理压力也会跟着一起放松。
推荐一个揪中指的方法：中医认为每一根手指都有经络，经过四肢直接通达到内脏，所以称十指连心。我们运动手指时，就可运动到大脑里不同的中枢。透过各别的经络，对大脑里不同的范围、深度，产生不同功能的运动效果。那么，揪中指的好处， 能够 减压：国外专家已经用真实的调查测试表明，只要每次揪中指20分钟左右，就可以降低心率，降低胰岛素水平，缓解压力。
缓解压力的办法去运动，把自己累得精疲力尽时就会很快进入睡眠状态。
1、给自己一个心理暗示：放松：现在的生活节奏变得越来越快了，人们承受的压力也随之变大，很多人在生活中会给自己很大的压力，有的人甚至会感觉喘不过气，这个时候给自己一个心理暗示：放松。自己在平时也应该多给放松的暗示，就慢慢放松了。
2、适当的放慢自己的脚步：很多人都在长时间的加班，为了自己的生活和家人的生活，我们应该知道，适当的工作是可以的，适当的压力对自己也有益，但是不能过量，要做到劳逸结合，这个时候可以让自己休息休息，不要老是让自己处于工作当中。
3、抬头看看天空：如果感觉自己已经有喘不过气的情况出现，这个时候大家可以适当的做一点户外的运动，平时可以抬起头看着天空，看到蔚蓝的天空，很多人会感觉到放松，并且会感觉自己的心情有很好的舒展了，还有一定要多参加一些活动。
4、听听音乐：可以插上耳机，听听音乐，舒缓型的。让自己的心情放空。
5、可以出去走走：如果可以的话，可以出去走走，调节下自己的心态。
6、看看大海：一般人们看到大海的辽阔，心情会很好，如果有机会可以去海边散散心。
7、养成写日记的好习惯：平时的时候可以写写日记，把自己的一天发生的事情记录下来，开心的不开心的都可以写下来。多翻翻以前写的日记，压力也会减少很多。
8、寻求帮助：可以群求亲朋好友的帮助，向他们倾诉下近期的状况，让他们跟你一起并肩作战。
怎样缓解压力?
心累了，心烦了，人郁闷压抑了，就歇歇，让心灵去旅行！
没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！
我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚 强，调整好自己的心态，放松自己，“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！
在我们感到痛苦，不安，忧伤，烦恼和困惑的时候，可以尝试下面的意见，减轻压力，告别郁闷：
我们可以就去痛痛快快地淋雨，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，或者畅快淋漓地打一场篮球，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充满希望的一天；要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，让我们的思想感悟宁静，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望；或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！
1.可以做一些感兴趣的事情，将自己的精力放到更有价值、更有趣的事情上，以此来转移自己的注意力。
2.适当的运动，当自己有很多负面情绪的时候，可以通过跑步、游泳、打球等运动方式来发泄一下情绪，尤其是要让自己多出汗。
3.积极与亲朋好友沟通，与同事交流，寻求他们的理解和帮助，尤其是要寻求家人的鼓励和包容，家人的支持与鼓励能够有效的缓解不安全感，无支持感等负面情绪。
题主你好缓解压力的方法有∶
1、消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
2、合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
3、做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
4、饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
5、慢运动缓释压
平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
6、按摩解压法
简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
总结：看了以上对压力的缓解方式，相信您心中已经有解决的方法了。可以根据适合自己的有效方法，来缓解来自生活和 社会 的压力。只要我们合理的安排时间，不要给自己太大压力，这样我们身心 健康 才会更好哦!
平时压力大的时候可以听一听音乐

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