喝水还能知健康？喝水后出现哪些异样，可能需要小心警惕

水，是生命之源。

至少在这个星球上，任何生物都离不开水，尤其是人类，正常代谢离不开水来代谢。

毕竟咱们人体每时每刻都在丢失水分，加上出汗、排便时水分流失，大多数成年人每天至少需要补水1.5-2L，这样才能满足人体所需。

若遇到运动、高强度体力活、天气炎热等，身上丢失的水分会更多，自然更需要补充更多的水。

喝水，还能看出健康吗？

实际上，人体依靠水源，才能及时代谢体内的废物，更好维持器官的正常运行。

同时，喝水也不仅仅是解渴那么简单，有时候依靠喝水出现一些异常，也能反馈出健康信息，比如：

第一、腹部有胀痛

正常情况下，人们喝完水之后就会改善体内的新陈代谢，是体内血液循环加速，但如果一次性喝大量水就会造成腹部有胀满感。

这种情况不会持续很长时间，通常一小会儿就会消失不见。

如果这种腹部胀满的感觉在短时间内不能够消失，并且伴随着腹部疼痛，一定要加以重视，很有可能是肾脏功能代谢异常导致，出现这种情况一定要及时就医。

第二、大量喝水却没有尿意

一般情况下，正常人每天保持一定的饮水量，就会有非常稳定的排尿次数，并且会随着喝水量增多而排尿次数增多。

但如果喝水量不断增多自己却没有感觉尿意，那么就说明体内肾脏功能出现异常。

当人体发生肾脏功能衰竭就会导致肾小球代谢功能异常，是人体内的有害物质不能够及时排除体外。发生这种情况很容易出现四肢浮肿的现象。人们在日常生活中要多留心观察。

第三、口干舌燥，排尿次数多

通常情况下，人们在感觉口干舌燥的时候，适当地喝一些水就会使这种症状减轻。

但如果大量喝水之后仍然感觉口干舌燥没有缓解的症状，并且伴随着尿液增多，那么可能是身体肾脏问题。

当人体的肾脏处于虚弱的状态的时候，可能使体内精气不足或者肾功能出现障碍，这样长久下去就会导致口干舌燥伴随多尿，情况严重者还会出现精神恍惚，免疫力低下的情况。

如果出现上述症状应该尽早就医，减少疾病对身体的危害。

第四、尿液颜色异常

如果每天保持正常的饮水量，排除尿液的颜色通常是浅黄色或无色透明的。

一般情况下，只有在早晨起来的时候尿会有颜色加重的可能性，又或者长时间不上厕所，尿液会浓缩发黄。

但如果发现尿液的颜色比较深并且持续呈现这种颜色，那么就说明肾脏功能出现异常，也可能是肾脏过滤系统出现问题。

生病了，就一定要多喝水吗？

平时若遇上头昏脑热，或者肚子不舒服，身边的人都象征着问候一句----多喝水，就连医生也会嘱咐平时多喝水。

但实际上，是否多喝水，要看具体什么时候病情。

毕竟水也不是包治百病的良药，并非所有患者都能依靠多喝水来促进身体恢复。

比如发热了，通常都会要求多喝水来缓解症状，但若大量出汗情况下过量喝水，盐分往往无法来得及补充，难免会造成细胞水肿甚至脑水肿的风险。

比如肠胃炎患者，总是腹泻往往会选择多喝热水来环节，但本身患者已经损失不少电解质。

若此时还大量喝不含电解质的水，可能会稀释血液，降低血液中钠离子浓度，导致血液渗透压降低，严重还会引起全身抽搐等症状。

另外，对于心衰患者，若大量喝水可能会诱发急性心衰，而对于严重肾病患者，水喝多了还会加重肾脏负担，出现水肿等现象。

总而言之，是否要多喝水，咱们还得因人而异。

不过话说回来，生活中还有人提醒你多喝水，也是极好的。

毕竟有的人，可能从来没有人叮嘱过他这事儿。

喝水过量有哪些危害 如何健康喝水

白开水是日常生活中喝得最多的饮用水，清淡无味且普通，在人体的生理机能中扮演着重要角色。早晨空腹喝杯温水能稀释血液，降低血液粘稠度，促进全身血液循环，防止血栓生成，有效预防心脑血管疾病，同时也能起到解渴利尿效果，促进胃肠道蠕动，让皮肤变得更加光滑细腻，但错误的喝水方法却会给身体带来一定的危害。

喝水过量有哪些危害？

1、诱发水中毒

水中毒是指细胞外液低渗，摄入的水分超出肾脏代偿能力，使得细胞内水分过多，从而引起一系列症状。喝太多水分会使得大量钙离子和钠离子跟随尿液排出，易导致低钠血症。

2、引起湿气重

喝太多水分可影响脾胃功能，因为喝水太多会使得胃部积累太多湿气，不能及时排出体内水湿，从而影响脾胃功能，久而久之也会影响心脏，升高血压。中医认为湿气是万病之源，湿气加重可减弱脾胃运化能力，进而引起身体肥胖。

3、损害心脏和肾脏

大量喝水后势必会增加尿液量，或使得排尿量超出喝水量。因为低渗状态下可抑制抗利尿激素分泌，大量喝水并不一定为身体补充水分，反而会使得体内钠离子、钾离子和氯离子等电解质跟随尿液排出体外。睡觉前喝太多水分，第2天醒来后眼睑和身体水肿，增加肾脏负担，久而久之导致肾脏病变，甚至引发肾衰竭。适当喝水能减轻肾脏负担，清除体内尿素、钠离子和毒素；但喝太多水分会增大肾脏过滤量，增加肾脏负担。

如何健康喝水？

1、早晨醒来后空腹喝杯温开水

早晨醒来后不能喝淡盐水或蜂蜜水，也不能喝牛奶、果汁或咖啡等其他饮料，最好的选择是温开水。喝水时间安排在刷牙后，因为经过一晚上睡眠，牙齿上的食物残渣会跟唾液中钙盐相结合且沉淀，进而形成牙结石和牙菌斑。若没有刷牙就直接喝水，势必会把细菌带入体内。

2、需主动喝水

喝水分为主动的和被动的，因为工作较繁忙大部分人被动喝水，感觉口渴时在喝水。但体内缺水可增加血液粘稠度，易引起心脑血管疾病，所以需养成主动喝水的习惯，一般每半小时喝100毫升水左右。另外喝水时注意小口慢喝，不能狂饮，不然会打破体液中水分和盐分平衡，轻则导致胃肠道疼痛，重则可危及生命。因为大量喝水后会使得水分在胃肠道积聚，非但不能为身体补充水分，而且也会导致胃部沉重闷胀感，影响膈肌活动和正常呼吸。

3、少量多次喝水

在睡眠过程中，身体上的水分会跟随呼吸和汗液排出体外。早晨醒来后身体缺水，所以应先喝100~200毫升水，能帮助肝脏和肾脏排毒，增强消化功能。睡觉前半小时到一个小时喝杯水，能预防中风，但不能喝太多，以免频繁起夜而影响睡眠质量。

温馨提示

痛风、反复尿路感染以及肾结石患者应多喝水，多喝水多排尿来减轻病情。但不能喝超过65℃的热水，以免刺激食道黏膜，增加患上食道癌风险；也不能喝冰水，以免刺激胃黏膜，诱发胃肠道疾病。一般喝水水温在37~40℃左右即可，注意小口慢喝。

多喝水有益健康？小心宝宝水中毒！

多喝水有益健康？小心宝宝水中毒！有句广告台词是「多喝水没事、没事多喝水」，但对肾脏发育尚未成熟的小婴儿来说，可不是这么一回事！喂宝宝喝水，除了看年龄，更要控制分量，否则一旦喂宝宝喝太多水，恐怕会让孩子产生水中毒的危机…1岁以下孩子的肾脏就像一个设备俱全但操作技术还不纯熟的工厂，虽然该有的配备都有，却无法发挥完整功能，必须经过2、3年「技术成熟」以后才能正常运作。正因如此， 喂宝宝喝水必须特别小心，除了控制水量，也要兼顾水的品质 ，以免对肾脏造成伤害。

4个月前喂宝宝喝水 恐让孩子水中毒！ 彰化基督教儿童医院儿童肾脏科主治医师吴劭彦表示，喂宝宝喝水，时间点很重要。 4个月以下的宝宝三餐皆以ㄋㄟㄋㄟ为主食，可以从奶水中获得足够的水分，不需要额外喝水 ，如果在宝宝未满4个月之前喂水，或在宝宝仍以奶水为主食，副食品吃得不多的情况下喂太多水，宝宝有可能会水中毒（4个月以下的宝宝只要喝300～500的纯水就可能会水中毒）。水中毒轻则嗜睡、头痛、呕吐，重则抽搐、痉挛、昏迷，宝宝甚至有可能会死亡。喂宝宝喝水前一定要先评估宝宝的饮食状态，以免造成危险。

水中毒

担心宝宝水喝不够？先观察尿液状况 宝宝开始摄取副食品以后，可以在奶瓶或学习杯中装1、200的水，在宝宝用完餐或外出活动后喂他喝一点 。如果不确定孩子喝的水是否足够， 4个月～1岁可以观察孩子尿液的份量、颜色及气味 ，水分充足的宝宝通常3、4个小时会换一次尿布，尿液颜色为无色、透明或浅黄，并会散发淡淡的尿味。如果宝宝连续3、4个小时都没有排尿，之后尿尿颜色很深、味道浓又臭，代表水喝得不够，需要补充更多水分。

1～3岁活动量增加，此时要判断孩子喝的水是否足够，除了要观察尿液颜色，也要观察排便状况 。水喝得够多的孩子通常会拉出软条状的便便，如果孩子的便便比较干硬，甚至出现便秘的情形，代表水喝得不够。如果孩子每天喝很多水，便便还是又干又硬，有可能是消化出了问题，最好赶快到儿童肠胃科检查。

发烧、咳嗽、高温 才需要额外补水 平常只要根据宝宝排尿排便的状况弹性调整水量，不用额外补充水分，除非宝宝感冒发烧、剧烈运动或在夏天外出游玩，才需要另外替宝宝补水。

吴劭彦医师分析， 发烧 时无感性水分（insensible water loss）?失的量增加，身体需要补充足够的水分才不至于脱水。 感冒咳嗽 时喉咙会红肿疼痛并分泌大量痰液，需要透过水做为介质来缓解痛感、稀释痰液，帮助身体将痰咳出来。 夏天外出 如果不随时替宝宝补充水分，宝宝恐怕会中暑，出现体温升高、皮肤发热发红干燥、食欲降低、活动力变差、烦躁不安、哭闹不休等症状。

无感性水分流失

那，喝白开水跟矿泉水，有一样吗？

多喝水有益健康？小心宝宝水中毒！

白开水vs.矿泉水 哪一种较营养？ 市售矿泉水种类相当多元，有的标榜可以让身体酸碱平衡、形成碱性体质，有的提供纯水缺乏的矿物质，有的则声称有促进肠胃蠕动的功效，这些水是否比白开水更能带给宝宝营养？吴劭彦医师表示， 人体本来就具备酸碱平衡的机制，会自动将ph值维持在7.35～7.45之间 ，不会因为喝了碱性水就让体质偏向碱性，不必特别让宝宝喝碱性水。

至于矿物质水，因为水的矿物质含量并没有比食物高，平常只要让宝宝均衡饮食、固定增加副食品的摄取量，宝宝就能获得身体所需的矿物质。虽然气泡水的确有促进肠胃蠕动的作用，但婴幼儿肠胃功能尚未成熟，喝气泡水很容易胀气，相较之下，白开水最安全也最健康，平常给孩子喝的水最好还是以白开水为主。

如何制作适合宝宝喝的好水呢？平常在家选用合格的饮水机或滤水器，定期更换滤心，将过滤后的干净纯水煮沸、冷却，就可以让宝宝饮用。外出使用公共饮水机前，参考饮水机两侧贴的检附表格，确认机器有定期更换滤心，也可以放心给宝宝饮用。

养成宝贝喝水习惯 先从转换副食品做起 说了这么多，如果宝宝不爱喝水怎么办？吴劭彦医师表示，人类是陆生动物，本来就不爱喝水， 要让孩子养成喝水的习惯，首先要让孩子逐步将主食从ㄋㄟㄋㄟ转换到副食品，当孩子降低奶量、增加副食品的摄取，身体自然会对水分产生需求 。此外，避免让孩子接触果汁、蜂蜜水等含糖饮料。

让孩子只能透过白开水补充水分，也可以有效让孩子养成喝水的习惯 。等孩子稍微大一点，可以用形象化的字眼向孩子具体说明喝水的好处，比方「喝完水水，肠子会清洁溜溜，便便也不会卡在肠子里出不来，身体会很舒服喔！」引导孩子观察身体的状况，体会喝水带来的舒服感觉，孩子自然会爱上喝水。

预防慢性病、儿童肥胖症 喝水就对了！ 水可以促进体内新陈代谢、维持生化平衡、保护关节，并清洁肠道、泌尿道的菌丛，从小让宝宝养成喝水的习惯，可以有效降低便秘及泌尿道感染的风险。

此外，许多国内外的研究报告都指出，现代许多文明病都与过度摄取含糖饮料有关，如果能让孩子从小远离含糖饮料，以白开水做为主要水分来源，孩子未来成人以后罹患慢性病、肥胖的机率会大幅降低，生理机能也能维持在相对健康的状态。

Q1尿液颜色偏红，一定是血尿？

Q2 尿液出现泡泡，就是蛋白尿？

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/122290.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 想瘦脸该怎么办,睡前几招轻松拥有瓜子···

下一篇: 上班族别做久坐族下班后也要锻炼