给职场白领们一些养生建议,学会让自己高兴

学会让自己高兴：

一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己，那就是学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理;

学会处理矛盾：

生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间朋友的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了，因此我建议：当你遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，即使你当时认为对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮助，想完后你的情绪肯定会得到缓解，再就是学会沟通，用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同;

学会与人交往：

很多人的郁闷是由于交往产生的，因为现在是一个交往的时代，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉同时还能获得使你幸福的爱情，假如一个白领不会与人交往的话，肯定快乐不起来也不容易取得成绩，毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途，难免会需要与人合作，因此我建议：要学会由衷地赞美别人，虚心地请教别人，热情地祝贺别人，积极地帮助别人，自信地表达自我，做到这些一定会赢得交往中的胜利;

专家：职场白领喝什么茶最养生

时下的职场白领们大多工作节奏快，平时缺乏运动，自我保健意识淡泊，而善于喝茶是养生的重要方法。养生专家指出，忙于在职场打拼的白领一族可选择喝绿茶、菊花茶和决明子茶。
茶叶中的有机化学成分和无机矿物元素含有许多营养成分和药效成分。上班白领族喝什么茶可养生？专家指出，上午一杯绿茶振奋精力，中午一杯菊花茶清肝提神，晚间一杯决明子茶清热明目。
上午一杯绿茶：提神
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以扫除体内的自由基，还能分泌出反抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精力。也正由于如此，我们推荐在上午饮用绿茶。
中午一杯菊花茶：解困
菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中参加蜂蜜，对解困有帮助。
疲惫了，还可以加一些枸杞。枸杞子含有丰盛的胡萝卜素、维生素C等，具有补肝、益肾、明目标作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一样作零食，对解决"上班族"眼睛干涩疲惫很有功效。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，这样的搭配也算是完美。
晚上-杯决明子茶：清热
晚间一杯决明子茶。决明子有清热、明目、补脑髓、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚饭后饮用，对治疗便秘很有成果。

职场工作如何才能快乐

职场工作如何才能快乐

职场工作如何才能快乐，在职场当中，很多人会因为各种压力太大而感觉到抑郁和不开心。其实我们如果想在职场长远发展，就应该要学会在工作中寻找快乐。下面我为大家分享一下职场工作如何才能快乐，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

职场工作如何才能快乐1 1、从完美主义的陷阱里逃脱

完美主义者女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定，陷入了完美主义的陷阱。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐烦恼“失忆症”

难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。

2、永远不要和别人较劲

有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日，久而久之，心态失衡，心灵扭曲，烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。

其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。

职场竞争激烈，工作压力让白领通不过气，现在我们为你介绍几种快乐工作的方法！

3、找快乐

快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象成这是你最喜欢的事，压力减轻，情绪高涨自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。

成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去?按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法，而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。

4、失去也是快乐

有时候，太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去，并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。失去青春获得成熟和人生经验，失去玩的时间获得辛勤工作的报酬，失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻，失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过，我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。

职场工作如何才能快乐2 1、创建一个属于自己的社交圈

幸福的一个重要指标就是是否拥有一个牢靠的社交网络。

当你不了解自己的同事时，你很容易就会开始讨厌自己的这份工作。如果继续忽视你的'同事的话，你会更讨厌每天的工作。如若你不作出一点点改变，你会继续厌烦下去的。

以我为例，刚开始的时候我是由一位前辈带着我实习了一个礼拜。他们人都很不错，可是他们没有把我介绍给其他的同事认识。一个礼拜过后，几乎每个人都曾看见我在大厅里进进出出，但他们从来都没有上前和我攀谈过几句话。当我意识到了这种处境的时候，我在这所医院也呆了有两个月光景的时间，但几乎却不认识任何一个人。

当我最终打破了这种僵局后，我发现我的同事们都是非常友善的人。

每天你都要主动和你的同事聊聊天，互相增进彼此感情。人们也是在互相了解了之后才会成为朋友的。你必须得主动出击，然后去认识他们。你可以先和同事握个手打开局面，谈话的时候要对对方的生活保持好奇之心。两个人要想成为好朋友的话，总得要有其中的一个人先主动出击才行。

2、积极寻找各种能让自己成长的机遇

在职场上我们总时刻提防着自己不受到伤害，所以我们就只看到了那些会让自己失败的因素却看不到那些会让自己成长的机遇。我们总会以怀疑论者的视角去看待新观点。时常闪现在我们脑海中的想法无外乎是“这样做会不会让我变得很囧?”

其结果就是我们很少会抓住眼前的机遇去提升自己。

如果你感觉自己好像总是在以一种保住饭碗的状态工作的话，我建议你先做个深呼吸然后再去寻找新的机遇。放心，公司里总会有一个新的项目等待着去运营。不论你在哪里工作，也不论你的职位是什么，最重要的事情就是总有一些新鲜的事等待着你去做。

与其陷入单调乏味的行列贯事中，倒不如抽点时间去搜寻新的机遇。如果老是以一种防卫的姿态去生活，那会让你以及你周围的人感到乏味。你会发现寻找新的成长机遇要比守护自己少受伤害更轻松愉悦。

3、帮助他人去解决一些问题

当你感到失落时，给他人提供一些帮助也就是在间接地帮助你自己走出困境。

在实习期间，我也有意志消沉的时候，带我走出困境的是一位医生。他在做一项非常有趣的医学研究，同时他也是个非常忙碌的人(因为他很重要)，所以我就毛遂自荐去帮他做一些单调乏味的工作。结果呢，我就参与了这次开创性的研究，而且给团队做出了非常巨大的贡献。自那以后，我一有什么困难他总会给我许多的支持。

帮助他人去解决一些问题的同时也为自己解决了不少问题。

4、担当额外的责任

成为一个更加重要的人物，是一种能提升自己对工作的心态的好方法。

当你知道你的观点能够引起他人的注意时，你会感觉到很兴奋。担当额外的责任能让你展现更多的价值并赢得更多的尊敬。

如果你不知道自己改如何一试身手的话，你可以去咨询下上司的意见，看看哪些项目自己是可以帮的上忙的。

5、勇于提问

如果你不喜欢工作中的某些环节的话，你要有勇气提出来，看看上司能否为你解决这个问题。

如果你什么事也不做却期待着别人来改变你的境况的话，那你有得好等了。别人连自己的工作都忙不过来，哪有空考虑你是否适合当下的那份工作。

想要避免同事的骚扰?那就向上司提出问题，看看能够调到另一个部门。想要做另一个项目?那就向上司提出问题，看看是否有新项目适合自己去做。想要升职?那就去向老板提问，看看你可以做哪些事能让你实现一步步实现这个目标。想要加薪?那就要问问你自己是否能够给公司带来更多的价值并承担更多的责任了。

当你开始提问了的时候，当然你不可以高傲自大，也不可以哀天怨地，你将会发现去获取自己想要得到的东西原来是那么简单。

6、多做能够给你带来好人缘的事

我们总是乐于听到别人说自己的好话。当你为别人做好事时，你一方面给他们带去了幸福，另一方面你也会收获快乐。

例如，我们很容易就会忘记那些肤浅的恭维话，但是却从来不把它们当成耳边风看待。

如果你想要赢得同事的尊敬，你可以写张便条赞美下他在上个礼拜所做的报告。如果你想要赢得老板的赞赏，那你得首先去赞美老板。如果你想要赢得新上任的CEO的注意，你就要为对她讲些恭维的话。

假如你不吹毛求疵的话，你还有进一步运用这一策略的潜力。例如，你正在陈述你的报告，而你的同事理解对了其中的80%，那你就没有必要去纠正他们。从大局来看团结一个团队要比纠正每一个细节更重要。

你可以去尝试下度过只赞美而不指责他人的一天。你会发现当人缘建立起来后，你很容易就会获得尊重和快乐。

白领如何练就护体神功

白领如何练就护体神功

白领如何练就护体神功，白领的工作看似光鲜亮丽，其实是很忙碌的，在这个竞争激烈的职场里，做好事业的同事也要注意身体，下面我分享白领如何练就护体神功，一起来看下吧。

白领如何练就护体神功1又是一年辞旧迎新，忙碌了一年的职场白领们会发现在最近短短的一个月里工作量猛增，各种报表、发展规划、年终测评纷至沓来，人情交往、亲朋聚会、同事应酬接踵而至，更有甚者被年终的末位淘汰制搞得惶惶不可终日。业内专家指出，要轻松应对年底重任，不仅要有副好身板，更要练就一身“护体神功”。

保持心情：

适当降低要求，放松心情

小肖在企业里担任市场拓展工作，全年的总业绩没有达标，由于业绩跟年终奖、晋升机会挂钩，意味着今年的年终奖不会太给力，晋升更是渺茫起来。小肖说明知道结果不尽如人意，还是要每天埋头写总结、写计划，时常会觉得茫然，而且自己也会控制不住自己的情绪，脾气变得焦躁起来。不仅工作受到影响，甚至与周围同事朋友的关系也变得紧张起来。

有心理专家表示，对职场人士来说，年终是总结自己一年来成败得失的时刻，在长期的压力以及自我要求较高的认知支配下，往往很多人会产生一种焦虑感，很多上班族在这个时候往往会陷入无成就感、无目标等状态中，被情绪困扰。建议职场人士可适当调低对自己的要求，心情就会轻松许多。同时，多创造一些轻松愉悦的集体生活，也可有效缓解焦虑。

保护身体：

合理分配时间，兼顾休息

职员姜男很忙，在春节前的这个月里他要完成上年度的目标考评，要制定下年度的工作计划，要兼顾与公司合作伙伴讨论新年规划，要筹备大客户答谢晚宴，要接待总公司领导——总之，他要忙得团团转，加班、周末无休也就算了，姜男甚至忙得有几天没回家了。

专家建议，不妨先把任务分类，提前做好一天的工作规划和准备工作，优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事，这样提前完成多半任务后，会轻松很多。一般上午适合从事脑力劳动，下午适合从事体力劳动，零碎时间处理小事。在充分合理分配时间后，不受干扰地高效完成工作，兼顾好身体才是根本。当然，无论职位、薪水还是其他诱惑，与身心健康相比，都微不足道，健康才是最重要的。职场贴士：职场理财：多交有良好消费习惯的朋友，不顾自己实际消费能力而盲目攀比只会导致“财政赤字”应根据收入和实际需要合理消费

白领如何练就护体神功2 白领如何养生

1、深呼吸。用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的'养生方法，适合每个人、随时、随地进行。重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

2、降低欲望。我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。

3、积极心态。思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷；要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。

4、幽默感。学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。

5、慢节奏。如果你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏，放慢生活节奏。这样，你的压力就会得到有效的缓解。

白领养生吃什么

黑巧克力

黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。

麦片

口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。

鲑鱼

压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，Ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。不爱吃鱼？那就购买添加 DHA（鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸)的食物。

菠菜

镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。

白领女性如何久坐不伤身

白领女性的上班时间都是坐在办公室度过的，没有太多的休息时间和活动空间。白领女性如何久坐不伤身？白领女性养生方法有哪些？一起来看看吧。

白领女性如何久坐不伤身

1、对抗久坐问题，第一步就是要动起来。每隔1-2个小时，最好站起来，上上厕所，或者动动身体，别老坐在椅子上，一动不动的。

2、可以转动头部，先擡头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻，缓解肩颈不适。

3、可以通过叩腰缓解腰部不适。先双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

白领女性养生方法

1、一分钟手指梳头

用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对预防心脑血管疾病有益处，还可以养护头发。

2、一分钟轻揉耳廓

用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。

3、一分钟转动眼睛

睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，尤其能锻炼眼肌，提神醒目。

4、一分钟抚摩肚脐

用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，特别是抚摩神厥穴能防治中风，抚摩也有提神补气之功效。

5、一分钟左右翻身

在牀上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。

6、坐起牀上做伸展运动

把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作，然后自然双手上举、放平，并尽力向后扩展，接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展，可以使肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，以保持头脑清醒。深呼吸则可以激活肺细胞，促进肺泡工作。

7、穿衣扩胸运动

先将左手从肩部伸向背后，与背过去的右手相握，然后双手相拉，胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后，与背过去的左手相握，双手相拉，胸部尽力前挺，如此反复3-5次。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止 *** 下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的体形，就要坚持做此保养胸部的运动。

8、如厕叩齿运动

合拢嘴唇，轻叩牙齿数次。可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环而固定牙牀，减少患牙疾的可能。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。

9、刷牙提肛运动

吸气时提肛、收腹，呼气时缓慢放松 *** ，连做20次-30次。提肛运动可使中气提升，强壮脏腑，并可调节气血阴阳。反复收缩，可增强 *** 括约肌的功能，加速静脉回流，改善 *** 部位的血液循环，同时促进肠道蠕动，可预防痔疮、便秘发生，对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

10、化妆 *** 双脚

化妆时，双脚踏在脚踏 *** 器上，边化妆边 *** 双脚。人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部 *** ，可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅会消除疲劳，提高机体的免疫力，还能起到延缓衰老、防病治病的作用。

11、出门屈膝穿鞋

许多人换鞋时习惯坐在凳子上，或者站着穿鞋。其实，蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、 *** 小腿肚和脚踝处的运动，会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作，还能增强心脏活力，改善 *** 变化而引起的头晕症状。

12、办公适时拍打运动

久坐办公室时，别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我 *** ，可以振动身体内部的经络与器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位， *** 穴位，使经络通畅，能消除抑郁、焦虑情绪，也能增加大脑和心脏供血，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症，促进身心健康。

白领五大养生建议

1、学会让自己高兴

一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己，那就是学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理;

2、学会处理矛盾

生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间朋友的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了，因此我建议：当你遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，即使你当时认为对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮助，想完后你的情绪肯定会得到缓解，再就是学会沟通，用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同;

3、学会与人交往

很多人的郁闷是由于交往产生的，因为现在是一个交往的时代，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉同时还能获得使你幸福的爱情，假如一个白领不会与人交往的话，肯定快乐不起来也不容易取得成绩，毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途，难免会需要与人合作，因此我建议：要学会由衷地赞美别人，虚心地请教别人，热情地祝贺别人，积极地帮助别人，自信地表达自我，做到这些一定会赢得交往中的胜利;

4、学会科学饮食

吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发，因此建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉(正好那玩意还贵)，尽量少喝点酒，尽量少抽点菸;

5、学会补充糖和盐

糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但社如过多时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病，因此建议在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：食盐含量在1。5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0。3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和薰鱼这几类含盐较高食物。

结语：以上就是我为大家介绍的白领久坐养生方法，还有5个养生建议，一般女性比男生更加注意健康与养生，她们希望的不仅是皮肤好还要身体好。所以，会经常护肤和运动，良好的生活方式会让你保持健康。

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