养胃需要怎么做,,四个步骤坚持不懈

情绪伤胃

中医药典《黄帝内经》上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。自我按摩适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部，两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。运动健胃适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。热汤放温热汤水随着消化道一路流到胃里，会引起消化道和胃黏膜的损伤，为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。

胃不好如何养胃？5个小妙招，或许可以帮助你养好胃，不妨照着做

现在人们的生活水平日渐改善，但生活节奏也要比以前快得多。许多人每天朝九晚五地工作着，还要经常加班，下班回到家往往已经是深夜。

由于工作原因，又或者比较贪吃一些小零食，目前许多年轻人都有不同程度的胃病。

许多人认为胃病不算什么大病，又不影响个人工作与生活。这种观念是错误的，胃是我们重要的消化器官，食物进入体内后，需要经过肠胃作用，之后才能转变为营养，被人体吸收。

胃还是气血生成的源头，如果胃出现异常，胃功能下降，消化能力下降，也会影响自身气血的运化，自身免疫力下降，长期下去，严重胃病会找上你，其它疾病也可能会找上你。

所以，胃不好的人，还是尽早将养胃提上日程，下面关于养胃，给大家提几点建议，或许可以帮助到你。

胃不好如何养胃？5个小妙招，或许可以帮助你养好胃，不妨照着做

不要暴饮暴食

许多人抵挡不住 美食 的诱惑，特别是遇到自己喜欢吃的食物。但不管是再好吃的食物，我们都应该把握好一个度。而且有些 美食 只是吃起来爽口，但却刺激刺激脾胃，比如辛辣食物、生冷食物等等。

所以在 美食 面前，建议大家不要暴饮暴食，进食过多，热量摄入超标，不仅会让你变胖，还增加肠胃消化负担，伤害胃黏膜，增加患胃病的风险。

每餐不要吃的过撑

每餐建议大家吃到8分饱即可，不要吃的过撑。胃是一个娇滴滴的器官，吃的过多，热量超标，还让胃一直处于运转状态中，不利于肠胃 健康 。

如果你吃得少，不到饭点的时候，容易有饥饿感，那么建议你这个时候，喝一点酸奶，或者温开水，也可以吃些水果垫垫肚子。少食多餐，既可以减少食物的摄入量，又可以降低饥饿感。

规律饮食

现在许多人每天都没有规律饮食的习惯，尤其是上班族。或许是工作忙碌的原因，部分人每天会随意应付三餐。不忙的时候，按时吃饭，忙的时候，就顾不上吃饭了，有时候可能中午的饭，一直到下午才来得及吃两口。

经常这样不规律饮食，伤的还是自己的身体，身体垮了，赚钱还有什么用呢？

胃是一个“守时”器官，想要养护好胃，规律饮食也是很关键的一步，到了吃饭的时间，再忙也要放下手中的事情，吃过饭回来再继续工作，也不迟。

进食要细嚼慢咽

养护脾胃，吃饭的时候，还要注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，恨不得一口就把饭全部解决掉。

胃主要负责食物的消化与吸收，吃得慢一点，食物咀嚼得细一点，可以减轻肠胃消化负担，促进食物消化，还可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，进而起到养护脾胃的效果。一定程度上，还可以辅助减肥。

注意保暖

寒冷天气，冷热交替的季节，以及现在气温忽高忽低的初春，保护脾胃，也要做好保暖工作，不要急于脱掉厚重的棉服，过早换上春装，可能会导致胃部受寒，出现胃痛、胃胀等不适。

想要养好胃，说简单也简单，说难也难。因为只要你一天三餐按时吃饭，每天规律作息，吃 健康 食物，就能给胃减轻很多负担，

但是很多人做不到以上说的这些，每天熬夜、不按时吃饭、吃辛辣等刺激肠胃的食物、喝酒喝各种饮料等等，这样的饮食习惯，自然养不好肠胃。

以上就是今天要和大家分享的内容，希望对你有帮助。

胃疼怎么养胃

这明明是两个问题嘛，怎么缓解胃疼与怎么养胃。（提问的小主，能不能下次分开问呀，让我们KPI考核能多答道题嘛～）

如果是胃疼，很急促很突然的情况发生，自己也不确定起因的话，建议直接赶紧去看医生哦，不要乱买药吃，毕竟胃疼的起因有很多种，一定要在医生的指导下对症下药。

怎样养胃可是门大学问，也是件长期工程。不是一天两天就能养好的。我的胃在这两年不太好，再之前都一直都比较健康，也没有小肚子的。而这两年饮食有些暴饮暴食，感觉胃被撑大了，消化吸收没以前好了，有起了些小肚子，那个肠胃危机感很重。开始各种搜寻研究养胃门道，并尝试调养自己的胃，分享我的心得，希望对你们有所帮助。

一、慢慢吃饭，好好吃饭。

如果不是工作赶时间，我从小吃饭都比较慢，家里人总是强调要细嚼慢咽，更健康。后来才发现，这真的是真理。细嚼慢咽，充分嚼烂食物，可以减少胃分解食物的负担。

二、少吃高刺激性食物。

什么是高刺激性的食物，顾名思义，能让你产生强烈味蕾刺激性的食物都是，什么冰镇食品或饮料、太辣的、太麻的、火气大的、超级油腻的、酒精。

三、多做些温和养胃的食物

平时多熬粥、多煲汤给自己吃，绝对养胃又治愈疲惫感

四、按时进食，给胃工作休息定个健康的生物钟

别小看这点，好多人不吃早饭，三餐不按时按点吃，特别容易给胃带来无形的负担与紧张感。按时进食，能让胃也有个好作息。

五、空腹不吃酸性

空腹吃酸性会加重胃酸的分泌，没有足够的食物去分解会让胃壁们自相残杀的。

李紫轩

可爱的吃货，笑点低的神经病，专业的美女猎头

资深佛系健康养生大保健90后阿姨

“每一个独一无二都值得绽放”倡导者

获取更多健康、成长干货及职业生涯发展建议，

欢迎关注-我的微信公众号：潇洒地远行（xsdyx666）

如何养胃护胃？

胃是人身体重要的器官之一，有一个好的胃，才能拥有一个好的身体。

在天冷的时候，不能吃生冷硬刺激性的东西，这样容易刺激到胃；

平时吃饭不要吃太饱，这样有利于胃消化；

晚上太晚或者睡觉前就不要再进食，增加胃的负担；

早餐一定要吃好，不论多晚都要吃早餐；

要从生活中的每一件小事做好，关爱胃，才能拥有一个好身体！

怎么养胃护胃

养胃、护胃需要明确胃内有无合并幽门螺杆菌感染，幽门螺杆菌是我国的一种常见病，55%-60%的人合并幽门螺杆菌感染，如合并幽门螺杆菌感染应当尽快治疗。除此以外，食物当中需要注意的事项具体如下：1、应当忌口的食物包括酒精、茶、咖啡、过多的盐、巧克力、香辛料、糖、脂肪、碳酸饮料、奶制品、红肉。2、应当吃的食物包括卷心菜、胡萝卜，以及软、易消化的食物，如软的水果、甜马铃薯、烤南瓜、果汁、煮熟的全谷（小米、藜麦和短粒米等）。3、水可以迅速稀释胃酸，可在饭前30分钟或饭后1小时饮用适量的温水。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/121194.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 产后丰胸的技巧和方法,喂奶后乳房怎么···

下一篇: 剖腹产疤痕容易受到哪些因素影响,剖腹···