产后丰胸的技巧和方法,喂奶后乳房怎么保养(产后丰胸的最佳方法)

一、断奶后如何丰胸好

1.鲜奶燕窝粥

食材：鲜奶，燕窝，红枣，糖。

做法

先把燕窝处理干净，准备除掉果核的红枣。然后将鲜奶和燕窝、红枣混合后放在一起炖两个小时即可使用。

2.花生炖猪蹄

食材：猪蹄，花生，人参，味精和盐。

做法

先将以上食材洗干净后一起放入锅内蒸煮一个半小时，最后加入盐和味精，就可以做出美味有丰胸的大餐了。

木瓜鲜奶糖水

食材：木瓜、高钙鲜奶、水。

做法

将木瓜洗净，去皮和籽后切成小块。将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁，如果需要可以放少许糖。为了保持新鲜，建议立即饮用。

3.木瓜炖鱼

食材：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。

做法

先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。

4.花生鸡爪汤

食材：鸡爪，鸡油，花生米，葱花，绍酒，姜片，精盐。

做法

先将洗干净处理后的鸡爪，加入姜片，以及适量绍酒和水。然后以中火炖煮，花生米在鸡爪炖了15分钟后放进锅里，放少量的盐。最后再用中火炖40分钟，最后加入葱花，大火再煮两分钟。

二、哺乳期怎么丰胸

运动丰胸

俯卧撑

俯卧撑已经被认为最有效的健胸运动。只要养成每天练习的习惯，不但能健胸，还能收缩小腹。做法如下：

面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90度时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。

游泳

游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以借助水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩，会促使乳房更加丰满而富有弹性。

建议：每天保持45分钟的游泳运动，对塑身及丰胸很有效。

哑铃运动

结合哑铃做扩胸运动，能锻炼胸部肌肉，纠正胸部下垂。依自己的力道选择合适的重量，一般女性开始是2kg，然后慢慢增加重量。将两手臂伸直，互相在胸前交叉，又扩开，来回每天十次，以及两手各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。

穴位丰胸

按压穴道主要目的是打通乳房经脉，促进血液循环，供给乳房所需的营养，达到丰胸的功效。

颤中穴--增肌强胸

位置：膻中穴位于两胸最高点连线的中点。

做法：用右手的中指端按揉穴位，约揉50～100次，每晚睡前一组。

功效：膻中穴能够调剂内气平衡，关联着五脏六腑和体内气，对该穴位进行正确按摩对疏通血脉、增肌强胸等有格外的功效。

乳根穴--紧实胸部肌肉

位置：该穴位于人体的胸部，当乳头直下，乳房根部，当第5肋间隙，距前正中线4寸。

做法：用指腹按压乳根穴3秒，然后慢慢松开手指，每天刺激这个穴位数次。

功效：乳根穴恰好处于胃经静脉气血下行的中枢，能够有效解决胃气不足，调节气血等问题，使胸部肌肉恢复紧致，避免乳房下垂。经常性刺激它紧实胸部肌肉很有效果。

三、产后丰胸的技巧和方法有哪些

一是哺乳后要清洁乳房。

一般哺乳时宝宝总会把乳头弄得都是奶，所以，哺乳后新妈妈要注意清洁一下乳房，可以用温水轻轻的擦拭一下乳房和乳头。但是不能用一些香皂或者是说用酒精消毒，这样反而会伤害到乳房，甚至导致乳头干裂。一般正确的做法是用温水把乳房和乳头清洗干净，然后用温热的毛巾环绕在乳房上，但是要避免把乳头包进去，这是所谓的热敷，这样有利于乳房的血液循环。

二是坚持一些丰胸运动。

想要拥有一个迷人的乳房并不是一朝一夕可以做到的，要有坚持下去的信念。新妈妈可以每天都做做一些扩胸运动，可以有效锻炼胸部的肌肉，有条件的新妈妈还可以参加产后恢复训练的培训班，那里的教练会为你量身定做一套丰胸计划，但是最后是选择在半年后再参加。

三是正确的给宝宝哺乳。

很多新妈妈不懂得哺乳知识一味的拒绝哺乳，其实在哺乳的过程中，宝宝对乳头的吮吸会刺激乳房，而乳房中的肌肉组织受到刺激后会越来越发达，也会变得越来越结实。所以坚持正确哺乳喂养的新妈妈一般哺乳后乳房都会变得坚挺。如果有些新妈妈不放心断奶后的状态，那么，在哺乳的时候就要注意正确的哺乳，如，两个乳房都要交替哺乳，不能吸了一边另一边就放着了，当吃完一边奶后，另一半没吃的奶也要把他挤出来，这样才能保证两边乳房一样大，而且断奶后依然要对乳房进行按摩或者是运动。

四、喂奶后乳房怎么保养好

热敷按摩乳房：

在每晚睡觉前，先用热毛巾在乳房部位停留三到五分钟，然后再用手掌按摩乳房部位，从左到右，按摩二十到五十次左右，坚持按摩二到三个月，每天一次，可以让乳房隆起二到三厘米。

直推按摩乳房：

直接用右手放在左侧左侧乳房上部锁骨下方，均匀柔和的向下直推至乳房根部，再沿原路线推回，按摩二十到五十次后，换成另外一边继续按摩。

侧推乳房：

首先用自己的左手掌根和掌心在乳房的正中部横向推按右侧乳房直至腋下，然后返回，返回时用五指指腹将乳房组织带回，反复二十到五十次后，换成另外一边继续按摩乳房二十到五十次。

按摩胸部能让女性朋友胸部丰挺，但是也要有足够的营养物质，所有女性朋友在平常的饮食上要多注意，多吃些能丰胸的食物，如海鲜：蛤砺、蚵仔富含锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长，但是海鲜在喂奶期间做好少吃，因海鲜是属于凉性的。肉类、坚果和蛋奶类产品，这些都是可以起到丰胸的效果，可以帮助胸部成长。

产后丰胸的最佳方法

产后丰胸的最佳方法
有很多产后妈妈们会发现，在哺乳期，因为喂奶导致自己的乳房出现下垂的情况，而且怀孕期间因为受到激素影响变大的胸部，也开始出现缩水情况，所以现在众多产后女性，对产后丰胸还是十分关注的。那现在产后丰胸的最佳方法是怎样的呢。
产后丰胸的最佳方法
提到产后丰胸的方法，其实有很多，一旦不建议服用药物进行丰胸，因为对自己的身体是有伤害的。最好是首先做好运动锻炼，包括一些扩胸运动等，这些运动锻炼，能有利于胸部轮廓的重造，因此对产后丰胸会有帮助。另外则是需要适当对胸部进行按摩，可以搭配一些安全天然的精油产品，对自己的胸部进行按摩，每天坚持的按摩，就能看到其中带来的丰胸效果。另外在饮食方面，也需要多加注意，像是多吃一些能有利于丰胸的食物，像是木瓜等，这些对丰胸都是有帮助的。
提到产后丰胸的最佳方法，现在产后丰胸可以采用的方法比较多，只有适合自己的，才是最好的方法。针对现在众多产后女性而言，在丰胸的时候，一定要注意到一点，那就是需要长期坚持下去，才能看到效果，如果半途而废，是无法丰胸成功的。

产后如何丰胸，产后最安全的三种丰胸方法

最安全的丰胸方式：运动，按摩，饮食
1、运动锻炼
动作一：两手持哑铃置于身体左右两侧，两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。
动作二：双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
动作三：站在桌子的后边，身体挺直，双脚与肩同宽，以保持身体平衡。双手伸直按在桌子边缘，身子向前倾。双肘弯曲，然后再伸直。每天最好做4～5组，每组10～15次
2、胸部按摩
产后由于胸部的大小快速发生改变，和哺乳等原因，胸部容易产生不适，此外由于哺乳产生的缩小和胀大会使胸部皮肤失去弹性。按摩胸部可以缓解乳房的不适，刺激乳腺，同时可避免胸部松弛。可以将双手手掌托住乳房下方，轻轻向上推压，再从乳房外侧往内推，使胸部更加集中。
3、合理饮食
可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如肉类、鱼类、奶类和豆制品都能有效补充蛋白质，让胸部更加挺拔。

产后怎样丰胸

产后丰胸的秘诀：
1、要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤，在沐浴期间，切记动作要轻柔，尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女性，对于乳头皮肤更要切记清洗干净。
2、沐浴之后要采用正确的方式按摩胸部，每次在沐浴之后擦一些爽身粉，用手指从胸部的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于胸部恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩，拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。这样可以慢慢让乳头恢复本来的形
状。
3、在睡觉期间要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让胸部受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。
4、对于胸部比较小的产妇来说，在怀孕的时候千万不可以使用丰胸霜，一
定量的性激素，会影响到乳腺的正常发育。
掌握了产后丰胸有什么秘诀让你丰胸更安全，更健康，更简单!
顺便爆照比大家睇下成效~~~我真系好坚持咖！！！！
生完BB后唔丰胸，好快就变平胸，顺便爆照比大家睇下成效
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产后丰胸最佳的方法有哪些？

产后丰胸一直是产妇关注的问题，很多人在产前拥有完美的身材，但是产后一下子就全变了，乳房也没有那么挺拔，变得松松垮垮的，自己看着就觉得心烦，但是有些女性就算是产后也能恢复到很好的身材，可能有人会先那些人到底是怎么做到的，其实那些人也是花了很多精力去保持的，那产后丰胸最佳的方法有哪些？产后丰胸的小妙招
1、产后丰胸时间
专家表示，产后的六个月后或是停止哺乳孩子的六个月后，是最佳的丰胸时期，因为你不需要给孩子哺乳了也不需要恢复元气，这个时候来尽力的丰胸才是最佳的，另外，在产后6个月之后，经期前后进行丰胸效果最佳。
女性的体内含有女性激素，但只有黄体激素及雌激素产生协同作用，才能增进乳房的成长。
2、饮食
首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生、性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而很好的解决产后如何丰胸这个问题。
3、运动
断奶后，不妨做一些简单的锻炼胸部的运动，比如扩胸运动，伸展运动，俯卧撑等。这些运动都能重点锻炼胸部肌肉，让女性胸部肌肉更加发达，让胸部更加挺拔有弹性。
除了运动外，产后丰胸方法还要求新妈咪要注意站立和行走的姿势，时刻保持挺胸收腹的姿态。这些姿势对于预防胸部下垂都很有帮助的哦。
4、按摩
按摩乳房能够促进胸部淋巴管运输脂肪，对丰胸可以起到作用。特别是游泳，对年轻女性，更是理想健身丰乳的活动，水不但有对乳房的“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。
右手掌放在左侧乳房的上面，从锁骨的下方开始用力，均匀柔和地向下直推到乳房的根部，然后按照原来的路线推回。每侧乳房练习20-50次。每天晚上睡觉前，用热毛巾敷乳房的两边。热敷后用手掌直接按摩乳房两侧，从左到右，按摩20-50次。左手手掌从胸部正中部用力，横向推按右侧乳房直到腋下，然后用五指指腹将乳房组织带回来。反复练习20次。新妈咪在宝宝断奶后就可以开始这些产后丰胸方法，但是丰胸按摩在哺乳期也可以进行的哦。按摩的时候力度要适中，不要太大力。
4、丰胸小妙招
妙招一：规范哺乳姿势和时间
很多妈妈在喂奶的时候就任由孩子咬住乳头随意晃动，这种做法不仅不利于乳汁分泌而且还会伤及乳头和周围肌肤。牵扯的力度太大还会让胸部下垂和变形，所以在喂奶的时候一定要用手托住胸部，让乳汁均匀的分泌。另外还要教育孩子在喝奶时候不要乱动，不然伤害**又容易让乳汁呛到孩子。
哺乳期的时间一般在10个月左右，但是有些妈妈宠爱孩子，已经大大超过哺乳期时间了还在用母乳喂养。
小孩生长发育需要更全面的营养，哺乳期过了之后就应该从其他膳食中获取能源物质，母乳已经不足以供应孩子新陈代谢需要的营养。而哺乳时间过长也会让胸部过度消耗营养，造成胸部干瘪下垂。
妙招二：乳房清洁和按摩很重要
在哺乳期间妈妈们一定要重视胸部的清洁，每天应该用与体温差不多的温水来清洗胸部，清洗之后用双手对胸部做轻柔按摩。由于每天要给孩子喂奶，胸部在被吮吸的过程可能会有许多细菌和污垢，而溢出来的乳汁本身也会堵塞毛孔。
另外妈妈们也可以适当做一些扩胸运动，比如长时间抱着孩子哺乳之后，双手向两侧张开运动一下胳膊和胸背肌肉；还可以双手向上伸直同时踮脚，这个动作能对胸部起到提拉的作用。放松按摩能促进胸部代谢，扩胸运动能帮助矫健胸部肌肉群，对保持胸型很有帮助。
妙招三：护胸装备一定要齐全
哺乳期的妈妈们为了方便喂奶，大部分都选择不穿内衣，或者是穿非常松没有固定效果的背心。这样做无疑是让胸部下垂、外扩和变形的根源，等哺乳期结束后胸部开始逐渐缩水，下垂干瘪的胸部就再也不能恢复到产前形态了。想让自己在生育之后仍旧拥有迷人坚挺的胸部，那一定不能怕麻烦而不穿戴胸罩。
刚进入哺乳期的妈妈们可以穿有一定提拉效果的美体内衣，这种内衣不是钢圈固定，而是利用制作材料的弹性来托举胸部，不会对胸部产生刺激和伤害。在哺乳期快结束的时候就应该及时穿上有钢圈的内衣，并且要集中托高的类型，以此来恢复胸部集中坚挺的形态。

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