春节天气寒冷　8大取暖错误你触犯了吗

冬季8大取暖错误错误一：蒙头睡觉有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。错误二：常戴口罩在寒冷天里，很多人习惯戴口罩。其实，鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状组织，血液循环十分旺盛，对吸入的冷空气有加温作用。鼻腔管道十分曲折，能对冷空气进行加热，经过鼻子时，会对鼻子健康不利。错误三：热水洗脸冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。错误四：衣服穿厚才保暖寒冷的天气，有的人为了保温防寒，穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。其实，这是片面的。因为衣服本身不产热，只起到隔离的作用，使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。二是冬季最宜吃火锅如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。这样，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。错误五：手脚冰冻用火烤冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透压增强，局部易瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。吸进的冷空气进入肺部之后，一般已接近体温。戴口罩防寒，鼻腔及整个呼吸道的黏膜都得不到锻炼，抗病能力会下降，反而容易感冒或者得鼻炎。错误六：常吃火锅保暖千家万户、男女老幼，冬令时节都喜欢吃火锅。然而，火锅并不是对每个人都适宜。冬季气候干燥，火锅调料又偏于温热，如畏寒明显尤其是四肢怕冷、小便清长、大便溏薄、舌质淡、脉沉细属中医阳虚者，吃火锅较宜。如有口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后升火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者，应少食或不食火锅。高血压、胃病患者不宜食辣。错误七：空调温高好舒服冬令时节寒风刺骨，为了在室内享受温暖，有相当一部分人，喜欢将空调的温度调至27℃或以上，使得室内温度如同春夏之交，的确使人感觉十分舒适。但长期在空调环境中的人易患空调综合征。具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头疼、免疫功能下降等。室内外温差太大，极易患感冒；一些心脑血管疾病患者则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪，甚至死亡。错误八：饮酒御寒饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。

大寒节气重养生滋阴补肾取暖

二十四节气中大寒的气候特征及习俗


俗话说“花木当令，鸟鸣农时”。花、树、鸟、兽、禽都是随季节而动的，所以它们有规律的动作被视为区分季节节气的重要标志。


严寒的气候特征


中国古代把大寒分为三个时期：“一期鸡乳；第二，等鸟病；三天气水强。”到了大寒，可以孵小鸡了。而鹰等鸟类则处于捕食能力极强的状态，盘旋在空中到处寻找食物补充身体能量抵御寒冷；在一年中的最后五天，水域中的冰被冻到了水的中心，而且是最结实最厚的，所以孩子们可以享受在河上滑冰的乐趣(日平均气温只能连续几天在-5以下，这种活动通常发生在黄河以北的地区)。此外，大寒发生地花信风以“瑞香、兰兰、明矾(产于江南地区)”为特色。也可以作为判断严寒的重要标志。


大寒节前后的习俗——丰盛的食物


按照我国尤其是农村的习俗，每逢大寒节，人们都忙着旧布新衣，腌制年菜，准备年货。从大寒到立春这段时间，有许多重要的民俗和节日。比如丰盛的食物，厨房祭祀和除夕，有时甚至中国最大的节日春节也在这个节气里。大寒节气充满了欢乐和喜庆的气氛，是一个欢快轻松的节气。尾牙源于祭拜土地爷为“牙”的习俗。


所谓二月，就是第一颗牙的第二天。从今以后，每逢农历二月初二、十六为“齿”，恰好在农历十六为尾齿。尾牙有二月二之类的春饼(南方叫潮饼)。这一天，买卖双方举行宴会，白切鸡是宴会上不可或缺的一道菜。都说鸡头对着谁，就意味着老板明年要炒谁。所以现在一些老板普遍把头指向自己，让员工回家后可以放心享用美食，过个安稳年。


大寒节气的饮食习俗


八宝饭：糯米100克，大米100克，红豆50克，薏米50克，莲子20克，枸杞20克，龙眼肉20克，大枣50克。赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，然后加入糯米、大米，大火蒸熟，加糖食用。具有健脾益气、养血安神的功效，适用于体虚乏力、神疲乏力等气血两虚的人群。


杞炖鸡：鸡肉1只(约500克)，黄芪30克，枸杞30克，白术10克，调料适量。将小鸡洗净，切成小块，加入葱、姜、蒜、盐酒等各种滋补品和调料，小火炖1小时，吃肉喝汤。具有补中益气、滋阴壮阳、增强机体抗病能力的功效，适用于体虚易患风寒感冒者。


樊丰冷汤：鸡蛋1个，香菜10g，葱5g，姜5g，盐，味精等。鸡蛋搅拌均匀，香菜、葱、姜洗净，切块。锅里烧开清水，加一点水淀粉，让水稍微浓一点，然后慢慢把搅拌好的鸡蛋倒成块。加入香菜、葱、姜、盐、味精，煮前加少许香油。具有祛风散寒、发汗解表的功效，适用于轻度感冒初期。


冬季御寒四大营养元素，一个都不能少。


富含维生素的食物：低温会加速体内维生素的代谢，所以在饮食上要及时补充。比如维生素A可以增强人体的抗寒能力；b族维生素有利于正常代谢；维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力；维生素E能使血液循环顺畅，调节体内激素平衡。因此，摄入富含维生素A的食物如动物肝脏、胡萝卜和南瓜，富含维生素A的食物


富含矿物质的食物：怕冷与饮食中矿物质不足有关。块根类蔬菜如胡萝卜、红薯、青菜、大白菜、莲藕、菜花、大葱、土豆等。含有大量矿物质，可与肉类混合御寒。可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等。经常食用对增强人体抗寒能力也大有裨益。


寒冷季节吃四种温热食物。


羊肉：味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养物质。具有温中补虚、开胃健脾、补肾养肝、御寒祛湿的功效。一直被作为冬季御寒壮阳的佳品。冬季常吃还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。


胡椒：可以刺激食欲，促进消化，加快心跳，扩张末梢毛细血管，增加体表血流量。所以冬天吃辣椒可以御寒，预防湿邪引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒证。


核桃：含脂肪40%~50%，以不饱和脂肪酸为主，可降低胆固醇，预防动脉硬化和高血压。核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E，能增强细胞活性，促进造血功能，刺激食欲。核桃富含碳水化合物，产热量高。冬天吃可以增加体内热量，御寒保暖。


虾：含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。具有补肾壮阳、滋阴养胃、疏通血液循环的功效。可治疗肾虚阳痿、寒冷疲劳、腰膝酸软等。最适合冬季纠正肾虚引起的畏寒。


富碘食物：碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺激素可以促进体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果身体长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体御寒能力就会降低。所以可以多吃海带、紫菜、发菜、海蜇、贝类等富含碘的食物。此外，黑芝麻、葵花籽、乳制品、叶菜等富含氨基酸的食物也有助于提高人体的抗寒能力。


含铁丰富的食物：铁是造血的重要原料，血液中的红细胞负责体内氧气的运输和代谢。为了将蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为热量，你需要足够的氧气来“燃烧”它们。如果身体缺铁，容易患缺铁性贫血；没有运输氧气的“工具”，最后的结果就是产热量不够，容易觉得冷。许多年轻女性特别怕冷。冬天，即使在有暖气的房间里，他们的手和脚也经常是冷的。铁摄入不足是重要原因之一。因此，怕冷的女性在冬季应多吃富含铁的食物，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋类、黑木耳、大枣、牛奶、豆制品等，可以提高对寒冷的抵抗力。



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最强寒潮来袭，2022年到2023年冬季是冷冬还是暖冬？春节冷不冷？

今冬以来最强寒潮已经横扫我国中东部大部分地区，气温骤降。
此次寒潮风力大，影响范围广，并有大范围雨雪天气。
明明前几天，以广东为首的很多南方地区还在穿短袖、开空调，就像夏天赖着不肯走，但是这两天气温骤降，已经要穿秋裤、羽绒服“保命”，其实这样的极端天气主要是受拉尼娜事件影响以及热带海温异常导致的。
对于寒冷天气的到来，很多人都想知道2022年到2023年冬季是冷冬还是暖冬？春节冷不冷？接下来就一起来了解一下。
2022年到2023年冬季是冷冬还是暖冬？
拉尼娜事件是指赤道中、东太平洋的海水表面温度低于正常年份温度的现象，与海面水温持续高于常年温度的厄尔尼诺事件相反，它被认为是可能导致全球气候异常的重要信号。
今年冬季影响我国的冷空气强度总体偏弱，除黑龙江、甘肃中部和东部、内蒙古东北部、陕西西部、青海东北部和宁夏等地可能出现区域性冷冬，全国其他地区气温偏高或接近常年同期，将呈现“后冬偏冷、前冬偏暖”的气候特征。
不过判断冷冬暖冬需要有确定的数值，偏暖偏冷是相对平均气温来说的，气温偏冷并不等同于冷冬。
暖冬和冷冬怎么判断？
判定冷暖冬的基本要素为冬季（12月至次年2月）三个月的平均气温，在空间上分为全国、区域、单站三个范围等级。
在全国有效面积方面：冷冬面积超过总站数的50%，即为冷冬；暖冬面积超过全国有效面积的50%，即为暖冬。
在区域总站数方面：冷冬站数超过总站数的50%，即为冷冬；暖冬站数超过总站数的50%，即为暖冬。
在单站方面：如果单站平均气温距平小于等于标准差的-0.43倍，则为冷冬；如果单站平均气温距平大于等于标准差的0.43倍，则为暖冬。
2023年春节到底冷不冷？
2023年春节会比较冷，三九四九是一年当中最为寒冷的时候，而春节正处于三九四九当中，所以今年春节应该是比较寒冷的。
另外根据中央气象台预测，2023年1月下旬到2月，冷空气强度逐渐加强，华南西部、华北北部、华中、内蒙古大部、东北大部、西南北部和东部、西北大部气温较常年同期偏低。
关于冷冬暖冬的谚语介绍
1、“立冬晴一冬晴，立冬雨一冬雨”
这句谚语流传比较广泛，说的是如果立冬是晴天，那么整个冬天雨雪天气比较少，晴天会比较多，那么相应的气温就比较高，不会感觉那么冷，这个冬天就属于暖冬。
如果立冬这天下起了雨，天气不好，那么整个冬天里面就温度比较低，会雨雪不断，就属于冷冬。
2、“立冬北风冰雪多，立冬南风无雨雪”
这句谚语的意思就很好理解了，如果立冬当天刮了北风，那么整个冬天会感到很寒冷，冰雪天气很多，这个冬天就属于冷冬。
如果立冬当天刮了南风，那么当年雨雪天气相对少一些（无雨雪并不是完全没有雨雪天气，是雨雪天气少），冬天的时候，雨雪天气如果较少，人们会感到没有那么寒冷，这个冬天就属于暖冬。
3、“小雪雨夹雪，无休也无歇”
这句谚语说的是小雪节气如果出现了雨夹雪，之后的降雨或者降雪天气就会比较多，无休无止只是一个形容词。
如果冬天晴少雨多现象比较频繁，那么说明这个冬天会比较冷。
4、“小雪如若见晴天，有雨有雪到年边”
这句谚语的意思是若是在小雪节气是晴天的话，那么冬天降雪降雨的天气会比较多，一直持续到年底，是冷冬。
相反的话，若是小雪节气是雨雪天，那么冬天降雪降雨的天气会比较少，那么这个冬天会比较暖和。
5、“冬至暖，烤火到小满”
这句谚语说的是如果冬至当天比较暖和，那么冬天寒冷程度以及持续的时间会比较长，可能会出现倒春寒。
小满，一般处于5月20到5月22日这3天的时间，一般这个时候气温上升，春暖花开，已经不需要通过烤火取暖了，但是小满节气还需要烤火取暖，说明这个冬天比较寒冷。
6、“冬至暖，冷到三月中；冬至冷，明春暖得早”
这句谚语所表达的意思是如果冬至当天比较暖和，那么未来很长的一段时间甚至到三月中旬都会比较寒冷。
相反，如果冬至比较寒冷的话，那么春天变暖的时间会相对较早，属于暖冬。
通过上述谚语，相信大家对于冬天是冷是暖的问题有了一定的了解。
不过，今年是暖冬还是冷冬需要通过确定的数值来判断，并不是通过人们的感官来判断。
今年的冬季从全国范围来看推迟了很多，很多地区也就是从这几天开始断崖式降温，真正的寒冬腊月还没到来，今年节气晚，也冷得晚，每年三九四九是最冷的时候，而今年春节刚好处于三九和四九期间，所以今年春节是最冷的时候，春节过后寒冷天气还会持续，而且还会出现倒春寒现象，大家要注意保暖和预防疾病等。

春节即将到来，面对东北的超冷天气可以怎样御寒？

做做运动不怕冷

? ? ? ?天气冷的时候，吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。

?吃什么不怕冷

? ? ? ?冬季时选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体、促进新陈代谢。适合冬天食用的温、热性食物

肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。

蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。

其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。

? ? ? ?在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。例如，在食用属于寒性的螃蟹时，可以用属于热性的生姜炒螃蟹，减轻螃蟹的寒性。一般常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等，烹调时可以用适量的葱、姜、蒜等调味，达到中和寒性的作用。另外，平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。

?冬日药膳暖身心

? ? ? ? [当归煮鸡蛋]原料：当归10克，鸡蛋2枚，白糖适量。做法：当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟，放白糖便成。可在早晨空腹食用。功能：滋阴补血。当归为补血活血要药，鸡蛋滋阴养血。二者配用，有较好的补血效果。治血虚不能滋养肌肤、经脉引起的麻木、冰冷、皮肤发痒。[黄芪大枣粥]原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量。做法：黄芪煎水去渣，加入大枣(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。功能：益气补虚。方中黄芪补气固表，大枣补益脾胃，梗米补中益气，健脾和胃。可用于气虚而至手足麻木者的早餐。

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