女性湿气重易长斑,给你支七招祛湿

一、多食健脾利尿食物

比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

二、多通风 多换气

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

三、少饮酒少食甜食和生冷食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

四、切勿湿头进行头皮按摩

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

女人体内湿气重怎么办？女人体内湿气重该如何调理？

体内的湿气重，会导致一些器官出现问题，引起一些不良的症状，对于女性来说，湿气重会导致身体困乏，食欲不振，体虚等现象，需要及时调理，去除湿气，以免引起一些疾病，那么女人体内湿气重怎么办？女人体内湿气重该如何调理？
1、女人湿气重怎么调理
1、常吃发酵食物，帮湿重女肠道代谢通畅
长期便秘，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。
2、用祛湿的汤或粥去湿气来调理
对于湿热体质人群来说，去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥，健脾祛湿还养胃。以及，用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤，有清热利湿的功效。tips：去湿气的红豆薏米粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。
3、采取运动出汗方式祛湿调理
慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的去湿气方式。
4、运用穴位按摩法祛湿调理
我们人体有7个“排湿口”，也叫“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位,比如极泉穴、委中穴、承山穴、丰隆穴、天枢穴等，常按这些穴位可有效去除体内湿气。
5、艾叶泡脚祛湿调理
艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。
怎么做：将一把艾叶放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。泡脚的时候一定不能够得到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。
6、偶尔吃点酸的，护肝就是护脾
肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。所以，平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。
7、多做深呼吸祛湿调理
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
2、如何判断体内有湿气
(1)起床时看感觉
如果出现头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿了。
(2)如厕时看大便
可以观察一下大便，是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
(3)洗漱时看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
(4)刷牙的时候
刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状。
另外，常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状；吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。
3、女人湿气重日常调理
1、体内湿气重少吃甜食
体内有湿气的女性最好少吃甜食，尤其是在天气比较炎热的夏季，吃甜腻的食物会影响脾胃消化，加重体内湿气。所以，像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性虽爱吃但一定要少吃，它可能是导致脸上长痘痘的罪魁祸首哦。
2、体内湿气重少吃辛辣食物
很多人认为吃辣椒可除湿气，其实这是不对的。吃辣的容易助生内火，加重热气燥火、发热、面红耳赤、口干舌燥等湿热症状，吃了辣椒外，生姜、羊肉等热性食物，以及烧烤、炸鸡等经过高温加工的食物油性重，且热气湿气足，也会加重湿热内蕴。
3、体内湿气重请远离烟酒
中医里，烟草乃辛热秽浊之物，易于生热助湿，使人出现恶心呕吐，咳嗽痰多等症状，而酒是性热质湿之物，饮酒无节制，必定会助阳热生湿痰，导致湿热体质加重，所以要改善湿热体质，最好戒掉烟酒。
4、按时睡觉，保证良好睡眠
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。
5、湿重女可以吃水果但不要贪多
现在很多女人为了瘦身减肥长期以水果代替主食，甚至几乎不吃任何其他食物，这是非常不健康的。因为，最养人的其实是五谷杂粮，不少水果性偏寒凉，例如西瓜、梨、香蕉等等。湿重脾虚的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。
6、湿气重者避开潮湿的环境
身体湿气重的人在日常生活中最好避免长时间生活在潮湿环境中，比如夏季也不要直接睡地板，因为空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵人体造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上，也不要穿潮湿未干的衣物，总之尽可能减少湿邪侵袭的几率。
4、湿气重的危害
1、损伤脾胃消化功能
身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。
2、湿气重影响关节活动
湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。
3、湿气引起的疾病缠绵不愈
因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是缠绵难愈。
4、湿气重阻碍身体气机
因为湿气为重浊之邪，容易滞留于人体脏腑经络之间，阻碍气机，使脏腑功能出现失调，经络阻滞不畅。如湿阻胸膈，气机不畅则可出现胸膈满闷；湿阻中焦，则可引起脾胃功能失调，出现脘痞腹胀，食欲减退；湿邪停聚于下焦，者可导致肾脏和膀胱气机不利，出现小幅胀满、小便淋漓不畅等。
5、湿气重对不同人群的危害
若是小孩身体湿气重，可引起腹泻、大便不顺畅；如果是老年人身体湿气重，就可能出现下肢酸困，经常腰腿疼痛等症状；如果是女性湿气重，则可能出现白带过多、女性私处瘙痒等症。

如何祛湿？祛湿的4种方法，医生一文教给你

“十人九湿”，当代人多少都被“湿气”所困。你在生活中是否会有 头晕眼花、精神不振、大便不爽、舌苔黄厚、肌肉酸痛、疲惫缠身等现象，其实这些都是“湿气重”惹的祸，若不及时调理将有损 健康 。

人为什么会“湿气重”？这与很多因素有关，比如气候湿润多雨、饮食寒凉、作息不规律等，都有可能创造“湿气入侵人体”的条件。 若长期得不到调理，就会引发各种不良反应。

“湿气重”程度不断加深，与日常忽视调理有很大关系，湿气增加而不外排，才会堆积于体内，造成湿水不化。 但如果把握住日常调理，促进湿气排出，保持体内阴阳平衡，“湿气重”的影响便会降低。

那么，日常生活中，哪些方式可以帮助我们调理体内湿气，赶走湿邪呢？ 这4个办法你可以试试！

通过对比其实不难发现，生活规律的人，对比作息混乱的人，更不容易被湿邪入侵。 这是因为，体质条件保持在良好水平上，人体会形成一种天然屏障，即便遇到负面因素，身体受损程度也不会太高。

反观作息混乱的人，身体消耗较大，天然屏障被打破，那么当他们遇到不利因素时，比如湿寒之气入体， 人体无法抵挡，湿寒造成的不利影响就会增加。 这也是此类人群，“湿气重”时不适感更明显的原因。

睡眠时间不固定、时长不达标，会导致机体功能紊乱，尤其是内循环。 湿水想要正常运化并外排，依靠的就是内循环，所以从根源上调整作息，恢复循环功能，某种程度上就是在赶走多余湿气。

正如我们刚才提到的， 体内湿水不化，与内循环有着重要的联系。 当循环功能出现异常，循环速度缓慢，那么即便人体想要排出多余的湿水，也力不从心，只能堆积在身体各处。

人体各项机能都具备用“用进废退”的属性，包括循环功能也是如此。 如果一个人长期缺乏运动，循环功能为了配合这种“懒散”的生活状态，便会放慢速度，继而导致湿水得不到有效运化。

当代人普遍缺乏运动，只有少部分人保留着定期运动的习惯，这也是为什么，人们多少都会被“湿气”影响的原因。 若想调理，加快循环是关键。

运动过程中，人体循环功能会受到运动刺激，增加机体供血以及血液循环速度，同时改善湿水不化的问题。 另外，运动当中自体发热容易出汗，也能促进湿水外排，减轻湿水堆积。

“湿气重”与脾胃不和是相互的。 “湿邪入体”会阻碍气血运行，影响脾胃的正常运作。而脾胃功能不佳，也会增加气血运行负担，加重湿水不化之症。因此，“祛湿化瘀”重视调理脾胃也很关键。

食疗之法直接作用于脾胃，大家可利用一些具备祛湿散寒、温润滋养的食材进行调理。 比如茯苓、冬瓜、小米、芹菜、红豆、薏仁、鲫鱼、山药等，这些食材属性温和，进食后可温润脾胃，同时利水化湿。

脐疗之法采取的是体外用药，但由于肚脐位置特殊、结构特殊，所以用药后可实现内调。 国学大师南怀瑾提供过一个祛湿验方，将花椒、艾绒、干桂圆打碎捏成小球至于肚脐内，便可达到祛湿效果。

肚脐位于身体中段，腹脏外侧，这里汇聚着多条重要血脉，同时连接着各个主要穴位。 在此用药，不仅渗透力强，而且作用范围更广，一次用药，便可实现全方位调理。

肚脐贴所选药材均为热性，药物发挥作用可驱散体内湿寒之气，同时舒经活络、补足阳气。 体内湿气得到抑制，阴阳恢复平衡，“湿气重”带来的不适感自然有所改善。

需要注意的是，使用肚脐贴应重视调理频率，不可一上来就持续性用药。 针对精神不振、睡眠不佳、烦躁不安等程度较轻的类型，可采取“贴3休1”的调理节奏。

如果是长期疲惫缠身、肌肉酸痛、关节疼痛，按时睡觉也得不到有效缓解的类型，则说明“湿气重”程度较深，需要集中调理。 按照“贴5休2”的节奏进行，效果会更好一些。

睡前贴上，醒后取下，便可实现祛湿，这样方便快捷的祛湿方法，还不快试试？

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