肩部按摩手法_美容按摩手法

一、保健按摩肩部手法

落枕主要表现为颈项一侧或两侧酸楚疼痛，颈项强直，俯仰及左右转动不便，动则疼痛加剧。疼痛可波及头部、背部、上臂。患者颈部有轻度僵硬并有明显压痛。落枕多因睡眠时姿势不正或枕头高低不合适所致，也可因睡卧时颈肩部外露受风或颈肩部外伤引起.落枕者端坐于方凳上，按摩者站于其后或一侧。

1.用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手置于右肩上方，交替摩动50次，这种方法具有通经活络的作用，有防止肩关节炎，凝结肩的作用。

2.拇指和其余四指分开，置于肩部三角肌处，向上提起15次。此方法具有剥离粘连，补气补血的作用。

3.把手握成空拳，在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。这种方法具有疏通气血，消除疲劳的作用。

4.按摩时，可能会感到疼痛，那一定要忍痛按摩，这样才有效果。

5.肩部功能恢复较慢，需要我们持之以恒，长期做才有效果。

保护好我们肩部需要做好生活中的每一个细节，更需要我们的坚持。希望我刚刚给大家的肩部按摩手法可以对那些经常做家务的妈妈们减轻一下肩部酸。

二、肩膀的按摩手法

肩部按摩要注意使被按摩的部位放松，以坐在写字台前一侧伏案为好。

1)搓掌热肩坐在写字台前，双掌快速对搓20次致热，用热掌捂肩，将掌心对准痛处或发凉的部位。时间与搓掌用的时间相同，反复3遍。捂3次后该处局部感到温暖、舒适。

2)揉肩一手伏案，另一手掌揉对侧肩部，以肩前部为主，时间1～2分钟。可使该处血管扩张，有消肿止痛作用。

3)弹拨肱二头肌腱姿势同前，用对侧手的并拢四指左右弹拨肱二头肌长头肌腱，由上到下，从轻逐渐加重手法。时间为1～3分钟。该手法能使肱二头肌长头肌腱和腱鞘消肿止痛，解除粘连，是肩周炎的主要防治手法。如肱二头肌短头有压痛，可以用同样手法进行治疗。

4)揉胸大肌姿势同前，用对侧手四指并拢推揉胸大肌外上部1～2分钟，对改善肩周组织的血循环，防治肩周痛有益。

5)按揉斜方肌和提肩胛肌姿势同前，肩向前向内倾，使该部肌肉放松，用对侧并拢的四指绕过颈前按揉肩胛骨内上角附近的斜方肌和提肩胛肌附着部，时间为1分钟，医学|教育网搜集整理是防治颈肩痛的常用手法。

三、肩部穴位按摩方法

肩部的穴位按摩疗法介绍：

(1)按肩井穴

夫妻一方坐位，另一方用两手大拇指指腹按在大椎穴与肩峰连线中点的肩井穴，用力应由轻到重，逐渐加力，以有酸胀感为度。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：项强、肩背痛、手臂上举不便。

(2)揉肩醪穴

夫妻一方坐位，另一方用右手大拇指指腹揉肩峰前下方，举臂时捏凹陷处的肩髂穴约50次。揉时以有酸胀感为度。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：肩膀痛、肩关节活动障碍、偏瘫。

(3)揉天宗穴

夫妻一方坐位，另一方用右手拇指指端揉肩胛骨下窝中央的 天宗穴，以达到酸胀感为度，约50次。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：肩背酸痛，肩关节活动不便、颈强。

(4)揉秉风穴

夫妻一方坐位，另一方用右手拇指指腹揉肩胛骨冈上窝中央的秉风穴，以有酸胀感为度，约50次。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：肩背酸痛，颈项强直，上肢冷痛。

(5)揉肩内陵穴

夫妻一方坐位，另一方用大拇指指腹揉腋前皱努顶端与肩髂穴连线中点的肩内陵穴，以有酸胀感为度，约50次。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：肩关节酸痛、上肢运动障碍。

四、怎么按摩肩部效果好

肩部是人们极易发生损伤的部分，因此我们平时需要加强对肩膀的保养。

1.用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手置于右肩上方，交替摩动50次，这种方法具有通经活络的作用，有防止肩关节炎，凝结肩的作用。

2.拇指和其余四指分开，置于肩部三角肌处，向上提起15次。此方法具有剥离粘连，补气补血的作用。

3.把手握成空拳，在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。这种方法具有疏通气血，消除疲劳的作用。

4.按摩时，可能会感到疼痛，那一定要忍痛按摩，这样才有效果。

5.肩部功能恢复较慢，需要我们持之以恒，长期做才有效果。保护好我们肩部需要做好生活中的每一个细节，更需要我们的坚持。

按摩能够让身体逐渐的恢复精力,因为按摩能够将关节僵硬的状态及时得到解决,使得人们在生活中不至于身体压力过重而导致许多疾病的发生,所以,希望压力较大的朋友们可以看看以上介绍的怎么按摩肩部效果好的内容,为自己减压.

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