如何在日常生活中预防白头发,吃什么食物可以改善白头发

一、出现白头发是什么原因造成的

1、精神紧张

精神因素是导致白发的主要因素，当人的精神处于紧张状态时，毛囊处的毛细血管处于痉挛状态而无法正常供养供血，可导致短时间内白发产生，就象历史上的伍子胥，因后有追兵，几天时间就满头白发，结果追兵认不到他免了一难。

2、血热

认为青少年，因为血气方刚，情绪易于激动，肝气旺盛，导致血热偏盛而使头发失养导致白发的出现。

3、气血亏损

认为头发的生长依赖人体的气血的滋养气，血充足则毛发生长正常，乌黑亮泽，气血亏虚则毛发会过早变白。

4、肝肾弱虚

认为肾为人体先天的根本，毛发的生长与正常色泽离不开肾囊精气的充养，肾精气充足则发色乌黑光亮。

5、遗传因素

如果在父母或家族血统中有白发史的情况，子女长白发的可能性就大。

二、白发与哪些外界因素有关

① 太阳紫外线造成白发的原因：夏季应防止炎夏强烈的阳光紫外线照射，过强的太阳紫外线对头发发质细胞造成杀伤的作用，从而使黑色素细胞逐渐减少，造成白发。

② 烫发染发引起白发。有的染发剂含硝基苯、苯胺等有毒的化学物质，主要是通过腐蚀和破坏头发原有毛鳞片角质层达到着色效果。长期染发不仅会导致头发黑色素和营养流失，导致白发产生甚至更加严重；染发剂钟的有毒化学物质非常容易被皮肤吸收，进入肝肾和脑髓后，会破坏这些脏器的功能，严重时将失去劳动力。今年来大量染发导致癌症的新闻也屡见不鲜。

③ 雨淋造成白发的原因：雨有酸雨，雨水中含有大量有毒物质，致使毛母细胞萎缩，没有活力，造成黑色素细胞减少而变成白发。

④ 有害细菌造成白发的原因：有害细菌长期潜在毛孔处，形成封闭墙，使毛母细胞所需的氧气和养份得不到保证，从而造成毛母细胞得不到正常生长，造成黑色素减少造成白发。

⑤ 熬夜、失眠、睡眠不足、大环境污染、饮食不天然、抽烟喝酒、染发，这些都能导致白发的产生，其中染发是导致白发迅速增加的罪魁祸首，因为染发剂的毒素，侵蚀头发表皮的毛鳞片后渗入到毛芯，进而蔓延到其它健康头发的毛囊，导致白发迅速增加。

三、如何在日常生活中预防白头发

1、解除压力。美国研究人员发表于《自然》杂志上的研究发现，人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使DNA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。

2、戒烟。香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。

3、水分。身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润。

4、铜。有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。

5、碘。海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。

6、蛋白质。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。

7：黑色食物。研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。

8：维生素。维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。

9：改善血液循环。即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。

10: 到发大夫养发馆保养头发。发大夫养发馆是中国专业养发连锁机构,开发有针对白发、脱发、发质受损等多项养发服务。

四、吃什么食物可以改善白头发

海带

海带中的碘极为丰富，此元素为人体内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。“头发质素”和所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸取，而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。

鱼腥草

鱼腥草是一种重要的中草药，鱼腥草中主要有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、微量元素、羊脂酸等物质。鱼腥草味辛、性凉、归肺经，能够清热解毒，消肿疗疮，鱼腥草还能够利尿除湿，清热止痢，治热症、热毒、湿邪等。

造成白发的出现，有些时候是因为遗传的缘故，但在生活中更多的时候我们见到人们往往是后天形成的白发，这样的白发可能是因为工作压力过大，让人休息时间不充足、睡眠时间不充足，从而导致肝肾不足、气血两亏，容易造成白发的出现。因此在这个时候吃一点鱼腥草能够有效的促进头发的生长，使得白发变黑也是有可能的，这是因为在吃鱼腥草的时候，能够吸收其中的矿物质，补充营养，还能够滋补身体，促进新陈代谢。

枸杞子

枸杞子含有美发美容必需的维生素和微量元素钙、磷、铁等。尤以维生素A和c含量高，在化妆品中添加枸杞子的提取物，可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时经常食用枸杞，对缺乏维生素及微量元素而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显著疗效。

少白头吃什么好 三种食物能改善

很多小孩子都有少白头的情况哦，也是从七八岁的时候就有白头发了，其实少白头和很多的因素有关系，比如说精神压力大，中医血热等等的情况，都有联系，那么如何去改善的嗯，下面的这些缓解少白头的食物可以试试，可以有帮助改善的作用。

1.黑芝麻：

又名胡麻，性甘、平、无毒。

作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。黑芝麻可以有滋补肝肾的作用，肝肾健康了你的头发就会变得更加的乌黑亮丽。

食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。

2.枸杞子：

性甘、平、无毒。

作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。枸杞子可以有滋补肝肾的作用，而且还可以有缓解眼睛不适的效果，对于改善少白头有好处。

食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

3.仙人粥

材料：何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。

先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白 和头发枯黄的人。每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。何首乌可以滋补肝肾，对于头发白，肾虚的情况有改善的效果。

少白头吃什么比较好呢，有很多的食疗方法可以有帮助改善的作用，对于提高体质滋补肝肾是有好处的，同时也可以有保健养生的作用，对于改善少白头有好处，大家可以吃这样的养生保健的食谱哦，对身体健康是有好处的哦。

白头发太多怎么调理？吃什么食物可以乌发？

生活中很多人都会有白头发的症状，长白头发其实是正常的，因为我们身体的黑色素代谢本身就是这样的，从中医的角度讲，如果长白头发长多了可能就是肾虚导致的，所以要注意滋补。那么，白头发太多怎么调理？吃什么食物可以乌发？
1、胡麻
组成：胡麻3升。
功效：补益肾气，润泽脏腑。
用法用量：淘净甑蒸，令气遍。曝干，以水淘去沫再蒸，如此九度。以汤脱去皮，簸净，抄香为末，白蜜或枣膏丸弹子大。每温酒化下1丸，日3服。
注意事项：胡麻取油以白色者为胜，服食则以黑色者为良。久服有效。
2、桑椹膏
组成：桑椹、蜂蜜各适量。
功效：养血脉，乌须发。治头发早白。
用法用量：用纱布将桑椹挤汁，过滤后装于瓷器皿中，文火熬成膏。加适量蜂蜜调匀，贮存于瓶中备用。每次服1～2汤匙，每日1次，温开水送服。
注意事项：肠胃功能欠佳、大便搪薄者慎用。
3、菖蒲酒
组成：九节菖蒲不拘多少。
功效：发白变黑，齿落再生，颜色光彩，气力倍常，耳目聪明，夜有光明，延年益寿，功不尽述。
用法用量：上药生捣，绞汁5斗。糯米5斗，炊饭。细曲2500克，相拌令匀，入瓷缸，密盖21日，即开。温服，日3服之。
注意事项：高血压患青慎用。
4、芝麻糖
组成：红砂糖500克，黑芝麻250克，核桃仁250克。
功效：补血养容。用于治须发早白及脱发。
用法用量：红砂糖放入锅内，加水少许，以小火煎熬至汁稠时，加入炒熟的黑芝麻及核桃仁，调匀下火，趁热倒在表面涂有食油的大搪瓷盘中。待稍冷将糖压平，用刀划成小块，放凉待用。每次数块，坚持服用。
5、少白头原因
少白头是指青少年白头，表现为人在青少年时期就开始出现稀疏散落的白头发，大部分在头后或头部的底端，散乱分布。少白头的人白头发会慢慢增加，但不会一下子全变白，有些少白头的人很长时间白发不怎么增加，身上没有其他的慢性病或持续的不适感。有的男孩子连胡须都早白，真正是“须发早白”，有的人突然间白发剧增。
西医认为少白头是黑色素颗粒减少或消失造成的。中医认为少白头的原因有两大类，一是先天，二是后天。头发和气血、肾精的关系密切。先天原因导致的少白头是因为先天肾气不足，父母之中有一方或双方肾的精气亏虚，先天得到的肾之精华不足。大部分的少白头是先天性的，甚至有的人生下来就有白头发。
后天原因造成的少白头主要和精神因素有关。长期的抑郁、焦虑、紧张、劳累、烦躁会影响肝功能，肝血不足则肾精亏虚，会导致头发失去精血的濡养，人未老先衰导致头发慢慢变白，甚至有的人会“一夜愁白头”。这类少白头的人有时候会伴有慢性贫血。

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