献血后吃什么好,宜多吃水果和蔬菜

献血是一种美德，相关科学报道也曾指出少量献血对自身和他人均有好处。对于自身来说，献血能有效刺激骨髓造血，对人体健康具有一定的帮助，不过在献血之后，大家应注意调整饮食，这样才能出去骨髓造血，并及时恢复元气。那么献血后吃什么好呢?

1、多吃富含蛋白质的食物

在献血之后应适量补充蛋白质，以满足人体的需求。建议大家在献血之后适量食用瘦肉、牛肉、牛奶、猪肝以及豆制品等蛋白质含量高的食物，从而有效促进机体的造血功能，并达到恢复身体的效果。

2、多吃蔬菜

各类蔬菜中含有丰富的维生素及多种营养元素，食用后对促进人体健康具有很大的帮助。因此建议大家在献血之后适量食用蔬菜，坚持做到荤素搭配，这样才能促使身体尽快恢复。

3、多吃水果

各类水果中均含有丰富的维生素矿物质以及多种微量元素，对促进人体的造血功能具有很大的帮助，非常适合大家在献血后食用。

4、多吃铁质含量丰富的食物

在献血之后以多吃一些含铁量丰富的食物，这对加速血细胞的恢复和促进血液的生成具有很大的帮助。因此建议大家在献血之后适量食用香菇、大枣、芝麻酱、桂圆以及动物肝脏等富含铁元素的食物。

温馨提醒：在献血结束之后，大家应注意适当休息，避免立即从事剧烈运动，并且在献血之后应坚持每天适量食用新鲜的蔬菜和水果，以补充人体所需的各种营养，这对血细胞的恢复具有一定的帮助。需要注意的是，在献血后的一个月内，大家应尽量避免喝茶。这是因为茶叶中含有丰富的鞣酸物质，这种物质极易与蛋白质和铁质相结合，进而形成不易被人体所吸收的沉淀物，极大地影响了血细胞的再生，对人体健康极为不利。​

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