冬季预防疾病有妙招,注意一点健康过冬

冬季防病小妙招在于注意这一点

想要在冬季保护好身体的健康，就要重视下面的这个方法，如果不重视它们，就会导致疾病出现的几率大大的增加，下面就让我们来看一看在冬季预防疾病要做什么事情吧!

做好保暖

在冬季想要保护好身体的健康，就要做好保暖，因为在冬季天气寒冷，寒凉的气息很容易导致身体的健康出现问题，因此保暖就显得特别重要，可以说在冬季做好保暖，防病就成功了一半，因此在冬季想要预防疾病就要做好保暖!

做好保暖工作可以有效的预防疾病，但是有朋友要说了，自己明明已经做好暴保暖了，为何还是会生病呢?其实这是因为保暖做的太好的问题!保暖做的太好了，我们可以将之叫做“暴暖”，因为保暖做的太过，导致了身体的免疫力下降!同样会导致疾病出现在身体上!

这一点是大家需要重视起来的!凡事过犹不及，保暖适当就可以保护好身体的健康了!

?冬季养生10个诀窍 让你舒适过冬

导读： 气温越来越低，人的抵抗力也在渐渐下降，为了保障健康，冬季措施显得十分必要。下面，我为你介绍冬季防的10个，关注的朋友不要错过啦。

一、冬天戴围巾，别捂嘴

在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道。

二、冬季戴棉帽，如同穿棉袄

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”

冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童更应注意随时戴帽子。

三、18℃，理想温度

冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。

若室内温度过高，会使人感到闷热心烦，令人头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥，，久之会打破人体的生理平衡，引起生理变化，引起。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温度过高时，特别容易引起外感风寒。

若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷、缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒战，胃肠虚弱者，会引起、胃肠痛等。

四、45%～60%RH，健康湿度

冬季室内的湿度也要适宜，45%RH～60%RH被称为“健康湿度”。

室内湿度过高，人体散热就比较困难。当室内温度过高时，就会令人憋闷难耐;室内温度低时，湿度高于’80%RH，会使人体散热过快，增加寒冷感。

室内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干涩难受，会造成口干舌燥、咽喉疼痛。一般北方地区冬季降水量少，风大，气候干燥，室内湿度也较低。特别是冬天烧炉子、暖气取暖，室内空气更是干燥，常常需在炉子上放置水壶，让壶内的水蒸腾，向室内排放蒸气，或向地面喷水增加空气湿度。为了更好地控制空气湿度，可选用加湿器。

五、天气寒，脚要暖

俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。

中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致。因此寒冬时必须重视对脚的保健。

冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，就是利用空气的隔热作用，增强保暖性。鞋底要适当厚，因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人，应穿带毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。

常生冻疮的人应及早穿棉鞋;有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烤乾，棉鞋内也应常烘晒。

六、营造理想“衣服气候”

所谓“衣服气候”，是指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可在人体周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。

营造理想“衣服气候”的具体措施是：老年人生理机能下降，皮肤老化，血管收缩减弱，加上代谢水平低，衣着应以质轻暖和为宜;代谢能力强，自身调节能力比较健全，对寒冷的 *** ，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此，穿衣不可过厚;婴幼儿则不同，其身体较稚嫩，体温调节能力低，应注意保暖，但婴幼儿代谢旺盛，也不可捂得过厚，以免出汗过多影响健康，所以衣服要勤加减。

五、天气寒，脚要暖

俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。

中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致。因此寒冬时必须重视对脚的保健。

冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，就是利用空气的隔热作用，增强保暖性。鞋底要适当厚，因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人，应穿带毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。

常生冻疮的人应及早穿棉鞋;有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烤乾，棉鞋内也应常烘晒。

六、营造理想“衣服气候”

所谓“衣服气候”，是指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可在人体周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。

营造理想“衣服气候”的具体措施是：老年人生理机能下降，皮肤老化，血管收缩减弱，加上代谢水平低，衣着应以质轻暖和为宜;代谢能力强，自身调节能力比较健全，对寒冷的 *** ，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此，穿衣不可过厚;婴幼儿则不同，其身体较稚嫩，体温调节能力低，应注意保暖，但婴幼儿代谢旺盛，也不可捂得过厚，以免出汗过多影响健康，所以衣服要勤加减。

九、不要夜间憋尿

冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害。

尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性。

此外，膀胱与输尿管交界部位“活瓣”力量比较弱，憋尿会使膀胱内压力骤升而使尿液返流至肾脏，长期如此则后果很严重。

十、要节制

学特别强调，冬季要节制，如明代养生家高濂在《遵生八笺》中指出：“冬三月六气十八候，皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。”并引《五经通义》说：“冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物气微，在下不可动泄。”古人还主张房事应“春一、夏二、秋一、冬无”，这充分说明古人认识到，冬季节房事、护 *** ，对养生具有重要意义。《黄帝内经》里说：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。”亦说明了冬季节制房事，养藏保精，对于预防温病，具有很大作用。

【你】

冬季寒冷，想要健康过冬，防止3种高发疾病

每年一进入冬季就是很多疾病的高发期了，因为寒冷的气温对人体刺激影响，首当其冲受到影响的就是呼吸系统，除此之外还有其他几种疾病更应该引起我们的重视，及早预防。

第一、脑卒中

脑卒中我们通常也叫脑中风或中风，西医上也叫脑血管病，多见于老年人，常在冬季容易高发。冬季气候寒冷，很多老人本就有高血压病，在这种气候突变的情况下更难适应，就会导致血管收缩，血压不稳定，如果血压突然升高，就很容易发生脑卒中。那么，我们就要注意提前预防，对于高血压的老人更要注意，监测好血压的同时，要注意天气变化，及时添加衣物，做好保暖措施，防止受寒。一些有暖气或空调的房子，室内外温差大，老人如果出门的话除了穿保暖的衣服，也要注意头和脖子的保暖。

第二、心肌梗死

心肌梗死就是我们经常说的心梗，也叫心肌梗塞，这也是老年人发病比较高的心血管病，而且它在冬季的发生率比其他季节要高。天气寒冷，血管受到冷空气刺激，会突然收缩，导致血管阻塞或血液供应中断，而引起心肌梗死发生。心梗发病都很突然，病情进展快，基本表现都是胸痛，甚至放射到左肩、左手臂到左手无名指等，严重的会发生休克，危害会很大。所以在基本的防寒保暖措施上，更要注意不要让室内外的温差过大，减少老人外出的时间，外出时格外注意保暖。

第三、流行性感冒

流行性感冒我们简称流感，它跟普通感冒是有差别的，它的症状比普通感冒要严重。普通感冒发病没有特别明显的季节性，传染性也不强，不太会出现其他并发症，症状表现不严重，很多时候都可以自愈。而流感发病症状严重，还具有很强的传染性，是由流感病毒引起的一种呼吸系统的传染性疾病。冬春季节多见，它由空气、飞沫和接触污染物品等传播，传播速度很快，尤其是人员密集的地方。流感容易引起严重的并发症，像肺炎，支气管炎、脑炎、脑膜炎、脊髓炎等等，可能会导致不好的后果。所以，在流感高发的季节，一定要做好预防，尽量减少到人流量大、人员密集的地方，外出的时候注意防护，注意饮食卫生，勤洗手，尤其是孩子。

在冬季要预防这些疾病的发生，除了前面我们说到的以外，我们更应该注意的是，平时注意 健康 营养的饮食习惯，和适当的运动，以提高我们自身的免疫力，防止这些疾病的发生。

冬天需要警惕冻出来的病，都有哪些？应该如何避免及预防？

冬天已至，温度骤降，各种疾病也进入了高发时期，今天我就总结了一下冬天的五种常见疾病以及预防方法，一起来看一下吧。

一、呼吸道疾病进入高发期

二、小心冻疮荨麻疹。

注意手部保暖，出门戴好手套。 经常用温水泡手，然后涂上护手霜，尤其是习惯性生冻疮的人，可以晚上热水泡手以后厚涂护手霜，再戴上一次性手套，10～15分钟再摘下，可有效预防冻疮。 闲来无事经常活动手指，促进手部血液循环，也可以预防冻疮。

三、血管遇冷收缩易发脑卒中

出门一定要戴帽子或者头盔，防止直接接触冷空气。 早上起床、上厕所动作要缓慢，醒后不要立刻起床，上厕所避免过久，切忌排便用力过猛。 不要去棋牌室等通风较差的地方，空气中的污染物质、烟雾中的尼古丁等都是导致心血管疾病的危险因素。

四、“老胃病”容易发作

五、寒冷诱发骨病，关节容易受伤

出门在外注意加衣保暖，有腿伤的要定期去医院复查。 老年人不要久坐，适量的活动一下，在雨天、雪天尽量不要出门，易摔伤。 不要接触冷水，潮湿的衣物。 平时加强锻炼，饮食以清淡为主，多喝热水。

结语

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