6类方法可以有效预防冬季感冒

洗鼻法感冒时反复用盐水冲洗鼻腔，可将鼻腔中的病毒洗出，防止病毒繁殖并不断侵入人体，可在2~4天内治愈感冒，且无副作用。

喝鸡汤鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，能提高机体免疫力。鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

糖姜茶合饮因感冒多为外感风寒之邪，常伴有头痛、鼻塞、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1~2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

少吃食盐少吃含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

少吃食盐少吃含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

冲服蜂蜜蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效防治感冒及其他病毒感染性疾病。

冬季怎样预防感冒？

因为冬季每天气候变化较大，所以很容易导致人身体发作感冒，而想要预防感冒，首先就要人做好消毒工作。其次是要始终保持室内通风以及每天都要坚持运动锻炼半小时以上。最后还要做好饮食方面的调整，比如多吃蔬菜水果等有营养的食物以及少吃寒凉类食物等。

冬天算是一年四季当中最容易让人身体发作感冒的季节了，因为在冬天早晚的温差比较大，而且气候变化也很快，所以导致很多抵抗力较差的人非常容易发作感冒。虽然感冒本身不是什么非常严重的疾病，但是它很容易导致人身体出现其他的并发症。那冬天如何预防感冒呢？
一、做好消毒工作
部分人身体之所以会发作感冒，和身体被细菌或病毒感染有着密切的关系，所以对于身体抵抗力较弱的人来说，在日常生活当中做好消毒工作非常有必要。可以选择用醋或应用消毒液来对家中的环境以及日常工作的环境进行消毒。
二、保持室内通风
因为冬天寒风冽冽，很多人又非常怕冷，所以往往会将门窗紧闭，但实际上这样的做法是非常错误的。因为长时间生活在密闭的空间当中，容易导致人体吸入大量的浑浊气体，这样很容易会出现被细菌或病毒感染的情况。所以想要避免感冒的发作，一定要时常保持室内通风，将室内污浊的空气排除出去，有条件者可以考虑买一台空气净化器。
三、多运动锻炼
感冒的频繁发作和人身体素质过低有着密切的关系。所以想要在冬天预防感冒之类疾病，那么一定要每天坚持运动锻炼半小时以上，这样能够提高人的身体素质，同时还能够加强人身体的免疫能力。
四、饮食调整
想要避免在冬天发作感冒这类疾病，那么在饮食方面做好调整工作也是非常重要的，建议大家可以在日常的饮食当中加入一些蒜或葱等具备杀菌消毒作用的食物。同时还可以考虑多吃一些对身体有益的食物，比如各类蔬菜水果等，尽量少吃寒凉类食物。

冬天怎么预防感冒

冬天我们易受到天气影响从而感冒，冬天感冒是很难受的，那么我们应该如何避免呢?以下是我为大家精心搜集和整理的冬天怎么预防感冒，希望大家喜欢!更多资讯尽在常识栏目!

　 　【冬天如何预防感冒】

　 　1、早睡

原因：唐代着名医学家孙思邈说：?冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。?早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记?养藏?。

　 　2、出汗

原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;

患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

3、防病

原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。

其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。

方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　 　4、调神

原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。

这是冬季抑郁的症状，俗称?冬季心理流感?，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。

方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

　 　5、喝水

原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

　 　6、进补

原因：冬天属于?闭藏?的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾?精?更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。

方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

　 　7、护脚

方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

8、饮茶

原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。

茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

　 　9、喝粥

原因：冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

　 　10、通风

原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

　 　【幼儿冬天如何预防感冒】

冬天，是儿童感冒的高发时节。为什么孩子总是在冬天生病呢?

一、小儿容易患上感冒，与他们机体的生理特点、免疫系统发育不成熟有关。小儿的鼻腔狭窄、黏膜柔嫩、黏膜腺分泌不足，对外界环境的适应和抵抗能力较差，容易发生炎症。

二、寒冷本身并不会直接导致?感冒?，而是室内外温度差别大，导致宝宝的免疫力下降，这时病毒细菌就有可乘之机了。

三、户外活动减少了，孩子们在有限的空间里面共同相处，大大增加了传染的机会。尤其家庭、幼儿园、学校、办公室是感冒集中发病比较严重的地方。

儿童冬季感冒多为病毒性，虽然免疫系统能够很快控制病毒，但呼吸道黏膜上皮仍然需要慢慢恢复，感冒所出现的症状均是机体为了驱赶病毒而做出的自身防御，所以咳嗽和流涕症状要持续十天到两个星期之久。

孩子病了，牵动全家老少为之忙碌，浪费时间、精力、金钱不说，光看到孩子那副受罪的样子，哪个家长不为之心痛呢?预防胜于治疗，如果我们多掌握一些这方面的常识，事先做一些预防，会大大减少孩子生病的几率。

　 　预防措施：

一、在感冒流行期间，不要带孩子到人多拥挤、空气浑浊的公共场所，家里卧室或幼儿园教室要经常开窗通风，保持空气清新、流通，感冒病毒随呼吸、喷嚏排出后可以在空气中悬浮十几个小时，条件合适时可以悬浮两昼夜以上。所以坚持室内通风换气十分必要。

二、保证营养：平衡膳食、保证充足的营养素摄入，避免孩子挑食或偏食。可以增强孩子机体的抵抗力。

三、充分休息：保证孩子有充足的睡眠时间，可以提升孩子抗病力。

四、衣着恰当：应根据气温变化及时增减衣物，不可穿得太多或太少，衣服多少以孩子的手足温热为宜。孩子出汗后要及时换下汗湿的衣服，以免受凉诱发感冒。

五、加强锻炼：在温度适宜的时候，经常进行?三浴?锻炼(即日光浴、水浴、空气浴)，对增强孩子体质，提高对气温变化的适应能力极为重要。

六、去除诱因：及时治疗可诱发呼吸道感染的疾病，如营养不良、维生素A缺乏、佝偻病等。

七、推拿预防孩子感冒：按摩孩子的背腹可防冬季感冒。

1、摩腹法：将双手搓热，用掌心顺时针方向按摩腹部脐周5-10分钟，每日2次。功效健脾和胃，理气消食。一般推拿宜在空腹时进行，如饭后一小时或睡前为佳。手法宜轻快柔和，平稳着实。

2、捏积法：捏脊3-5遍：用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住小儿皮肤，拇食指前移，提拿皮肉。自尾椎两旁双手交替向前。推至大椎两旁即为捏脊一遍，具有调和阴阳，强健脾胃作用。

八、清洗鼻腔：清鼻护理液为仿生理性海水制成，接近人体体液，在感冒高发和空气污染时使用，可以清除吸入鼻腔内的病菌及污染物，使鼻腔处于干净湿润状态，减少感冒的发生几率。

九、家中常备清鼻护理液、止咳贴、退热贴等，当孩子出现发烧、鼻塞流涕、咳嗽症状时，及时使用，缓解感冒引起的鼻塞流涕、咳嗽症状;对感冒症状严重的配合药物使用还可有效缩短病程。

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冬天怎样预防感冒

冬天预防感冒，我认为可以做到以下几点。

1.首先是出门在外一定要戴口罩，少去人流密集的地方，这样就可以极大程度的预防外界对自己传染感冒的风险，那么回到家中也要勤洗手，开窗通风来帮助家里空气流通，减少致病菌对身体的危害。

2.日常生活中一定要注意防寒保暖，冬天寒冷，在南方一般冬天都会有零下几度，在北方就更冷了，可能冬天有零下几十度，一定要多穿毛衣，羽绒服等防寒保暖的服饰。

3.除了以上需要注意的点，更需要注意的就是如果可以的话要经常锻炼身体，这样是可以增加自身抵抗力的，也可以防止感冒的发生。

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