元代十式聪耳操,可以降低老年人听力问题(应该如何预防老年性耳聋？)

第一式：辨微音

选择—个安静的地方，端坐椅子上，双手自然放在两侧大腿上。全身放松，双眼闭合，用耳朵去聆听周围的细小声音。刚开始会觉得四周安静无声，练习久后感觉能听到心跳，甚至血液流动的声音以及周围一些细微的声音。每次练习2分钟。

第二式：击高骨

习练时两手掌心紧按两耳孔，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后高骨(后脑部骨头突出的地方，即枕骨最高处)60下，酉时(每天17点至19点)为肾气充盛之时，习练效果最好。

第四式：摩耳轮

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热，每次练习约1分钟。

第五式：捏耳垂

用拇指和食指分别揉捏双耳垂2分钟左右，力度要稍重，感觉微痛为宜。

第六式：抖耳道

先用右手食指插入右侧耳道内，上下快速抖动30次，然后用左手食指插入左侧耳道内，上下快速抖动30次。抖动耳道具有通经络、开耳窍、益肾气等多种保健功效。

第七式：擦耳廓

用双手掌先由后向前擦耳廓，再由前向后摩擦耳廓。如此反复30次。

第八式：压耳屏

坐定，双手搓掌心20次，掌心发热后，屏住呼吸用双手食指向内按压耳屏，使之闭住耳孔，如此反复5次。有助于改善老人耳鸣、耳背、误听等症状。需要注意，压耳屏时不能呼吸。

第九式：敲耳背

耳背分布有约60个穴位，用食指敲打：耳背，每次24下，每人2次。

第十式：刺翳风

耳后有一个叫翳风穴的重要穴位(下颌骨后面的凹陷处)，川拇指指尖点刺时，会有一种酸胀感传到舌根。指尖点刺翳风穴，力度以感觉酸胀为宜，每次1—3分钟，每日1次。

应该如何预防老年性耳聋？

?坚持体育锻炼。如散步、慢跑、做操、打太极拳等，以增强体质，改善全身的血液循环，减慢衰老的过程。?合理安排饮食。中老年人不要摄入过多的脂肪及甜食，宜多吃蔬菜、水果、豆类等清淡食品，以防高血压、动脉硬化、糖尿病等全身疾病的发生，而影响耳的听觉功能。
戒烟。因烟硂可刺激交感神经节中的突触接合部，可引起小动脉痉挛和招致内耳的感觉上皮发生破坏，而引起听觉的损害。故中老年人，尤其是听力下降者，宜戒烟。
避免或减少噪声刺激，防止噪声对听觉的损害。对于在噪声环境中工作的人，应该配带护耳器，或用耳塞隔音，降低噪声对耳的刺激。?.避免接触耳毒性药物。临床应用链霉素、新霉素、庆大霉素、卡那霉素、多粘菌素等耳毒性药物时，应严格掌握其适应症。?.中老年人一旦发现听力减退，应及时到医院检查，查明病因，确定病变性质，尽早采取康复手段，防止耳聋的加重。祝您健康
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耳鸣是中老年常见的症状，中医如何调理？这几个方法需掌握

“耳朵里像藏着一千只蚊子，嗡嗡乱响，晚上睡不好觉，白天没精神，听力越来越差，人都快要被吵疯了……”耳鸣的痛苦，经历过的人都懂。

耳鸣，严格来说并不是疾病，而是一种症状，即在无外界声源时却感受到声音。

就像文章开头提到的那样，明明耳边没有昆虫在飞，但耳朵里却传来蚊子叫般嗡嗡嗡的声音，也有人会听到呼呼呼的风声、滋滋滋的电流声、呜呜呜的汽笛声等等。

据统计，我国至少有1亿耳鸣患者，并且呈年轻化趋势，耳鸣已经成为人们普遍的 健康 问题。

如果耳鸣频繁出现，容易使人们产生烦躁、焦虑、抑郁等情绪，影响晚上睡眠和日常生活。另外，这些不良情绪如果没有得到正确的排解，则进一步加重耳鸣情况。

长期耳鸣，还会造成听力下降，使人出现听力障碍，有耳聋的危险。而中老年人一旦耳聋，长期与世隔音，与人无法正常交流，时间一长就容易患上老人痴呆！

在中医看来，耳鸣有实症、虚症之分。 中青年突发耳鸣，一般为实症。

现在人们工作压力大，追求多，但往往不能事事如意。这种情况下，人们的肝火会大，而肝胆互为表里，而胆经又与耳朵相连，所以肝火旺会引起胆火旺，后循经入耳导致耳鸣。

实症的耳鸣主要症状为起病急，耳鸣声音较大，音调较为低沉。虚症一般发生在年长者或者过度劳累的人身上。

中医理论说女子七七四十九岁进入衰老期，男子是八八六十四岁肾气开始虚弱，所以老年人一般肾气不足。年轻人常年疲惫工作，也会提前导致肾气虚衰。

而肾开窍于耳，耳得不到足够的肾气濡养，就容易产生耳鸣。

如果是持续的、出现时间很长的、间歇性耳鸣，一般是虚症比较多。

当出现耳鸣的情况，首先不要紧张，放松心情，注意休息，调整睡眠，同时可以尝试通过艾灸的方法来改善。

《针灸资生经》里记载“听会，治耳聋，耳中如蝉声”，听会穴隶属足少阳胆经，艾灸该穴可疏导少阳经气，是调理耳鸣、耳聋的要穴。

在它上方的听宫穴、耳门穴，有开窍聪耳、泄热活络的作用。三穴合灸，直接作用于穴位，对穴位形成强烈的刺激，加强疏通耳部气血。

上文提到，实症的耳鸣主要原因是体内有肝火，所以还要注意清肝养肝。除了要艾灸上述的耳周穴位，还要加灸太冲穴、足临泣穴，可以起到清泄肝胆之效。

虚症耳鸣以肾虚为主，所以艾灸听会、听宫、耳门等穴位的同时，还要加上命门穴、肾俞穴，可以补肾益耳，利于恢复。

需要强调的是：

第一，发现耳鸣问题一定要趁早调理，时间拖得越久就越棘手；

第二，艾灸调理需要患者有耐心、有恒心。要知道，欲速则不达。

第三，耳鸣患者一定要学会放松，避免精神紧张和疲劳，同时远离噪声，有助于耳鸣的康复。

1 鸣天鼓

双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，反复操作20-30次。此法具有醒脑开窍、宁眩聪耳之效。

2 摩耳

心摩擦发热后，沿耳正面上下来回按摩，再向前反折按摩背面，擦至局部透热为度。此法可疏通经络，对耳部甚至全身均有保健作用。

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如何让听力下降速度减低？

你好，如何让听力下降速度减低？
1、保持乐观情绪：当人情绪激动时，肾上腺素分泌会有所增加，使得内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流流动缓慢，会导致血行障碍，内耳供氧不足，进而发生突发性耳聋。
2、调整饮食结构：日常生活中，应多食含锌、铁、钙丰富的食物，这样可以有效扩张微血管，从而促进内耳的血液供应，防止听力减退。
3、慎用或禁用对听神经有损害的药物：用药之前应仔细阅读药品说明书或向医生询问是否有耳毒性，家族中有耳毒药物过敏史者更应慎重用药。
4、避免噪声的接触：耳朵长时间接触噪声可导致噪声性聋，因此应远离噪声。特别是一些年轻人，长时间佩戴耳机大声音的听音乐，也是目前耳聋年轻化的重要原因。
5、经常按摩：按摩耳廓，提捏耳垂，按摩风池穴等对于听力保健是非常有益的。也可闭目静坐，将两手食指分别置入两耳孔中，然后迅速离开两耳孔，如此连续10次。此运动被中国传统医学认为有醒脑健智、聪耳明目的作用。
6、不要随便掏耳朵：耳朵的外耳道皮肤较娇嫩，与软骨膜连接比较紧密，皮下组织少，血液循环差。掏耳朵时如用力不当易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎，还有可能伤及鼓膜，造成鼓膜穿孔，导致听力下降。对于耳道耵聍较多的人，日常可以用经过消毒的卫生棉签清洁耳道，如遇耵聍栓塞需到医院由医生处理。
7、积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病：患有这些疾病的老年人特别是合并动脉硬化者，内耳血运极易发生障碍而引起突发性耳聋。因此，积极治疗这些疾病对防止微循环障碍、延缓老年人听力减退也很重要。
8、发生听力下降三个月，且通过治疗无法恢复的患者，需尽早选配助听器。因为内耳听觉毛细胞如长时间感知不到声音，听觉敏感度会下降，造成听力的迸一步减退，这也就是所谓的“用进废退”的道理。
希望我的回答对你有所帮助。

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