老人调节情绪的方法,三种方法教您如何调节情绪(老年人情绪调节的方法)

一般来说，老年人在步入老年期之后，闲暇的时间会越来越多，因此很多老年人都会想方设法地搞好与家人之间的关系，这是因为家庭关系的融洽与和睦对老年人自身的健康十分有利。然而很多老年人在晚年期间通常因为家庭关系不和睦而出现烦闷、忧虑以及不安等情绪，此时各位老年人就需及时调节不良情绪，下面我们一起来了解一下老年人应该如何调节情绪吧。

1、保持情绪开朗乐观

相关研究发现，老年人在生活中保持开朗乐观以及豁达的情绪对促进身心健康十分有益。对次有关专家认为，老年人在晚年期间弱想过上幸福的生活，其秘诀主要是保持愉悦的心情。

2、老有所乐

对于人类来说，生老病死是一种自然规律，所以各位老年人在生理上应服老了，尽量不要去做一些自己力所不能及的事情，以免给自己造成太大的压力而引发各种不良情绪。各位老年人在生活中可以做一些力所能及和擅长的事情，让自己的精神有所寄托，使自身的人生价值观得以体现。建议各位老年人在生活中多做一些脑力劳动，以锻炼神经系统，或是培养书法、绘画以及钓鱼等兴趣爱好，以做到老有所乐。

3、生活态度不妨糊涂待之

学会糊涂对医治各种不良情绪具有很大的帮助。各位老年朋友在晚年期间不妨糊涂一些，反正不要斤斤计较，不要时刻考虑个人的得失，学会宽容才是老年人心理基础最重要的一个条件，这对调节不良情绪也具有很大的帮助。

综上所述，相信各位老年朋友都知道在晚年期间应该如何调节情绪了吧?上述文章为大家推荐了三种调节情绪的方法，各位老年人如果在生活中出现了焦虑、不安、紧张、烦闷和忧虑等不良情绪，不妨尝试通过以上三种方法来进行调理。此外，各位老年人在晚年期间也可以多做一些户外运动，这对保持情绪良好也十分有利。

老年人情绪调节的方法

1、要有一个良好的心态。首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。
2、对于患有抑郁的老年人，可以学着绘画，几个平时沉默寡言的老人围在一起，各自用笔作画，画好之后可以开展评比，老年人的抑郁心情被驱散，自然就会开口说话。老年人患者用印刷体一笔一划的写一定数量的美术字，写好后进行品比，优胜者有奖励。老年人专心于写字，有利于心绪的稳定。
3、老年焦虑症的治疗要学会自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
4、老年性焦虑症的行为法：人的各种行为都是经过学习和训练得以调整和改造，并建立新的正常的行为，这就是行为疗法的理论基础，行为疗法一般有系统脱敏法、厌恶疗法、行为塑造法、标准奖励法、松弛疗法、技能指导法、自我调节法、生物反馈法等等。
5、治疗老年焦虑症要有一个良好的心态。首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己。理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。焦虑症的治疗其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。
6、老年性焦虑症的暗示法：治疗焦虑症有哪些方法?专家说，暗示法也是焦虑症的缓解方法之一，它主要是在患者清醒或催眠的状态下进行的，它可通过催眠暗示疗法使得患者进入催眠状态，然后用言语进行暗示。
7、 老年人要经常参加一些户外的集体活动，参加旅游团等，通过每次出门旅行认识一批朋友，不但可以改变精神状态，对高血压、心脏病、肺气肿、哮喘、神经衰弱的治疗也有一定的疗效。

8、认知疗法。是目前心理治疗中最常用的治疗方法。因为患者对焦虑症不了解或有不正确的认识，对患者的情感体验和躯体感受应给予合理的解释，消除或减少其对疾病的过度担心和紧张，从而调动患者的能动作用。若同时联合药物治疗，更会提高疗效。

老年人生病怎样调整自己的情绪？

第一，看淡生死，调整心态。在我们的身边，尤其是在医院里，常常遇到这样的老人：一开口就说“我不行了、没有人管我、儿女白养了”之类的话。老人有病，确实需要社会关爱，需要家人同情。但是老人更要“自强自立”。战胜了内心的恐惧，病痛就好了一半，憔悴的脸上，也会有笑容。司马迁说过：“假令仆伏法受诛，若九牛亡一毛，与蝼蚁何以异？”人生之中，生死是最大的事情。但是相对于茫茫人海，一个人的生死是九牛一毛那样卑微，就像大海里的一朵浪花一样，并没有多少人可以看清楚。要这样思考：“老人有了病痛，如果能够生活还能自理，就是帮了儿女最大忙。后辈们还要继续好好活着，他们还一直很忙。”哲学家庄子在临终前，弟子们为他准备豪华的棺椁，他觉得没有必要，天地就是棺椁，万物都会送行。他说过：“自事其心者，哀乐不易施乎前，知其不可奈何而安之若命，德之至也。”把握自己的心态，喜怒哀乐都不能影响自己，处于逆境也能自然活着，就是最高的境界。从古人的智慧里，我们可以找到老年时的活法。不管病痛是什么，一定不要让自己崩溃。你若阳光，未来可期。
第二，诲人不倦，传承家风。《论语》里记载，孔子年迈的时候，得了一场大病，子路组织大家成立治丧队伍。过了一阵子，孔子的病好了。他说：“子路啊，你这是欺骗行为。你骗谁呢？欺骗老天吗？我的生死就在治丧的队伍手里。况且，我是不能高规格落葬的......”显然，孔子告诉大家一个道理——厚养薄葬。利用自己的一次病痛，教育了弟子，真正让我们看到了孔子“诲人不倦”的品德。作为普通老人，身边没有一大群弟子，但是可以好好教育自己的儿女。有道是，德高望重。一个人的年纪越大，在家里说话的分量就越重。如果你注重道德修养，告诉大家如何关爱老人，照顾孩子，对家风的传承，有很好的作用。在晚辈来探望病情的时候，老人主动说一些善意的话，谈起人生的经验教训，大家都会很开心。如果老人一直在抱怨，唉声叹气，气氛就会很压抑，也完全没有必要。

老年人容易产生哪些不良情绪，如何疏导

老年人随着自身机体的衰老、神经系统的功能改变，以及社会生活方式的不断变化、退休带来的社会角色改变和一些负性事件等，导致老年人产生各种不良情绪。
一、老人不良情绪的产生原因：
1、身体器官的功能减退，心理调适能力也有所下降，情绪的控制比较困难；
2、老年人由于退休后的角色转变，经济收入相对减少，以及子女婚嫁离家，配偶或自己患病等因素，容易产生不安和焦虑；
3、加上其他的一些社会问题或家庭、邻里等关系问题的影响，老年人的情绪容易发生波动。这些情绪问题，极为容易导致其他一些躯体性不适甚至疾病的产生，比如：睡眠障碍、高血压、糖尿病、胃溃疡、脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞等，这些躯体性疾病反过来又会造成进一步的情绪问题，从而形成一个恶性循环。
二、老人不良情绪得解决途径
1、多注意观察老人的细微行为和语言。老人们往往比较内敛，有心事或者是有情绪，往往都会习惯性地被压抑着，不容易被观察到。但是这并不是说就不能观察到。老人很多时候通过细微动作的改变，比如节奏、力度、伴随精神状态等，还有语言上的细节，如轻轻叹气、停顿、语气不同寻常的抑扬顿挫等，来表达内心的实际情绪。
2、多和老人进行沟通和交流。孤独感，是目前很多老人容易产生的。它直接影响老人的心情不说，还因为容易让老人回顾过去的很多带感情色彩的事情，从而进一步影响老人的情绪，对于独自居住的老人就更应该多创造和老人沟通及交流的机会，照顾老人的日常生活，提供专业的家庭护理，还能起到和儿女之间的桥梁作用，把老年的情况定时反馈给儿女，弥补儿女繁忙的工作中无法兼顾照顾老人的无奈，使老人和子女都能生活的很安心。让老人感觉没有和社会和家人离得很远，让老人感觉时刻生活在和他几十年一样的生活圈子和氛围里面。从而避免一些不良情绪的产生。
3、尊重理解老人的生活方式、习惯，尊重老人的独立个性。老人的不良情绪，有一部分还来自别人的或者是家属的不理解和排斥。老人们都有几十年的生活经验，在这期间，他们都会因为客观的情况和条件形成自己的个性，形成自己的生活方式和习惯。　
4、提倡老人进行适当地自我调节。老人是有自尊的，有的还极好面子，比较好强，一定程度上讲，老人和孩子有相似之处。他们也希望自己不在儿孙或者外人面前暴露自己不痛快、抵触、焦虑、烦躁等各种不良的情绪。

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